Conseils pour se réconcilier après une grosse dispute avec votre conjoint

Sadie Holloway est une animatrice d'ateliers qui enseigne les techniques de communication interpersonnelle pour aider les gens à renforcer leurs relations.

Peu importe à quel point chaque personne dans une relation pense avoir raison, ni l'une ni l'autre ne veut vraiment rester folle pour toujours. Pour la plupart des couples en bonne santé, se réconcilier après une grosse dispute est préférable au divorce. Apprenez-en plus sur ce qu'il faut faire lorsque vous voulez vous réconcilier avec votre mari ou votre femme après une grosse dispute.

Si vous vous engagez à faire amende honorable après une grosse dispute avec votre mari ou votre femme, votre amant, votre petit ami ou votre petite amie, il est plus facile que vous ne le pensez de vous réconcilier et d'aller de l'avant.

Quelle que soit la cause de votre dernier combat avec votre conjoint, il ne sert à rien de rejouer l'argument encore et encore dans votre tête. Essayer de déterminer qui a raison, qui a tort ou qui a commencé la dispute ne vous rapproche pas davantage de la réconciliation et de la progression après l'effondrement.

Voici quelques façons de vous aider, vous et votre partenaire, à vous remettre sur les rails après une dispute, un malentendu ou une rupture amoureuse.

Conseils pour se réconcilier après une grosse bagarre

1. Reconnaissez votre rôle dans l'argumentation.
2. Écoutez votre conjoint avec un cœur ouvert.
3. Exprimez des regrets après avoir dit ou fait quelque chose de blessant.
4. Lui donner le temps.
5. N'oubliez pas que la plupart des gens ne cessent de s'aimer après une grosse dispute.

1. Reconnaissez votre rôle dans l'argumentation.

Reconnaissez votre rôle dans l'argumentation. Assumer vos paroles et vos actes et vous excuser pour vos actions est le meilleur moyen de mettre un terme à l'argument et de briser le traitement silencieux redouté. Les bagarres et les disputes ne sont jamais amusantes. Si vous souffrez, vous pouvez être sûr que votre conjoint aussi. Même s'il peut toujours agir de manière distante et défensive, quelqu'un doit faire le premier pas. Cela pourrait tout autant être toi. Pourquoi? Parce que vous êtes le seul à pouvoir assumer la responsabilité de votre moitié de la relation. C'est la première étape pour se rattraper après un grand combat: prendre ses responsabilités.

Souhaiter, attendre et espérer que votre conjoint s'excuse d'abord revient à essayer de le faire se comporter d'une certaine manière. Vous ne pouvez pas changer quelqu'un d'autre. Mais vous pouvez vous changer. Se retenir et garder le silence n'est pas non plus la solution pour se réconcilier après une bagarre. Offrir des excuses sincères et sans excuse pour votre partie de la dispute est la prochaine étape pour se réconcilier et passer à autre chose après un combat.

2. Écoutez votre conjoint avec un cœur ouvert.

Écoutez votre conjoint avec un cœur ouvert. Pour vous réconcilier après une dispute, vous devez mettre de côté votre propre point de vue et essayer de voir la situation du point de vue de votre partenaire. Peu importe à quel point c'est difficile, essayez d'écouter ce que votre conjoint a à dire, sans intervenir et le corriger. Écouter une autre personne en pleine conscience, sans interrompre, sans juger et sans ressentir le besoin d'établir le bien et le mal, est l'une des choses les plus aimantes et les plus attentionnées que vous puissiez faire pour quelqu'un. Et votre mari ou votre femme ne mérite-t-il pas de ressentir votre amour et vos soins ?

Dans L'amour conscient: le chemin vers le co-engagement, auteurs et conseillers conjugaux Gay Hendricks, Ph. D. et Kathlyn Hendricks, Ph.D. expliquez pourquoi interrompre votre conjoint crée de grandes barrières à la communication dans votre mariage. Ils écrivent: « Interrompre les gens pendant qu'ils parlent est probablement le type de dévalorisation le plus courant dans la communication. Lorsque vous êtes interrompu, l'autre personne dit: « Je suis plus important que vous. Mon point de vue est prioritaire. » Les interruptions causent toujours des problèmes de communication bien qu'aucune des parties ne réalise pourquoi leur interaction est devenue obstruée.

Parfois, il est bien pire de gagner le combat que de perdre.

