Comment gérer la solitude lorsqu'on est célibataire et qu'on vit seul

Kaitlyn a une formation en psychologie et écrit des articles qui vous apprennent à vous appuyer sur votre corps, votre esprit, votre cœur et sur ceux qui vous entourent.

Alors que la technologie continue de progresser et que nous trouvons de plus en plus de moyens de rester « connectés » sans se rencontrer physiquement, il est naturel pour ceux d'entre nous qui sont célibataires ou qui vivent seuls de se sentir plus seuls. Ces sentiments de solitude peuvent s'aggraver lorsque nous vieillissons pour nous retrouver à vivre toujours seuls pendant que nos amis s'associent les uns après les autres pour s'installer dans le bonheur d'un mariage heureux.

Maintenant, il n'y a rien de mal à être seul. Être seul et solitaire sont deux choses très différentes. Beaucoup d'entre nous n'ont aucun problème à vivre seuls, à rester célibataires et à faire les choses par nous-mêmes. Mais si nous nous sentons isolés, déconnectés ou déprimés lorsque nous sommes seuls, c'est à ce moment-là que nous devons faire quelque chose.

Se sentir connecté aux gens est crucial pour notre bien-être mental et physique. La solitude a été reconnue par les médecins (comme indiqué dans cette étude) et le gouvernement britannique en tant que problème de santé sociale important qui doit être officiellement traité.

La première étape pour gérer les sentiments de solitude est de reconnaître que même si vous êtes célibataire et que vous vivez seul, vous n'êtes jamais aussi isolé que vous le ressentez.

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7 choses à faire pour faire face à la solitude

Passer du temps seul et profiter du temps de qualité « moi » est également important, mais si vous en avez marre d'être seul, isolé des autres, voici sept choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face à la solitude et à vous sentir plus connecté avec les gens qui vous entourent tu.

1. Inviter des amis sans raison

Ce n'est pas parce que vous vivez seul et que votre appartement est un peu à l'étroit que vous ne pouvez pas inviter des gens. Ne présumez pas que personne ne veut venir passer du temps avec vous. Vous seriez surpris de voir combien de personnes se sentent également seules et peuvent sauter à l'invitation. Même s'il n'y a pas d'occasion spéciale, proposez d'héberger une soirée Netflix avec une fille, de jouer à des jeux vidéo ensemble, une soirée spa ou même une soirée pyjama entre filles (vous n'êtes jamais trop vieux pour faire des soirées pyjama). Même organiser une fête sans aucune raison.

Vous ne vous sentez pas équipé pour organiser des rencontres? Achetez plus de chaises et de vaisselle pour vous sentir plus motivé et prêt à recevoir des amis.

2. Dites oui plus souvent

Tout comme c'est une excellente idée d'inviter des amis chez vous, il est également utile pour vous de dire oui à plus d'invitations. Cela peut devenir une habitude pour vous de fermer et de rester, mais assurez-vous de tenir le coup et de dire oui à une invitation même si vous n'êtes pas sûr de vous amuser. Une connaissance vous a-t-elle invitée pour une fête d'anniversaire, une fête prénatale, un mariage ou un dîner après le travail? Dites oui même si vous ne connaissez peut-être personne d'autre là-bas. Profitez-en pour nouer de nouvelles relations. Qui sait quel genre de personnes vous pouvez rencontrer ?

Plus vous socialisez souvent, plus cela deviendra facile, tout comme plus vous restez enfermé par vous-même, plus il deviendra difficile de sortir de cette bulle d'isolement.

Faire défiler Facebook, Instagram, Snapchat ou tout autre message sur les réseaux sociaux peut vous faire sentir connecté à vos amis des réseaux sociaux, mais c'est un soulagement très temporaire. Les médias sociaux ne suffisent pas à vous aider à faire face à la solitude et peuvent vous faire vous sentir encore plus isolé après vous être déconnecté, ce qui peut entraîner une dépendance malsaine aux médias sociaux ou à vos appareils mobiles.

N'oubliez pas que la clé pour guérir l'isolement et la solitude est de créer de véritables liens. Oui, les vraies connexions sont plus difficiles à établir et à maintenir, mais elles ne peuvent jamais être remplacées. Il n'y a rien de mieux que de rire, de serrer dans ses bras et de passer du temps de qualité avec quelqu'un que vous aimez.

