Comment surmonter la jalousie dans une relation: des étapes simples pour arrêter d'être obsédé

Les conseils relationnels de Jorge sont basés sur l'expérience et l'observation. Que ses essais et erreurs soient votre succès (espérons-le).

La jalousie est-elle normale ?

Imaginez que votre partenaire parlait et riait avec quelqu'un d'attirant. Cela vous ferait-il vous sentir en insécurité? Et s'ils flirtaient un peu? Votre sang commencerait-il à bouillir ?

Vous n'êtes certainement pas seul si vous êtes du genre à devenir jaloux, même si vous savez que votre partenaire ne trichera pas. Être jaloux quand on est amoureux est si courant que la société considère cela comme « normal ». Votre paranoïa obtient un laissez-passer gratuit parce que vous êtes impliqué dans une relation amoureuse.

Une perspective différente

Imaginez plutôt qu'il n'y avait pas de romance, cependant. Et si c'était votre meilleur ami à la place qui parlait à quelqu'un d'autre? Et s'ils mentionnaient qu'ils étaient aussi amis avec cette autre personne et qu'ils allaient déjeuner avec eux.

Seriez-vous contrarié à ce sujet et vous sentiriez-vous trahi parce que votre ami aimait aussi les autres ?

Auriez-vous peur que votre meilleur ami vous remplace par un nouveau meilleur ami? Voudriez-vous regarder dans le téléphone de votre meilleur ami pendant qu'il était sous la douche, à la recherche de preuves qu'il a un autre meilleur ami dont il ne vous a pas parlé ?

Il y a de fortes chances que vous ne le feriez pas. Vous ne voudriez probablement pas sourciller. En fait, si cela vous énervait, votre ami (et tout le monde) penserait probablement que vous êtes bizarre et possessif. Cependant, si vous faites cela avec un partenaire romantique, les gens ne penseront pas du tout que vous êtes bizarre et ils s'y attendront en fait !

Ce n'est pas parce que quelque chose est commun et attendu, cependant, que c'est sain. Si vous devenez paranoïaque et contrarié par les interactions de votre partenaire avec d'autres personnes, cela créera inévitablement des problèmes dans la relation tôt ou tard. Pire encore, cela peut avoir un impact considérable sur votre estime de soi et votre tranquillité d'esprit. Vous vous rendrez fou d'incertitude.

Beaucoup de gens vivent avec ce problème imminent de « Puis-je lui faire confiance? » tout au long de leur relation. Souvent, peu importe avec quel partenaire ils sont ou à quel point ils sont dignes de confiance. Si cela vous ressemble et que vous en avez assez d'entendre votre sang battre dans vos oreilles pendant que vous regardez rapidement via les messages Facebook de votre partenaire avant qu'il ne revienne du magasin, il y a un moyen de s'en sortir mentalité.

Vous n'avez pas besoin d'être paranoïaque et vous n'avez pas à traiter votre partenaire comme un criminel. Pour surmonter votre jalousie, vous devrez d'abord faire un peu d'introspection :

Est-ce vous ou est-ce eux ?

Tout d'abord, identifions le problème à la racine. Êtes-vous vraiment fou et paranoïaque ou votre partenaire triche-t-il vraiment après tout? Si votre partenaire est un sac de crottes menteur et trompeur, alors peut-être avez-vous raison de vous sentir paranoïaque.

Avez-vous trouvé des preuves réelles que votre partenaire vous retarde? Votre partenaire a-t-il été distant ces derniers temps ou a-t-il montré d'autres signes qu'il joue à « cachez le salami » avec quelqu'un d'autre dans votre dos? Sinon, et vous vous sentez simplement paranoïaque à propos de la possibilité, ou vous vous fâchez si votre partenaire se contente pourparlers à quelqu'un d'autre d'une manière amicale ou coquette, alors le problème est probablement dans votre esprit.

Faites-vous confiance à votre partenaire ?

Eh bien, vous? Faites-vous confiance à votre partenaire? Oui ou non?

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Si vous pensez sincèrement qu'ils ne méritent pas votre confiance, comme, par exemple, vous les avez déjà surpris dans un gros mensonge, alors pourquoi êtes-vous avec eux? Ne pensez-vous pas que vous méritez quelque chose de mieux que cela? Les gens mentent et trichent parce qu'ils sont immatures, et il y a de fortes chances que ce ne soient pas les seuls traits négatifs qu'ils apportent dans la relation en raison de leur immaturité.

