MsDora, sertifioitu kristitty neuvonantaja, on käyttänyt neljä vuosikymmentä antaakseen nuorille ja aikuisille naisille mahdollisuuden pyrkiä positiiviseen, tuottavaan naiseuteen.
Mitä tuskallisempi ero on, sitä enemmän meillä on taipumus keskittyä siihen, mitä menetimme sen sijaan, mitä meillä vielä on. Kuitenkin koko pettymyksen, surun ja rakkaussuhteen menettämisen aiheuttaman vihan vaiheiden aikana itsearvon tulisi olla yksi niistä arvoista, joiden ylläpitämiseen keskitymme.
Ajattele positiivisia ajatuksia itsestäsi.
Lainauksia elämästä - Doe Zantamata
Itsearvostus (itsetunnon synonyymi) on "tunne siitä, että olet hyvä ihminen, joka ansaitsee tulla kohdelluksi kunnioittavasti1.” Se edellyttää, että sen sijaan, että syyttäisimme itseämme, otamme vastuun omasta panoksestamme eroon ja annamme anteeksi itsellemme.
Itsearvomme säilyttäminen kannattaa myös kostonhalun menettämisen arvoista. Se auttaa meitä pitämään pään tasaisena. Se antaa meille voiman panostaa eteenpäin menemiseen sen sijaan, että yrittäisimme pitää toista henkilöä loitolla.
Samalla kun käsittelemme hyväksymistä ja anteeksiantoa siihen pisteeseen asti, että hallitsemme tunteitamme tehokkaasti, seuraavat ideat auttavat pitämään itsetuntomme ennallaan.
(1) Pidä huolta itsestäsi
Ottaa ohjat. Kuten mikä tahansa muu merkittävä menetys, suhteen menettäminen on stressaavaa. Tri Sheri Meyers, avioliitto- ja perheterapeutti Los Angelesissa, CA,ehdottaa kokonaisvaltaista lähestymistapaa2 sisältää neljä ydinaluetta, jotka auttavat meitä pitämään huolta itsestämme ja hallitsemaan toipumistamme.
- Fyysinen: Vältä ruuan ja lääkkeiden väärinkäyttöä (meditoi, älä lääkitä), valitse ravitsevia ruokia, nuku riittävästi ja liiku.
- Emotionaalinen: Itke, kirjoita, puhu itsestäsi tai mitä tahansa tarvitaan tunteiden käsittelemiseen sen sijaan, että jätät ne huomiotta. Pysy seuraa ihmisten kanssa, jotka kohottavat henkeä.
- Henkinen: Keskity miellyttäviin ajatuksiin ja puhu rauhoittavia vakuutuksia.
- Hengellinen: Harjoittele kiitollisuutta muuttaaksesi tunnelman synkästä iloiseksi. Harjoittele anteliaisuutta, joka antaa voimaannuttamisen tunteen.
Vaihtoehtona on hallitsematon tilanne, jossa saatamme yrittää välttää kipua tekemällä hätiköityjä päätöksiä: kiirehtimällä toiseen suhteeseen todistaaksemme omaa arvoa; tai hullut menot vaatteisiin, viihteeseen tai matkustamiseen vastalääke yksinäisyydelle.
Itsetunto kimaltelee, jos läpäisimme kokeen kärsivällisyydessä, itsehillinnässä ja viisaudessa. Hanki tarvittaessa apua luotettavasta lähteestä; älä laiminlyö jumalallista apua.
(2) Lose the Regret
On normaalia kokea katumusta, mutta voi olla tuhoisaa juuttua siihen. Pahoittelut tunnustavat, että erilaiset valinnat olisivat johtaneet erilaiseen lopputulokseen.
Tilanteessa, jossa voimme muuttaa valintoja, katumuksella voi olla positiivinen tulos; mutta kun kaksi ihmistä on päättänyt lopettaa suhteen, he ovat todennäköisesti yrittäneet eivätkä ole onnistuneet muokkaamaan tilannetta uudelleen.
