Kuinka olla itsevarmempi

Kate Swanson kirjoittaa henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista henkilökohtaisten kokemustensa sekä perheensä kokemuksien perusteella.

Ihmiset tekevät usein virheen luullessaan, että itsevarma tarkoittaa oppimista sanomaan "ei!" Mutta itsevarmaksi tuleminen ei ole niin yksinkertaista eikä niin haastavaa! Jollekulle, joka ei ole luonnostaan ​​itsevarma, lausuen suorasanaisen "Ei!" olisi lähes mahdotonta. Sitä paitsi on epätodennäköistä, että saavutat haluamasi tuloksen - henkilö, jonka kanssa puhut, voi reagoida huonosti suoraan kieltäytymiseen.

Jos sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi itsevarma, se johtuu todennäköisesti siitä, että sinusta tuntuu, että annat muiden kiusata tai työntää itseäsi. Tai ehkä tunnet olevasi näkymätön, koska muut ihmiset eivät ota näkemyksiäsi riittävästi huomioon tehdessään päätöksiä. Kyse ei ole siitä, että haluat olla aggressiivinen tai hallitseva kuin kiusaajat, tai että haluat tehdä kaikki päätökset - haluat vain tulla kuulluksi ja arvostetuksi.

Sinun ei tarvitse olla painostava tullaksesi kuulluksi ja arvostetuksi. Sinun täytyy olla hiljaa itsevarma ja pysyä aseissasi.

Hermostuneelle tai ujolle henkilölle se voi silti tuntua suurelta kysymykseltä, mutta se on saavutettavissa.

Itsevarmuudella on monella tapaa suojella itseäsi. Kyse ei ole vain puhumisesta itsestäsi, vaan sen tekemisestä tavalla, joka ei aiheuta tai lisää konflikteja.

Useimmat ihmiset näkevät vain kaksi tapaa reagoida hyökkäykseen: voimme joko antaa periksi rauhanomaisen elämän vuoksi tai hyökätä takaisin, joko fyysisesti tai sanallisesti. Jos olet itsevarma ihminen, annat aina periksi, koska kosto on mahdotonta ajatella. Itsevarmuutta on kolmas tapa - ja sinä voit tehdä sen!

Vaikeinta itsevarmuudessa on pysyä rauhallisena kaiken edessä. Itsevarmuuden salaisuus on kaikki kielessä, joten on tärkeää olla panikoimatta, jotta voit miettiä käyttämiäsi sanoja.

Se kuulostaa oudolta, mutta tapa olla itsevarma on kertoa toiselle henkilölle, kuinka hänen käytöksensä vaikuttaa sinuun. Se saattaa kuulostaa valotukselta, mutta se toimii useissa eri asetuksissa.

Sano, että olet ihmisten joukossa ja joku yrittää painostaa sinua – jos teet selväksi, että heidän käytöksensä on mahdotonta hyväksyä. Jatkuvat edelleen, niin he näyttävät tyhmältä ja kiusaajalta kaikkien noiden ihmisten edessä, joten he todennäköisemmin perääntyvät alas.

Tai oletetaan, että toinen osapuoli on puoliso tai ystävä, joka ei ymmärrä, kuinka hallitseva he ovat (toisin kuin joku tekee sen tarkoituksella) - kerro heille, mitä he tekevät, ja he muuttavat ajan myötä käyttäytymistä.

Ehkä joku ei hyökkää sinua vastaan, vaan joku, joka käyttäytyy tavalla, jota ei voida hyväksyä - kuten joku, joka on tavallisesti myöhässä. Sano "olet myöhässä taas", niin he raivoavat ja antavat tekosyyn. Sano: "Kun annat minut odottamaan, minun on jätettävä lapset yksin pidemmäksi ajaksi. Haluaisin, että jos tietäisin, että tulet myöhässä, voisin suunnitella paremmin", ja se ei vain poista huomautustasi, vaan saa heidät ymmärtämään, kuinka välinpitämättömiä he ovat.

Tämä lause kiteyttää strategian, josta suosittelen aloittamaan. Toinen esimerkki voisi olla: "Kun kerrot lapsille, että on OK tehdä jotain, jonka olen kieltänyt, tunnen itseni heikentyneeksi. Haluaisin, jos voisin keskustella siitä ensin kanssasi."

