Comment arrêter de penser à quelqu'un et surmonter la dépendance à l'amour

CL Grant est l'auteur de nombreux livres sur les relations, dont "30 Day No Contact Rule", "The Reality of Being the Other Woman" et "Ex Addict".

Trouble obsessionnel de l'amour

L'un des plus grands obstacles pour passer à autre chose après une rupture est que vous ne pouvez tout simplement pas arrêter de penser à votre ex. Constamment « vivant dans le passé », vous êtes tout simplement incapable de mettre fin à votre ancienne relation. Vous êtes consumé par un désir incontrôlable d'envoyer des SMS, d'appeler ou même de traquer votre ex. Même si vous savez que votre comportement est irrationnel et que ce que vous faites vous rend malade, vous ne pouvez toujours pas vous en empêcher.

Peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, vous pensez et êtes constamment obsédé par votre ex. Chaque fois que le téléphone sonne, votre cœur s'emballe. Serait-ce enfin l'appel que vous attendiez depuis longtemps – votre ex qui appelle pour dire qu'il a fait une énorme erreur et qu'il veut se racheter ?

Vous vous connectez constamment à leur page Facebook, en attendant leur dernière mise à jour. Avec qui se sont-ils récemment liés d'amitié? Où sont-ils allés et qu'ont-ils fait? Vous scrutez chaque message, à la recherche d'un sens caché dans leurs messages. Vous pouvez même analyser les paroles des vidéos publiées, pour savoir comment votre ex se sent et s'il essaie de vous dire qu'il a fait une erreur et souffre autant que vous.

Si cela vous ressemble, alors vous pourriez souffrir d'un trouble amoureux obsessionnel, également connu sous le nom de dépendance amoureuse.

Se remettre d'une rupture

Si vous avez récemment vécu une rupture, vous avez peut-être suivi les conseils de mon guide de survie en cas de rupture, Aucune règle de contact après la rupture. À maintes reprises, l'une des plus grandes erreurs que les gens commettent, lorsqu'ils commencent sans contact, est qu'ils le font avec l'intention principale de se réconcilier avec leur ex. Cela devient alors le seul centre de leur attention. Suite à une rupture, le détachement émotionnel est définitivement beaucoup plus difficile à atteindre que la mise en œuvre des mesures pratiques nécessaires pour avancer dans votre vie. Par conséquent, le plus grand obstacle auquel vous serez confronté, et que vous devrez finalement surmonter, est de pouvoir arrêter de penser à votre ex.

Qu'est-ce que la dépendance à l'amour?

L'ajout d'amour peut être défini comme un désir compulsif, obsessionnel et intense pour quelqu'un, même lorsque cette personne peut être nocive ou toxique pour vous. Votre besoin est si irrésistible que vous développez une tolérance à la toxicité de la relation. Être séparé de cette personne provoque une souffrance intense et des symptômes de sevrage. Vos envies sont si enivrantes que vous êtes prêt à tout sacrifier, même si cela implique l'autodestruction.

Dans son livre Amour et addiction, Le psychologue Stanton Peele dit qu'être amoureux a autant à voir avec la toxicomanie que la toxicomanie. Il pense que la dépendance à l'amour est probablement le type de dépendance le plus courant, mais le moins reconnu.

Ce n'est guère surprenant étant donné la marée de produits chimiques de bien-être qui sont libérés lorsque nous tombons amoureux. Les IRM ont été utilisées pour démontrer que l'amour intense et les narcotiques créant une accoutumance provoquent l'activation de la même partie du cerveau. Cette région du cerveau est également liée aux troubles obsessionnels compulsifs. En d'autres termes, vous commencez à avoir envie de la personne que vous désirez, de la même manière que vous le feriez pour tout autre type de matériel addictif. Au fil du temps, la plupart des gens s'en remettront. D'autres, cependant, deviennent dangereusement obsessionnels et délirants.

De plus, le cortex frontal du cerveau, qui joue un rôle crucial dans votre jugement, est éteint lorsque vous tombez amoureux. C'est souvent la raison pour laquelle vous avez tendance à rejeter les conseils bien intentionnés de vos amis et de votre famille lorsque vous discutez de vos relations amoureuses.

Quelles sont les causes du trouble obsessionnel de l'amour ?

