Kukaan ei halua olla huonossa suhteessa, mutta harvat meistä saavat työkalut korjata toimimattomat suhteet. Seuraavassa on syvällinen mutta erittäin tehokas tapa luoda terve suhde askel kerrallaan. Olitpa sitten eron partaalla tai jos sinusta vain tuntuu, että jotain on vialla ja sinun täytyy Tarkemmin katsottuna seuraavien sanojen tarkoituksena on saada sinut ulos kierteestäsi ja saada sinut nauttimaan suhteestasi uudelleen.
Suhteen parantaminen tarkoittaa kuitenkin sitä, että sinun on tarkistettava, kuinka olet vaikuttanut ongelmaan - ja mitä sinä täytyy korjata se. Ei sitä, mitä teidän kahden täytyy tehdä, tai edes sitä, mitä kumppanisi pitäisi tehdä. Pohjimmiltaan huonon suhteen korjaaminen tarkoittaa yhteyden palauttamista itseesi.
Mitä tapahtuu?
Kun kysytään, harvat ihmiset voivat selittää, mikä heidän suhteensa on vialla. He voivat selittää hyvin yksityiskohtaisesti, mitä on tapahtunut ja kuka on tehnyt mitä kenelle! Mutta yksityiskohtien selvittäminen ei vie suhdettasi eteenpäin. Sen sijaan se syyttää, aiheuttaa vihaa ja ahdistusta, joista mikään ei edistä terveen suhteen tavoitettasi. Sinun on myös diagnosoitava ongelma, jotta voit tehdä vianmäärityksen, ottaa vastuun ja korjata sen.
Aiheeseen liittyvä: Pariskuntien viestintätaitojen tietokilpailu, testaa parisuhteesi kemiaa.
Joten mitä voit tehdä sen sijaan? No jatka lukemista.
Hyväksy vastuu
Huonot suhteet eivät vain "tapahdu". Kuten terveet ihmissuhteet, myös huonot suhteet syntyvät, niitä ruokitaan ja hoidetaan sellaisiksi kuin ne ovat. Siksi "huonon" suhteen korjaamiseksi sinun on ensin tarkasteltava, kuinka olet vaikuttanut ongelmaan, sekä otettava vastuu teoistasi, tahallisesti tai muuten.
Helpoin tapa ottaa vastuu? Tarkista ensin roolisi. Suosittelen meditaatiota keskittyäksesi ja nähdäksesi asiat selkeästi. Kun meillä on vaikea kumppanuus, on hankalaa vain istua alas ja *pöh* saada vastaus.
Joten sen sijaan nappaa ilmainen sovellus, kuten Insight Timer, tai vain istu ja rauhoitu. Keskity hengitykseen. Kerro itsellesi, että sinulla on vain kymmenen (tai kaksikymmentä) minuuttia aikaa olla tekemättä mitään ja että voit palata kaikkeen, mitä tarvitset, kun olet valmis.
Sitten, kun olet rauhallinen, tarkista suhdettasi kuin olisit elokuvan toimittaja ja tarkista koko kokemuksen nauha. Tee se nopeasti, koska olet kirjaimellisesti vain skannaamassa "nauhoja" yleisten tunteiden löytämiseksi. Onko suhde kaiken kaikkiaan hyvä? Oletko kasvanut enemmän kuin pysähtynyt? Oletko iloinen, surullinen, turhautunut tai vihainen katsoessasi "nauhoja"? Jos sinulla olisi sana kuvaamaan tätä suhdetta, mikä se olisi?
Kysy seuraavaksi itseltäsi, kuinka vaikutit tähän tilanteeseen. Jos kutsuit nauhoja "sotkuiseksi", mitä teit, sanoit tai tunsit tehdäksesi siitä niin? Vain sinä, ei kukaan muu. Anna sen myös pudota päällesi kuin "nauha"; Tarkoitus ei ole saada sinut tuntemaan olosi huonoksi, vaan pikemminkin selvyyden saamiseksi.
Jos et saa selvyyttä tilanteestasi, yritä uudelleen. Käytä ohjattua meditaatiota itserakkaudesta tai mettasta ja katso, saatko lisäetuja ja ohjausta vastuustasi suhteen onnistumisessa tai epäonnistumisessa.
Tarkista uskomuksesi
Useimmat ihmiset uskovat, että on olemassa treffisääntöjä, joita noudattaa terveen suhteen varmistamiseksi. Suurimmaksi osaksi niitä on. Ongelmat eivät ole näiden treffisääntöjen noudattamisessa, vaan pikemminkin sääntöjen noudattamisessa väärät säännöt: myytit, ennakkokäsitykset tai suorat valheet.
Minusta helpoin tapa tarkastella uskomuksiasi on kysyä itseltäsi tyhjänä: "Mikä estää minua luomasta unelmieni suhdetta?" Mitä ikinä tuleekaan, kirjoita se ylös. Tee valtava luettelo, jos haluat - kaikki kirjoittamasi on täysin kunnossa ja pätevää.
Monet ihmiset sanovat esimerkiksi: "Olen liian vanha" tai "En usko, että kumppanini voi muuttua" tai "Minä en ole ongelma".
Nämä, ystäväni, ovat uskomuksia, ja ne voivat helposti estää sinua. Palvelevatko he sinua todella?