Donc, si vous pensez vraiment que votre partenaire vous trompe, ou s'il l'a déjà fait, affrontez-le. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas leur faire confiance, mettez fin à la relation. Avoir une relation avec quelqu'un qui vous rend paranoïaque avec son comportement louche est une perte de temps. Vous n'avez que quelques années dans ce monde, alors passez ce temps avec quelqu'un qui vous traitera bien.

Quand le problème est chez vous

Maintenant, peut-être que vous avez été blessé dans le passé et que vous êtes jaloux même si votre partenaire est totalement digne de confiance. Peut-être que vous avez été élevé par des parents qui se sont comportés de manière très possessive les uns envers les autres, alors vous avez grandi en pensant que l'amour devait être égal à un attachement étouffant. Peut-être que cela vous dérange beaucoup trop lorsque votre partenaire trouve quelqu'un d'autre attirant.

En fin de compte, les gens sont souvent jaloux parce qu'ils ont des attentes irréalistes concernant les relations humaines. Dans ce cas, il est temps de considérer quelques choses :

#1: Il est normal que votre partenaire trouve d'autres personnes attirantes

Beaucoup de gens, en particulier les jeunes, semblent avoir l'impression que si vous êtes amoureux de quelqu'un, aucune autre personne ne vous semblera jamais attrayante. Ce n'est pas du « vrai amour » si vous pouvez être séduit par les charmes d'un autre, n'est-ce pas ?

Avec les substances chimiques folles du cerveau qui sont libérées lorsque vous tombez amoureux pour la première fois, cela pourrait être vrai. Temporairement, vous et votre partenaire pouvez n'avoir d'yeux que l'un pour l'autre. Une fois que les choses se sont un peu calmées et que vous êtes moins accro l'un à l'autre, bien sûr, vous trouverez les autres personnes attirantes !

Les êtres humains sont câblés pour trouver plus d'une personne attrayante. Si vous y réfléchissez, cela est tout à fait logique parce que la nature veut que vous fassiez autant de bébés que possible, donc naturellement vous ressentirez l'envie de vous amuser avec de nombreuses personnes différentes. En tant qu'êtres humains, nous avons la maîtrise de soi, cependant, et nous pouvons rester fidèles à un partenaire malgré ces impulsions.

Mon point est que si vous vous attendez à ce que votre partenaire ne soit pas attiré par les autres du tout, alors vos attentes ne correspondent pas à la réalité. Vos attentes sont plus proches de l'intrigue d'un conte de fées Disney. Dans la vraie vie, les humains sont parfois fortement attirés par des personnes aléatoires, même lorsqu'ils sont follement amoureux d'un partenaire de longue date. Tant que votre petit-ami/petite amie vous est fidèle, c'est juste quelque chose que vous devrez accepter.

La bonne nouvelle est que Ce n'est pas parce qu'ils sont attirés par quelqu'un d'autre qu'ils vous aiment moins. Pour beaucoup de gens, c'est la racine de leur paranoïa: ils pensent que l'amour est un jeu à somme nulle et que si leur partenaire aime quelqu'un d'autre, alors leur relation est une imposture. Ce n'est pas vrai du tout. En réalité, ce serait bizarre si votre partenaire n'aimait pas parfois les autres. S'ils vous disent que non, alors ils mentent probablement pour épargner vos sentiments.

En supposant que votre partenaire n'agisse pas sur son attirance pour les autres, cela n'a vraiment pas besoin d'être un problème.

#2: Le problème est votre estime de soi

Le plus souvent, les personnes très jalouses et possessives ont des problèmes d'estime de soi. Vous pouvez dire: « Oh non! Ce n'est pas moi. Je m'estime plus que quiconque! mais si vous avez constamment peur que votre partenaire vous quitte pour quelqu'un d'autre, vous ne vous voyez probablement pas autant comme un piège au fond de vous.

C'est vraiment difficile à admettre parfois. C'est embarrassant de dire: « Oui, je ne pense pas vraiment que je suis si bien que mon partenaire va rester. » ça pourrait même pas vrai, mais souvent, c'est ce que votre subconscient vous murmure lorsque vous avez une crise de jalousie.

Votre esprit dit: « Je ne suis pas assez. Après tout, si vous l'étiez, auriez-vous vraiment besoin de vous battre pour la loyauté de votre partenaire? Auriez-vous vraiment besoin de perdre votre temps à devenir paranoïaque à l'idée qu'ils vous quittent ou à être dérangé lorsque quelqu'un leur parle ?