4. Connectez-vous en personne

C'est bien d'envoyer des SMS, Facetime ou Skype lorsque vous êtes occupé, mais n'oubliez pas de prendre le temps de vous rencontrer physiquement à chaque occasion. Si la plupart de vos amis vivent dans différentes parties du monde, essayez de trouver de nouveaux amis qui vivent dans la même ville ou apprenez à mieux connaître vos collègues après le travail. Et ce n'est pas parce que vous avez quitté la maison familiale que vous ne pouvez plus compter sur votre famille. Profitez de cette occasion pour renforcer ou reconstruire vos relations avec les membres de votre famille.

Tendre la main à d'autres personnes qui peuvent avoir besoin d'une épaule sur laquelle s'appuyer peut également vous aider à surmonter la solitude. Aider les autres vous permettra de détourner l'attention de vous-même et de vous concentrer sur quelqu'un d'autre. L'épanouissement et la connexion que vous créerez avec la personne que vous aidez vous enracineront et vous feront sortir de votre coquille.

5. Oui, vous pouvez manger seul

Cela peut sembler gênant les premières fois que vous sortez manger seul, mais rester tous les jours simplement parce que vous n’avez personne avec qui manger ne devrait jamais être une excuse. Vous avez trouvé un nouveau restaurant que vous mourriez d'envie d'essayer? Fais-le. Vous avez un endroit préféré où vous aimez manger, mais vous n'avez trouvé personne avec qui aller récemment? Allez quand même.

Apportez un livre avec vous si vous vous sentez mal à l'aise de manger seul dans un lieu public, mais n'oubliez pas qu'il est parfaitement normal d'établir un contact visuel et de bavarder. Surtout si vous retournez sans cesse dans votre café préféré, le personnel peut commencer à vous reconnaître et vous pouvez également reconnaître des visages familiers. Bientôt, cette familiarité peut se transformer en de nouvelles relations et même des amitiés.

6. Sors de la maison

La solitude chronique peut souvent aller de pair avec la dépression et peut saper votre motivation à faire autre chose que regarder Netflix toute la journée. Il n'y a rien de mal à regarder Netflix en frénésie, mais passer trop de temps seul dans votre appartement est malsain et ne fera qu'aggraver votre solitude. Sortir. Promenez-vous dans le quartier. Visitez votre café local. Le simple fait d'être avec d'autres personnes, même si vous ne leur parlez pas, vous aidera à vous sentir mieux et moins isolé.

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7. N'ayez pas peur d'obtenir de l'aide professionnelle

Parfois, la solitude peut ne pas être quelque chose qui se résout facilement par une soirée entre amis. Il peut y avoir des problèmes plus profonds qui pourraient être à l'origine de vos profonds sentiments d'isolement et de déconnexion. Peut-être que vous souffrez d'anxiété sociale ou d'un autre problème qui vous empêche de tendre la main aux autres. Donc, si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer votre solitude par vous-même, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel.

Les thérapeutes peuvent vous aider à surmonter votre peur et votre anxiété et peuvent vous aider à gérer vos attentes lorsque vous commencez à sortir de votre zone de confort. Il n'y a pas de honte à se faire aider par un professionnel. Vous avez le droit de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour être en meilleure santé, vous sentir plus heureux et vivre la vie que vous voulez - célibataire ou non.

questions et réponses

Question: Je suis très déprimé et seul tout le temps sans partenaire. Que puis-je ou dois-je faire ?

Réponse: On dirait que vous cherchez une connexion. Si tel est le cas, l'une des étapes énumérées dans cet article vous aidera à commencer à créer un réseau de soutien social crucial pour votre bien-être mental. Même s'il est difficile d'apprendre à connaître les gens, surtout si vous vivez dans une grande ville, une première étape facile consiste à rejoindre un groupe d'intérêt. Le simple fait de passer du temps avec un groupe de personnes partageant un intérêt commun vous permettra de vous faire de nouveaux amis beaucoup plus facilement.

Veuillez garder à l'esprit que les conseils donnés ici ne doivent pas être considérés comme une alternative à l'aide d'un professionnel. Si votre dépression ou votre détresse émotionnelle est trop difficile à gérer pour vous, n'hésitez pas à demander des conseils ou de l'aide à un professionnel.