Koska katuminen näyttää taaksepäin, sitä on hallittava henkilökohtaisen edistymisen vuoksi.
- Saako suhteeseen katsominen taaksepäin yksilön tuntemaan itsensä typeräksi, kurjaksi, nöyryytetyksi, toivottomaksi? Nuo tunteet voivat sabotoida itsetuntoa. Ne on korvattava ennallistamispäätöksillä.
- Onko taaksepäin katsominen mahdollisuus oppia kokemuksista? Ota sitten kaikki opittavat asiat ja siirry eteenpäin.
Juhlista arvojasi.
Polttoaineet
(3) Juhlista arvojasi
Oletetaan, että pintaan ilmestyy vanha rakkauskirje entiseltä kultaselta tai entiseltä mieheltä. Se sisältää rakkauden ilmauksia ja syitä siihen, että hän rakasti sinua – viehätysvoimaasi, ystävällinen persoonallisuutesi, huumori, ystävällisyys ja muut houkuttelevat hyveet. Lukisitko sen?
Nuo sanat lisäsivät arvokkuuttasi, kun luit ne ensimmäisen kerran. Sinun tulisi olla huolissasi siitä, ovatko ne edelleen totta; todennäköisimmin ne johtuvat siitä, että hahmojen omaisuus on yksi niistä asioista, joita et menetä.
Aina kun exäsi tulee mieleen – kirjeen, Facebook-kuvan tai vilauksen kautta, keskity arvoihin, jotka sinulla on edelleen suhteen menettämisestä huolimatta. Harjoittele mieltäsi juhlimaan sen olemusta, kuka olet edelleen. Ajattele arvoasi korkeampana, ei alhaisempana, koska olet selvinnyt vastoinkäymisistä.
(4) Säilytä hyvä arvostelukyky
Virheet, joita teit suhteeseen astuessasi tai lopettaessasi, ovat valitettavia; mutta entä ne virheet, joita et tehnyt? Etkö hylännyt joitain ideoita, jotka olisivat voineet tuottaa haitallisempia tuloksia? Hyvän harkintasi vuoksi pahinta ei tapahtunut.
Jatka sellaisten asioiden tekemistä, jotka ruokkivat arvokkuuttasi:
- Lakkaa välittämästä siitä, mitä toinen tekee ja kenen kanssa; hylkää tekosyyt tarkistaa hänen Facebook-sivunsa ja kuolata valokuvia; käytä aikaa mukauttamaan aikataulusi uusiin aktiviteetteihin ja tapahtumiin.
- Vastusta kiusausta puhua toisen ihmisen puutteista; kerro ystävillesi, jotka pyytävät selitystä erolle, että kuten niin monissa muissakin suhteissa, sinun kohdallasi asiat eivät toimineet.
- Sinun ei tarvitse ilmestyä kaikkiin tilaisuuksiin, joihin osallistuit yhdessä, kaikkien ystäviesi kanssa. mutta kun teet niin, ole miellyttävä.
- Ole kohtelias exäsi kohtaan, jos polkusi joskus kohtaavat; anna sellaista kunnioitusta, jonka ansaitset, mikä vahvistaa kunnioitustasi.
Rakastaa, päästää irti, jatkaa eteenpäin
(5) Palaa raiteilleen
American Psychological Association (APA) tarjoaa neuvoja palautumiseen3 elämää muuttavan kokemuksen jälkeen. He uskovat, että kaikenlaisten menetysten kanssa kamppailun jälkeen ihmiset vahvistuvat. He oppivat jotain itsestään, kehittävät henkisyyttä, löytävät parempia ihmissuhteita ja kokevat lisääntyneen omanarvontunteen.
APA ehdottaa päivittäistä vastausta seuraavaan kysymykseen:
"Mikä on yksi asia, jonka tiedän voivani saavuttaa tänään ja joka auttaa minua siirtymään siihen suuntaan, johon haluan mennä?"
