11 raisons pour lesquelles vous vous sentez toujours déprimé après la fin de votre relation

Je suis devenu parent célibataire de mes deux enfants il y a presque quatre ans. Maintenant, j'écris sur la monoparentalité et la rupture des relations.

Beaucoup de gens nourrissent des sentiments négatifs après la fin d'une relation. Parfois, il peut être très difficile de passer à autre chose et de se débarrasser de ces sentiments. Voici 11 raisons pour lesquelles vous vous sentez déprimé après une rupture, ainsi que quelques réflexions sur la façon d'adopter une nouvelle perspective plus positive.

1. Vous regardez en arrière à travers ces lunettes roses

C'est facile à faire, une fois que vous êtes sorti de la situation. Et, bien sûr, de bons souvenirs et des moments heureux peuvent être trouvés dans la plupart des relations - mais si vous ressentez un sentiment de perte insupportable, c'est il est probable que vous ayez « oublié » tous les aspects négatifs qui vous dérangeaient ou vous faisaient grimper au mur, et que vous ayez plutôt peint une lueur rose dessus tout. Enlevez vos lunettes et soyez objectif - étiez-vous vraiment, vraiment aussi heureux que vous le méritez ?

2. Vous avez peur du futur et/ou d'un manque de sécurité

Ne vous sentez pas mal - la plupart d'entre nous le sont, à des degrés divers. L'inconnu peut sembler un endroit effrayant, mais les choses ont l'habitude de s'arranger - c'est juste que vous ne savez pas comment encore. La vie n'est pas finie simplement parce qu'une relation ne s'est pas déroulée comme vous l'aviez espéré. Qui sait quelles grandes chances se présenteront - l'année prochaine, le mois prochain ou même demain? Adoptez une attitude positive envers la vie par vous-même et vous êtes plus susceptible d'inviter de bonnes choses. Pour citer une ligne de la chanson bien connue, Que Sera: "L'avenir ne nous appartient pas" - mais cela ne veut pas dire que ce ne sera pas incroyable, avec un peu de foi et de confiance.

3. Vous avez peur d'être seul

Naviguer seul dans la vie, en particulier si vous venez de sortir d'une très longue relation, peut sembler extrêmement intimidant. Les gens se séparent pour différentes raisons, mais la vérité est que faire partie d'un couple devrait vous compléter, pas vous consommer. Vous êtes votre propre personne, avec vos propres rêves, passions et capacités. Si votre relation avait atteint un point de non-retour, cela vous retenait probablement et vous empêchait d'être votre vrai moi.
Arrêtez de vous considérer comme une victime dans la situation et voyez plutôt cela comme une pause dans votre vie pour réfléchir, déterminer ce que vous voulez faire et avancer avec un nouvel optimisme - comme tu. En fin de compte, le vrai bonheur n'est pas, et ne peut pas être, dépendant de quelqu'un d'autre - il doit venir de l'intérieur. Et lorsque vous êtes heureux à l'intérieur, vous êtes plus susceptible de dégager une ambiance positive, qui à son tour attirera des choses positives dans votre vie.

4. C'est si final

Bien sûr, toute relation qui prend fin a un air de finalité. Pour ce qui est de ce que signifie être en couple, il est final. Mais mettre fin à une relation ne signifie pas nécessairement une perte totale de communication. En fait, cela peut conduire à une bonne amitié à la place, si vous le permettez et si vous le souhaitez. Surtout si vous avez des enfants, il y aura toujours un lien entre vous. Et même si l'amitié semble difficile lorsque vous rompez pour la première fois en raison des émotions exacerbées qui accompagnent inévitablement la fin d'une relation, les situations s'améliorent très souvent et trouvent une nouvelle base.

5. Vous ne vivez pas dans l'instant

Nous avons passé tellement de temps à pleurer et à être affectés par le passé, ou à nous inquiéter pour l'avenir, que nous oublions trop souvent que la seule vraie chose que nous ayons dans la vie est le moment présent. La vie est belle et précieuse, mais si vous vous concentrez constamment sur ce qui s'est passé avant, ou sur ce qui pourrait arriver un jour, alors vous risquez de la manquer complètement. Et c'est la chose la plus triste de toutes.
Au lieu de cela, saisissez la vie à deux mains, quelle que soit votre situation, et efforcez-vous de profiter de la vie que vous avez. Remplissez-le de moments de bonheur et de convivialité avec votre famille et vos amis - cela ne doit pas nécessairement être cher ou coûter quoi que ce soit. Appréciez les petites choses, et la situation dans son ensemble semblera plus lumineuse. En fait, quand on regarde en arrière, ce sont si souvent ces petits moments ordinaires qui créent les meilleurs souvenirs.

