"Tämä hetki on ainoa aika, jonka aikana meillä on valtaa."
- Thich Nhat Hanh
Meditaatio ja tietoisuus ovat ikivanhoja perinteitä, jotka juurtuvat itäiseen hengellisyyteen. Ja tänään ihmiset ympäri maailmaa ovat uteliaita oppimaan lisää näistä käytännöistä. Erityisesti länsimaissa yhteiskunta kaipaa rauhaa ja maadoitusta nopeatempoisen elämän ja kiireisten aikataulujen keskellä.
Oletko valmis aloittamaan oman mindfulness -matkan? Nämä kirjat ovat täydellisiä aloittelijoille! Kannustamme lukijoita etsimään resursseja muinaisista itäisistä mindfulness- ja meditaatio -perinteistä, jotta voidaan kunnioittaa käytäntöjä. Vaikka niitä on muutettu nykypäivän yhteiskuntaa varten, on tärkeää muistaa, että nämä käytännöt ovat paljon enemmän kuin pelkkiä sanoja tai nykyisiä muotivihjeitä. Lukemat Thich Nhat Hanh ovat loistava paikka aloittaa!
1. Mindfulnessin ihme
Kirjailija | Thich Nhat Hanh
Kirjoittanut arvostettu vietnamilainen buddhalainen munkki, runoilija ja rauhanaktivisti ja maailmanlaajuinen henkinen johtaja, on paras mindfulness -opas aloittelijoille. Vaikka se julkaistiin alun perin vuonna 1999, se on edelleen yksi markkinoiden tunnetuimmista ja laajalti tunnetuimmista meditaatio -oppaista.
Arvostelu | - Martin Luther King, Jr.
Hinta | 15 dollaria tai tilaa käytetty
Kirjailija | Meera Lee Patel
Tämä kirkas ja rauhoittava päiväkirja on täydellinen johdatus mindfulnessiin. Meera Lee Patel, Nashville-pohjainen kirjailija, joka tunnetaan käsikirjoituksistaan ja menestyksestään paikallaan olevana taiteilijana, kutsuu lukijoita itsetutkiskelua ja tietoisia käytäntöjä vilkkaiden kuvien, inspiroivien lainausten ja vuorovaikutteisten kehotteiden avulla päiväkirjaa.
Arvostelu | - Buzzfeed
Hinta | 16 dollaria tai tilaa käytetty
3. Zen -mieli, aloittelijan mieli
Kirjailija | Shunryu Suzuki
Myöhäinen japanilainen Soto -suvun pappi Shunryu Suzuki on kutsuttu Zenin todelliseksi perustajaisänä lännessä. Hän perusti sekä San Francisco Zen Centerin että Tassajara Zen Mountain Centerin ja kirjoitti useita kirjoja mindfulnessista ja meditaatiosta. Ensikertalaisille suosittelemme aloittamaan hänen klassikostaan
Arvostelu | - Kirjaston lehti
Hinta | 19,95 dollaria tai vähemmän käytetty
4. Todellisen maailman tietoisuus aloittelijoille
Kirjailija | Brenda Salgado
sisältää asiantuntijaopastusta Yhdysvaltojen johtavilta meditaatio -opettajilta. Lukijat huomaavat, että luvut on suunnattu päivittäisiin kamppailuihin ja haasteisiin ja sisältävät harjoituksia, jotka käsittelevät aiheita, kuten stressiä, surua, vihaa ja paljon muuta. Tämä kirja on loistava johdanto niille, jotka ovat vasta aloittamassa tietoista elämää ja meditaatiota.
Arvostelu | - Larry Yang, Desert Meditation Centerin Insight -yhteisön perustaja
Hinta | 14,99 dollaria tai tilaa käytetty
5. Headspace -opas meditaatioon ja tietoisuuteen
Kirjailija | Andy Puddicombe
Kirjoittanut Andy Puddicombe, entinen buddhalainen munkki ja perustaja Headspace- maailman suurimmalla online -meditaatioalustalla - on yksi tavoite: että jokaisella ihmisellä olisi 10 minuuttia päivässä ollakseen läsnä ja tietoinen.
Tämä erinomainen opas kannustaa tekniikoita, jotka auttavat lukijoita olemaan tietoisia kaikilla elämänalueilla - kuten ihmissuhteissa, työssä ja syödessä.
Arvostelut | –Judson Brewer, tohtori. PhD, lääketieteellinen johtaja, Yalen terapeuttinen neurotieteen klinikka
Hinta | 16,99 dollaria tai vähemmän käytetty
Kirjailija | Alexandra Frey & Autumn Totton
on loistava kirja, jolla pääset alkuun matkallesi päivittäiseen tietoisuuteen. Yksinkertaisten ohjeiden, käytännön luovien toimintojen ja päiväkirjojen ansiosta se on tarkoituksellinen ja käytännöllinen opas tietoisen elämän oppimiseen. Se on myös yksi laajimmin saatavilla olevista, koska se on saatavana 19 kielellä.
Arvostelut | - Zhang K., Goodreadsin arvostelu
Hinta | 17 dollaria tai vähemmän käytetty