# 3: Vous n'êtes pas propriétaire de votre partenaire

Beaucoup de gens se mettent en colère lorsqu'une personne au hasard flirte avec leur partenaire. Pourquoi est-ce? Eh bien, c'est une colère similaire que les gens ressentent lorsque quelqu'un fait irruption dans leur maison. Avez-vous l'impression que votre partenaire est « le vôtre » et que lorsque quelqu'un se met à parler d'eux, cette personne empiète sur une propriété que vous « revendiquiez » pour vous-même? Cela vous semble-t-il une insulte personnelle parce que votre partenaire vous appartient ?

Eh bien, j'ai des nouvelles pour vous: Votre partenaire n'est pas votre propriété et ne vous appartient pas. Ils sont un être humain séparé avec une vie séparée, peu importe à quel point vous souhaiteriez que vous puissiez tous les deux fusionner et devenir un. Ce n'est pas comme ça que fonctionne la vie.

Parfois, votre partenaire peut prendre une décision stupide. Ils pourraient vous tromper ou vous quitter. C'est à eux, c'est entièrement leur choix. Vous êtes également libre de les vider en réponse. Cependant, vous ne devriez jamais vous attendre à contrôler ou à restreindre leur comportement comme s'ils faisaient partie de vous. Par tous les moyens, indiquez clairement ce que vous êtes prêt ou non à tolérer dans une relation, mais sinon, laissez-les tranquilles.

Surmonter votre possessivité

Après avoir examiné tout ce qui précède, la prochaine étape consiste à regarder à l'intérieur. Tout se résume à ceci: Vous sentez que votre partenaire doit se comporter d'une certaine manière pour que vous soyez heureux. Si votre partenaire ne montre pas qu'il vous apprécie plus que tout le monde, vous risquez de vous sentir bouleversé, voire dévasté. Vous devez simplement être leur numéro 1 ou vous serez mécontent de tout signe de menace pour votre statut dans leur vie.

C'est injuste pour votre partenaire. Seul vous peut être responsable de votre propre bonheur. La jalousie n'est pas seulement un problème en soi, c'est le signe de problèmes plus profonds. C'est un signe que vous faites de votre partenaire le centre de votre vie et que vous fondez votre bonheur sur votre relation. C'est une énorme erreur.

Voici comment vous pouvez résoudre la racine fondamentale du problème :

Étape 1: Trouvez-vous. Qui es-tu vraiment?

La plupart d'entre nous n'ont aucune idée de qui nous sommes. Lorsque le centre de vous-même et de votre bonheur se trouve dans votre relation, alors le vrai vous est bien caché. Cependant, vous ne pouvez jamais échapper à votre vrai moi.

Repensez à avant d'être dans la relation: qu'est-ce qui vous a fasciné? Qu'est-ce qui, dans ce monde, vous fait vous sentir vraiment vivant? Qu'est-ce qui vous a toujours passionné depuis votre enfance ?

La réponse vous donnera quelques indices sur qui vous êtes vraiment et quel pourrait être votre chemin, avec ou sans votre partenaire. À tout le moins, cela peut rediriger votre réflexion et vous amener à arrêter d'être obsédé assez longtemps pour avoir un peu de recul sur la situation.

Étape 2: Soyez seul pendant un certain temps.

Cela ne signifie pas que vous devez rompre avec votre partenaire, passez simplement du temps seul. Ça ira. Partez en vacances seul pendant quelques semaines. Allez camper seul. Allez rester un moment chez un ami. Arrêtez simplement de vous étouffer dans la relation pendant un petit moment.

Si vous ne pouvez pas faire cela et que vous ne pouvez pas imaginer être séparé de votre partenaire pendant plus de quelques jours, alors c'est un problème. Lorsque vous ne pouvez pas vivre sans quelque chose d'extérieur (en plus de la nourriture, de l'eau et d'autres nécessités, évidemment), cela s'appelle une dépendance. Si tu ne peux pas vivre avec toi et toi doit ayez votre partenaire avec vous - il ne vous manque pas (ce qui est normal), vous avoir besoin eux ou vous devenez fou sans eux, alors vous avez un attachement malsain pour eux.

Cette dépendance à votre partenaire est ne pas aimer. L'amour n'est pas nécessiteux.

Étape 3: Trouvez quelque chose de satisfaisant à faire

Si vous êtes tellement attaché à une relation que vous en êtes irrationnellement jaloux, la première chose que vous devez faire est de trouver un autre objectif dans votre vie. Après vous être donné un peu d'espace pour vous découvrir, trouvez quelque chose que vous aimez vraiment et qui peut prendre une grande partie de votre temps. Trouvez une mission dans la vie qui vous motivera.

