Comment ressentir les sentiments de quelqu'un en copiant sa posture

Glenn Stok étudie la conscience de soi et le bien-être émotionnel. Il écrit à ce sujet pour aider ses lecteurs avec la pleine conscience sociale.

Cloner sa posture est une méthode efficace pour entrer en contact avec ses sentiments. Cela aide à développer l'empathie pour cette personne.

Selon La psychologie aujourd'hui, l'empathie est la mise en acte animée des pensées et des sentiments d'une autre personne de son point de vue plutôt que du sien.¹

Alors, comment faire pour que nous puissions vraiment entrer en contact avec leur état émotionnel et reconnaître les sentiments qu'ils éprouvent? Discutons-en.

Comment expérimenter ce que ressent quelqu'un d'autre

Il peut être difficile d'entrer en contact avec les pensées et les sentiments des autres si nous ne ressentir leurs émotions. On finit par rater ce qui se passe pour eux, et on ne peut pas juger où ils sont provenir de avec ce qu'ils font ou disent ?

L'un des points de la définition de l'empathie ci-dessus est que nous devons éliminer notre point de vue personnel. Cela nous aide à nous concentrer sur ce que la posture corporelle de l'autre personne nous dit.

La meilleure façon de ressentir leurs sentiments est de simuler ce que fait leur corps. Nous le faisons en clonant leur posture.

Avec de nombreuses interactions sociales, nous avons souvent tendance à en savoir très peu les uns sur les autres. Nous passons à côté des sentiments les plus intimes que l'on peut avoir. Il n'y a rien de plus gratifiant que d'avoir quelqu'un qui comprenne vraiment le sens de ce que l'on dit.

Lorsque nous avons une conversation avec quelqu'un, nous pouvons généralement être sûrs que ses mots sont soigneusement sélectionnés pour filtrer ses émotions et ses sentiments. Une communication efficace nécessite de comprendre le vrai sens de ce que quelqu'un dit et de saisir les sentiments qui le sous-tendent.

Lorsque nous prêtons attention à la communication physique non verbale et cloner la posture de l'autre personne, cela nous donne la capacité de ressentir ce qu'elle ressent et nous trouvons plus facile d'exprimer de l'empathie.

Cloner sa posture pour ressentir ses sentiments

Pour bien comprendre ce qui se passe pour une autre personne et entrer en contact avec ses sentiments, vous devez saisir ses émotions en l'écoutant parler.

Leurs sentiments et émotions peuvent être détectés et ressentis avec un réalisme saisissant. Vous pouvez le faire en vous tenant dans la même position corporelle que la leur. Par exemple:

• Essayez de faire la même expression faciale.
• Tenez vos épaules de la même manière.
• Placez vos bras et vos jambes de la même manière que les leurs.
• Penchez-vous de la même manière qu'ils se penchent.

Ce que je veux dire par là, c'est de tout cloner sur leur posture avec précision. Cela inclut la réalisation de leurs manières. Lorsque vous faites tout cela, vous constaterez que vous pouvez réellement ressentir leur humeur, leur tempérament et leur état d'esprit. Vous ressentirez tout cela vous-même et vous comprendrez beaucoup mieux d'où ils viennent.

Vous devez faire attention à leur expression faciale. Essayez de l'imiter. Vous ressentirez immédiatement quelque chose de différent, peut-être en accord avec ce qu'ils ressentent.

Les épaules ont tendance à contenir beaucoup de stress. Alors remarquez comment ils tiennent leurs épaules et immédiatement.

S'ils sont avachis, faites de même. Penchez-vous en avant ou en arrière de la même manière qu'ils se penchent. Tout cela reproduira le sentiment de leur niveau de stress dans votre propre esprit.

Je pense que cela fonctionne bien car cela vous met dans le même état physique que le leur. Donc, vous le feriez à l'envers - plutôt que d'avoir les mêmes stimuli qui vous affectent, vous mettez simplement votre corps dans le même mouler, et peut donc ressentir les mêmes sentiments.

Voir les choses de leur point de vue

Nous pouvons en apprendre beaucoup plus en regardant comment l'autre personne tient son corps et les mouvements qu'elle fait. C'est une forme de communication physique où ses gestes sont observés.

