Comment surmonter une rupture: lâcher prise avec son ex

Kate est un mentor relationnel et détient un B.S. diplôme de l'Université d'État de Sonoma. Elle réside actuellement à Sonoma, en Californie.

La plupart des gens considèrent les ruptures comme la chose la plus horrible qui puisse arriver, mais la vérité est qu'elles se produisent tous les jours. Bien qu'une rupture ne signifie pas la fin du monde, ils peuvent sûrement sembler ainsi. Les ruptures peuvent être extrêmement difficiles et douloureuses à surmonter. Il est beaucoup plus facile de surmonter une rupture lorsque vous en comprenez mieux. Pour comprendre les ruptures, vous devez comprendre comment fonctionnent les relations.

Les gens s'engagent dans une relation lorsqu'ils sentent qu'il y a une chance de s'engager à vie. Ce qui est triste dans les relations, c'est qu'elles ne fonctionnent pas toujours. En fait, la grande majorité des relations ne mènera jamais à un engagement à vie, et ce n'est pas grave !

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une relation peut se terminer. Chaque relation qui se termine se terminera par un certain degré de chagrin. Il est important de savoir comment faire face à vos sentiments lors d'une rupture afin de passer à autre chose.

Sentiments associés à une rupture

Il est très courant de ressentir une multitude d'émotions différentes après une rupture. Ne laissez pas le flot de sentiments différents vous effrayer, c'est juste une partie normale du processus que vous devrez traverser.

Sentiments courants après une rupture :

• Blessure/douleur/mal au cœur.
• Tristesse à divers degrés.
• Confusion sur ce qui s'est passé.
• Colère envers vous-même ou votre ex.
• Jalousie envers votre ex.
• Bonheur extrême (ou autres sentiments inattendus)
• Paranoïa à propos de ce qu'il fait maintenant.
• Manque de motivation tout au long de la journée.
• Apitoyez-vous sur votre situation.

L'une des choses les plus courantes à ressentir lors d'une rupture est la dépression. La dépression peut s'exprimer de plusieurs manières en plus de la tristesse. La colère et parfois même un bonheur extrême peuvent être des signes de dépression.

La culpabilité est également une chose très courante à ressentir après une rupture. Vous pourriez vous sentir coupable d'une rupture, même si ce n'est pas de votre faute.

Certaines personnes essaient de réprimer ou de nier leurs sentiments, souvent en se distrayant avec le travail ou d'autres tâches ou activités. Ceci n'est cependant pas recommandé, car la mise en bouteille de vos sentiments pourrait causer des problèmes à long terme et, dans des cas extrêmes, pourrait vous amener à vous en prendre à votre ex ou à vos proches.

Comment savoir si je suis coincé avec mon ex ?

Parfois, lorsque vous êtes dans le brouillard d'une rupture difficile, il est difficile de dire si les sentiments que vous ressentez sont normaux compte tenu de votre situation, ou si vous êtes anormalement bloqué sur votre ancien partenaire. Voici quelques façons que vous pourriez être en mesure de dire.

Vous pouvez être anormalement coincé sur votre ex si :

• Vous vous retrouvez à penser à eux toute la journée.
• Les choses de tous les jours que vous voyez dans le monde vous rappellent lui/elle.
• Vous parcourez constamment leurs comptes de médias sociaux.
• Chaque chanson te fait penser à ton ex.
• Vous essayez de trouver des moyens de les rencontrer « accidentellement ».
• Vous passez devant leur domicile ou leur lieu de travail.

L'un des signes révélateurs les plus courants de ne pas être au-dessus de quelqu'un est de penser constamment à lui. Trouvez-vous qu'il est presque impossible de les sortir de votre tête? Si c'est le cas, vous remarquerez peut-être qu'à chaque pensée d'eux, vous vous sentez encore pire. Ils vous manqueront constamment et souhaiterez pouvoir vous remettre ensemble.

Vous consultez probablement fréquemment leurs réseaux sociaux et vous les avez peut-être même contactés dans l'espoir de vous remettre ensemble. Trop penser à eux peut même rendre difficile l'exécution de tâches quotidiennes simples comme se brosser les dents et manger.

