Kaitlyn a une formation en psychologie et écrit des articles qui vous apprennent à vous appuyer sur votre corps, votre esprit, votre cœur et sur ceux qui vous entourent.
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Qu'est-ce que la codépendance ?
La codépendance ne doit pas être confondue avec le fait de dépendre de quelqu'un. Compter sur quelqu'un fait partie d'une relation sûre et saine. La codépendance est un monstre entièrement différent. La différence est lorsque toute votre vie est centrée autour de votre partenaire, où votre identité et votre estime de soi dépendent de l'approbation de cette personne.
Les personnes dans des relations codépendantes ne peuvent pas survivre sans l'autre - un comportement dépendant qui est toxique pour la santé mentale et physique des deux individus.
Selon un étudier par l'Université du Dakota du Nord, les hommes et les femmes codépendants resteront fidèles à leurs partenaires malgré le stress continu et le manque de récompense pour leurs efforts. Le contrôle du comportement, le sens exagéré des responsabilités et la dépendance à la valeur sont quelques-unes des caractéristiques clés de la codépendance.
Alors, comment savoir si vous êtes codépendant ?
Posez-vous ces questions.
Donnez-vous tout le soutien tout en sacrifiant vos propres besoins émotionnels, physiques et mentaux ?
Vous devez être prêt à faire des compromis et même un petit sacrifice pour renforcer une relation. Mais ce n'est pas sain lorsque vous êtes le seul à sacrifier et à apporter votre soutien pendant que votre partenaire fait tout le travail.
Vous sentez-vous perdu lorsque vous êtes laissé à vous-même ?
Le maintien de votre individualité est crucial pour développer des relations saines. Si vous vous sentez perdu et que vous ne savez pas quoi faire de vous-même sans votre « autre moitié », il est peut-être temps de réévaluer qui vous êtes en dehors de la relation. Qui êtes-vous sans votre partenaire? Te souviens tu?
Êtes-vous toujours anxieux et avez-vous l'impression de ne jamais en faire assez pour que la relation fonctionne ?
Si vous vous sentez anxieux le plus souvent, quelque chose ne va pas. Il est normal d'avoir des creux et des creux dans une relation, mais si vous vous sentez toujours stressé et que vous n'êtes jamais assez bien, ce n'est pas normal. Une relation saine devrait être un lieu de confort, pas un lieu qui vous donne des insécurités et des nuits blanches.
Votre partenaire lève tous vos drapeaux rouges mais vous restez quand même, pensant que vous pourriez les changer ?
Tout le monde a sa liste de deal-breakers, et les gens ne changent pas. Si vous n'êtes pas satisfait de qui est votre partenaire dans le présent et espérez le transformer en la personne que vous « savez » qu'il peut être, alors il est temps de réévaluer votre relation. Il faut aimer la personne, pas le potentiel.
Avez-vous essayé d'être plus indépendant mais ne vous sentez plus anxieux que lorsque vous n'êtes pas avec eux ?
Considérez cela comme un signe que votre identité est trop étroitement liée à la relation. Faire les choses par et pour soi n'est pas égoïste, c'est essentiel à votre bien-être et renforcera votre confiance et votre estime de soi.
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Par Tirachard Kumtanom. CC0 Creative Commons.
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Que faites-vous lorsque vous êtes dans une relation de codépendance ?
Voici quelques choses que vous devriez faire pour redécouvrir qui vous êtes et vous reconstruire. Une fois que vous vous sentirez à l'aise avec vous-même, vous obtiendrez un aperçu indispensable de votre vie et de vos relations.
Acceptez-vous
Apprenez à reconnaître vos pensées et à devenir plus conscient de vous-même afin de vous rendre compte lorsque vous commencerez à changer qui vous êtes pour quelqu'un d'autre. Posez-vous la question: « Pourquoi est-ce que je fais ça? »
Vous n'avez besoin de la validation de personne d'autre que vous-même. Tout le monde a des défauts, mais vos imperfections sont ce qui fait de vous qui vous êtes. Vous méritez d'être avec quelqu'un qui vous accepte - les défauts et tout - mais d'abord, vous devez les accepter vous-même.
Une fois que vous vous sentirez à l'aise avec qui vous êtes, vous pourrez ainsi établir des relations plus saines.
Reconnaître et satisfaire vos besoins
Mettez-vous en premier pour changer. Si vous êtes naturellement du type favorable, comprenez que vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous êtes vous-même épuisé. Vous aussi, vous avez des besoins et n'ayez pas peur de les faire connaître. Une relation saine va dans les deux sens et vous méritez autant de soutien et de soins que vous offrez aux autres.
De plus, plus vous êtes à l'aise pour vous exprimer, plus vous serez à l'aise pour communiquer ouvertement avec votre partenaire et vos proches. C'est la clé pour construire des relations saines et sûres.