© 2018 KV Lo

chola le 14 février 2020 :

J'ai presque 60 ans et j'ai été célibataire toute ma vie. Parfois, j'aime être célibataire, mais en vieillissant, cela semble plus difficile. L'idée de mourir seul n'est pas agréable. Je vis dans la partie nord-est des États-Unis (Lowell, Massachusetts) et pour être honnête, les femmes ici sont très distantes et égoïstes. J'aimerais déménager mais j'ai toujours de la famille. J'ai abandonné la romance, l'intimité, etc. J'ai essayé les sites de rencontre (perte de temps et d'argent totale). Aller dans les bars (perte d'argent et de temps). Il y a beaucoup plus d'hommes beaux et riches et je ne suis ni l'un ni l'autre. Je suis jalouse quand je vois de jolies femmes, car je sais que tout ce que je peux faire, c'est en rêver une. C'est étrange, j'ai 2 frères et c'est la même chose. Je suppose que tout le monde n'est pas censé rencontrer quelqu'un ou avoir de l'intimité. Je regarde parfois des vidéos pour adultes, ça me fait me sentir plus mal. Parfois, j'aimerais pouvoir déménager dans un endroit où il n'y a que des hommes et ne pas avoir à être torturé par des femmes attirantes. Merci d'avoir lu. Une autre Saint-Valentin, une autre nuit seule à nouveau.

George le 31 janvier 2020 :

J'ai 24 ans et je suis célibataire sans partenaire de mon enfance, je ne sais pas non plus comment aborder une femme... S'il vous plait, que faut-il faire ??

Donna Rayne de Greenwood, Indiana le 02 janvier 2020 :

Une petite histoire - Et si vous n'avez pas d'amis en raison de situations traumatisantes qui sont arrivées à votre famille et que tout le monde s'est dispersé à cause de l'enlèvement/du meurtre/alors le médecin l'a ramené et pourtant, je n'ai plus un seul ami à qui parler et je suis en train de divorcer parce que je suis sûr que je suis difficile à gérer avec mon TSPT et d'autres traumatismes truc. Je ne sors pas fort parce que j'ai toujours peur aussi et je ne fais pas confiance aux gens.

J'ai finalement décidé d'aller me faire aider pour tout ça et c'est triste de dire qu'à 55 ans, j'ai l'impression de ne plus savoir parler aux gens pour me faire de nouveaux amis et j'ai peur aussi.

J'adore votre article. J'ai juste besoin de conseils, s'il vous plait.

Bénédictions toujours,

Donna Rayne

Slartybartfast le 07 novembre 2019 :

Pareil ici, l'année prochaine sera mon single de 20 ans.

J'ai essayé les rencontres en ligne il y a des années, j'ai dû envoyer une douzaine de messages qui n'ont jamais eu de réponse. Cela m'a juste rendu déprimé, mieux vaut éviter les rencontres en ligne à mon humble avis.

Les bons amis sont ce qui me permet de continuer même si la vieille maison peut devenir très calme la nuit.

Heureusement, j'ai une grande famille qui m'enlève un peu le fait de ne pas avoir mes propres enfants.

discodip le 19 juin 2019 :

@Cackus

Vous n'avez que 30 ans! Vous avez encore des années pour trouver l'amour et fonder une famille. Beaucoup de gens commencent à chercher dans la trentaine quelque chose de sérieux. Il est également assez courant que les hommes aiment les femmes plus jeunes et que les femmes aiment les hommes plus âgés. Ne t'inquiète pas pour ça.

C'est bien que tu arrêtes de sortir ensemble pendant un moment. Je suppose que vous avez utilisé des sites de rencontres en ligne. Cela peut devenir vraiment décevant. Je suppose qu'il faut juste avoir de la chance avec ça.

Peut-être rencontrerez-vous quelqu'un au travail ou à un festival de musique.

Pour l'instant, essayez de profiter de la vie de célibataire. Vous avez dit que vous aviez de bons amis, c'est si gentil !

Cackus le 01 mars 2019 :

J'ai beaucoup de bons amis, ma vie est tellement meilleure depuis que j'ai abandonné les fréquentations.

J'ai passé tellement de temps et d'argent à essayer de répondre à la liste toujours croissante de demandes des femmes que cela me rendait malheureuse.

Puis j'ai eu 30 ans, j'ai regardé mon avenir et j'ai réalisé que dans 10 ans je sortirais avec une femme de 40 ans.

Je trouve très peu de femmes de plus de 40 ans attirantes. Il est trop tard pour les enfants, mais leurs exigences exagérées et leur hypergamie ne changent pas.