Jos katsot näitä lauseita, voit nähdä, että kerrot heille, miksi heidän käytöksensä järkyttää sinulle, ja antaa heille mahdollisuus korjata se ilman kiihottavaa tai kriittistä kielenkäyttöä tai korotuksia ääni.

Jos minä pystyn siihen, voit tehdä sen!

Ensimmäinen reaktioni, kun sain tämän strategian, oli, että se oli liian pitkä, enkä uskonut pystyväni sylkemään sitä ulos todellisista tilanteista. Olin väärässä!

Aluksi se tietysti vaati hieman vaivaa. Se auttaa hengittämään syvään ennen kuin puhut. Jos istut, se voi auttaa seisomaan, jotta tunnet olosi tehokkaammaksi. Mutta huomasin, että se vaikutti suuresti ihmisten kanssakäymiseeni.

Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?

Viimeinen vinkki. Vältämme usein asioiden tekemistä, koska pelkäämme seurauksia, mikä on täysin luonnollista.

Suurimman osan ajasta kuitenkin emme ole edes selvittäneet, mitä seurauksia on! Itse asiassa me tietoisesti välttelemme niitä, koska mielestämme ne ovat liian kauheita harkittavaksi.

Hyvin harvat asiat ovat todella niin kauheita! Kun pakotan itseni todella miettimään, mitä voisi tapahtua, jos menen eteenpäin, yhdeksän kertaa kymmenestä se ei todellakaan ole niin paha. Kun ymmärrän sen, en tarvitse rohkeutta jatkaa, koska ei ole mitään pelättävää.

Joten seuraavan kerran kun ujostelet tekemästä jotain, kysy itseltäsi: "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" ja pakota itsesi istumaan alas ja kirjoittamaan tarkasti, mitä voisi tapahtua.

Siitä on useita etuja. Yksi, se ei ehkä ole niin paha kuin luulet. Kaksi, jos se on huono, mutta sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin mennä eteenpäin, olet paremmin valmistautunut. Joka tapauksessa et voi hävitä!

• Mentalhelp.net - itsevarmuutta
  Mentalhelp.net tarjoaa joukon itsevarmuutta koskevia artikkeleita, joissa käsitellään näitä tekniikoita yksityiskohtaisemmin. Kommenteissa on myös mielenkiintoisia keskusteluja.
• Itsevarmuutta: tärkeä stressinhallintatekniikka
  Se ei ehkä vaikuta ilmeiseltä yhteydeltä, mutta jos et ole tarpeeksi itsevarma, saatat kärsiä avuttomuuden tunteesta tai hallinnan puutteesta elämässäsi - molemmat voivat olla hyvin stressaavia.

McKenna Meyers 7. elokuuta 2016:

Itsevarmuuden oleminen on aina ollut minulle vaikeaa, mutta nyt olen siinä iässä, että kysyn: Jos en nyt, niin milloin? Pidän itsevarmuutta nyt pelinä, jossa pyrin kommunikoimaan tehokkaimmalla tavalla. Mielestäni esimerkkisi on täydellinen ilmaisemaan itseäsi selkeällä ja yksinkertaisella tavalla - varsinkin meille, jotka järkyttyvät väittäessään itseämme.

Teresa Schultz Itä-Lontoosta Etelä-Afrikasta 12. syyskuuta 2010:

Tässä hyviä neuvoja, kiitos. Minulla on vaikeuksia olla itsevarma - jopa liittyen yritykseeni, jossa teen ylimääräistä työtä ilmaiseksi vain siksi, että minusta tuntuu, että henkilö ei ehkä tehnyt Ymmärrän, että ylimääräisestä työstä veloitettiin maksu tai koska haluan auttaa tai "olla mukava", mutta sen tekeminen liian usein on huonoa - en voi ansaita tarpeeksi rahaa, kuten että!

neitollinen DFW: ltä 3. toukokuuta 2010:

Erittäin totta...