Sachez quand vous protéger
Selon un rapport par Jaffe et Burris, une femme sera agressée par son partenaire en moyenne 35 fois avant son premier signalement à la police.
Si vous vous sentez maltraité ou irrespectueux, il est important de savoir quand partir. Oui, plus facile à dire qu'à faire, mais reconnaissez que vous êtes votre propre personne et méritez que vos limites soient respectées. Ne perdez pas de temps à essayer de les faire changer. Comprenez que vous n'êtes pas responsable du comportement d'une autre personne et que vous ne devriez pas non plus l'être. Mais tu as le pouvoir sur quoi tu faites-le, vous pouvez partir, parler ou demander de l'aide. Protège toi.
Jouer
N'oubliez pas de rire et de vous amuser. Études ont découvert que le rire brise le cycle de la pensée négative et est une technique de réduction du stress très efficace. Le rire est même utilisé en thérapie cognitivo-comportementale pour faciliter des relations saines.
Alors, profitez de la vie car elle ne devrait jamais être un fardeau. Il y a des responsabilités, bien sûr, mais vous devez vous permettre de jouer, d'être créatif et de vous ressourcer. Si vous avez été isolé de vos amis et de votre famille pendant un certain temps, assurez-vous de vous reconnecter en passant plus de temps avec eux. Ils vous aideront à vous ancrer et vous rappelleront qui vous êtes.
Poursuivez vos passions
Personne et rien ne peut vous rendre heureux à part vous. Faites quelque chose qui vous passionne tous les jours. N'abandonnez pas avant même d'avoir essayé. Il est naturel de se sentir déprimé et d'avoir l'impression d'avoir échoué, mais concentrez-vous simplement sur la récupération. Continuez d'avancer et écoutez votre cœur. Votre passion dans la vie reviendra.
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Concentrez-vous d'abord sur vous
Rester trop longtemps dans une relation de codépendance peut vous épuiser émotionnellement et peut détruire votre estime de soi et votre sentiment d'identité. Mais rompre et s'éloigner n'est pas toujours la seule solution. Parfois, une relation de codépendance peut être ramenée sur la bonne voie.
Mais surtout, concentrez-vous sur vous. Reconnectez-vous avec votre famille et vos amis. Rencontrez de nouvelles personnes. Trouvez de nouveaux passe-temps. Redécouvrez qui vous êtes et ce qui vous rend heureux. Et n'hésitez jamais à demander de l'aide.
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Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
greg le 20 décembre 2019 :
Super!
Lora le 27 avril 2018 :
Excellent article! Il m'a fallu beaucoup de temps pour réaliser ce que sont la vraie amitié et les vraies relations et qu'il est normal d'y mettre fin et de lâcher prise si elles sont toxiques.
Fatma le 15 mars 2018 :
J'adore cet article!. Il m'a fallu attendre la mi-trentaine pour réaliser que la meilleure relation est celle que l'on peut avoir avec soi-même. Parfois, vous devez soit grandir au fond du gouffre pour réaliser la toxicité d'avoir tant besoin de l'approbation, de l'attention, de la satisfaction de quelqu'un d'autre, etc. Nous ne pouvons que nous compléter.
minimalistboy.com le 19 février 2018 :
4 ans avec une personne sans laquelle je pensais ne pas pouvoir survivre! Ce n'était plus qu'une illusion maintenant! article intéressant, je l'ai mis en signet.
la prose sauvage le 10 février 2018 :
Était autrefois dans une relation où nous étions tous les deux différents l'un de l'autre. Il y avait beaucoup d'adaptation au point que tout commence à « s'éteindre », aucun de nous n'est mauvais, mais on m'a finalement reproché d'être trop égocentrique. La vérité, c'est que je n'étais plus vraiment heureuse de vouloir me chouchouter souvent. Merci pour le post.
NAZNEEN MALIK le 04 décembre 2017 :
C'est un très bon article sur la codépendance. Tout le monde n'a pas les moyens de s'offrir une thérapie ou des livres d'auto-assistance. Cet article est très utile pour aider les gens à raisonner avec eux-mêmes. J'ai aimé Facing love addiction de Pia Mellody qui parle de codépendance
Jenna le 04 décembre 2017 :
Vraiment bon article. Je pense que la plupart d'entre nous ont été dans une relation comme celle-ci à un moment donné, malheureusement, nous ne le remarquons généralement qu'après la fin et nous avons l'espace et le temps pour avoir une idée de la perspective.