6. Vous pensez avoir échoué vous-même ou vos enfants

Lorsqu'une relation se termine, il est normal de réfléchir à ce qui n'a pas fonctionné. Après tout, quand vous vous êtes rencontrés pour la première fois, vous croyiez au "rêve". La plupart d'entre nous le font. Mais parfois, le rêve ne dure pas, car le chemin que vous avez emprunté tous les deux bifurque dans des directions opposées et vous prenez tous les deux des chemins différents. Peut-être que la vie est simplement destinée à vous emmener dans des endroits séparés. Nous avons tous notre propre carte à suivre.
Cependant, vous ne devriez pas avoir l'impression d'avoir échoué. Les relations se brisent pour diverses raisons et - comme le dit le vieil adage - il faut être deux pour danser le tango. Au fil du temps, les gens évoluent et grandissent de différentes manières, donc la personne pour laquelle vous êtes tombé amoureux au début pourrait ne pas être la même personne maintenant. C'est vrai pour nous tous, et lorsque nous grandissons dans une direction différente ou à un rythme différent d'un partenaire, cela peut conduire à l'incompatibilité et, finalement, à la rupture d'une relation.
Ne pensez pas non plus que vous avez laissé tomber vos enfants. Si vous êtes là pour eux, si vous prenez soin d'eux, les nourrissez et les vêtissez, les écoutez et les aimez, alors vous n'échouez pas. En fait, rester dans une relation qui n'est pas propice à leur bien-être est plus susceptible d'être néfaste que bénéfique à long terme. N'oubliez pas non plus que nuisible ne signifie pas nécessairement abusif - la tension et l'hostilité peuvent créer un environnement difficile de la même manière.
De nos jours, la séparation et le divorce sont extrêmement fréquents. Les enfants ont presque toujours des amis et des camarades de classe dont les parents sont séparés, et même s'ils peuvent se sentir tristes au début, ils sont susceptibles de s'adapter assez rapidement à la situation.
Si vous faites de votre mieux pour élever vos enfants et tirer le meilleur parti de la vie que vous avez, alors vous êtes en fait un succès - et certainement pas un échec.

7. Vous ne pensez pas que vous rencontrerez quelqu'un d'autre

C'est une pensée très présomptueuse. C'est un peu comme dire qu'on peut lire l'avenir. La vérité est que vous pourriez rencontrer quelqu'un d'autre et passer le reste de votre vie dans une relation nouvelle et épanouissante (beaucoup de gens le font) - et vous pourriez ne pas le faire. Mais tu es sûrement plus probable rencontrer quelqu'un d'autre si vous êtes là-bas pour vous impliquer dans la vie et croire aux possibilités. Vous fermer et vous vautrer dans des pensées négatives ne vous mènera nulle part. De plus, les personnes positives ont tendance à attirer des choses plus positives dans leur vie, et cela inclut les gens.
Si vous voulez que votre vie soit une expérience enrichissante, alors il vaut bien mieux vous concentrer sur vous-même et VOS besoins en tant qu'individu plutôt que de vous soucier de savoir si vous faites ou non partie d'un couple. Si vous pouvez le faire, alors de bonnes choses peuvent arriver - que ce soit sous la forme de nouveaux amis, de bons souvenirs, un sentiment de fierté et d'accomplissement, et, peut-être, un nouvel autre significatif. Mais si vous êtes heureux dans tous les autres aspects de votre vie, vous pourriez constater que tout sentiment de solitude s'envole et que vous n'êtes pas aussi dérangé que vous le pensiez.

8. Vous vous inquiétez pour vos enfants

Nous nous inquiétons tous pour nos enfants - cela fait partie intégrante du fait d'être parent. Et il est vrai que la plupart des enfants ne choisiraient pas que leurs parents se séparent. Dire à vos enfants que vous envisagez de vous séparer ou de divorcer est l'une des choses les plus difficiles que vous ferez, et ils peuvent se sentir bouleversés ou choqués au début. Les enfants craignent souvent que votre divorce soit de leur faute ou qu'ils ne voient plus l'autre parent. C'est le manque de stabilité et les changements inévitables qui accompagnent la séparation qui les bouleversent le plus. Pour cette raison, il est très important de rassurer vos enfants et de répondre à leurs éventuelles questions.
Mais les enfants sont adaptables, et si vous faites de votre mieux pour surmonter votre séparation avec votre mari ou partenaire à l'amiable possible, alors il y a toutes les chances que vos enfants s'épanouissent, profitant d'une vie heureuse et stable enfance. Le point le plus important est d'éviter l'amertume et la tension entre vous et votre ex-partenaire, ce qui est repris par vos enfants. Si vous et votre ex pouvez travailler ensemble dans le meilleur intérêt de vos enfants, en recherchant leur bonheur avant tout, alors tout ira bien. Et même si vous n'avez pas l'impression d'avoir le soutien de votre ex, il suffira de créer un environnement familial heureux juste pour vous et vos enfants.

