Oikealla asenteella kaikki nuoret taitoluistelijat voivat harjoitella kuten olympialaisetkin, mutta siihen liittyy useita vaiheita. Näitä ovat harjoituspaikan ja valmentajan etsiminen, aikataulun ja tasapainoisen ateriasuunnitelman laatiminen sekä realististen mutta kunnianhimoisten tavoitteiden asettaminen. Tässä on joitain ehdotuksia, joiden avulla pääset alkuun:
Etsi koulutuspaikka
Ensin sinun on löydettävä harjoittelupaikka jäällä. Kaikki jäähallit eivät ole samanlaisia. Jotkut kentät voivat olla vain harrastusluistelua tai jääkiekkoa varten, kun taas toiset kentät voivat olla erityisesti tarkoitettuja taitoluistelu. Heillä tulee olemaan valmentajia, jotka pystyvät viemään luistelijan aina urheilun alkuvaiheista huipputasolle asti.
Etsi taitava valmentaja
Oikean löytäminen valmentaja on välttämätöntä, ja monet ihmiset uskovat, että vain ne, jotka opettavat luistelua kokopäiväisesti, voivat tulla mestareiksi. Etsi valmentajaa, joka on kärsivällinen, ammattimainen ja intohimoinen nuorten luistelijoiden muovaamiseen ja opettamiseen.
Yksi tai kaksi yksityistuntia viikossa on tärkeää. Yksi yksityistunti päivässä on ihanteellinen, mutta yksityinen luisteluopetus on kallista, joten se ei välttämättä ole monelle luistelijalle mahdollista.
Aseta aikataulu
Luistelu on taito, joka vaatii paljon harjoittelua. Taitoluistelijat, joilla on olympiaunelmia, tarvitsevat harjoittelua joka päivä vähintään kolmesta neljään tuntia. Myös baletti- ja off-ice kuntoilua ja harjoittelua suositellaan.
Hyvä esimerkki päiväohjelmasta on:
- 4:30: Herää, pukeudu ja syö kevyt aamiainen.
- Klo 5.30: Saavu jäähallille harjoittelemaan jään ulkopuolella ja hyppäämään.
- 6 ja 6:45: Luistele ja harjoittele kaksi 45 minuuttia freestyle istuntoja.
- 7:30: Poistu kaukalolta ja suuntaa kouluun.
- Klo 15: Palaa jäähallille ja harjoittele jään ulkopuolella ja hyppää.
- 15:30 ja 16:15: Luistele ja harjoittele kaksi 45 minuutin freestyle-tuntia.
- Klo 17:15: Ota balettitunti tai osallistu off-ice-treeneihin.
- Klo 18: Syö illallinen.
- 18:45: Tee läksyt.
- Klo 20: Mene aikaisin nukkumaan.
Tee tasapainoinen ateriasuunnitelma
Kaikenikäisten taitoluistelijan tulee syödä terveellisesti ja tasapainoisesti ruokavalio. Oikean syömisen tulisi alkaa luistelijoiden ollessa nuoria. Tässä esimerkki päivittäisestä menusta:
- Aamiainen: mehua, muroja, maitoa ja hedelmiä
- Keskiaamupala: Hedelmiä tai jogurttia
- Lounas: Keitto, kalkkunavoileipä, salaattia, tomaattia, sinappia, suolakurkkua, porkkanaa ja kaurapuurokeksejä
- Iltapäivän välipala: viinirypäleet, juustoraaste tai keksejä
- Illallinen: Vähärasvainen liha, uuniperuna, vihreä vihannes ja salaatti
- Iltapala: maapähkinävoita, graham-keksejä ja maitoa
Aseta kilpailutavoitteet
Taitoluistelutestit, seuraavien ohjelmien, kuten US Taitoluistelu Basic Skills Test Program ja Ice Skating Institute (ISI) testit, avulla taitoluistelijat voivat kilpailla tietyissä kilpailuissa. Näillä luistelutesteillä on painoarvoa myös luistelijan ansioluettelossa. Lisäksi kilpailukokemus on välttämätön olympiaunelmille.
Joka vuosi luistelijan, hänen valmentajansa ja perheen tulisi arvioida taitoluistelijan edistymistä, asettaa tavoitteet kaudelle ja työskennellä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Aloittelevan taitoluistelijan ei tarvitse liittyä taitoluistelijaseuraan, mutta heidän edetessään voi tulla aika, jolloin seuraan liittyminen tulee tarpeelliseksi. Kaikki olympialaisten taitoluistelijat ovat taitoluistelijaseurojen, US Taitoluistelu- tai Skate Canadan tai luisteluliiton jäseniä, joka hallitsee luistelutoimintaa kotimaassaan.
On myös tärkeää muistaa, että luistelu on enemmän kuin monet urheilulajit sekä taiteen muoto että urheilullinen yritys. Joten taiteen – erityisesti musiikin, tanssin ja teatterin – koulutuksen hakeminen auttaa nuoria luistelijat kasvavat täydellisemmiksi, hyvin pyöristyneiksi esiintyjiksi jäällä sekä mielenkiintoisemmiksi ihmiset.
