Golf on hyvä sinulle. Tämä on yhdysvaltalaisen urheilututkijan vuonna 2009 tekemä tutkimus. Mutta emme tarvinneet tiedemiestä kertomaan sitä meille, eihän me, golfarit? Golfarit tietävät, että päästäkseen ulos kentälle heiluttaa klubia ja varsinkin golfkentällä käveleminen on enemmän kuin vain leppoisaa kävelyä puistossa. Tiesimme jo, että golf vaatii koordinaatiota, keskittymistä ja, kyllä, fyysistä ponnistelua menestyäkseen.
Mutta on aina mukavaa, että asiantuntija vahvistaa nämä uskomukset. Varsinkin kun kyseinen tutkimus paljasti mielenkiintoisia ja hyvin konkreettisia johtopäätöksiä golfin arvosta harjoituksena – miten monta kilometriä kävellään, kuinka paljon kaloreita poltetaan pelaamalla golfia – ja myös erilaisten ponnistelujen vaikutuksista golfaajan pisteet.
Key Takeaways
- Tutkimukset vahvistavat, että golf on hyvää liikuntaa. Mutta se, miten golfaajat kiertävät kentällä, vaikuttaa suuresti kävellettyihin kilometreihin ja poltettuihin kaloreihin.
- Kävelevä golfaaja voi polttaa lähes 3 000 kaloria viikossa pelaamalla 36 reikää.
- Kävelevät golfaajat tekevät myös yleensä parempia pisteitä kuin kärryssä ajavat tai omaa laukkuaan kantavat.
Tutkimuksen suorittanut tutkija on Neil Wolkodoff, joka vuonna 2009 tutkimuksen aikaan toimi Rose Center for Health and Sports Sciences -keskuksen johtajana Denverissä, Colossa.
Suorittaakseen tutkimuksensa Wolkodoff värväsi kahdeksan amatöörigolfaa, kaikki miehiä, joiden ikä vaihteli 26-61-vuotiaista ja vammaiset 2-17-vuotiaat. Vapaaehtoiset varustettiin erilaisilla antureilla ja mittauslaitteilla, ja sitten kukin pelasi Denverin mäkisen esikaupunkialueen etuyhdeksää. Golf-kurssi useita kertoja opintojakson aikana.
Näiden 9-reikäisten retkien aikana golfarit vaihtelivat kulkuvälineitään kävelyn ja golfkärryllä ajamisen välillä. He vaihtelivat myös golfkassin kuljetustapoja (a golfkärry, hartioillaan, a työnnä kärryä, caddien harteilla).
Löydösten joukossa olivat nämä luvut (muista, että mainitut luvut koskevat vain yhdeksää reikää):
Poltetut kalorit, 9 golfreikää
- Kävely: 721
- Työntökärryä käyttämällä: 718
- Caddie: 613
- Kärryssä ajaminen: 411
Kävelty mailia, 9 reikää golfia
- Ei ratsastuskärryä: 2.5
- Kärryssä ajaminen: 0,5
Tutkimuksessa todettiin, että golfaajat, jotka kävelevät 36 reikää viikossa, polttavat noin 2 900 kaloria viikossa. Viikon aikana poltetun 2 500 kalorin kynnys on tärkeä: Associated Pressin tutkimuksesta kertovan artikkelin mukaan "tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka polttavat 2 500 kaloria viikossa, parantavat yleistä terveyttään vähentämällä sydänsairauksien, diabeteksen ja syöpä."
Golfkassin kantaminen ja sen vaikutukset maalintekoon
Tutkimuksessa tarkasteltiin myös erilaisten kuljetustapojen vaikutuksia golftuloksiin golf laukku. Ne havainnot olivat yhtä mielenkiintoisia. Nämä ovat golfaajien keskimääräiset pisteet tutkimuksen aikana kullekin golfkassin kuljetustavalle:
- Työntökärryjen käyttö: 40
- Caddien käyttö: 42
- Kärryssä ajaminen: 43
- Oma laukku mukana: 45
Monet golfin puristit väittävät tätä kävely golfkentällä ei ole vain parempi terveydelle (sitä ei ole epäilystäkään), vaan myös pisteellesi. Ajatus on, että golfaaja näkee radalla kävellessä enemmän: hän ottaa vastaan sen, mikä on edessään reiällä, ehtii pohtia vaihtoehtoja ja miettiä mailan ja laukauksen valintaa. Golfarit ovat enemmän sitoutuneita golfkentälle ja omiin peleihinsä kävellessä.
Tämä tutkimus varmasti tukee tätä väitettä. Ratakävely työntökärryllä tai caddylla tuotti molemmat huonommat keskimääräiset pisteet kuin kärryllä ajaminen. Kävely omaa laukkua kantaen tuotti kuitenkin korkeimmat keskimääräiset pisteet, mikä todennäköisesti liittyy vaadittavaan ylimääräiseen fyysiseen rasitukseen. Tämä saa golfaajan väsymään nopeammin ja myös, tutkimuksen johtaja Wolkodoff olettaa, lisää maitohapon kertymistä lihaksiin. Kun maitohappo lisääntyy, hienomotoriset taidot heikkenevät, ja hienomotoriset taidot ovat mitä vaaditaan golfswingin tarkkoihin liikkeisiin.