Pourquoi ai-je été largué ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on mettrait fin à une relation. Tout dépend de votre situation personnelle. Repensez à toutes les erreurs que vous avez commises ou que vous auriez pu commettre dans le passé.

Étiez-vous abusif? Avez-vous trompé ou trahi votre relation de quelque manière que ce soit? Sinon, essayez de penser à la dernière ou la plus grosse dispute entre vous deux. Les avez-vous insultés d'une manière ou d'une autre ?

Il est extrêmement courant que des couples qui se disputent se disent des choses blessantes, même s'ils ne le pensent pas. Vous avez peut-être dit ou fait quelque chose qui a suffisamment offensé ou blessé votre ex pour qu'il veuille vous quitter. Vous ne vous souvenez peut-être même pas de ce que vous avez dit, car cela aurait très probablement pu être dit dans le feu de l'action.

Si vous êtes absolument sûr de n'avoir rien fait de ce qui précède, il est alors possible que votre ex ait tout simplement perdu tout intérêt. La plupart des gens refusent de le reconnaître, mais parfois, les gens n'ont pas besoin d'une raison pour ne plus aimer. Parfois, les sentiments changent et les gens se séparent et ce n'est la faute de personne.

Quelle que soit la raison, il est extrêmement important pour votre propre bonheur que vous sachiez comment gérer ce que vous ressentez.

Y a-t-il une chance que nous nous remettions ensemble ?

Se remettre avec un ex peut être extrêmement compliqué, mais cela peut arriver. Cela dépend surtout des circonstances de la rupture. Si une forme quelconque d'abus se produisait pendant votre temps ensemble, il serait préférable de passer à autre chose pour votre propre bien-être.

Où avez-vous triché ?

Votre ex vous a-t-il trompé? Les reprendre pourrait signifier que vous êtes d'accord pour être trompé et amener votre ex à le faire à nouveau. Oui, c'est même le cas si vous lui répétez sans cesse que ce n'est pas un comportement acceptable. Les actions tacites représentent 90 % de la communication, les paroles prononcées ne représentent que 10 %. Si vous vous remettez ensemble après avoir triché, vos actions tacites lui ont simplement dit que ce comportement était acceptable.

Avez-vous triché ?

Si vous étiez le tricheur, alors comprenez que la confiance de votre ex en vous a été brisée. La confiance est une chose très difficile à gagner et une fois qu'elle est brisée, elle est presque impossible à réparer. Même si votre ex vous reprend après avoir été infidèle, il est probable que la confiance et l'amour qu'il vous porte ne seront plus jamais les mêmes.

Qu'en est-il de se remettre ensemble « pour les enfants? »

Les enfants sont un autre facteur important à appliquer à la situation. Si vous et votre ex avez des enfants ensemble, vous avez peut-être envisagé de vous remettre ensemble « pour le bien de l'enfant (des) ». Cela peut faire plus de mal que de bien pour tout le monde, surtout si vous et votre ex avez des disputes et des différends constants qui ne peuvent tout simplement pas être résolus dehors.

Vos enfants font tellement plus attention que vous ne le pensez et ils entendraient très probablement la plupart des discussions, y compris les choses inévitablement dites à leur sujet. Cela pourrait les amener à se sentir coupables et à se blâmer pour les problèmes de votre relation. Parfois, la rupture fait beaucoup moins de mal à vos enfants que de forcer une relation à rester ensemble quand elle ne fonctionne pas.

Comme pour toute expérience de vie, il ne faut jamais regretter une relation, même mal terminée... chaque relation ratée devrait vous apprendre une sorte de leçon utile.

— Kate Quotidien

Dois-je tout regretter ?

Comme pour toute expérience de vie, vous ne devriez jamais regretter une relation, même si elle s'est mal terminée. Qu'il s'agisse d'abus, d'une liaison ou de tout autre facteur, chaque relation ratée devrait vous apprendre une sorte de leçon utile.

Si vous tombez constamment amoureux du même « type » de personne ou si vous subissez la même douleur et les mêmes mauvais traitements évitables dans chaque relation que vous entrez, vous pouvez voulez considérer qu'il y a un problème sous-jacent qui vous amène à vous laisser maltraiter ou que vous n'avez pas appris de vos précédents des relations.

