6 façons d'utiliser le renforcement intermittent et de vous faire aimer

En tant que neuroscientifique, je suis fasciné par la santé mentale, la conscience et la perception, ainsi que par la psychologie derrière les relations humaines.

L'attrait de l'incertitude

Nous grandissons en supposant à tort que les individus gentils, aimants et stables sont les plus attirants, alors que nous sommes en fait filaire de tenir les gens en plus haute estime s'ils sont légèrement erratiques et imprévisibles dans leur traitement de nous.

Souhaitez-vous que les gens réclament votre présence comme une drogue? La récompense intermittente est l'opium des masses; aucun mammifère vivant n'est à l'abri de sa tentation. Que vous soyez un souris appuyant sur un levier pour obtenir de la nourriture, un enfant désirant l'attention d'un père absent ou un adulte marié à un narcissique, toutes les formes de récompense sont considérées comme plus saillant et passionnant s'il est offert rarement et au hasard. Nous les aspirons, les attendons et expérimentons le bonheur dopaminergique lorsque nous les recevons.

Passer de l'extrême gentillesse à la froideur rend les gens fous, mais le renforcement intermittent nous entoure également sous des formes plus douces. Le maîtriser secrètement peut vous transformer en votre moi le plus fascinant et le plus mystérieux; voici 6 techniques pour jouer avec.

1. Variez votre discours

Parler à un niveau, un ton agréable peut initialement faire en sorte que les gens se sentent en sécurité autour de vous, mais c'est une recette pour un désastre si vous voulez être a). romantiquement intrigante ou b). un nouvel ami passionnant. Si vous imaginez les personnes les plus excitantes de votre vie, je peux vous garantir qu'elles parler avec conviction et moduler régulièrement leur hauteur pour exprimer leur enthousiasme. De plus, ils ont très probablement une grande maîtrise de la langue anglaise et assimilent rapidement un nouveau vocabulaire.

Créer l'illusion d'être enclin à la langue est plus simple que vous ne le pensez; tout ce qu'il faut, c'est un commentaire spirituel et désinvolte fait au bon moment, ou la livraison nonchalante d'une anecdote amusante.

Lors de l'utilisation de la langue de manière experte et fluide, vous ne risquez pas de paraître ennuyeux. Apprendre quelques nouveaux adjectifs par semaine et les intégrer dans vos conversations vous rendra beaucoup plus charismatique et imprévisible.

2. Maintenir un tranchant

Nous pouvons tous comprendre avoir admiré quelqu'un d'un peu plus grossier et dur que nous; c'était peut-être un ami effronté qui nous a égarés à l'adolescence, ou un partenaire qui nous a jeté l'insulte étrange. Notre cerveau assimile la netteté à statut et désirabilité; quand quelqu'un « nous met à notre place » de temps en temps, notre incitation à lui plaire augmente paradoxalement. Lorsqu'elles ne sont pas distribuées librement, l'attention et l'affection deviennent des biens précieux.

Il est notoire que les enfants se comportent mieux avec un parent distant et sévère par rapport à la maison, car les éloges fréquents de leurs parents adorés ne les frappent pas durement ou les engager; vous vous habituez rapidement à tous les stimuli prévisibles et vous vous lassez de tout ce qui est donné facilement. En revanche, lorsqu'une grand-mère entremêle une discipline féroce avec des boîtes de chocolat dans le but d'apaiser un petit-enfant, elle renforce sans le savoir son comportement par intermittence.

Même si je ne préconiserais jamais d'être malveillant, parfois avoir un peu plus froid que ce qui semble naturel garantit que quelqu'un ne cesse jamais de vous respecter ou d'apprécier le temps qu'il passe avec vous. En termes adultes, cela peut prendre la forme de :

• glisser une blague ou un commentaire humoristique qui pourrait être interprété comme brusque, par ex. "et vous le sauriez, n'est-ce pas !".
• parfois en tolérant leurs habitudes irritantes, mais d'autres fois en roulant des yeux ou en exprimant un léger mépris (un jour sur dix).
• si vous discutez régulièrement d'un sujet qui vous passionne et sur lequel vous êtes généralement d'accord, assurez-vous parfois de façon inattendue en désaccord avec leurs pointes. Cela leur rappellera qu'ils ne peuvent pas vous prédire et, par conséquent, qu'ils ne vous « possèdent pas ».

3. Détacher occasionnellement

Nous connaissons tous le concept selon lequel « les gentils finissent derniers ». Même si les parties supérieures de notre cortex nous disent que quelqu'un de gentil qui offre un soutien indéfectible est un excellent choix de partenaire/ami, notre cerveau limbique/système de récompense nous oriente vers des récompenses qui sont données occasionnellement. Nous ne pouvons être enthousiasmés par une connexion que si elle comporte un certain degré d'imprévisibilité.

Si vous vous présentez comme l'archétype du « copain de confiance » trop apologétique, vous repousserez invariablement vos partenaires et vos amis. Avez-vous déjà essayé d'aimer quelqu'un qui était constamment présent et disponible émotionnellement, seulement pour vous en ennuyer inexplicablement ?

