Notre plus grand organe - notre peau, nous protège des facteurs externes, mais il révèle également notre état de santé et notre bien-être général. Pensez à un moment où vous avez été privé de sommeil ou extrêmement stressé au travail: cela a sûrement entraîné des cernes, une pâleur ou une peau cendrée. Le lien évident entre l'esprit et le corps est ce qui a donné naissance à un tout nouveau domaine interdisciplinaire appelé psychodermatologie. Voici quelques idées pour prendre soin de vous à la fois à l'intérieur et à l'extérieur tout en gardant votre équilibre mental pendant la période occupée des Fêtes.
Détoxifier vos habitudes
Si votre journée régulière comprend un horaire chargé et que vous semblez vivre votre vie en mouvement, il se peut que le manque de temps que vous consacrez aux soins personnels entraîne une accumulation de toxines. Pensez simplement au nombre de fois où vous avez décidé de manger un hamburger ou un autre type de restauration rapide parce que vous n'avez pas le temps pour un repas décent. Si vous rencontrez des problèmes de fatigue continue, certains ont pris du poids ou si vous avez remarqué une peau soudaine changements (par exemple, acné ou éruptions cutanées) pendant les mois d'hiver - cela pourrait indiquer que votre corps est aux prises avec toxines.
Il y a un certain nombre de détoxifie qui peuvent vous aider à purifier votre corps, à vous sentir mieux et à améliorer l'état de votre peau. Une alimentation saine ne doit pas nécessairement être insipide, au contraire. Cela demande juste un peu plus d'efforts, mais vous devez écouter votre corps afin de lui fournir ce dont il a besoin - et il vous récompensera à la fois avec de l'énergie et une belle peau. La consommation d'eau est également très importante, vous devez donc la maintenir à des niveaux optimaux.
Choisir les bons produits
Choisir le bon type de formules de soins nourrissants pour la peau peut être difficile. Tournez-vous vers les produits naturels qui ne contiennent pas de produits chimiques nocifs pour votre peau: évitez les sulfates, les parfums synthétiques et les parabènes. De plus en plus de femmes se tournent vers les soins bio pour déstresser leur peau et ce choix a des raisons évidentes. En plus de cela, assurez-vous d'être un consommateur responsable: n'achetez pas de produits testés sur les animaux et tournez-vous vers des marques connues pour leurs politiques éco-responsables et leur soutien au commerce équitable système.
Choisissez des marques réputées sans cruauté telles que produits de soin naturels qui ne contiennent ni conservateurs ni alcool. Des campagnes écologiques ont été organisées pour interdire l'utilisation de microbilles de plastique dans les exfoliants pour le visage car ils contiennent du polyéthylène et du polypropylène qui sont nocifs pour l'environnement et votre santé. De plus, des produits chimiques tels que le triclocan, le dioxane ou les conservateurs BHA et BHT affectent les écosystèmes marins: ce que vous jetez dans les égouts est important s'il atteint la vie aquatique. Même le Harvard Santé ont souligné ces dangers, bien que la prise de conscience ne soit pas encore pleinement présente.
Faire du sport pour gérer le stress
Le stress affecte tout votre corps, votre peau incluse: des niveaux accrus de cortisol signalent à votre peau de produire plus de sébum, ce qui la rend plus sujette aux éruptions cutanées. Cela peut aggraver vos problèmes de peau actuels ou perturber votre routine beauté. Lorsque nous sommes stressés, nous devenons anxieux, alors prendre soin de la peau et se faire dorloter ne figure pas en tête de liste des priorités.
Le moyen le plus efficace de se débarrasser du stress est de faire de l'exercice: en plus de nombreux bienfaits pour la santé (par exemple, contrôle du poids, renforcement cardiaque, effet psychologique positif, meilleure santé globale), il aide à apporter la chimie du cerveau dans équilibre. Lorsque vous commencez à transpirer, votre corps commence à produire des endorphines qui sont des analgésiques naturels. Nous savons tous qu'un sommeil de 8 heures est nécessaire pour un fonctionnement sain et qu'il reflète l'ensemble de votre corps ainsi que l'apparence de votre peau.
Si vous souffrez d'insomnie, bonne nouvelle: une activité physique régulière vous assure une meilleure nuit de sommeil! Engagez-vous dans un régime d'entraînement et vous verrez que c'est aussi une forme de forme mentale. Tout se reflète sur votre peau qui est la fenêtre de notre santé.
Consacrez du temps à vous
Dans le monde trépidant, nous avons tous le sentiment que nous avons besoin de plus de 24h dans notre journée. C'est pourquoi nous avons tendance à éliminer les soins personnels de nos listes de choses à faire, même s'il est extrêmement important pour notre bien-être. Prenez rendez-vous pour une journée au spa et faites-vous plaisir. Offrez-vous des massages: le toucher humain a des propriétés curatives en cas de stress. Commencez à pratiquer la pleine conscience et la méditation: données scientifiquement fondées ont montré leurs avantages incroyables en termes de niveaux de productivité, se sentant plus énergiques, plus calmes et mieux préparés à saisir la journée.
Ce sont quelques-uns des conseils que vous pouvez envisager, mais le lien entre l'esprit et la beauté va au-delà de la simple concentration sur l'apparence. Engagez-vous à devenir un consommateur éco-responsable: vous détenez la clé - prendre soin de votre peau de la bonne façon, c'est aussi prendre soin de la planète.