— APA
Vaikka olet selviytymisesi ensisijainen edunsaaja, vaikutuspiirissäsi on muita ihmisiä, jotka inspiroituvat sitkeydestäsi. Jaa heidän kanssaan kuka olet ja mitä voit tehdä; ei sitä, mitä sinulle tapahtui (paitsi heidän voimaannuttamisen tarkoituksessa).
Tavoitteesi ei ole vain selviytyä erosta, vaan antaa siitä oppimiesi oppejen tehdä sinusta parempia ja viisaampia ja auttaa sinua edistymään. Se, mikä alkaa tuntua menetykseltä, voi parantaa itsetuntoasi. Lopulta saat enemmän kuin häviät.
Viitteet
1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Sanakirja, itsetunto
2. Meyers, Sherri: Huffington Post, Naiset, 'Se on ohi!' 10 eron selviytymisvinkkiä, joiden avulla pääset eroon (08/15/2012)
3. American Psychological Association, Psychology Help Center, Tie kestävyyteen (vierailtu 7.5.2014)
Tämä artikkeli on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkka ja totta. Sisältö on tarkoitettu vain tiedotus- tai viihdetarkoituksiin, eikä se korvaa henkilökohtaista neuvontaa tai ammatillista neuvontaa liike-, rahoitus-, oikeudellisissa tai teknisissä asioissa.
© 2014 Dora Weithers
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 18. elokuuta 2017:
Kesäkuu, tervetuloa HubPagesiin! Olet siunattu kuuluessasi näin välittävään perheeseen. Kiitos jakamisesta.
Kesäkuu Liandra Wyomingin osavaltiosta 17. elokuuta 2017:
hieno artikkeli! Olen iloinen, että olen osa perhettä, joka auttaa toisiaan ja sain apua mielenterveyden ylläpitämiseen kaikkien noiden vuosien jälkeen
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibiasta 19. toukokuuta 2014:
Suzette, kiitos kannustuksestasi. Opiskelin kristillistä neuvontaa ja aion kirjoittaa lisää neuvontaartikkeleita. Olen iloinen, että kysyit.
Suzette Walker Taosista, NM: stä 19. toukokuuta 2014:
Toinen loistava artikkeli. Voin toki olla samaa mieltä kaikesta mitä täällä sanot. Oletko psykologi? Jos et, voit olla yksi, se on varma. Nautin tämän lukemisesta ja sain siitä paljon. Äänesti +
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibiasta 19. toukokuuta 2014:
Ignugent, kommenttisi rohkaisee minua. Kiitos.
tuntematon 17 19. toukokuuta 2014:
Erittäin hyödyllinen MsDora! Ihminen, joka on kokenut surua, voi tehdä huonoja valintoja, mutta tämä keskus voi ohjata hänet oikealle tielle.
Hauskaa päivän jatkoa! :-)
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 13. toukokuuta 2014:
Kiitos, Nell. Parasta erossa on, että se luo mahdollisuuden johonkin parempaan. Kunpa sen tajuaisimme!
Nell Rose Englannista 13. toukokuuta 2014:
Olet niin oikeassa tämän MsDoran kanssa, tiedän joitain ihmisiä, jotka menevät eräänlaiseen synkkyyteen kuukausiksi tai jopa vuosiksi, ja silti on muita, jotka näyttävät pystyvän toipumaan heti! Meidän täytyy löytää hyviä asioita eron jälkeen, jotta voimme kaikki jatkaa elämää, nell
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 12. toukokuuta 2014:
Totta, ep-kirjoja. Parempi rohkaista itseäsi kuin odottaa jonkun muun tekevän sen. Kiitos panoksestasi.
Elizabeth Parker Las Vegasista, NV: stä 12. toukokuuta 2014:
Hienoja vinkkejä. On helppoa pudota masennukseen eron jälkeen, mutta jos ihminen pystyy selviytymään sieltä ja löytämään positiivisia puolia, he voivat paremmin.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 12. toukokuuta 2014:
Kiitos Devika. Hajoaminen saa näyttää siltä, että suhde piti sinut hengissä. Hyvä huomio.