Sur la même trajectoire, nos yeux s'ouvrent souvent d'abord sur le pouvoir d'affection sporadique lors d'une aventure avec quelqu'un d'énigmatique et de « dangereux ». Ce qui commence comme une rupture passionnante avec la réalité se transforme en une véritable dépendance amoureuse, et nous nous retrouvons étrangement incapables de surmonter la relation quand elle se terminera finalement.

Vous avez peut-être eu l'impression de perdre une âme sœur, mais vous étiez accro purement parce qu'une partie primitive de vous savourait leur brèves offrandes d'amour. Comme ils étaient souvent froids avec vous, leur affection a inondé votre système de récompense (nucleus accumbens) de dopamine lorsqu'elle est arrivée. Le but ici n'est pas de soumettre qui que ce soit à des cycles de renforcement intermittents aussi dommageables, mais plutôt de réaliser l'importance de étant un peu indisponible si vous voulez avoir l'air enchanteur. La dose fait le poison !

4. Réalisez ceci: vous poursuivez ou êtes poursuivi

L'exploitation de la récompense intermittente est souvent considérée comme une technique de manipulation puissante utilisée uniquement par les narcissiques et les sociopathes. Amour bombardement une personne vulnérable avant de se retirer soudainement et de devenir distante est un moyen infaillible de déclencher une dépendance.

Néanmoins, le renforcement intermittent ne se présente pas toujours de manière aussi destructrice et est, en réalité, une caractéristique de toutes les connexions humaines, qu'elles soient intentionnellement ou accidentellement infligées. Tous de vos relations à ce jour ont impliqué un degré d'incertitude à certains moments, amenant une personne à se demander si elle est vraiment aimée/mettre l'autre sur un piédestal. Même si doux, les rapports de force sont intrinsèques à toutes les relations humaines; soit vous ou l'autre personne avez le contrôle à un moment donné.

Considérez deux amis à long terme; un (A) est un peu plus « brillant », plus froid et plus populaire que B. De tels décalages dans le succès et la confiance sont rarement abordés entre amis, mais le moins occupéune, B, chérira l'amitié plus que A, qui sera souvent irrité par les textes constants et la disponibilité de B.

B excusera le comportement distant de son amie A pour "qu'elle soit occupée", pensant "au moins elle parvient à trouver le temps de me voir - j'ai de la chance d'avoir une amie aussi réussie qu'elle". Ignorant le fait qu'elle est accro aux renforts intermittents de At, B continuera à chasser A, ce qui ne fait que la repousser et exacerber leur dynamique toxique.

Vous devez étudier objectivement vos propres relations et voir si vous avez tendance à assumer le rôle de A ou de B. Dans les relations romantiques et platoniques les plus saines, ces rôles sont régulièrement alternés, permettant une satisfaction et un intérêt mutuels durables. Assurer tu ne cours jamais depuis plus de quelques jours !

5. Surprenez-les (de temps en temps)

En tant que personne qui craquait à plusieurs reprises pour des individus instables, chauds et froids, je peux identifier ce qui a catalysé la conversion de mon admiration pour eux en addictions à part entière: ils ont tous su me « récompenser » d'une manière qui frappe fort, avant de se détacher ou disparaître.

Ces hommes et ces femmes me comprenaient sur le plan spirituel et savaient comment animer mon âme avec des offrandes ou des conversations imprévisibles. Après des périodes de silence radio et d'attention nulle, ils m'ont soit offert quelque chose très sentimental ou initier une conversation profonde et émotionnelle. Quelle que soit la forme qu'elles prenaient, ces récompenses me garderaient accroché et me permettraient de croire au mensonge que « cette fois je avais mon partenaire s'est assuré ».

Un homme m'a présenté un recueil de poèmes qui, selon lui, étaient « inspirés par moi », avec ses propres illustrations complexes et magnifiques. Bizarrement, cependant, il a repris une position neutre envers moi le lendemain et a même été activement grossier à certains moments. Je me suis inquiété de savoir s'il en fait m'a apprécié du tout: "il m'a fait un cadeau tellement romantique, mais il est devenu froid - allons-nous nous marier ou sommes-nous des étrangers ?". A ma grande contrariété, malgré le fait de savoir exactementpourquoi j'étais si obsédé avec son affection (indice: c'était rare et intense !), j'ai lutté pour sortir de la relation toxique pendant des mois.

Ne soumettez personne à une telle humiliation, je vous en prie! Cependant, laissez-le comprendre que les gens vous apprécieront énormément (sans se rendre compte pourquoi) si vous tendez parfois la main à favoriser une connexion intense. Si vous souhaitez que votre ancien ami de collège vous contacte davantage, envoyez-lui peut-être une lettre d'anniversaire spéciale un an sur un coup de tête, avant de reprendre votre rythme normal et sporadique d'envoi de SMS. Si votre conjoint agit à distance, essayez d'engager une conversation significative un soir au cours du dîner, en vous remémorant comment vous vous êtes rencontrés.