Betty Reid Texasista 8. huhtikuuta 2010:

Sinulla on hienoja neuvoja. Olen samaa mieltä siitä, että kerrot ihmisille, miltä sinusta tuntuu ja mitä haluaisit heidän muuttavan, on yllättävän tehokasta. Joskus unohdan kysyä itseltäni, mikä on pahinta mitä voi tapahtua. Se voi olla myös älykäs strategia.

erämaa 29 19. marraskuuta 2009:

Kiitos mahtavasta hubista!

parantaa itseään 10. syyskuuta 2009:

Hyvin kirjoitettu. Itsevarmuuden puute on yksi heikon itsetunnon oireista. Ja kuten niin osuvasti huomautat, itsevarmuudessa ei ole kyse kiusaajasta ja aggressiivisuudesta, vaan pikemminkin siitä, että saat itsesi kuulluksi ja kunnioitusta. Siitä on myös kyse vahvassa itsetunnossa. Kiitos artikkelista.

-PR

Guidebaba Intiasta 29. heinäkuuta 2008:

Hieno keskus Marisa.

Pettynyt Keralasta Intiasta 29. heinäkuuta 2008:

Todella hyvä, Marisa!

Pidin erityisesti viimeisestä kappaleesta.

Olen aina sitä mieltä, että kun todella haluat laskea jalkasi ja sanoa jotain, ole valmis ja henkisesti valmis seurauksiin.

Jos asiakkaani haluaa minun suorittavan projektin päätökseen epärealistisella aikataululla ja hän haluaa minun sitoutuvan siihen, sanon lujasti "EI MAHDOLLINEN", vaikkakin kohteliaasti.

Kuten arvasit, 9 kertaa 10:stä en päädy häviäjäksi!

CVR

Betty Jo Petty Arkansasista Yhdysvalloista 9. toukokuuta 2008:

Luin keskuksesi, Marisa.

Ymmärrän mitä tarkoitat. Koska olet toisen luokan kansalainen, lol, "nainen", tämä tarkoittaa palaamista luolamiehen aikoihin ja kaiken aloittamista.

Opetetaan tämä miesten maailma uudelleen hallintaideoissa. Hyvä idea!!!

Nyt, jos voin vain olla tarpeeksi itsevarma kokeillakseni sitä.

Minun on kuitenkin kokeiltava tätä myös joidenkin naispuolisten kanssa, ollakseni rehellinen.

Näen tämän. Betty Jo

Iðunn 27. joulukuuta 2007:

Luulen erityisesti naisille, koska meillä on usein tapana rinnastaa itsevarma ja töykeä oleminen. On sekä mahdollista että positiivista olla itsevarma, ja yritän tehdä sen eteen, koska se ei ole minun luonto ja minä teemme usein itselleni karhunpalveluksen antamalla muiden toimia kauheasti sanomatta siitä mitään.

Minun on yleensä helpompi puolustaa muita kuin itseäni, ja epäilen, että tämä on jotain, jota on harjoitettava, jotta se mukautuisi.

Mikä erinomainen keskus!

dvdpro Studio Citystä 27. marraskuuta 2007:

Hienoa luettavaa! Kiitos kaikesta arvokkaasta tiedosta. Se auttaa kaikkia lukevia arvioimaan omaa kokemustaan ​​ja tuomaan esiin enemmän mielikuvitusta itsemääräisempään ratkaisuun suuremman osan ajasta. Kiitos jakamisesta. Kathy

Zsuzsy Bee Ontariosta/Kanadasta 27. marraskuuta 2007:

Marisa! Upea HUB kuten aina.

Se ei ole helppoa, jotkut ihmiset pitävät sinua töykeänä ja töykeänä, kun yrität puolustaa itseäsi.

Upea HUB

terveisin Zsuzsy

Gwenslahjat 27. marraskuuta 2007:

Kiitos paljon! Juuri tätä etsin. Se ei ole helppoa, mutta yritän jatkaa!

Maan enkeli 27. marraskuuta 2007:

HYVÄ NYT Marisa!! Peukut pystyyn!! Meitä naisia ​​opetetaan usein "ei saa heilutella venettä" tai "mene vain mukaan" tai "kivat tytöt eivät suutu!" Minulla kesti vuosia ja vuosia ohjelmoida itseni!! Aluksi tein sen virheen, että minusta tuli "aggressiivinen" "itsekäs" sijasta! Kun opin eron, elämäni muuttui niin paljon paremmaksi, kuten myös suhteistani!! Jälleen, HYVÄ NYT!! Rakastan kirjoituksiasi!! Siunausta, maan enkeli!!