Poista itsesabotoiva käyttäytyminen
Kaikilla on itseään sabotoivaa käytöstä. Se, onnistuuko suhteesi vai ei, riippuu siitä, kuinka hyvin pystyt tunnistamaan ne, tarkistamaan niiden taustalla olevat perusteet ja valloittamaan ne. Ja terveen suhteen luominen riippuu siitä, että hahmotat nämä tuhoisat käytökset tarkoituksenasi tuhota ne.
Joten jos palaamme uskomuksia käsittelevään osioon, lyön vetoa, että sinulla on siellä muutamia, joiden voit helposti nähdä itsensä sabotoivan. Kun käytän itseäni esimerkkinä, huomaan usein juutuneeni menneisyyteen. Joten jos kumppanini pyrkii aktiivisesti parantamaan itseään, olen se, joka kieltäytyy näkemästä sitä. Sen sijaan uskoin: "Ne eivät koskaan muutu". Tietenkin, kun tulet tästä paikasta, he eivät koskaan voi - koska et koskaan anna itsesi nähdä sitä.
Kuinka voit poistaa tällaiset itseään sabotoivat käytökset? Yksinkertainen.
- Katso käyttäytymistä ja selvitä, mistä siihen liittyvä uskomus on peräisin. EX: En voi päästää irti menneisyydestä, koska uskon, että kumppanini ei koskaan muutu.
- Milloin sinusta tuntui ensimmäisen kerran siltä?? (Vihje: se ei todennäköisesti vaikuta liittyvältä ollenkaan, mene sen kanssa joka tapauksessa). EX: Äitini huusi isälleni: "Sinä et koskaan muutu!" ja sitten heitti jotain häntä kohti. Isäni vietti sen jälkeen kuukauden sohvalla itkien, eikä vanhempieni suhde ollut koskaan entisellään.
- Onko jotain muuta, paremman tunteen syytä, miksi näin on voinut tapahtua? Sinun täytyy pohtia täällä, ja se saattaa kestää hetken. Huomaan, että kun löydän "oikean" vastauksen minulle tai asiakkailleni, alamme kaikki nauraa ja energia muuttuu. Se tuntuu kirjaimellisesti paremmalta. EX: Isäni teki vain parhaansa, ja äitini oli naurettavan stressaantunut rahasta. Hän tunsi olevansa hallinnassa kaikesta elämässään, ja se tuli esiin loukkaavalla tavalla. Myös isäni muuttui; itse asiassa koko suhde muuttui.
- Etsi paremman tunteen ajatusta yksinomaan seuraavien 48 tunnin aikana. EX: Minun täytyy etsiä "todisteita" siitä, että ihmiset voivat muuttua, kumppanini voi muuttua (ja todella haluaa), että me kaikki muutumme jatkuvasti ja parempaan suuntaan.
Okei, en sanonut, että se oli helppoa.
Hyväksy uudet parisuhdesäännöt
Kun olet päässyt ohi parisuhdemyyteistäsi ja itseään sabotoivasta käytöstäsi, seuraava askel on korvata nämä tappiomiehiä. teot ja ajatukset positiivisilla, itseään tukevilla ja terveillä säännöillä mahdollistaaksesi sellaisen suhteen, jonka olet aina ollut halusi.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että hyväksyt uuden uskomuksesi todeksi ja teet siitä säännön suhteessasi. Minun tapauksessani tämä tarkoitti: "Emme enää puhu menneisyydestä". Jep, super hankalaa. Ja kyllä, täysin omassa hallinnassani. Kumppanini ei tarvinnut tehdä mitään, ja silti pystyin muuttamaan koko suhteen.
Luo terve yhteys
Parisuhteen paranemisprosessin tähän vaiheeseen siirtyminen tarkoittaa, että olet omaksunut uusia tapoja ajatella, olla ja tehdä, ja olet nyt valmis aloittamaan työsi toteuttamisen. Se tarkoittaa myös viimein arvioimista teistä molemmista ja kumppanisi ja mitä kukin teistä tarvitsee ja haluaa terveessä suhteessa.
Aiheeseen liittyvät: 20 kysymystä kommunikaatiosta, joita voit kysyä kumppaniltasi.
Todellisuudessa tämä tarkoittaa vain sitä, että tarkistat jatkuvasti uusia uskomuksiasi ja varmistat, ettet sabotoi itseäsi erilaisilla, uusilla, kekseliäisemmillä tavoilla. Totta kai se tapahtuu. Olemme ihmisiä. Kyse on vain jatkuvasta kehittymisestä ja teidän kahden välisen yhteyden sallimisesta kasvaa, kehittyä ja rakentaa suurempiin korkeuksiin.
Yhdistä uudelleen rakkaudella
Viimeinkin on aika ottaa yhteys kumppaniisi ja ehkä jopa rakastua uudelleen. Älä enää kirjoita asioita muistiin päiväkirjaasi tai mieti asioita päässäsi. Saamaasi näkemystä käytetään nyt auttamaan teitä molempia saamaan sen, mitä tarvitsette ja haluatte suhteessanne. Tästä huolimatta tämä viimeinen vaihe ei todellakaan ole helppo, ja se vie paljon aikaa.
Silti, eikö se ole sen arvoista?
Aiheeseen liittyvä: Mitä on todellinen rakkaus?, Rakkaus vs. Rakastuminen, hengitystekniikoita rakastumiseen uudelleen.