6. Prenez le contrôle de la communication

À ce stade, la mesure dans laquelle le renforcement intermittent se forme la base de nos jugements et les « sentiments instinctifs » à propos des gens vous sont probablement apparus. Vous aimez et chérissez certaines personnes ne pas en raison de liens spirituels ineffables, mais parce qu'ils sont a). assez semblable à vous pour déclencher des émotions positives et b). jamais complètement prévisible.

Le renforcement intermittent occupe une place particulièrement importante dans le monde des médias sociaux. Les messages offrent un « coup » instantané de récompense; leur absence inattendue fera que quelqu'un se demandera si vous n'êtes pas intéressé et si vous jouez sur le terrain, ou simplement si vous êtes libre d'esprit et excentrique. Quelle que soit la conclusion à laquelle ils arrivent, une brève période de spéculation sur vos câblages internes amènera votre partenaire ouigagner plus pour vos intérêts réciproques.

Comme pour toute autre modalité d'équilibre des pouvoirs, une personne contrôle toujours le flux de communication en ligne à un moment donné. Si vous échangez de longs messages Facebook avec quelqu'un et elles ou ils sont ceux qui laissent toujours vos derniers paragraphes non lus, tu es perçu comme plus intéressés et engagés qu'eux. Reprenez le contrôle en coupant intentionnellement la conversation au moment où ils s'y attendent le moins, en laissant leur flux de messages non ouvert pendant quelques jours.

Prendre une pause des réseaux sociaux doit être exécuté avec prudence; vous risquez de repousser quelqu'un si vous répondez de manière incohérente pendant de longues périodes. Vous devez vous assurer que vous permettez à la conversation de se dérouler naturellement la plupart du temps et de poser des questions. Personne n'aime les « jeux », et beaucoup d'adultes ne toléreront pas non plus quelqu'un qui semble vraiment désorganisé et incapable de trouver le temps de répondre. Heureusement, si vous utilisez cette technique de manière imperceptible et peu fréquente, vous aurez juste l'air un peu occupé, bien que toujours vif, honnête et désirable.

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.

© 2019 Lucie

Lucie (auteur) de Leeds, Royaume-Uni le 24 février 2020 :

Merci pour le commentaire Déborah! C'est déconcertant mais vrai qu'être imprévisible stimule mentalement l'autre personne.

Déborah Reno du Wyoming d'abord, puis LE MONDE le 23 février 2020 :

Cet article est absolument fascinant.

Je peux voir à quel point être un partenaire de soutien et d'encouragement peut devenir ennuyeux pour mon mari. J'ai besoin d'améliorer un peu mon jeu! Ou beaucoup !!

Namaste

Lucie (auteur) de Leeds, Royaume-Uni le 23 août 2019 :

Je serais certainement d'accord avec vous et je dirais qu'un comportement vraiment inconstant et incohérent est contraire à l'éthique, mais je suis conscient que beaucoup de gens ont affaire à des amants et des amis imprévisibles.

Alors que certains peuvent penser inconsciemment que le manque d'attention inébranlable de ces personnes est ce qui les rend tellement accros, beaucoup restent inconscients et adhèrent à un modèle de relations désordonnées pour un durée de vie.

Donc, dans un sens, c'est un article ironique destiné à ces mêmes personnes; bien qu'il puisse initialement crier « c'est ainsi qu'on attire un partenaire », le message implicite est que le comportement extrême chaud et froid est pathologique (d'où les troubles de la personnalité mentionnés).

Cependant, comme pour tout ce qui concerne le comportement, nous nous situons sur un spectre. Je n'approuve pas les jeux narc, mais est-ce que je pense qu'il vaut mieux être constamment gentil et disponible? Non, surtout quand je suis plus que conscient que beaucoup de gens profitent de cette énergie (les narcissiques en particulier), avant de s'ennuyer de vous.

L'espoir est que vous ayez naturellement des limites claires, direz « non » parfois de manière inattendue et rayonneriez un peu d'éclat, mais certaines personnes ont a perdu confiance au fil des ans et peut avoir besoin d'un petit rappel qu'il n'est jamais trop tard pour vous respecter davantage et changer votre réalité. Donc, dans ce sens, vous avez raison - je ne suis pas contre l'utilisation des connaissances en neurosciences pour améliorer légèrement vos relations/vous donner un peu plus de « rebond ». J'espère que cela a du sens !

Anon5371 le 23 août 2019 :

J'ai aimé lire cet article, mais je me demandais si vous pouviez préciser si vous pensez que les techniques que vous mentionnez sont éthiques. À mon avis, c'est une manipulation inacceptable de jouer délibérément le chaud et le froid pour faire ressentir à quelqu'un une certaine façon de vous, ce qui n'est pas différent en principe de doter sa boisson d'un philtre d'amour. Mais peut-être qu'en tant que neuroscientifique, vous avez une perspective différente sur l'utilisation de la psychologie pour faire en sorte que les gens se sentent d'une certaine manière.