Si vous suivez l'actualité du bien-être, vous avez probablement entendu parler de la thérapie par la lumière rouge de la part d'influenceurs sur les réseaux sociaux, de célébrités hollywoodiennes et de podcasts de santé populaires. Depuis que j'étais une fille de cabine de bronzage au lycée, l'idée de m'exposer à nouveau à des lumières artificielles n'a pas été sur ma liste de nouveaux trains en marche. Puis un ami m'a laissé emprunter un tapis rouge pour renforcer mon immunité l'hiver dernier, et j'ai adoré. J'ai donc décidé d'approfondir un peu la science.
La thérapie par la lumière rouge, parfois appelée photobiomodulation, simule la lumière du soleil à travers des ampoules rouges et proches de l'infrarouge. La technologie a été développée par la NASA dans les années 80 pour stimuler la photosynthèse chez les plantes, et elle fonctionne de la même manière sur les humains en projetant des particules de lumière (photons) sur votre peau. Une fois que votre corps absorbe ces photons, il les convertit en énergie, encourageant vos cellules à se régénérer et à guérir. La lumière pénètre également dans les tissus et les muscles pour faciliter la récupération, réduire l'inflammation, etc.
La thérapie par la lumière rouge stimule "la production de collagène, qui peut aider à améliorer l'apparence des rides et ridules, et à réduire l'inflammation, ce qui peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires", écrit Espace B.A.R. Bien-être, une salle de gym boutique de récupération à Pasadena, en Californie. Le centre de bien-être holistique dispose d'une salle de lumière rouge que les clients peuvent réserver.
La lumière rouge améliore également l'humeur et l'énergie en activant la production d'adénosine triphosphate (ATP) et d'endorphines, expliquent-ils sur leur site Web. Des études cliniques ont montré que la lumière rouge réduit le stress oxydatif et améliore la respiration cellulaire, permettant au corps de produire et d'utiliser l'énergie ATP plus efficacement.
Les études montrent que la lumière rouge améliore à la fois l'humeur et l'énergie et réduit le stress oxydatif.
En allant dans un centre de bien-être pour essayer la lumière rouge, j'ai décidé d'essayer deux appareils de lumière rouge portables à la maison de Lumière rouge vitale, une société basée à Santa Monica: le Charge vitale et Vital Pro.
Vital Red Light utilise des LED de qualité médicale (les plus élevées disponibles sur le marché), et elles sont approuvées par professionnels de la santé pour fournir des traitements à domicile sûrs - la marque est FDA et tierce partie indépendamment testé. À partir de 399 $, le prix est également plus abordable que les autres grandes marques, bien que tout appareil à feu rouge représente toujours un investissement considérable.
"Nous pensons que tout le monde devrait pouvoir profiter des bienfaits de la thérapie par la lumière rouge pour le bien-être de tout le corps dans le confort de sa propre maison", déclare Jake Kreuz, fondateur de Vital Red Light.
Les appareils sont arrivés rapidement - dans les cinq jours ouvrables - et j'ai apprécié le guide de ressources de 25 pages expliquant la science derrière la thérapie par la lumière rouge. "" Nous nous engageons à le rendre accessible et facile à comprendre pour les experts et les débutants grâce à nos produits et à notre éducation soutenus par la science et accessibles ", me dit Kreuze. Le forfait comprenait également une protection oculaire.
Selon la marque, "une protection oculaire doit être utilisée lorsque le mode proche infrarouge est actif… [et] vous ne devez pas faire briller un appareil à lumière rouge directement dans vos yeux". Alors qu'il y a certaines preuves que la luminothérapie peut améliorer la santé oculaire, des recherches supplémentaires doivent être menées. L'Académie américaine d'ophtalmologie affirme qu'il est pas un traitement oculaire approuvé.
La configuration de chaque appareil était un jeu d'enfant - j'ai placé le Vital Charge sur ma table de chevet et le Vital Pro à la base de mon tapis de yoga. J'ai commencé par tester le Vital Pro car c'est le plus grand des deux appareils et il a trois options d'éclairage: lumière rouge, lumière infrarouge et combo. Il dispose également d'un mode minuterie de 10 minutes, bien qu'il fonctionne en continu si vous préférez.