Il existe plusieurs théories différentes sur les raisons pour lesquelles certaines personnes sont plus prédisposées aux troubles obsessionnels de l'amour, ou à la dépendance à l'amour, que d'autres. Ceux-ci vont de la génétique, des déséquilibres chimiques dans le cerveau, du fait d'être élevé dans un environnement dysfonctionnel à des abus dans l'enfance. Les amoureux de l'amour ont tendance à être émotionnellement immatures, peu sûrs d'eux et souffrent d'une faible estime de soi. Ils ont tendance à être envahis par des sentiments d'impuissance, de jalousie et de paranoïa.

Quelles que soient les raisons, les amoureux de l'amour sont poussés à nouer des relations amoureuses malsaines, compulsives et autodestructrices. Ils forment à plusieurs reprises des relations avec des partenaires indisponibles, abusifs, narcissiques ou toxiques.

Le trouble obsessionnel de l'amour devient particulièrement lourd lorsque les sentiments amoureux sont rejetés ou non partagés. À ce stade, une obsession relativement normale peut se transformer en une obsession malsaine. La frontière est très mince entre ce qui est qualifié de comportement obsessionnel, mais relativement inoffensif, et ce qui s'égare dans le domaine de l'illégalité.

Comment arrêter de penser à quelqu'un

Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à arrêter de penser à votre ex ou à toute autre personne à propos de qui, et vous pourriez avoir des pensées malsaines ou obsessionnelles. Ce n'est pas facile et il est hautement improbable que vous atteigniez le résultat souhaité. Néanmoins, cela vous aidera dans votre cheminement vers la guérison.

Veuillez noter que vous devez être fidèle à vous-même. Si vous n'êtes pas en mesure de répondre honnêtement aux questions suivantes, vous gagneriez probablement à consulter un conseiller. Alors, posez-vous les questions suivantes et consignez vos réponses sur papier.

1. Qu'est-ce qui vous motive ?

Qu'espérez-vous vraiment accomplir avec votre comportement? Que voulez-vous de l'objet de votre désir? Pourquoi êtes-vous si émotionnellement dépendant d'eux? Pourquoi pensez-vous que vous êtes plus heureux quand vous êtes avec eux? Désirez-vous la réciprocité de votre amour? Si oui, pourquoi?

2. Êtes-vous réaliste ?

Maintenant que vous avez établi vos objectifs, sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure êtes-vous optimiste quant à la réalisation de vos objectifs? Sont-ils réalistes? Que se passera-t-il si vous n'obtenez pas le résultat souhaité ?

3. Pourquoi cette personne ?

Plus de 7 milliards de personnes vivent sur cette planète. Qu'y a-t-il de si spécial à propos de cette personne? Pourquoi leur consacrez-vous autant de temps et d'énergie? Les avez-vous sur un piédestal? Ignorez-vous et surcompensez-vous leurs échecs? Trouvez-vous des excuses pour leur comportement ?

4. Reconnaissez vos pensées

C'est une idée fausse souvent répandue que vous devriez essayer de supprimer les pensées indésirables. Cependant, cela entrave la récupération. Vous devez reconnaître vos pensées et quand elles surviennent, puis les remplacer par des pensées et des images différentes et plus positives.

5. Supprimer tous les rappels

Cela semble assez évident, mais vous devez supprimer chaque dernier rappel de votre ex. Détruisez-les, vendez-les ou donnez-les à des œuvres caritatives. Débarrassez-vous simplement! De plus, si vous avez des effets personnels de votre ex, retournez-les par coursier. Ne soyez pas tenté de les remettre en mains propres ou, pire encore, contactez votre ex pour lui demander s'il souhaite venir les récupérer.

6. Annuler l'amitié et se désabonner

Certains peuvent dire que c'est grossier et inutile. Cependant, si vous pensez de manière obsessionnelle à votre ex, ou à quelqu'un d'autre d'ailleurs, vous devez alors vous en débarrasser et ne plus le suivre sur les sites de médias sociaux tels que Facebook, Twitter et Instagram.

Ces sites ouvrent les portes du déluge pour le harcèlement numérique. Ne le fais pas !

7. S'abstenir d'alcool

Je suis sûr que nous avons tous entendu parler de textos ivres. Les inhibitions sont abaissées suite à la consommation d'alcool, la mélancolie augmente, et le bon sens passe par la fenêtre! De plus, comme l'alcool est un dépresseur, il augmente en fait l'anxiété et le stress. Par conséquent, à long terme, cela vous fera inévitablement vous sentir pire et pas mieux. Alors, assurez-vous de vous abstenir d'alcool, alors que vous vous sentez dans un état d'esprit fragile.

