Kestävien tapojen rakentaminen
Oikean mindfulness -käytännön ydinperiaate on itsensä esittäminen siten, että seuraat ajatuksiasi, teoitasi ja reaktiojasi tuomitsematta. Aloittaminen tästä, kun arvioimme uudelleen päivittäisiä tapojamme ja rutiinejamme, ei ole vain tehokas, vaan myös ystävällinen ja myötätuntoinen tapa tietoisesti ja tiedostamattomasti käyttäytyä tarkoituksellisesti.
Sillä, onko halusi mennä hukkaan, syntyi syyllisyysmatkalla tai vilpittömällä halulla tehdä hyvää maailmassa, sillä ei ole väliä. Tärkeää ei myöskään ole väistämätön muovivika, liian täynnä roska-astiat tai satunnainen impulsi osta - no, kyllä, niillä on merkitystä, mutta aikomuksesi ja halukkuutesi jatkaa yrittämistä ja omaksua epäonnistuminen ovat todella tärkeitä lisää.
Jos muistat kappaleen noin jätetään (lähes) nolla jätettä ruokakauppaan, se toistaa saman kaventumisen tunteen keskittyessämme siihen, mitä voimme hallita jopa järjestelmässä, joka tuntuu synkronoinnilta uskomustemme kanssa. Joissakin tilanteissa on hyödyllistä saada meteliä: kirjoittaa sähköpostiviesti brändin tuhlaavasta pakkauksesta tai puhua suosikkiravintolasi johtajalle muovipillien leikkaamisesta. Muina aikoina toimintamme ei vain puhu, vaan kaikuu voimakkaammin kuin sanamme. Silti sen suloisen paikan löytäminen, jossa voimme todella harjoittaa saarnaamistamme ja esimerkkiämme, ei ole aina niin yksinkertainen tehtävä. Aloitetaan siis hajottaminen.
Tuhlaaminen on helpoimmin jäljitettävissä mukavuusasioihin, jotka ulkoistavat jonkinlaisen tehtävän tai tuotteen, jota emme välttämättä voi tehdä tai tehdä itse. Se on valtava osa syytä, miksi meillä on taipumus tuntea itsensä niin jumissa ja hukkua, kun ajattelemme jätteen vähentämistä; se heikentää voimaa ja osoittaa ei-niin hauskoja heikkoja kohtiamme. Kun aloitat inventoinnin elämässäsi olevista tiloista, jotka voisivat parantaa, ota myös huomioon vahvuutesi. Näiden kahden - Venn -kaavion tyyli - leikkauspisteessä löydät eniten vipua positiivisen ja kestävän muutoksen tekemiseen.
Ei olisi oikein olettaa, että vain siksi, että asut tietyllä paikkakunnalla (esim. Kaupungissa, lähiössä, maassa jne.), Pystyt tekemään tiettyjä muutoksia, koska jokaisen ihmisen tilanne on ainutlaatuinen. Joten tässä on askel askeleelta tapa arvioida ja soveltaa käytännössä vähäjätteistä tapaa, joka toimii sinulle.
1. Valitse ongelma
Varma tapa varmistaa, että pidät kiinni tästä vähäjätteisestä tavasta, on varmistaa, että se keskittyy johonkin, mitä rakastat tai johon olet yhteydessä. Esimerkiksi joku, joka rakastaa hyvää ateriaa, voisi olla enemmän kiinnostunut vähentämään ruokahävikkiä tai sitoutumaan hakemaan osansa viljelijän markkinoilta joka viikko. Riippumatta siitä, mitä se on, varmista, että sillä on sinulle merkitystä ja se tuntuu elämäsi luonnolliselta jatkeelta, muuten se voi palaa nopeasti.
2. Tunnista ratkaisu
Tässä sinun vahvuutesi tulevat esiin. Mieti, missä olet luontaisesti hyvä tai mikä on jo merkittävä osa jokapäiväistä elämääsi. Jos olet taipuvainen olemaan ulkona tai treenaamaan säännöllisesti, ehkä aamupäivän vaihtaminen työmatkalle pyöräretkelle on oikea tie. Oletko hyvä ihmisten kanssa? Järjestä vaatteiden tai kodinkoneiden vaihto kannustaaksesi jakamistaloutta omalla sosiaalisella alalla. Luontaisiin piirteisiisi liittyvän ratkaisun tunnistaminen voi auttaa sinua tuntemaan enemmän voimaa ja kykyä.
3. Luo pieni tapa, jonka voit tehdä joka päivä - todella!
Tässä on potkuri: me kaikki kuvittelemme itsemme toimivan paremmin, mutta tavan luominen ja siitä pitäminen on hankala osa. Käytä edellä mainittuja kohtia todella hioa ja tunnistaa voit tehdä joka päivä. Älä aseta liian suurta tavoitetta, tee siitä hallittava ja yksinkertainen. Kertakäyttöisen tuotteen vaihtaminen uudelleen käytettäväksi; lukeminen luku joka päivä siirtymisestä aurinkoenergiaan; Kun teet keittiön ruokakomponentin tyhjästä kerran kuukaudessa, riippumatta siitä, mitä se on, varmista, että sinulla on resurssit ja kyvyt tehdä se. Tee siitä skaalautuva ja aseta itsellesi saavutettavampia tavoitteita.
Kun katsot itseäsi voittaaksesi havaitut haasteet saavuttaaksesi jotain merkityksellistä, se lisää itseluottamusta ja avaa oven rakentaa entistä vähemmän jätetapoja päivittäisessä elämässäsi.