Devika Primić Dubrovnikista Kroatiasta 12. toukokuuta 2014:
Hyvä neuvo tässä eron jälkeen voi hajota tietämättään. Tällaisten hyödyllisten seikkojen mainitseminen on kaikki harkitsemisen arvoista. Äänesti ylös.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 8. toukokuuta 2014:
Usko, Jumalan suosio seuratkoon sinua edelleen. Olet siunattu, että vältit tämän dilemman. Jatka luottamista ja jakamista. Kiitos.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 8. toukokuuta 2014:
Frank, kiitos ystävällisestä kommentistasi. Toivottavasti tätä tarvitseva ihminen löytää sen.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 8. toukokuuta 2014:
Janelle, hyvä harkintakyky on jotain, josta emme anna itsellemme tarpeeksi tunnustusta; ja katuminen käy hyödyttömäksi hetken kuluttua. Kiitos punnitsemisestasi.
Faith Reaper Etelä-Yhdysvalloista 7. toukokuuta 2014:
Olet aina niin viisas neuvoessasi, MsDora, varsinkin tämän tyyppisissä skenaarioissa. Toivon, etten koskaan joudu tällaiseen tilanteeseen, mutta jaan sen valitettavasti niiden kanssa, jotka ovat.
Tämä keskus on hyödyllisin monille.
Ylös ja enemmän ja pois
Siunausta
Frank Atanacio Sheltonista 7. toukokuuta 2014:
vahva ja tehokas keskus, resurssi, joka ei ole vain hyödyllinen, vaan myös helppo seurata ja hyödyllinen, MsDora
Janellegems 7. toukokuuta 2014:
Loistava neuvo kaikille, jotka eivät voi jatkaa eteenpäin huonon eron jälkeen eivätkä vain tiedä minne edetä sieltä. Rakastan vinkkejä hyvän arvostelukyvyn säilyttämiseen ja katumuksen menettämiseen. Kiitos toisesta upeasta Hubista.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Tri Billy Kidd, pyydän anteeksi; En aikonut jättää sinua huomioimatta. Luulin jo vastanneeni kommenttiisi.
Teet erittäin mielenkiintoisen havainnon siitä, että et ole valmis asioiden järjestymiseen ennen kuin olemme oppineet. Siinä on todellakin mietittävää. Kiitos.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Jackie, hyvä että selvisit siitä huolimatta. Jatkamme oppimista, kun kuljemme eteenpäin. Kiitos ystävällisestä kommentistasi.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Kukoista, olen iloinen kaikkien niiden puolesta, jotka saavat apua artikkelistani. Kiitos jatkuvasta tuestanne.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Parrster, olet erittäin ystävällinen. Kiitän sinua. Onnea puolestasi, ettet ole joutunut kokemaan tätä dilemmaa.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Tohtori, kiitos näkemyksesi jakamisesta. Olen täysin samaa mieltä kanssasi, että se vie aikaa ja että voima tulee Jumalalta. Kiitos, että teit asian selväksi.
Jackie Lynnley kauniista etelästä 7.5.2014:
Voi kuinka se sattuu, ja toivon todellakin, että olisin saanut neuvosi jo kauan sitten! Hieno kirjoitus kuten aina!
Kukoistaa joka tapauksessa USA: sta 7. toukokuuta 2014:
Tämä on loistava keskus, joka auttaa monia ihmisiä, MsDora. Äänestys +++ ja kiinnitys.
Richard Parr Australiasta 7. toukokuuta 2014:
Onneksi jotain, mitä minun ei ole koskaan tarvinnut kokea, mutta jos koisin, tämä olisi resurssi, jonka lukisin muistutuksena siitä, kuinka pysyä raiteilla. Äänesti hyödylliseksi ja mielenkiintoiseksi.