KV Lo (auteur) le 16 novembre 2017 :
@Vanessa Je suis si heureuse d'apprendre que vous avez trouvé le genre d'amour que vous recherchiez. :)
KV Lo (auteur) le 16 novembre 2017 :
@snpech Je suis désolé d'entendre cela et je peux tout à fait comprendre. Mais vous avez fait le premier pas pour reconnaître vos problèmes, alors continuez à travailler sur vous-même et les choses ne peuvent qu'augmenter à partir de là.
Alex Viglione le 13 novembre 2017 :
Super article! C'est génial de lire le point de vue de quelqu'un d'autre à ce sujet !
Carrie le 13 novembre 2017 :
Bon billet. J'étais définitivement dans l'un de ceux de mon mariage. Ma nouvelle relation est comme une 360 et maintenant je sais ce qu'est un vrai partenaire. Être heureux, c'est traîner avec le BF, mes fils et du vin.
Vanessa le 13 novembre 2017 :
Quelques bonnes idées - j'ai certainement été dans un scénario comme celui-ci auparavant et l'anxiété constante était pour moi le principal indice que quelque chose n'allait pas. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise avec une autre personne, il est temps de faire marche arrière. L'amour doit se sentir comme à la maison. Content d'avoir trouvé ça maintenant.
Megan le 13 novembre 2017 :
Je suis dans une relation codépendante en ce moment et nous sommes assez heureux mais je peux voir comment cela peut devenir une pente glissante !
Une lecture intéressante !
Garille le 12 novembre 2017 :
la codépendance m'a toujours fait m'interroger sur les personnes qui sont dans ce type de relation... Je ne suis pas codépendant du tout... Je suis en fait très indépendant, ce qui s'est souvent avéré apporter beaucoup de problèmes dans mes relations... Je n'aime pas me sentir lié à quelqu'un, ou contrôlé et si j'en ai le moindre indice, je me sens tout de suite étouffé...
D'accord, j'ai peut-être un petit problème d'engagement mais ce n'est pas le sujet !
J'ai l'impression qu'aujourd'hui, la société permet aux filles en particulier d'avoir le rôle de contrepartie "indigente et très dépendante" dans les relations et souvent, ce n'est pas du tout le cas... Il est facile de dépeindre la petite amie jalouse qui veut garder un œil sur son petit ami à tout moment, mais vous obtenez rarement pour parler des vrais cas problématiques de contrôle des petits amis - la plupart de ces cas deviennent même parfois physiques...
En tout cas je m'éloigne! Super article et sujet très important !
snpech le 11 novembre 2017 :
J'ai du mal et j'ai lutté avec des problèmes de codépendance pendant des années. Je pense que tout vient de mon enfance - les choses que j'ai vu mes parents traverser quand j'étais jeune ont affecté la façon dont je suis dans ma relation actuelle. C'est un cycle difficile à sortir.
Wilbs le 11 novembre 2017 :
Les relations de codépendance sont si difficiles, en particulier parce que souvent, vous ne connaissez pas votre cœur tant que vous n'êtes pas si loin, qu'il est si difficile d'en sortir. Ces conseils sont excellents cependant.
Jessica le 11 novembre 2017 :
J'avais l'habitude d'être cette fille qui s'inquiétait de tout ce qui concernait mon mari et ne prenait jamais soin de moi émotionnellement. J'ai oublié qui j'étais pendant un moment. Ce n'était pas de sa faute. Je ne savais pas comment être en couple. J'ai finalement compris ce que la carpe me faisait subir et j'ai continué à travailler sur moi-même. La vie est tellement meilleure depuis. Aucune relation n'est parfaite. Mon mariage est plus que correct mais pas parfait lol. Nous sommes heureux et maintenant je sais quand je commence à donner plus que je ne devrais. Si cela a du sens lol.
KV Lo (auteur) le 11 novembre 2017 :
@bizna Merci d'avoir lu! :) La première étape consiste à reconnaître que la relation dans laquelle vous êtes est malsaine. Souvent, cela peut être la chose la plus difficile à faire car qui ne voudrait pas croire que leur relation est moins que parfaite ?
Vos points sont très valables, c'est pourquoi j'espère que cet article aidera les gens à identifier les drapeaux rouges et à comprendre ce qu'ils peuvent faire pour s'aider eux-mêmes.
JUDITH OKECH de NAIROBI - KENYA le 11 novembre 2017 :
Il est regrettable que la plupart des personnes dans des relations de codépendance soient trop réservées pour apprendre des autres. Faire des changements devient trop difficile quand ils ont vécu comme ça pendant trop longtemps.
Personnellement, je crois qu'il faut poser des questions tant qu'elles viennent des bonnes personnes.
Être trop réservé, c'est comme vivre dans la peur déguisée en protection de son nom. Nous devons vraiment évaluer les options et prendre des décisions qui ajoutent de la valeur à nos vies.
Comme je souhaite que cet article atteigne beaucoup.
