La différence entre l'estime de soi, l'estime de soi et l'insécurité

Un homme ne peut pas être à l'aise sans sa propre approbation.

- Mark Twain

Estime de soi vs. Estime de soi vs. Insécurité

L'estime de soi, l'estime de soi et l'insécurité sont définies par l'American Psychological Association (APA) comme...

• Amour propre: "La mesure dans laquelle les qualités et les caractéristiques contenues dans le concept de soi sont perçues comme positives. Il reflète l'image de soi physique d'une personne, la vision de ses réalisations et de ses capacités, et ses valeurs et le succès perçu à les respecter, ainsi que la manière dont les autres perçoivent et réagissent à cela personne."
• Estime de soi: "L'évaluation par un individu de lui-même en tant qu'être humain précieux et capable méritant d'être respect et considération », qui tend à être « associé à un degré élevé d'acceptation de soi et amour propre."
• Insécurité: "Un sentiment d'inadéquation, un manque de confiance en soi, et
  incapacité à faire face, accompagnée d'une incertitude générale et d'anxiété quant à ses objectifs, ses capacités ou ses relations avec les autres.

Il est clair que chaque terme a des attributs similaires. Cependant, ils ont des effets très différents sur la façon dont nous nous percevons, comment les autres nous perçoivent et, surtout, comment nous interagissons avec le monde qui nous entoure. Il est possible de souffrir de l'un ou de deux d'entre eux mais pas de l'autre. Il est aussi possible de souffrir des trois! Pour bien comprendre, regardons de plus près.

Un regard plus attentif sur l'estime de soi

L'APA déclare que "plus la perception cumulative de soi est positive... plus l'estime de soi est élevée. Un degré raisonnablement élevé d'estime de soi est considéré comme un ingrédient important de la santé mentale, alors qu'une faible estime de soi et un sentiment d'inutilité sont des symptômes dépressifs courants."

Causes d'une mauvaise estime de soi

Sarah-Len Mutiwasekwa, co-fondatrice et directrice de programme du Global Institute of Emotional Health and Bien-être, déclare que les personnes ayant une faible estime de soi ont souvent fait l'objet de critiques sévères ou d'abus émotionnels grandir. Il y a "de fortes chances qu'ils aient reçu peu ou pas d'attention de la part des adultes qui étaient censés s'occuper d'eux". Une mauvaise estime de soi chez les adultes peut être liée au fait que les enfants sont souvent ridiculisés pour leurs défauts ou intimidés par leurs pairs. En tant qu'adultes, ils ont tendance à penser qu'ils doivent être parfaits pour être appréciés.

Bien-sur, ce n'est pas toujours le cas. Very Well Mind souligne plusieurs facteurs supplémentaires qui pourraient être en jeu: une personne qui s'attarde sur des pensées tristes ou qui se livre à un discours intérieur négatif peut perpétuer une faible estime de soi; les troubles mentaux peuvent diminuer l'estime de soi. Il est important de noter qu'une faible résilience et des capacités d'adaptation inadaptées peuvent jouer un rôle important dans la baisse de l'estime de soi.

Symptômes d'une mauvaise estime de soi

Very Well Mind rapporte plusieurs excroissances de faible estime comme suit :

• Mauvaise confiance
• Manque de contrôle
• Comparaison sociale négative
• Problèmes pour demander ce dont on a besoin
• Inquiétude, doute de soi et remise en question
• Difficulté à accepter les commentaires positifs
• Monologue intérieur négatif
• Peur de l'échec ou mauvaises perspectives
• Des gens qui plaisent aux gens qui ont du mal à établir des limites saines

Comportements associés à une mauvaise estime de soi

Les recherches de Very Well Mind indiquent que les personnes ayant une faible estime de soi adopteront des comportements conçus pour renforcer leur estime de soi limitée. Ils peuvent jouer la victime pour gagner validation des autres. UN étude 2017 publié dans le Journal de psychologie sociale expérimentale découvert que les personnes souffrant d'une faible estime de soi n'acceptent pas bien les compliments. Inversement, parce que ceux qui ont une faible estime de soi ont du mal à demander ce qu'ils veulent ou ce dont ils ont besoin, ils peut culpabiliser les autres dans le service ou l'action plutôt que de simplement demander directement d'avoir leurs désirs et leurs besoins rencontré.

Comment améliorer l'estime de soi

Les meilleurs outils contre une faible estime de soi sont de trouver grâce pour vous-même (et pour les autres) et de trouver le positif en toutes circonstances. La gratitude est une épée puissante qui peut réduire la faible estime de soi à une taille gérable. Défiez la négativité et recherchez la positivité en vous et dans votre vie. Ceux qui souffrent d'une faible estime de soi sont avisés d'éviter les relations négatives ou toxiques et de s'appuyer plutôt sur celles où ils se sentent construits plutôt que détruits.

