Que dois-je faire si j'ai l'impression de ne pas m'intégrer ?

Misbah a fait son baccalauréat en psychologie. Elle a accès à un large éventail d'experts en santé mentale qui traitent la maladie mentale.

Que dois-je faire si j'ai l'impression de ne pas être à ma place ?

Si j'ai l'impression que je ne m'intègre pas, je pense que je devrais arrêter d'essayer; c'est une solution simple qui me vient à l'esprit, mais pourquoi? C'est parce que je n'ai pas besoin de me présenter à des endroits, des gens et des scénarios qui ne sont pas à ma taille. Célébrer mon identité, mes passions et nourrir chaque jour mon estime de soi devraient être mes principaux objectifs.

Beaucoup d'entre nous dépensent une grande partie de leur précieuse énergie à essayer de s'intégrer, d'être aimés des autres, d'être membres de groupes, et parfois nous abandonnons même notre propre identité pour ressentir un sentiment d'appartenance. Dans la majorité de ces circonstances, nous négligeons souvent une partie vitale d'être « spécial ».

Cependant, une chose est évidente pour nous tous: certaines personnes vivent dans l'isolement à cause du poids de la stigmatisation. Comme nous sommes des êtres humains, nous sommes des créatures sociales, très souvent, nous avons l'impression que nous devrions faire bien plus que simplement nous engager avec les autres. Nous voulons aussi sentir une partie de quelque chose, une partie de quelqu'un; nous voulons un sentiment fondamental d'appartenance, de stabilité et ces racines à partir desquelles nous pouvons continuer à grandir dans notre projet personnel.

Ainsi, alors qu'on nous dit parfois qu'il est important de renforcer notre individualité, de renforcer la « magie » d'être différent, il s'agit en réalité d'apprendre à équilibrer la balance. Nous sommes tous tourmentés par la dualité inconfortable entre « qui nous sommes et ce que nous devons montrer au monde pour être accepté ».

Acceptez et soyez fier de vos défauts, après tout, personne n'est parfait et si quelqu'un veut vraiment être avec vous, il les acceptera aussi.

— — Rashida Rowe

Par conséquent, le bien-être commencerait par ne pas perdre l'essence et le sens de soi. Le but est d'être accepté par des personnes qui nous sont chères, par des êtres capables d'apprécier tout ce que nous sommes, avec nos bizarreries, nos magnificences et même nos insécurités.

Certains moments de notre vie semblent aller à contre-courant lorsque nous sommes apatrides d'une scène où tout le monde semble ravi par la même musique, alors que nous nous inspirons d'une autre. Peut-être sommes-nous comme ces arbres étonnants, les jacarandas, qui fleurissent dans une teinte violette alors que le reste du monde ne fleurit qu'en vert.

Et si je me bats parce que je ne me sens pas à ma place? L'aspect le plus problématique de tout cela, c'est que nous parlons de souffrance assez facile à dater. Car le sentiment de non-intégration naît souvent dès l'enfance.

À tel point qu'il est de coutume de croire que quelque chose ne va pas chez nous, que le violet "florissant", comme le fait l'arbre illustré ci-dessus, est une mauvaise chose. Quand, en vérité, chacun de nous possède des caractéristiques uniques qui nous distinguent dans le parc de la réalité.

Le concept des forces vitales de Bowen

Le Dr Murray Bowen a donné l'idée de théorie de la force vitale dans les années 1950 en observant comment les gens grandissent émotionnellement et naturellement.

• Bowen a souligné quelque chose de très utile dans son approche. Selon sa théorie, il existe deux forces vitales fondamentales et opposées dans l'être humain en même temps.
• Le premier est une force de croissance très forte qui nous pousse vers l'individualisme, où nous pouvons créer un moi en dehors de notre famille, de nos amis, de la société, etc.

• La seconde est une force formidable qui nous pousse à rechercher et à exiger une intimité émotionnelle.
• Selon sa théorie, la plupart d'entre nous vivent régulièrement dans cette dualité souvent désagréable. Nous nous sentons très différents parce que notre sens de soi s'efforce de se démarquer de la foule. Cependant, nous voulons nous intégrer, faire partie de la dynamique dans laquelle les autres évoluent.

