Rajat auttavat sinua tasoittamaan oman polkusi
Mitä ovat rajat?
Pysähdy hetkeksi.
Seiso maan päällä ja tunne elämäsi kierre. Et ole tullut tähän paikkaan sattumalta. Kaikki valintasi ovat tuoneet sinut tänne.
Loit tämän elämän ihmisten avulla, jotka päätit päästää sisään ja jotka suljet pois. Loit tämän elämän antamalla aikaasi tärkeille tehtäville ja antamalla tunteja valua kohti pienempiä tavoitteita. Loit elämäsi niiden pyrkimysten kautta, joihin annoit energiasi, paineilla, joita huomioit.
Jokainen valinta, jonka olet koskaan tehnyt, toi sinut tähän paikkaan. Askel toisensa jälkeen loit rajat – tai puolustuskeinot – jotka suojaavat sinua ulkoisilta uhilta.
Mitä tarkalleen ovat rajoja?
Rajat ovat rajoja, jotka edistävät henkilökohtaista koskemattomuuttasi. Alkuainetasolla ihosi on sisäelimiesi raja. Kun sinua naarmuuntuu tai leikataan, fyysisen kehosi eheys vaarantuu. Sama koskee itsellemme asettamamme sisäisiä rajoja.
Luo terveet rajat elämääsi
Miten rajat auttavat?
Rajat ovat rajoja. Ne ovat näkymättömiä aitoja, jotka suojaavat sinua ulkomaailmalta. Asettamallasi rajoituksella suojaat koskemattomuuttasi, turvallisuutesi ja itsetuntosi. Jokainen päivä on muotoiltu
Rajat tarjoavat selkeän moraalisen kompassin. Ne pitävät meidät raiteilla. Ne suojelevat tärkeitä, herkkiä osiamme.
Me kaikki teemme päätöksiä siitä, miten käytämme päivämme jokaisen minuutin. Teemme päätökset, sanommeko kyllä vai ei muiden pyyntöihin. Nämä pienet teot voivat joko tukea tai sabotoida meitä.
Sinä olet ainoa, joka voi muuttaa elämäsi.
Opi asettamaan rajoja
Rajat antavat sinulle turvaa ilman, että menetät elämän hyviä asioita. Rajoilla meidän ei tarvitse yksipuolisesti sulkea pois ihmisiä tai mahdollisuuksia. Rajojen asettaminen antaa meille mahdollisuuden päästää sisään ihmiset, jotka ovat meille merkityksellisiä.
Rajoilla voit suojata itseäsi erityisillä ja tietoisilla tavoilla sen sijaan, että kävelisit käsiin aseistettuna. Voit rajoittaa altistumistasi välinpitämättömille ihmisille ja ylläpitää kontakteja ihmisten kanssa, joilla on mahdollisuus tulla rakkaiksi.
Joten miten asetamme rajamme?
- Opimme milloin sanomaan ei, emmekä tunne siitä syyllisyyttä
- Opimme sanomaan kyllä ja ottamaan vastaan apua, kun sitä tarvitsemme
- Pääsimme irti syyllisyydestä
- Opimme ilmaisemaan itseämme
- Opimme kunnioittamaan itseämme
- Opimme hyväksymään itsemme
Tietoja rajojen asettamisesta
Kun muut rikkovat rajojasi
Raja on kuin ympärillemme vedetty viiva, joka sanoo "tämä on raja - älä mene pidemmälle."
Kun joku ylittää rajamme, tunnemme itsemme uhatuiksi ja loukatuiksi. Joskus joku voi ylittää rajamme vahingossa, toisinaan ihmiset ylittävät rajamme tarkoituksella yrittääkseen käyttää meitä hyväkseen tai satuttaakseen meitä
Mitä kauemmin sanomme loukkaavasta tilanteesta, sitä traumatisoivammaksi tilanne tulee. Aina kun joku sinua suuremmassa asemassa rikkoo rajojasi, rikkomuksesta tulee automaattisesti vakavampi ja uhkaavampi. Jos emme toimi omissa nimissämme, menetämme hengen, kekseliäisyyden, energian, terveyden, perspektiivin ja joustavuuden.
Jos joku rikkoo rajojasi, sinun on esitettävä seuraukset - joko ottamalla esille rajarikkomus tai poistumalla tilanteesta.
Viisi tapaa oppia ja asettaa rajat henkilökohtaiselle elämällesi
Kuinka rikomme omia rajojamme
Voimme rikkoa omia rajojamme, kun laiminlyömme huolta itsestämme tai emme puolusta itseämme. Kun pysymme haitallisissa suhteissa, menetämme osia elämästämme. Jos joku ei kunnioita rajojasi, hän ei kunnioita sinua, ja niiden pitäminen elämässäsi on tapa rikkoa omia rajojasi. Ymmärrä ja hyväksy se tosiasia, että on okei olla rajoja, on okei sanoa ei, ja on okei kävellä pois suhteista, jotka eivät tunnu terveiltä. Kaikki tämä on osa itsestäsi huolehtimista ja omien rajojen asettamista.
Kun ymmärrät olevasi arvokas henkilö, sinulla ei ole vaikeuksia asettaa rajoja, jotka sinun on asetettava.
Bernie Ment Syracusa, NY 3. huhtikuuta 2014:
Mukava keskus. On kuitenkin mielenkiintoista, että monilla ihmisillä, jotka kokevat, että heidän omia rajojaan on rikottu, ei ole ongelmaa rikkoa jonkun toisen rajoja välittämättä heidän ihanteistaan tai tunteistaan. Rajat ovat merkki keskinäisestä kunnioituksesta toisiaan kohtaan, ja omansa puolustajien on opittava hyväksymään myös muiden. Kiitos hubista. Hienosti kirjoitettu.
Kathleen Odenthal (Kirjoittaja) Bridgewaterista 28. maaliskuuta 2014:
Kiitos MsDora!
Dora Weithers Karibialta 28. maaliskuuta 2014:
Jos me emme tunnista rajojamme, kukaan muu ei sitä tee. Kiitos, että käsittelet tätä erittäin tärkeää aihetta. Ideasi ovat kohdallaan!
Kathleen Odenthal (Kirjoittaja) Bridgewaterista 27. maaliskuuta 2014:
Kiitos kauniista sanoista!
Jason Conway Pohjois-Carolinasta 27. maaliskuuta 2014:
Mielestäni teit erinomaista työtä tässä keskuksessa. Kuva rajojen asettamisesta on todella silmiinpistävää ja sen takana on hyvä viesti. Nähdessään, kuinka kirjoitat tästä aiheesta, tämä oli loistava tapa esitellä henkilökohtainen raja-avaruus ja niihin liittyvät toimet ja reaktiot. Vain ajatus, jota kannattaa harkita, jos ei haittaa, että ehdotan sitä, ehkä perustaa keskus jostakin, joka liittyy ammatillisten rajojen käyttöönottoon työpaikalla. On monia tapoja laajentaa sitä.
Joka tapauksessa, mahtava keskus jälleen!