9. Vous ne pensez pas que la vie redeviendra belle

Croire que la vie ne sera plus jamais bonne est l'attitude d'un défaitiste. C'est le vieil adage du «verre à moitié plein» - et que vous soyez optimiste ou pessimiste peut avoir un grand impact sur ce que vous obtenez en fin de compte de la vie. Les optimistes courent après les bonnes choses parce qu'ils croient qu'ils peuvent les avoir. Les pessimistes abandonnent et n'essaient pas, croyant que les bonnes choses leur échappent et laissant leurs perspectives négatives entraver leurs rêves.
Essayez de renverser la pensée. Au lieu de dire que la vie ne sera plus belle, demandez pourquoi ne devrait pas la vie redevient belle. En fait, pourquoi s'arrêter au bon - la vie peut être belle. Cela peut être incroyable, merveilleux, tout à fait fantastique. Tant que vous ne croyez pas que l'endroit où vous êtes en ce moment est l'endroit où vous allez rester pour le reste de votre vie.
Croyez, croyez, croyez! Une tranche de pensée positive, plus un peu d'action, peut faire des merveilles.

10. Votre ex vous manque, malgré tout

Même lorsque les choses ne fonctionnent pas, il est naturel de pleurer ce que vous avez perdu. La plupart des relations ont de bons points, même super points - et cela vaut pour ceux qui arrivent à leur terme. Mais si c'était parfait, vous seriez toujours ensemble. Allez, admets-le, tu as remis ces lunettes roses.
Chérissez les souvenirs que vous avez créés ensemble, car ils font partie de vous et de votre vie. Mais acceptez que vous ayez besoin d'avancer séparément. Vous pouvez perdre votre vie à vous inquiéter de ce qui aurait pu être. Ne restez pas un pied dans le passé, car c'est comme être aspiré par des sables mouvants. Être coincé au même endroit entrave vos chances de bonheur futur - et le bonheur est ce que nous recherchons tous.

11. Vous détestez l'idée de vieillir seul

Hey! Ne sautez-vous pas le pistolet ici? Chaque instant est une opportunité. Les rencontres fortuites ouvrent sans cesse de nouvelles portes. Arrête de t'inquiéter - si c'est censé être, ça le sera, et tout ça...

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Polly C (auteur) du Royaume-Uni le 03 mai 2018 :

@dashingscorpio - excellente idée pour non. 12 - Je suis tout à fait d'accord. Vous ne pouvez pas simplement vous glisser dans une nouvelle relation sans apprendre progressivement à connaître quelqu'un en sortant avec quelqu'un. Je suppose que pour les personnes qui sont sorties d'une longue relation, tout cela semble si lointain qu'elles en sont maintenant anxieuses. Il y a, après tout, beaucoup d'incertitude au début - est-ce que ça va marcher, est-ce qu'il/elle m'aime vraiment/sommes-nous vraiment compatibles? etc..

J'aime beaucoup le rappel à la fin de votre commentaire - "chaque fin est un nouveau départ". C'est tellement vrai et quelque chose sur lequel nous devrions toujours nous concentrer, sinon nous n'aurions jamais le courage de passer à autre chose après un revers.

Merci d'avoir lu :)

fringantcorpion de Chicago le 30 avril 2018 :

Excellents points !

je pourrais ajouter #12

"Vous détestez l'idée de RENCONTRER et d'apprendre à connaître quelqu'un de nouveau."

Je ne peux pas vous dire combien de personnes j'ai rencontré qui détestent tout simplement l'ensemble du "processus de rencontres". Ils veulent « avancer rapidement » vers une « relation exclusive » ou un mariage avec quelqu'un qu'ils connaissent à peine. Les personnes qui ne croient pas qu'il faut permettre aux relations « d'évoluer » sont enclines à faire des erreurs dans le processus de sélection de leur partenaire.

Il y a plusieurs années, une femme a écrit qu'elle était si heureuse d'en avoir fini avec toute la scène des rencontres; « parce que vous devez toujours faire attention à ce que vous dites et à la façon dont vous êtes habillé. Une fois marié, vous pouvez être vous-même."

Apparemment, elle était en faveur de faire un "bait & switch" afin d'attirer quelqu'un et une fois qu'il y a un engagement, elle révèle son "moi authentique". C'est presque un cliché d'entendre quelqu'un dire :

"Ce n'est pas la même personne dont je suis tombé amoureux."

Les personnes qui détestent sortir avec quelqu'un, sortir et apprendre à connaître de nouvelles personnes redoutent probablement le plus les ruptures et les divorces. Ce n'est pas comme s'ils étaient follement « amoureux » de leur ex ou « heureux » mais plutôt à l'aise et détendus! Revenir sur la scène des rencontres implique généralement de travailler/perdre du poids et plus d'efforts sur son apparence.

Dans un monde avec plus de 7 milliards de personnes, le rejet signifie simplement; PROCHAIN!

Une personne positive le sait: chaque fin est un nouveau départ !