L'une des meilleures façons d'avancer dans votre vie est tout simplement de ne pas avoir de contact avec votre ex, quel qu'il soit. Cela inclut également de ne répondre à aucune forme de communication de votre ex, à moins que le bien-être de vos enfants ne soit en cause.

9. Gardez votre esprit actif

Faites une liste de toutes les activités que vous aimez. Faites une liste de tous les membres de la famille et des amis avec qui vous aimez passer du temps. Rédigez une liste de toutes les choses que vous aimeriez réaliser au cours de la prochaine année. Visualisez, et engagez-vous sur papier, ce que vous voulez réaliser au cours des 12 prochains mois. Assurez-vous d'inclure vos ambitions professionnelles, ainsi que vos ambitions personnelles.

Armé de ces informations, rédigez un plan sur la façon dont vous allez atteindre ces objectifs. Où es-tu en ce moment? Où veux-tu être? Comment allez-vous y arriver? Penser en termes des « pas de bébé » lors de la planification de la marche à suivre.

10. Gardez votre agenda plein

Sortez et occupez-vous! Si vous n'avez pas de travail, faites du bénévolat. Aider ceux qui ont moins de chance que vous, est souvent un excellent moyen de mettre votre vie en perspective. Faites ces plans pour rattraper votre famille et vos amis. Désencombrez toute partie de votre maison qui en a besoin. Allez faire de l'exercice, une longue marche, au grand air, est idéale pour se remonter le moral et se sentir bien. Travaillez à vous améliorer et à améliorer votre vie. Assurez-vous d'inscrire tous ces engagements dans votre agenda et respectez-les !

Se remettre de la dépendance à l'amour

La chose la plus importante à retenir est que vous êtes une personne vraiment merveilleuse qui mérite tous les bonheurs de la vie. Chaque pot a un couvercle, et il y a quelqu'un là-bas qui attend juste de vous rencontrer. Chaque fois que vous avez envie de faire quelque chose d'irrationnel, comme appeler votre ex, attendez quelques heures. Le sentiment finira par passer.

Enfin, demandez-vous quelle sera l'importance de tout cela dans cinq ou dix ans? Nous vieillissons tous, et aucun d'entre nous ne sait quand notre date d'expiration tombera sur nous. Alors, profitez au maximum de chaque jour et, chaque matin, soyez reconnaissant pour toutes les choses bonnes et positives qui sont actuellement dans votre vie.

Cet article est exact et fidèle à la connaissance de l'auteur. Le contenu est uniquement à des fins d'information ou de divertissement et ne remplace pas un conseil personnel ou professionnel en matière commerciale, financière, juridique ou technique.

questions et réponses

Question: J'aime mon patron marié, comment arrêter de penser à lui ?

Réponse: D'abord en se rappelant qu'il n'est pas disponible. Deuxièmement, en cherchant un nouvel emploi ou en demandant une mutation.

N'oubliez pas que les hommes mariés quittent rarement leur femme. Voulez-vous vraiment être le deuxième meilleur? Ne croyez-vous pas que vous méritez d'être mieux traité qu'un sale petit secret?

Arrêtez de rêver et de le regarder à travers des lunettes teintées de rose. Fixez-vous des objectifs professionnels ambitieux qui vous tiendront occupé et minimiseront vos contacts avec votre patron.

Question: J'ai 60 ans et je n'arrive pas à accepter de rompre avec mon ex petit ami. Je sens que je n'aimerai plus jamais. J'aime tellement de choses chez lui et je n'arrête pas de penser à combien il me manque. Notre relation était inhabituelle, mais j'ai l'impression que je ne trouverai jamais quelqu'un d'aussi intéressant et captivant. Je suis obsédé par le fait de garder notre amour vivant dans mon esprit en n'acceptant pas notre rupture. Suis-je accro, obsédé ou normal ?

Réponse: Vous ne dites pas depuis combien de temps vous et votre ex vous êtes séparés. Au début d'une rupture, il est tout à fait normal de ressentir un éventail d'émotions. La plupart des gens vont progressivement se réconcilier avec ce qui s'est passé. La dépendance commence lorsque vous ne pouvez ou ne voulez pas lâcher prise. Ce n'est pas un état d'esprit sain et vous semblez être sur le point de le faire, en disant que vous êtes obsédé par le fait de garder votre amour en vie.