Cela peut sembler étrange et sans rapport, mais Parfois, le noyau profond d'émotions dysfonctionnelles comme la jalousie est en fait un manque d'épanouissement dans votre vie. Si vous ne vous sentez pas épanoui, vous pouvez rechercher l'épanouissement de manière dysfonctionnelle, par exemple en essayant de le trouver par le biais d'une relation avec une autre personne ou d'autres dépendances moins acceptables socialement.

Tout dans votre vie est connecté, et là où vous manquez dans un domaine, cela se répercutera souvent sur un autre. Examinez-vous attentivement et réfléchissez à ce que vous souhaiteriez vraiment faire de votre vie. Y a-t-il un rêve ou un chemin épanouissant que vous ignorez au nom d'une vie confortable ou d'une obligation sociale? Essayez-vous de dissimuler la douleur de ne pas vivre une vie épanouie en étant dans une relation? Essayez-vous de vous distraire avec le confort et les plaisirs d'être avec un partenaire ?

Lorsque nous ne pouvons pas trouver le courage de poursuivre ce que nous voulons vraiment dans la vie, nous nous retrouvons souvent avec des attachements malsains comme une relation que nous gardons comme un chien enragé. Au lieu de vous tourner vers l'extérieur et d'essayer de mordre la tête à quiconque menace votre relation, tournez-vous vers l'intérieur et essayez de comprendre ce qui vous donnera vraiment un sentiment d'épanouissement.

Étape 4: Examinez toutes vos relations

Il y a de fortes chances que si vous êtes possessif et que vous ne vous sentez pas en sécurité, ce n'est pas seulement dans vos relations amoureuses. Examinez longuement les relations que vous entretenez avec vos amis et votre famille. Ressentez-vous une pointe de jalousie lorsqu'un de vos amis vous surpasse? Vous sentez-vous un peu méprisé lorsque votre mère reconnaît les réalisations de votre frère ou de votre sœur avant les vôtres ?

L'insécurité peut se répandre dans de nombreuses autres relations, alors assurez-vous de reconnaître ces schémas et d'y mettre un terme si vous le pouvez. Vous détestez peut-être un peu votre ami parce qu'il est plus accompli que vous, mais la vérité est qu'il n'y a rien à détester à son sujet - il y a juste une profonde insécurité en vous à laquelle vous ne vous adressez pas.

Ces insécurités ne sont pas rares, soit dit en passant. Beaucoup de gens sont jaloux de leurs amis. C'est parfaitement normal à bien des égards. Cela ne veut pas dire pour autant qu'il est sain. La dernière chose que vous voulez faire est de regarder les gens autour de vous pour des indices sur ce qui est normal ou non, car tant de gens ont des relations dysfonctionnelles dans leur vie.

Étape 5: Faites quelque chose pour vous-même

Enfin, concentrez-vous sur vous-même et faites quelque chose uniquement pour vous. Cela ne signifie pas manger un pot de crème glacée tout en regardant votre émission préférée - vous voudrez faire quelque chose qui va au-delà d'un petit plaisir comme celui-ci.

Y a-t-il une sorte de décision dans votre vie que vous avez retardée parce que vous avez peur de ce que les autres pensent? Y a-t-il quelque chose que vous voulez vraiment et que vous n'avez pas pu faire parce que vous craignez que cela ne menace votre relation ?

Mordez la balle et essayez-la. Prenez une décision qui vous appartient et qui vous améliorera en tant que personne. S’améliorer ne rend pas seulement votre vie meilleure, cela améliorera également votre relation. Après tout, une relation est aussi bonne que les deux personnes qui la composent.

Conclusions... et à quel point la jalousie vous semblera idiote à la fin

Très bien, nous avons donc assez radoté. Vous savez ce que vous devez faire: Réalisez que votre jalousie est un signe de manque dans votre vie, et que ce manque ne pourra jamais être comblé par un partenaire. Vous devez plutôt vous tourner vers l'intérieur et comprendre ce que vous voulez vraiment.

Un jour, dans peu de temps, vous pourrez revenir sur ces petits sentiments de jalousie que vous aviez et rire de leur ridicule. Lorsque vous êtes sûr de vous et que vous avez une mission épanouissante dans votre vie, rien ne peut vous menacer, et surtout pas quelque chose d'idiot comme une personne au hasard essayant de parler à votre partenaire.

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