Yvette Stupart PhD Jamaikalta 7. toukokuuta 2014:
On niin vaikeaa jatkaa elämää muuttavan kokemuksen jälkeen. Mutta meidän on kaivettava syvälle ja löydettävä voimaa päästää irti ja mennä eteenpäin. Minulle tämä voima tulee uskostani Jumalaan.
Pystyn antamaan anteeksi itselleni, anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet minua, päästää irti kivusta ja mennä eteenpäin. Tosiasia on, että tämä ei tapahdu yhdessä päivässä, se kestää... mutta pikkuhiljaa etenen eteenpäin uusilla näkökulmilla.
Kiitos MsDora mahtavasta keskuksesta.
Tohtori Billy Kidd Sydneystä, Australiasta 7. toukokuuta 2014:
Tämä on hieno postaus! Pidän arvojesi ja identiteettisi säilyttämisestä keskittymättä katumukseen. Muistakaamme myös, että monissa elämäntilanteissa emme yksinkertaisesti ole valmiita siihen, että se toimii positiivisesti – ellemme opi menetyksestämme.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Lori, kiitos paljon. Jumissa jääminen voi viedä meiltä arvokasta aikaa. Selviytyminen on todellinen haaste, ja vaivalla se onnistuu.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Loistava kommentti, Skorpioni. Ajatukseni erosta on ero – ei odottelua, ei seurustelua. Olen samaa mieltä ajatuksistasi. Kiitos, että kerroit ne niin selvästi.
Lori Colbo Yhdysvalloista 7. toukokuuta 2014:
Mikä ajankohtainen ja hyödyllinen viesti. Kuuntelin toissapäivänä kristillistä kutsuneuvontaohjelmaa. Mies soitti paikalle, jonka uusi vaimo jätti hänet. Hän halusi tietää, kuinka hän pääsisi kivusta yli. Neuvonantajan neuvo oli, että hänen pitäisi vain antaa itsensä surra; se on täysin luonnollista ja sopivaa tuntea tunteet, joita hän tunsi tässä uudessa kriisissä. Hän jatkoi miehelle pitkälti samoja neuvoja kuin sinä annoit tässä keskuksessa. Luulen, että kun on kyse kaikenlaisen menetyksen suremisesta, haluamme taistella kipua vastaan, kun ajattelemme, että meissä on jotain vialla, koska tunnemme sen, varsinkin niin voimakkaasti. Ensimmäinen askel siitä pääsemiseksi yli on käydä se läpi. Mutta jos emme tee monia muita mainitsemiasi asioita, matkamme toipumiseen pysähtyy ja voimme jäädä jumiin.
Hieno aihe. Hieno kirjoitus.
hurja skorpioni Chicagosta 7. toukokuuta 2014:
Erinomainen! Äänestetty ja mahtavaa!
Kaksi ihmisten suurimmista haasteista ovat:
1. Hyväksyä, että se on ohi. Näet paljon artikkeleita, keskityksiä ja kirjoja aiheesta "Kuinka saada entinen takaisin". Ihmiset rakastavat menneisyyden "romantisoimista". He kertovat itselleen; "Hän/hän oli "se yksi".
Jotta hän olisi "se yksi", heidän pitäisi nähdä (sinua) "se ainoana". Ei ole mitään järkeä haluta jonkun, joka ei halua olla kanssasi!
"Älä koskaan rakasta ketään, joka kohtelee sinua kuin olisit tavallinen."
- Oscar Wilde
2. Haluaa olla "välittömiä ystäviä". On epärealistista odottaa muuttuvan "punaisista ystävistä" "platonisiksi ystäviksi", jotka ovat samanlaisia kuin sisarukset. Parhaat ystävyyssuhteet exien välillä syntyvät yleensä sen jälkeen, kun on ollut suuri väli (kuusi kuukautta, vuosi tai kauemmin), jolloin he eivät ole nähneet tai olleet yhteydessä toisiinsa. Yleensä he molemmat ovat siirtyneet eteenpäin löytäneet rakkauden uusissa suhteissa ja vain sattuvat törmäämään toiseen jossain. Jos erosit jonkun kanssa (sinä), olet viimeinen henkilö, joka voi auttaa häntä pääsemään sinusta yli. Jokainen, joka tarjoaa "välitöntä ystävyyttä" (lohdutuspalkintona), tekee sen siinä toivossa, ettei häntä pidetä "pahimpana". Todellisuudessa he herättävät väärää toivoa.