- Billie Holiday

3. Exprimez des regrets après avoir dit ou fait quelque chose de blessant.

Exprimer des regrets après avoir dit ou fait quelque chose qui a blessé la personne que vous aimez le plus peut être difficile. Mais s'excuser n'est pas nécessairement difficile parce que vous ne voulez pas renoncer à avoir raison. Il peut être difficile de s'excuser parce que vous voulez avoir l'air sincère et authentique, mais vous ne connaissez pas les mots justes pour exprimer à quel point vous vous sentez mal. Vous savez que vous voulez vous réconcilier après un gros combat, vous ne pouvez tout simplement pas trouver les bons mots.

Voici quelques façons d'exprimer vos regrets dans une carte ou une lettre à votre conjoint, tirées du livre En pensant à vous, des cartes de vœux pour chaque occasion, par Katie Hewat :

« S'il vous plaît, pardonnez-moi si ce que j'ai [fait/ai dit] vous a bouleversé. Je n'ai jamais voulu te blesser et ça me brise le cœur de penser que je t'ai rendu triste."

"Je n'attends pas de pardon. Je veux juste que tu saches que tu ne méritais pas ce qui s'est passé entre nous. Je suis sincèrement désolé."

"Vous êtes la seule chose dans ma vie que je suis censé aimer, protéger et valoriser par-dessus tout. Je ferai de mon mieux pour m'assurer de ne plus jamais perdre de vue ce qui est important. Je suis vraiment désolé de t'avoir laissé tomber."

4. Lui donner le temps.

Lui donner le temps. Après une grosse dispute, l'équilibre et l'harmonie de votre mariage peuvent avoir été bouleversés. Même lorsque vous et votre partenaire êtes parvenus à une résolution adulte de votre combat et avez discuté du problème, donnez-vous le temps de vous réchauffer l'un l'autre et de retrouver votre rythme. Se réconcilier après une grosse bagarre prend du temps. mais si vous êtes patient, cela arrivera. Renouer avec votre partenaire, mari ou femme après une dispute nécessite un effort conscient de votre part. Et ça vaut le coup si vous voulez vraiment vous réconcilier avec votre amoureux !

Écouter est un acte si simple. Cela exige que nous soyons présents, et cela demande de la pratique, mais nous n'avons rien d'autre à faire. Nous n'avons pas à conseiller, ni à coacher, ni à faire preuve de sagesse. Nous devons juste être prêts à nous asseoir et à écouter.

- Margaret J. Wheatley

Quelle est la bonne façon de se réconcilier après un combat ?

5. N'oubliez pas que la plupart des gens ne cessent de s'aimer après une grosse dispute.

La plupart des gens en bonne santé ne cessent de s'aimer après une grosse dispute. Mais parfois, il est difficile de trouver le courage de dire « Je t'aime » après que vous et votre partenaire vous êtes disputés. Dites ces mots trop tôt après un gros combat et vous pourriez avoir l'air d'être dans le besoin. Mais attendez trop longtemps pour dire: « Je t'aime » et vous pourriez le regretter plus tard.

S'il est difficile de dire les mots « Je t'aime » après un combat, voici quelques façons sans mots d'exprimer ce que vous ressentez :

• Rien ne dit « Je t'aime » comme donner à votre conjoint toute votre attention lorsqu'il parle. Ceci est particulièrement important après un combat, car une panne de communication faisait probablement partie du problème en premier lieu.

• Respectez le droit de votre conjoint de prendre ses propres décisions, même si vous n'êtes pas d'accord.

• N'ayez pas peur de demander gentiment un câlin. Dire « je t'aime » après une dispute, c'est montrer à son conjoint que son affection sera toujours nécessaire et désirée.

Qu'est-ce que tu penses? Quelles sont les meilleures façons de se rattraper après un gros combat ?

L'article Make Up with Your Spouse After a Big Fight a été écrit et publié pour la première fois par Sadie Holloway sur HubPages.

La patience est le compagnon de la sagesse.

— Saint Augustin

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.

© 2013 Sadie Holloway

Carolyn Champs du Dakota du Sud, États-Unis, le 16 mars 2016 :

C'est bon. J'ajouterais une chose, et c'est principalement pour les hommes qui lisent ceci. Il y a quelques "manières d'exprimer des regrets" qui sont suggérées dans ce hub. Il y a beaucoup de mots. D'après mon expérience, moins vous dites et plus vous êtes sincère, mieux c'est. Par exemple, après une conversation tendue avec mon mari (pas vraiment une bagarre, mais proche), mon mari est venu me voir le lendemain quand tout était calme, j'ai attiré mon attention, j'ai regardé directement dans les yeux et j'ai dit « Désolé », avec une concentration totale et sincérité. C'était ça. C'était parfait.