La Dre Yvette Stupart est conseillère clinique et éducatrice. Elle donne des idées sur la façon de vivre la santé émotionnelle et le bien-être relationnel.
Le succès de votre mariage dépend de la façon dont vous et votre conjoint communiquez les uns avec les autres.
photostock via Free Digital Photos.net
Un mariage sain améliore votre bien-être et une bonne communication est une composante essentielle de relations saines et satisfaisantes. Car c'est à travers le processus de communication que vous partagez des informations, des idées et des sentiments.
Le succès de votre mariage dépend dans une large mesure de la façon dont vous communiquez avec votre conjoint. Votre communication n'est pas seulement verbale, mais comprend également des comportements non verbaux tels que vos expressions faciales et votre langage corporel.
Une communication ouverte et honnête encourage les conjoints à s'exprimer. De tels modèles de communication vous aident à verbaliser vos espoirs et vos attentes les uns envers les autres. Aussi, c'est en communiquant que vous pouvez travailler sur les zones de conflits potentiels que vous identifiez.
Si vous lisez cet article sur l'amélioration de la communication dans votre mariage, vous comprendrez mieux ce qu'est la communication et comment vous pouvez améliorer vos modes de communication. Ensuite, vous pourriez renforcer la confiance dans votre mariage et commencer à voir des changements positifs.
« Écoutez avec curiosité. Parlez avec honnêteté. Agir avec intégrité. Le plus gros problème avec la communication est que nous n'écoutons pas pour comprendre. Nous écoutons pour répondre."
- Roy T. Bennett
Qu'est-ce que la communication ?
Nous utilisons la communication comme moyen de partager des informations, des besoins, des préoccupations et des sentiments les uns avec les autres. La communication commence par ce que l'expéditeur souhaite transmettre, et seul l'expéditeur connaît ses intentions, et cela doit être communiqué à l'auditeur.
Divers facteurs peuvent affecter le processus de communication, notamment l'humeur de l'expéditeur ou le bruit dans l'environnement. Ainsi, la personne qui reçoit le message doit décoder ce qu'elle dit. Selon l'expert en relations John Gottman, cela crée un fossé interpersonnel, lorsque les intentions de l'expéditeur diffèrent de l'effet sur le destinataire.
De plus, de tels écarts pourraient entraîner une insatisfaction dans les relations étroites, comme le mariage, et entraver un partenariat gratifiant dès le début. Il est donc important que vous essayiez de réduire ces écarts interpersonnels et de reconstruire votre relation conjugale.
Un mariage sans dispute ?
Communication verbale
La communication verbale est essentielle aux relations étroites telles que le mariage, et aide à développer l'intimité dans votre relation. Par exemple, à mesure que vous et votre conjoint révélez des informations personnelles sur vous-même, l'auto-divulgation, l'intimité de votre relation s'améliore.
Miller et Perlman (2008) expliquent que la révélation de soi qui correspond à la situation pourrait conduire à l'amour et au contentement dans une relation étroite. Ils soulignent également que cette auto-divulgation réciproque renforce la confiance dans la relation.
La communication non verbale
En plus de vos paroles, il existe une gamme d'actions non verbales qui transmettent des messages. Votre comportement non verbal donne des informations sur vos humeurs et ce que vous entendez par ce que vous dites. Par exemple, si vous êtes en colère contre votre mari ou votre femme, votre expression faciale est susceptible de le montrer.
De plus, vos comportements non verbaux envers votre conjoint montrent que vous êtes intéressé par ce qu'il ou elle dit et donnent des indices pour continuer la conversation. La communication non verbale comprend de nombreux éléments, tels que les expressions faciales, les mouvements du corps et le toucher. Vous pouvez dire quand votre conjoint est heureux, par exemple, quand il sourit.
En tant que couple, vous partagez une relation intime, et donc vous agissez différemment l'un envers l'autre, que vous agiriez envers un étranger ou l'une de vos connaissances. Le mouvement du corps accompagne et soutient votre communication verbale et vous aide à transmettre ce que vous voulez dire. De plus, le contact physique avec votre conjoint peut avoir un sens, par exemple, votre contact montre la proximité et l'affection.
Trouvez du temps pour des conversations qui impliquent à la fois votre communication verbale et non verbale.
nttakit via Free Digital Photos.net
Problèmes de communication dans le mariage
6 étapes pour améliorer votre communication
Si vous et votre conjoint avez du mal à vous dire ce que vous signifiez l'un pour l'autre, cela pourrait avoir un effet négatif sur votre mariage. Faites de votre relation une priorité et entraînez-vous à communiquer efficacement avec votre conjoint. Cela n'arrive pas tout seul, et cela demandera donc des efforts de la part de vous deux.