Toisaalta, jos olit se henkilö, joka joutui kaatopaikalle, sinun on vältettävä vankilan luomista odottaessasi maagista "sulkeutumishetkeä". Exäsi ei voi sanoa mitään, mikä saisi sinut tuntemaan olosi paremmaksi, jos sydämesi on särkynyt! On turhaa yrittää "korjata" itseäsi exäsi takia. Ole oma itsesi. (tunne itsesi, rakasta itseäsi ja luota itseesi) Syy siihen, miksi joku erosi sinusta, voi olla sama syy, miksi seuraava henkilö rakastuu sinuun mielettömästi! Tulevaisuutesi on edessäsi eikä takanasi.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Kiitos, Bill. Ollut siellä ja tehnyt niin myös. Toivottavasti voin auttaa joitain noista miljoonista.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Word, kiitos artikkelin hehkuvasta kommentista ja oman kokemuksesi tukemisesta. Kiva, että pidät myös linkittämästäni lehden artikkelista. Kaikkea hyvää jatkoon.
Dora Weithers (Kirjoittaja) Karibialta 7. toukokuuta 2014:
Kiitos Jan. Tämä artikkeli on saanut inspiraationsa vanhasta rakkauskirjeestä, jonka löysin äskettäin. Aloin kirjoittaa, ja tästä tuli - todiste siitä, että voimme oppia (jopa vuosien jälkeen) erosta.
Bill Holland Olympiasta, WA, 7. toukokuuta 2014:
Ollut siellä ja tehnyt sen, mutta ei, se ei ole helppoa. Ehdotuksesi ovat oikeita kuten aina, Dora! Ottaen huomioon kuinka monta avioeroa tapahtuu tässä maassa, tämän pitäisi olla miljoonien pakollista luettavaa. Hyvin tehty!
Al Wordlaki Chicagosta 7. toukokuuta 2014:
Loistava on tämä artikkeli. Viittauksesi lehteen oli osuva. Olet kiitollinen työstäsi. Jos kaikki (joka on tuntenut itsensä sydänsurun uhriksi eron jälkeen) lukisi tämän artikkelin ja ottaisi huomioon neuvojasi he toipuisivat valtavasti ja hyötyisivät enemmän elämässä, koska he käyvät läpi sellaisen kokea. Kuuntelen silloin tällöin vanhaa musiikkiani. Kappaleet muistuttavat minua (arvokkaita muistoja) aikoja, jolloin tunsin olevani rakastunut (muutaman kerran). Jokaista noiden aikojen kokemusta arvostetaan ja pidetään positiivisena suhteena, joka tapahtui elämässäni sen sijaan, että sitä ei tapahtuisi. Minusta tuntuu, että ihmisen, jonka kanssa olin suhteessa, olisi pitänyt hyötyä siitä sekä minä. Elämä on kokemus oppitunneista, jotka on opittava päivittäin ja joita arvostetaan sellaisena kuin elämme sitä. Toinen äänesti puolestasi siskoni!
Kiitos ainutlaatuisesta artikkelista, josta kuka tahansa voi hyötyä.
Janis Leslie Evans Washington DC: stä 7. toukokuuta 2014:
Hyvä, MsDora. Hieno asettelu myös. Erittäin tärkeä neuvo niille, jotka jäävät jumissa todella huonon eron jälkeen. Toivon, että se auttaa monia toipumisessa, joka voi joskus kestää kuukausia tai jopa vuosia. Jokaisen kohdan onnistuminen voi olla melko haastavaa. Äänestetty ja hyödyllinen.