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La « stigmatisation » de ne pas être à notre place

Quand j'ai l'impression de ne pas appartenir, je ne peux pas m'en vouloir. Parfois, je peux conclure en pensant que le monde lui-même n'a pas de sens.

Selon l'étude menée à l'Université du Michigan par deux médecins nommés: le Dr Gregory Walton et le Dr Geoffrey M.Cohen, les personnes qui souffrent de la « stigmatisation » de l'exclusion, qui est continuellement dérangés par « l'incertitude d'appartenance », connaissent une baisse de motivation, de rendement scolaire et professionnel, et sont plus susceptibles de souffrir d'un certain type de troubles psychologiques. désordre.

Que puis-je faire?

Ce concept de « je ne me sens pas à ma place » est souvent enraciné dans la famille. Notre scolarité et la dynamique qui émane de ces micro-scénarios nous donnent le sentiment de "ne pas être normaux" à un très jeune âge. Par exemple, nous ne sommes pas normaux aux yeux de nos parents parce que nous ne sommes pas aussi intelligents que notre frère.

Nous sommes donc ressortis plus rebelles car nos intérêts, nos goûts et nos passions ne s'alignent pas sur le projet familial. En conséquence, nous pouvons porter cette marque pendant des années, réduisant nos compétences sociales, notre image de soi et notre identité. De ce fait, il est bénéfique de réfléchir à ces réflexions pour valoriser ces dimensions et booster notre sentiment d'appartenance.

Définissez votre identité

L'une des contributions les plus intrigantes que Carl Jung nous reste son idée de l'individuation. Selon cette approche, l'une de nos responsabilités les plus importantes est la suivante: éveiller notre potentiel, notre conscience, de vaincre nos peurs et nos résistances, et de nous représenter face au monde tel que nous sommes avec confiance et bonheur.

Il est très important de comprendre qu'il est hautement préférable et bénéfique de "s'intégrer à soi-même" avant "vouloir s'intégrer aux autres." Nous devons encourager l'acceptation de soi, ce qui implique de reconnaître qui nous sommes et ce que nous désir.

Tout rejet cause de la douleur

Nous avons tous essayé de pousser une pièce de puzzle dans un puzzle à un moment donné. Nous découvrons rapidement que l'usage de la force est futile. Pas lorsque les formes ne correspondent pas, ni lorsque les trous ne correspondent pas aux bords.

Nous devons reconnaître qu'en vérité, la vie consiste à couler plutôt qu'à s'intégrer. Nous souffrirons si nous essayons d'y parvenir par la force, et nous pouvons même choisir de renoncer à une partie de notre identité afin de nous retrouver dans le mauvais puzzle.

Nous devons comprendre qu'il y aura des individus, des lieux et des groupes avec lesquels nous pourrons nous connecter et d'autres avec lesquels nous ne le pourrons tout simplement pas. De plus, dans notre quête pour trouver un sentiment d'appartenance à quelqu'un, nous pourrions essayer mille choses différentes jusqu'à ce que nous découvrions notre environnement idéal.

Votre "tribu" viendra à vous

C'est bien si nous continuons notre chemin seuls pendant un moment. Nous nous apprécierons tout au long de ce voyage. Lorsque nous suivons le rythme d'une passion ou d'un instinct précis, nous finissons parfois par trouver notre propre « tribu »; un endroit où tout est en harmonie, où nous sommes aimés et appréciés pour chaque détail, pour chaque coin unique.

De conclure, si je sens que je ne m'intègre pas, la première chose que nous pouvons faire est de réduire cette anxiété. Gérer les soucis, affiner les insécurités et faire briller notre propre sens de soi et notre estime de soi nous aide à mieux réussir.

"Soistoimême; tout le monde est déjà pris."

—Oscar Wilde

Référence bibliographique :

Walton, GM & Cohen, GL (2007). Une question d'appartenance: adaptation sociale et réussite. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 92 (1), pages: 82-96

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à remplacer les conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.

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