1. Pratiquez l'écoute active
Une écoute efficace est un ingrédient clé d'une communication saine. Prévoyez du temps ininterrompu chaque jour pour vous écouter les uns les autres. Lorsque vous vous écoutez activement, cela augmente la compréhension et le rapport entre vous.
Faites attention lorsque votre conjoint parle et faites un effort conscient pour entendre le message complet qu'il envoie. Par exemple, éteignez la télévision ou la radio lorsque votre conjoint vous parle.
2. Utilisez les déclarations « I » pour faire des demandes
Au lieu d'utiliser des déclarations « vous » qui pourraient paraître exigeantes ou critiques à votre conjoint, essayez d'utiliser des déclarations « je » pour communiquer vos besoins.
Assurez-vous de communiquer vos pensées et vos sentiments clairement et directement. Lorsque vous le faites, vous obtiendrez probablement une réponse plus positive de la part de votre conjoint.
3. Pratiquer l'empathie
L'empathie consiste à identifier avec précision les sentiments et les expériences de votre conjoint. Vous faites preuve d'empathie lorsque vous communiquez une compréhension des sentiments de votre partenaire dans une situation particulière.
Essayez de comprendre le point de vue de votre conjoint. Il ou elle veut être entendu et compris. Lorsque vous et votre conjoint répondez à ces besoins, le résultat est des modèles de communication plus sains, une plus grande intimité et un niveau plus élevé de satisfaction conjugale.
Apprenez des compétences pour améliorer votre communication
Comment améliorez-vous la communication dans votre mariage ?
4. Montrez du respect et affirmez votre conjoint
Il est important d'exprimer votre appréciation pour les forces de votre conjoint et de toujours vous souvenir des qualités qui vous ont attiré vers lui plus tôt dans votre relation. Par exemple, l'expert en relations John Gottman et sa collègue, Nan Silver, dans leur livre, Les sept principes pour faire fonctionner le mariage, encouragez les couples à choisir une heure par semaine pour parler de leur relation. Les couples devraient commencer par parler des choses qui se sont bien passées et exprimer leur appréciation de manière spécifique.
Faites attention à ce que vous dites et utilisez le bon ton pour faire passer votre message. Utilisez des mots réfléchis et affirmez votre conjoint et accordez-lui le respect qu'il mérite. Il est important que vous acceptiez votre conjoint et n'essayiez pas de le changer. Bien sûr, cela se reflétera dans la façon dont vous parlez avec votre partenaire.
5. Faites attention à votre comportement non verbal
Assurez-vous que vos expressions faciales, votre langage corporel et le ton de votre voix reflètent ce que vous dites. Les recherches menées par le professeur Albert Mehrabian indiquent que les gens communiquent plus par le ton de la voix et le langage corporel que par les mots.
Au fur et à mesure que vous développez une conscience des signes et des symboles du langage corporel, vous pouvez mieux comprendre votre conjoint et communiquer plus efficacement avec lui. En même temps, votre langage corporel révèle vos sentiments et vos significations à votre conjoint.
6. Passez du temps de qualité ensemble
Passez du temps ensemble, car le temps de qualité est important pour entretenir votre relation. Par exemple, lorsque vous partagez des passe-temps, cela vous donne plus de temps ensemble. Intéressez-vous donc à ce que fait votre conjoint et profitez-en pour passer un moment agréable ensemble.
À un autre niveau, vous avez également besoin de temps pour discuter des problèmes ou des problèmes de la relation. Mais ce ne devrait pas être le moment de culpabiliser, mais de trouver des solutions communes pour améliorer votre mariage. des relations.
John Gottman répond aux questions sur la façon de faire fonctionner les relations
Résumé des étapes pour créer des modèles de communication positifs
- Pratiquer l'écoute active
- Concentrez-vous sur votre conjoint, évitez les distractions
- Utilisez les messages "Je"
- Faire preuve de compassion
- Faites preuve de respect et affirmez votre conjoint
- Donner des réponses empathiques
- Reconnaître les messages non verbaux
- Pratiquer les compétences d'assistance
- Éviter le jeu du blâme
- Soyez prêt à dire: "Je suis désolé"
- Passer du temps ensemble
Dernières pensées
La communication est un ingrédient essentiel pour des mariages heureux. Il améliore l'intimité qui maintient votre mariage dans les moments bons et difficiles. Les compétences de communication efficaces ne viennent pas naturellement, et vous devrez donc prendre des mesures pour les développer.
Bien que les couples communiquent différemment, il existe certaines caractéristiques importantes d'une communication saine, notamment l'écoute active, l'empathie et même l'humour. Ce qui est important, c'est que vous et votre conjoint vous engagez à améliorer votre communication au fur et à mesure que votre mariage progresse à travers différentes étapes et phases.
Si vous voulez partager votre amour pour la vie, une communication saine est un ingrédient essentiel.