Pour ma première séance, je me suis déshabillé avec un short de motard et un soutien-gorge de sport - la lumière rouge ne pénètre pas à travers les vêtements, et beaucoup de gens utiliseront même la lumière rouge nue. J'ai utilisé le mode minuterie et mis de la musique pour me détendre et m'étirer sans penser à l'horloge. L'utilisation quotidienne est optimale, que vous pouvez commencer tout de suite (il n'y a pas de période de montée en puissance), et Vital Red Light recommande même d'utiliser des appareils deux à trois fois par jour pour les zones problématiques. La marque recommande également des séances de 10 à 20 minutes à la fois, l'appareil étant assis à une distance de six à 18 pouces de votre corps.
L'utilisation quotidienne est optimale, que vous pouvez commencer tout de suite (il n'y a pas de période de montée en puissance), et Vital Red Light recommande même d'utiliser des appareils deux à trois fois par jour pour les zones problématiques.
Au début, c'était un peu drôle puisque l'appareil ne mesure que 12,5 pouces et offre des traitements ciblés au lieu d'une exposition complète du corps. Quand je me déplaçais dans différentes poses de yoga, je m'éloignais de la lumière; ainsi, il se sentait inefficace. La lumière n'est pas non plus thermique, ce qui peut surprendre puisque les ampoules sont rouges. J'ai découvert, pour cet appareil particulier, qu'il était préférable de rester assis et de méditer à la lumière pour qu'il fasse son travail, avec un radiateur à proximité pour se réchauffer! Le Élite vitale est le meilleur pour les traitements du corps entier si vous voulez vous étirer et faire du yoga.
J'ai échoué à utiliser l'appareil quotidiennement, mais j'ai mis en place quelques séances dans ma routine tout au long de l'hiver dernier. L'appareil a été excellent pour passer du travail à ma soirée, et j'ai trouvé qu'il me donne un regain d'énergie et m'aide à me déstresser de la journée. Ce qui a été le plus surprenant, cependant, et ce à quoi je ne m'attendais pas, c'est que je me suis tourné vers le plus petit des deux appareils - le Charge vitale— pour une utilisation quotidienne. Une autre surprise? Je l'utilise pour m'aider à m'endormir.
J'ai supposé que je trouverais la lumière rouge utile pour me réveiller et me recharger les jours d'hiver, mais à la place, mon corps aime ce petit appareil (à 5,75 pouces de hauteur et s'assoit parfaitement sur ma table de chevet) pour se détendre et calmer mon système nerveux avant les siestes ou à nuit. Je l'aime tellement que je voyage même avec et que je l'utilise en vacances.
Selon Vital Red Light, Des études montrent que la lumière rouge peut "améliorer la qualité et la durée du sommeil et aider les gens à produire davantage de leur propre mélatonine, également connue sous le nom d'hormone du sommeil". Cela a certainement été le cas pour moi. Je mets la lumière sur sa minuterie, j'allume mon application de respiration et j'obtiens le meilleur sommeil. Cela a définitivement changé la donne rien que pour cet avantage.
Quant à tous les autres avantages? Je ne suis pas sûr d'avoir encore remarqué une réduction des rides du visage, même si j'ai l'impression que ma peau a semblé plus saine cet hiver (peut-être à cause d'un meilleur sommeil). Je ne suis pas encore tombé malade non plus (je croise les doigts) - ce que je fais habituellement au cours des premiers mois de l'année - alors peut-être que le feu rouge a renforcé mon immunité. De toute façon, je vais le prendre.
Je prévois de continuer à utiliser des appareils à lumière rouge dans le cadre de ma routine de bien-être régulière alors que nous passons au printemps et à l'été. Je serai ravi de voir si je remarque plus d'avantages avec une utilisation plus cohérente, et bien que je ne pense pas que chaque tendance soit tout ce qu'elle est censée être dans le monde du bien-être, celle-ci retient mon attention.
Points clés à retenir:
- La thérapie par la lumière rouge, parfois appelée photobiomodulation, simule la lumière du soleil à travers des ampoules rouges et proches de l'infrarouge. Il peut aider à la guérison, améliorer votre humeur et votre énergie et réguler le sommeil.
- Vital Red Light est basé à Santa Monica et utilise des LED de qualité médicale (les plus élevées disponibles sur le marché) pour ses trois dispositifs de lumière rouge portables à domicile.
- La marque est testée indépendamment par la FDA et des tiers. Ils offrent la livraison gratuite aux États-Unis avec des options d'expédition internationales, une garantie de 2 ans sur les appareils et un essai gratuit de 30 jours.
Kayti Christian