S'ils ont tendance à tourner le dos ou à tourner tout leur corps sur le côté, ils peuvent avoir une sensation de fuite – le désir de s'éloigner d'une situation.

Leurs mains en disent beaucoup aussi. Tout ce qui se passe dans leurs pensées peut être communiqué physiquement par la façon dont ils tiennent ou bougent leurs mains. S'ils sont en colère, il se peut qu'ils tiennent fermement leurs mains dans un poing fermé. Mettre des ventouses ou tenir les mains peut indiquer qu'ils sont confus et qu'ils essaient de comprendre. Se couvrir la bouche peut signifier que l'on ment ou que l'on n'est tout simplement pas sûr de soi.

S'ils sont détendus, ils peuvent simplement laisser leurs mains pendre sur les côtés ou dans leurs poches. Cependant, les mains empochées sont une position dénuée de sens. Beaucoup d'hommes le font simplement parce que c'est une façon confortable de se tenir debout.

Communication non verbale à travers des parties du corps

• Visage: Montre une émotion.
• Couvrir la bouche: Cela pourrait signifier que l'on ment.
• Shoudlers: Indique le niveau de stress.
• Armes: Montre son humeur.
• Mains: Malgré les différences culturelles, les mains peuvent illustrer les pensées (voir les détails ci-dessous).
• Jambes: Malgré les différences d'éducation et de genre, la position des jambes peut indiquer le confort, le désintérêt ou l'insécurité.

Communication non verbale par des gestes de la main

• Poing fermé: montre la colère.
• Les mains dans les poches: cela n'a pas de sens. Les gens se sentent parfois simplement plus détendus de cette façon.
• Mains tenues: signifie parfois que l'on est confus.

Montrez de la compassion avec des compétences d'écoute active

Il y a une dernière pensée concernant la compréhension d'une autre personne, et cela dépend de la façon dont nous réagissons lorsque nous sommes à l'écoute.

Lorsque nous sommes dans une conversation et que l'autre personne parle, écoutons-nous vraiment? Ou réagissons-nous ?

Pour que nous puissions vraiment savoir de quoi parle l'autre personne, nous devons savoir ce qui se passe pour nous également. Nous devons comprendre comment nous réagir aux pensées et aux sentiments qu'ils expriment.
Pour expliquer ce que je veux dire, repensez à une époque où vous aviez un sentiment fort à propos de quelque chose que quelqu'un vous disait. Comment réagissiez-vous ?

• Avez-vous réagi à lui ou elle sentiments?
• Ou réagissais-tu à ton sentiments sur le sujet?

Nous pouvons réagir aux choses en fonction de nos propres sentiments. Si nous voulons vraiment comprendre, nous devons faire un effort considérable pour comprendre en regardant le monde de leur point de vue et en observant leur langage corporel.

Ensuite, nous devons inclure une chose importante. Nous devons confirmer ce que nous avons compris. Nous pouvons le faire en reformulant ce que nous avons entendu et en le leur disant. Ensuite, obtenez une confirmation que nous l'avons "compris". Cela validera notre désir de comprendre ce qui est dit. Cela montrera que leurs sentiments sont importants pour nous.

Le psychologue Carl Rogers a décrit le processus d'« écoute active », par lequel l'auditeur explique ce qu'il a entendu jusqu'à ce qu'il y ait un accord mutuel entre l'auditeur et le locuteur.²

Si vous n'êtes pas sûr d'avoir compris quelque chose, demandez simplement. Si tu n'es pas l'obtenir, dis comme ça.

Il ou elle devrait être heureux que vous essayiez de mieux comprendre. S'ils veulent vraiment être compris, alors ils ne devraient pas être intimidés par vos efforts supplémentaires. Vous créerez l'opportunité de mieux communiquer et avec le moins de malentendus.

Résumer

Nous pouvons faire un effort valable pour nous rapprocher du sens correct de ce que l'autre personne essaie de nous dire en prêter attention au langage corporel, nous positionner physiquement de la même manière que leur posture et pratiquer des activités actives écoute.

Expérimenter ses sentiments de cette manière nous aidera à les comprendre à un niveau plus profond.

Référence

1. Empathie | La psychologie aujourd'hui
2. Carl R Rogers (1957), Écoute active, (ASIN: B0007FAIPA), Centre de relations industrielles, Université de Chicago

© 2009 Glenn Stok