Si je les ai largués, ne devrais-je pas les oublier ?

Il est tout à fait normal et normal que votre ex vous manque, même si c'est vous qui avez mis fin à la relation. Mettre fin à une relation avec quelqu'un ne signifie pas que vous en finirez immédiatement, surtout si vous avez été marié ou ensemble pendant une longue période.

Même si votre ex a été infidèle ou abusif, il faut du temps pour abandonner les sentiments que vous avez autrefois embrassés fièrement. Si vous vous souciez vraiment de votre ex, vous vous soucierez d'eux même après votre rupture.

Certaines personnes ne cessent jamais de se soucier de leurs ex, ce qui est parfaitement normal (surtout si vous avez des enfants ensemble) tant que vous ne permettez pas que vos soins pour eux interfèrent avec les relations futures.

«... et je sais ce que je dois faire maintenant. Je dois continuer à respirer. Parce que demain le soleil se lèvera. Qui sait ce que la marée pourrait apporter.

- Tom Hanks ("Cast Away")

Comment oublier mon ex ?

Vous ne devriez pas essayer d'oublier votre ex. Vous devriez plutôt essayer de lâcher prise. Oublier un ex ou n'importe quelle personne, c'est nier l'impact de cette personne sur votre vie, que cet impact soit positif ou négatif. Il est compréhensible de vouloir que tous vos sentiments pour votre ex disparaissent et il est très difficile d'abandonner les sentiments que vous ressentiez autrefois si fortement pour lui.

Mais lâcher prise ne veut pas dire les oublier. Lâcher prise signifie accepter que la relation n'a tout simplement pas fonctionné et pardonner tout acte répréhensible, que ce soit en leur nom ou en votre nom.

Oublier signifierait également ne pas supporter la douleur que vous avez endurée et en tirer des leçons. Chaque expérience devrait vous apprendre quelque chose et vous devriez toujours utiliser les expériences de votre vie pour vous guider et vous aider à grandir en tant que personne. Vous ne pouvez pas faire cela si vous essayez d'oublier chaque mauvaise chose qui vous arrive.

Que dois-je faire pour entrer dans une nouvelle relation ?

L'une des choses les plus difficiles à propos des ruptures est de retrouver le désir et le courage d'entrer dans une nouvelle relation.

Si vous et votre ex n'avez rompu que récemment, il serait préférable de vous laisser le temps de guérir car la blessure de la rupture est encore fraîche. Si le temps s'est écoulé et que vous avez rencontré quelqu'un de nouveau, essayez de ralentir le plus possible. N'entrez pas dans une relation si vous êtes toujours accroché à un ex.

Trop de gens commencent à sortir ensemble avant d'avoir pris le temps de surmonter la douleur causée par un ex. Cela amène les gens à se déchaîner dans la nouvelle relation de peur que leur nouveau partenaire ne leur fasse du mal de la même manière que l'ex. La pire chose que vous puissiez faire est de projeter les erreurs de votre ex sur votre relation actuelle.

Si vous entrez dans une nouvelle relation peu de temps après une rupture, il est extrêmement important de vous rappeler que votre relation actuelle n'est pas votre ancien partenaire et que votre nouveau partenaire mérite sa propre chance de prouver son amour et de faire le sien erreurs.

Conclusion

Les ruptures seront toujours une chose difficile et douloureuse à surmonter, quoi qu'il arrive. Il faut du temps et beaucoup de patience pour réparer un cœur brisé. N'oubliez pas que votre vie n'est pas terminée et que les ruptures ne signifient pas la fin du monde. Ne renoncez pas à trouver l'amour.

Cet article est exact et fidèle à la connaissance de l'auteur. Le contenu est uniquement à des fins d'information ou de divertissement et ne remplace pas un conseil personnel ou un conseil professionnel en matière commerciale, financière, juridique ou technique.

© 2017 Kate Quotidien

Karen le 20 juillet 2020 :

Une chose que j'ai certainement apprise pendant tout cet état de quarantaine, c'est qu'il est assez facile de résoudre les relations de nos jours si vous connaissez le bon thérapeute. Je peux recommander n'importe qui à un expert en relations qui peut vous aider!