Marie le 19 avril 2018 :

J'essaie de ne pas entrer dans les médias sociaux quand je suis avec ma famille Le temps passe si vite, et je veux chérir chaque moment que j'ai avec mes enfants et mon mari

Jennifer le 06 avril 2018 :

Ouf! Vous avez raison. Les réseaux sociaux n'aideront certainement pas du tout. Il est difficile de gérer la solitude, mais vos conseils sont vraiment utiles !

Manoj le 04 avril 2018 :

Pareil ici. Je reste seul ici depuis décembre dernier. Je parle avec des amis, je regarde des films, je fais du shopping, je voyage, je dîne au restaurant pour vaincre la solitude.

C'était une lecture intéressante. Merci pour le partage,

Eileen le 04 avril 2018 :

Ce sont de bons conseils pour faire face à la solitude. Quand j'étais encore avec mon ex-mari, notre relation pouvait être qualifiée de "vivre seul ensemble". Mon mécanisme d'adaptation était alors de trouver un passe-temps que j'aimais. J'ai fait pousser de jolies plantes fleuries en pots. Cela m'a fait plaisir de les voir fleurir.

Sigrid dit le 04 avril 2018 :

J'essaie de me rappeler comment je me débrouillais quand j'étais célibataire. Je suppose que je suis sorti, j'ai fait du jardinage, cuisiné pour ma famille et lu. Je lis beaucoup. J'ai aussi regardé la télé hehe Maintenant que je suis mariée, je fais à peu près la même chose sauf lire.

kartika le 03 avril 2018 :

C'est quelque chose que je gère dans ma vie de tous les jours. Je pense que parfois cela devient frustrant mais je le gère en voyageant.

LONDRES MAMAN le 03 avril 2018 :

Je suis d'accord, dire oui c'est bien. C'est un excellent moyen de sortir de la maison, ainsi que de rencontrer des gens et vous ne savez jamais que vous pourriez finir par rencontrer celui-là.

fringantcorpion de Chicago le 29 mars 2018 :

Bon conseil!

"Être seul et solitaire sont deux choses très différentes." - Très vrai!

Il est également possible d'être dans une pièce bondée et de se sentir toujours seul.

Souvent, être seul pour de nombreuses personnes consiste davantage à souhaiter qu'ils soient avec une "personne spéciale" et pas n'importe qui.

La plupart des célibataires connaissent d'autres personnes qu'ils peuvent rencontrer, comme des amis, des membres de la famille et des collègues. Ils savent aussi qu'ils peuvent sortir manger seuls, aller voir un film seuls, lire un livre ou écouter de la musique sur leur iPod en s'allongeant à la plage ou au bord de la piscine.

Dans un monde de plus de 7 milliards de personnes, être seul est principalement par choix. Cependant, avoir un « spécial » pour appeler le vôtre est un défi pour beaucoup. C'est quand une personne est fatiguée d'être la "troisième roue" ou la "cinquième roue" quand elle rencontre ses amis qui sont couplés. Il redoute la saison des vacances en particulier la Saint-Valentin. C'est être excité sans personne de spécial avec qui faire l'amour, se blottir, embrasser ou vivre des expériences intimes telles que se tenir la main tout en regardant le soleil se coucher.

Tout ce qui précède est un "type de solitude" complètement différent.

Être « célibataire » légalement signifie simplement que vous n'êtes pas marié. Beaucoup de personnes sont célibataires et vivent seules mais sont également en couple ou en couple sans cohabiter.

Il est donc important pour chacun de définir son type de solitude.

Si vous souhaitez être dans une relation, le seul remède à cela est de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes pour sortir éventuellement. Certaines personnes utilisent des sites et des applications de rencontres en ligne. D'autres font appel à des « marieurs » professionnels et certaines personnes trouvent simplement d'autres amis célibataires avec qui sortir dans les boîtes de nuit et les bars. Certaines personnes suivent des cours de loisir/intérêt ou rejoignent des groupes de réseaux sociaux sur des sites Web comme Meetup.com.

Beaucoup de gens ont du mal à être «proactifs» lorsqu'il s'agit de trouver quelqu'un à ce jour. Ils veulent vivre "l'expérience magique" de tomber sur quelqu'un par hasard ou par coïncidence tout en se concentrant sur autre chose. D'autres veulent être approchés plutôt que d'être celui qui initie une conversation. Une telle réflexion empêche les gens de vivre pleinement leur vie.

Si vous voulez quelque chose de différent (vous) devez faire quelque chose de différent.

Le monde ne vous doit peut-être rien mais (vous) vous devez le monde! La vie est un voyage (personnel). Faites de votre mieux pour avoir le meilleur.