Prendre soin de soi pendant les vacances chargées
Thanksgiving approche à grands pas, tout comme les messages bien intentionnés et les rappels à «donner merci’ pour tout ce que nous pouvons avoir: nos proches, une bonne santé, un travail, un toit au-dessus de nos têtes, de la nourriture sur le tableau.
Ces messages sur la gratitude extérieure sont pour la plupart bons, du moins ceux qui ne sont pas une manipulation masquée nous convainquant d'acheter plus de choses. La gratitude extérieure est à la fois nécessaire et bénéfique pour une vie équilibrée (qui ne possède pas une copie de Le journal de cinq minutes?)
Le problème est que la plupart d'entre nous vidons nos puits, pour ainsi dire, avant de conserver une partie de cette gratitude et de la rendre. Cela est particulièrement vrai pendant les vacances. Nous nous présentons et nous servons. A tel point que nous oublions de prendre soin de nous. Et nous oublions de prendre soin de notre corps, sans parler de le remercier pour tout ce qu'il fait. Parfois, nous en abusons même par inadvertance, le tout dans la poursuite de la gratitude extérieure et du service aux autres.
Pouvons-nous changer cela? Pouvons-nous choisir de célébrer les autres de la même manière et de prendre soin de notre corps en cette saison des Fêtes? Nous le pensons.
Bien que nous vivions dans une culture où la désincarnation est considérée comme naturelle, nous pensons qu'il est possible d'agir en tant qu'êtres ancrés, physiques et présents. Bien que la conscience corporelle et l'amour de soi ne soient pas faciles, du moins pas au début, voici trois pratiques que nous avons trouvées transformatrices et que nous adoptons (littéralement) en cette saison des fêtes.
1. Pratiquer la conscience corporelle
La première pratique consiste simplement à prendre conscience. Commencez par être honnête avec vous-même sur la façon dont vous vous êtes déplacé dans le monde. Vous sentez-vous ancré et présent tout au long de la journée? Soyez gentil et courtois avec vous-même ici lorsque vous posez des questions difficiles. Une conscience saine est observatrice et non critique. N'oubliez pas que nous vivons dans une société où renoncer aux besoins physiques dans l'intérêt du succès ou, dans le cas des vacances, servir et célébrer les autres, est la norme. Ne vous jugez pas si vous découvrez que vous avez ignoré votre corps et ses besoins. La prise de conscience objective est la première et la plus essentielle étape vers le changement.
Pour vous aider dans cette pratique, nous vous recommandons de vous procurer une copie de un de ces livres sur la pleine conscience et la méditation pour les débutants. Les vacances sont un excellent moment pour commencer une pratique de méditation matinale, que ce soit au studio de yoga ou dans le coin de votre chambre. Prenez quelques minutes pour vous chaque jour afin de prendre conscience de votre physique. Vérifiez avec vous-même. Concentrez-vous sur chaque zone de votre corps et posez-lui des questions.
Comment ça va aujourd'hui? Détendu? Tendu? Se sent-il gonflé ou affamé? Demandez à votre corps de faire connaître ses besoins, puis faites de votre mieux pour vous accorder et honorer ces besoins. N'oubliez pas que l'observation et la prise de conscience sans jugement sont la première étape. Il est beaucoup plus difficile d'oublier votre corps une fois que vous avez commencé à communiquer avec lui.
2. Dissiper les messages sur les aliments toxiques
Le problème des messages alimentaires toxiques pendant les vacances n'est pas nouveau. Nous avons tous déjà fait le tour « se livrer maintenant, purger en janvier ». Qu'il s'agisse de messages de votre salle de sport locale ou d'une marque de bien-être naturel (oui, nous appelons aussi la tendance détox), le message est le même: lâchez-vous maintenant et suivez un régime plus tard.
D'un autre côté, il y a aussi des messages qui nous disent de nous retenir. Ce sont les voix qui nous disent de ne manger que des aliments biologiques et naturels. Bien que ces messages ne soient pas intrinsèquement nocifs et que nous défendions les avantages pour la santé et l'environnement de ce type de choix, la durabilité est un marathon. Oui, nous aspirons à un monde où les aliments emballés dans du plastique et les OGM n'existent plus, mais nous n'en sommes pas encore là. Nous prenons des mesures et faisons notre part pour lutter pour notre santé et la planète, mais nous ne sommes pas des gens parfaits. Et il est dangereux de penser autrement.
Que nous mangions toute la tarte ou que nous nous punissions pour avoir cédé à la citrouille en conserve, nous abusons de notre corps. Nous ignorons ses désirs et ses besoins. Nous poussons à travers toutes les émotions que nous pourrions ressentir et les lavons avec un autre verre. C'est devenu normal. C'est manger pendant les vacances.
La bonne nouvelle est que grâce à la sensibilisation, nous pouvons dissiper ces messages toxiques. Grâce à la pleine conscience, nous pouvons apprendre à écouter notre corps et à manger en fonction de ses besoins. Nous pouvons savourer une part de la célèbre tarte de grand-mère sans culpabilité, et nous pouvons également préparer une tasse de thé au lieu de verser une autre boisson. Nous pouvons veiller tard pour jouer à des jeux en famille, et nous pouvons également décliner l'invitation à la fête. Nous apprenons à nous pencher, à donner à notre corps une agence et une voix.
Dissiper les messages toxiques, du monde et de votre critique intérieur. Écoutez votre corps et soyez gentil avec lui.
3. Offrez un cadeau à votre corps cette année
Un dernier exercice pour mode de réalisation et l'auto-gratitude cette saison est la suivante: offrez un cadeau à votre corps. Nous savons que tout cela peut sembler étrange - parler de notre corps à la troisième personne et en prendre soin en tant qu'entités distinctes peut sembler étrange. Et, si vous n'êtes pas encore là ou si cela vous semble inconfortable, c'est plus que correct (rappelez-vous, observation sans jugement). Si vous vous sentez mieux, invitez votre famille et vos amis à vous offrir ce genre de cadeaux douillets et de soins personnels en cette période des fêtes. Consultez notre guide pour quelques suggestions.
Si vous vous sentez à l'aise, offrez à votre corps quelque chose de spécial pendant les vacances. Qu'il s'agisse d'une journée au spa, d'un cours de danse, de produits d'apothicaire ou d'une couverture pelucheuse, offrez-vous un cadeau qui vous oblige à être dans votre peau. Vous pouvez même envisager d'emballer le cadeau et de l'adresser à "mon corps". Gardez-le en vue au cours des prochaines semaines et utilisez-le comme un rappel pour reconnaître votre corps et le remercier. Quelles que soient les vacances que vous célébrez à cette période de l'année, choisissez un jour important et significatif pour vous pour déballer votre cadeau corporel. Vous voudrez peut-être le faire seul ou l'utiliser comme un moyen de parler avec vos proches de l'importance de l'incarnation et des soins personnels.
De même, le cadeau n'a pas à coûter de l'argent. Des coupons de soins personnels pour dormir, une nuit passée à cuisiner votre repas préféré et des bains du soir sont des moyens tout aussi beaux et abordables de donner consciemment à votre corps l'amour qu'il mérite.