Références et lectures complémentaires
Santé au travail fédérale (2004). Guide de soins de vie: Conseils pour un mariage sain. Consulté le 13 juillet 2013.
Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Relation intimes (5e éd.). New York, NY: MacGraw-Hill.
Saisan, J., Smith, M. et Segal, J. (2013). Aide relationnelle. Consulté le 5 novembre 2013
Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 06 juin 2014 :
Merci pour ton commentaire Jeannie. Lorsque nous incluons les problèmes passés dans le conflit actuel, cela le rend plus difficile à résoudre.
Jeannie Marie de Baltimore, MD le 5 juin 2014 :
La communication dans toute relation peut être très difficile. J'ai la mauvaise habitude de garder mes meilleurs retours et les choses qui m'agacent jusqu'à un très gros combat, puis de tout remonter. Ce n'est probablement pas la meilleure façon de communiquer. Je travaille là-dessus.
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 02 avril 2014 :
Merci de-couvrir. Je suis heureux que vous ayez trouvé utiles les suggestions pour améliorer la communication dans le mariage.
Nikolic Predrag de Serbie, Belgrade le 02 avril 2014 :
Merci Yvette d'avoir partagé ces bonnes suggestions avec nous. La communication crée des liens plus forts. De bons conseils à un seul endroit. A voté !!!
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 26 mars 2014 :
Merci DDE, je suis heureux que vous ayez trouvé les suggestions utiles. Je suis d'accord, la communication est un ingrédient essentiel dans les relations conjugales, et tous les autres aspects du mariage en dépendent.
Devika Primić de Dubrovnik, Croatie le 26 mars 2014 :
La communication est la clé de toutes les relations sans communication, la relation que vous avez dans un mariage peut aller dans le mauvais sens. Excellentes suggestions.
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 16 février 2014 :
Merci CrisSp pour votre visite sur mon hub et pour vos commentaires positifs.
CrisSp de Sky Is The Limit Adventure le 15 février 2014 :
Clés à retenir: écoute active, empathie et humour. Je ne pourrais pas être plus d'accord là-dessus.
Article très bien présenté et plein de bons conseils pour améliorer la communication dans le mariage. J'ai eu une bonne lecture.
Merci.
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 13 février 2014 :
Merci à l'écrivain Janis. Notre communication non verbale, y compris le langage corporel, est parfois négligée. Mais c'est un ingrédient important dans la promotion de modèles de communication efficaces dans nos relations.
Janis de Californie le 13 février 2014 :
De bons conseils, notamment sur le langage corporel.
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 22 janvier 2014 :
Merci Sheri Faye. Une communication efficace est essentielle dans toute relation. Pour que la relation conjugale s'épanouisse et que l'intimité s'améliore, les couples doivent prendre des mesures pour établir la communication.
Sheri Dusseault de Chemainus. C.-B., Canada le 22 janvier 2014 :
De bons conseils pour le mariage et toute relation vraiment! Merci... bon rappel !
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 11 novembre 2013 :
Merci Pamela99, je suis heureux que vous ayez trouvé mon article sur la communication dans le mariage utile.
Pamela Oglesby de Sunny Florida le 10 novembre 2013 :
Je suis d'accord qu'une communication saine dans un mariage est essentielle. J'aime beaucoup vos explications et la liste était très complète. A voté.
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 09 novembre 2013 :
Merci MsDora, la communication est si importante à chaque étape du mariage.
Dora Weithers des Caraïbes le 08 novembre 2013 :
Conseil très judicieux pour les couples mariés. Vos suggestions sont très pratiques, et je suis sûr qu'elles seront très utiles. A voté !
Yvette Stupart PhD (auteur) de la Jamaïque le 07 novembre 2013 :
Denise Je suis d'accord, une communication efficace demande des efforts. Bien qu'il puisse être plus facile de communiquer pendant la période de lune de miel, à mesure que les mariages progressent, il faudra l'engagement des conjoints pour améliorer leurs modes de communication. Merci d'avoir partagé vos précieuses idées.
Merci FlourishAny, je suis heureux que vous ayez trouvé les conseils utiles.
S'épanouir de toute façon des États-Unis le 07 novembre 2013 :
Suggestions sensées et pratiques pour améliorer la communication. Très bien fait.
Denise W Anderson de Bismarck, Dakota du Nord le 07 novembre 2013 :
Une communication saine dans le mariage est essentielle à son succès et ces conseils sont tout à fait pertinents! Nous avons découvert, dans notre mariage, que c'est quelque chose qui n'arrive pas automatiquement. Cela demande du temps et des efforts, et une concentration sur le bonheur de l'autre personne. Nous leur faisons savoir à quel point ils sont importants pour nous lorsque nous prenons le temps de communiquer.