Il est essentiel que vous reconnaissiez que vous êtes la seule personne responsable de votre bonheur. Ne perdez plus de temps à vous attarder sur le passé. Vous devez aller de l'avant. Lisez mon article sur les puissants avantages de la règle de non-contact. Vous trouverez peut-être utile de vous aider à traverser cette période difficile.

© 2014 C L Grant

Chris le 26 novembre 2019 :

Marié 22 ans. Il y a 2 semaines, la police a frappé à ma porte pour dire qu'ils avaient reçu un appel téléphonique des Samaritains pour dire que mon mari voulait se suicider. Pour faire court, ils l'ont trouvé et emmené dans un établissement de santé mentale. 3 heures plus tard, ils l'ont laissé sortir. Lors d'une conversation téléphonique avec mon mari, il m'a dit qu'il avait eu une aventure il y a 4 ans. Quand il est rentré à la maison, nous avons longuement discuté de l'affaire et de lui trouver de l'aide pour sa dépression. Nous réglions les choses avec lui accroché à moi en me disant qu'il m'aimait. Puis 4 semaines plus tard, après que nous ayons marché dans les bois avec lui me tenant la main en train de me préparer le dîner. Il reçoit un appel téléphonique vers 18 heures et sort dans la cuisine, c'est très calme et je lui ai demandé si tout allait bien et l'expression sur son visage a tout dit. J'ai dit s'il vous plaît ne me dites pas que vous avez une autre bombe pour moi et il m'a dit qu'il avait un « lien émotionnel » avec cette fille! J'ai paniqué et il a dit qu'il m'aimait mais qu'il n'était pas "amoureux" de moi. Je me suis précipité hors de la maison dans des flots de larmes. Je suis maintenant de retour à la maison et il est parti. Je suis désemparé. Je serai financièrement instable car il m'a dit de "réduire", nous avons toujours été heureux de ne pas nous disputer. Donc, cette dame de 6 semaines a été un choc énorme. Je n'ai eu aucun contact avec lui. Je suis anxieux le matin et j'ai vraiment du mal. S'il te plaît, dis-moi que je peux surmonter ça !

Mélanie Pierluigi le 28 octobre 2019 :

Essayez toute votre vie!!! Je n'ai jamais oublié la personne que je voulais avec qui je n'étais même pas en couple. Cela fait maintenant 7 ans sans aucun contact, et en 7 ans, l'amour et le désir ne s'est jamais légèrement estompé. Je le porterai dans ma tombe.

C L Grant (auteur) du Royaume-Uni le 14 novembre 2014 :

Bonjour Redmondunmore et merci pour votre commentaire. Oui, garder votre esprit actif est un excellent moyen d'arrêter d'être obsédé par quelqu'un. Les activités qui demandent de la concentration sont utiles, car elles vous « forcent » à oublier… pour un court instant au moins !

Heureux d'apprendre que vous avez réussi à avancer dans votre vie. Continuez à vous amuser!

C L Grant (auteur) du Royaume-Uni le 14 novembre 2014 :

Merci pour votre commentaire Dis oui à la vie. Les personnes prédisposées à la pensée obsessionnelle ont souvent une faible estime de soi. En conséquence, ils ont tendance à se comparer défavorablement aux autres.

Irvin D. Yalom est cité comme disant; "Pour vous aimer, vous devez vous comporter d'une manière que vous admirez." Par conséquent, s'il y a des traits que la personne obsessionnelle admire, dans un autre, alors oui, développer ces traits devrait aider.

Meilleurs vœux.

Yoleen Lucas de la grande île d'Hawaï le 14 novembre 2014 :

J'ai lu dans un article il y a longtemps que les gens qui croient qu'ils manquent dans certains domaines sont obsédés par ceux à qui ils aimeraient ressembler. La meilleure façon de le surmonter est de développer ces traits en vous-même.

redmondunmore de Floride le 20 septembre 2014 :

Ce que j'ai fait, c'est trouver quelque chose qui m'intéresse, un passe-temps, un cours ou même un ami avec qui je peux passer du temps et m'amuser. Une fois que vous commencez à bouger, à partir et à faire des choses que vous aimez, vous l'oubliez rapidement au point de pouvoir passer à autre chose.