Différences entre l'estime de soi et l'estime de soi

En un coup d'œil, l'estime de soi et l'estime de soi semblent être deux pommes du même arbre. Cependant, Hailey Shafir, conseillère clinique agréée en santé mentale et superviseure clinique certifiée, note les différences entre l'estime de soi et l'estime de soi comme suit :

"Amour propre décrit ce que vous pensez et ressentez pour vous-même, qui change en fonction de votre humeur, des circonstances, de vos performances ou de l'approbation des autres. Estime de soi est une forme d'estime de soi plus globale et stable qui vient du fait de connaître et de croire en sa valeur en tant que personne."

Elle souligne ces différences spécifiques :

• L'estime de soi fluctue plus que l'estime de soi (les commentaires positifs peuvent augmenter l'estime de soi, mais pas l'estime de soi)
• L'estime de soi est plus profonde qu'une faible estime de soi (l'estime de soi contribue au sentiment profond de ne pas être assez bon)
• L'estime de soi est en fait plus fragile que l'estime de soi (une bonne estime de soi peut contrôler une mauvaise estime de soi, mais une faible estime de soi alimentera une faible estime de soi)
• L'estime de soi est plus critique que l'estime de soi (l'estime de soi se compare toujours à son environnement et peut vaciller vers le haut ou vers le bas en conséquence, mais l'estime de soi utilise toujours sa critique intérieure pour renforcer les perceptions négatives)
• L'estime de soi se trouve dans le monde et l'estime de soi se trouve à l'intérieur (voir ci-dessous)

L'expert en santé mentale Michael Formica dit qu'il a été recadrage une faible estime de soi comme une faible estime de soi dans sa pratique clinique pendant des années, car les deux peuvent être intimement liés. Cependant, Formica note que amour propre est « autoréférentiel et ne fait pas prendre en compte les aspects sociaux et interactifs du développement personnel » alors que «l'estime de soifait considérer comment nous percevons notre environnement social » (et comment il nous voit). Autrement dit, "l'estime de soi reconnaît comment nous interagissons avec notre environnement social "ainsi que la façon dont nous interagissons ensuite avec nous-mêmes (perception de soi)" tout en amour propre reconnaît rarement « la nature transactionnelle de la culture, de la société et des relations humaines ».

Causes d'une faible estime de soi

Shafir nous dit qu'une faible estime de soi ET une faible estime de soi résulteraient de facteurs externes et internes environ 50% du temps. Les facteurs internes comprennent la génétique qui est au cœur des traits de personnalité et des prédispositions psychologiques. Les facteurs externes peuvent inclure un traumatisme personnel ou des relations amoureuses abusives - les deux peuvent avoir des effets dévastateurs sur l'estime de soi. L'autre contribution de 50% est principalement contrôlée par les expériences de la petite enfance. Elle déclare que les stratégies parentales qui sont très critiques, abusives ou négligentes ont le pire impact. La cause varie d'une personne à l'autre, ainsi que la mesure dans laquelle une personne peut illustrer les qualités d'une faible estime de soi par rapport à une faible estime de soi et vice versa.

Symptômes d'une faible estime de soi

L'Université de Caroline du Nord à Wilmington note qu'une faible estime de soi peut se manifester de plusieurs manières :

• Les personnes concernées peuvent éviter les défis et réussir moins à l'école ou au travail.
• Les relations personnelles peuvent être déséquilibrées par la critique ou la désapprobation.
• Les victimes peuvent devenir des personnes agréables plutôt que de se défendre contre les abus et/ou la négligence.
• Ceux qui souffrent d'une faible estime de soi peuvent devenir extrêmement timides ou gênés et se retirer.

Tchiki Davis, Ph. D., auteur et expert en bien-être, nous rappelle que l'estime de soi devient instable lorsqu'elle dépend de situations extérieures pour être validée. En fait, demande de validation est un signe révélateur d'une faible estime de soi et/ou d'une faible estime de soi. Ceux qui ont un faible sens de la valeur travailleront assidûment pour faire accepter leur position dans le but de stimuler la perception de soi ou l'acceptation de soi.

Comment améliorer une faible estime de soi

Davis a écrit une série d'articles sur la façon d'identifier et de lutter contre la faible estime de soi, y compris Façons de connaître votre valeur personnelle et Conseils pour augmenter votre estime de soi.

Un regard plus attentif sur l'insécurité

Le Dr Susan Whitbourne, professeur émérite à l'Université de Columbia, a écrit un article intitulé "4 signes que quelqu'un n'est pas en sécurité... et ce que le narcissisme a à voir avec cela."De toute évidence, elle lie le narcissisme à l'insécurité globale. Alors qu'un article entièrement séparé peut être écrit sur le narcissisme, les principaux points à retenir de son article sur insécurité sont les suivants:

• Les personnes peu sûres essaient de VOUS faire sentir en insécurité

L'insécurité utilisera une série de mots ou d'actions conçues pour vous faire douter de vous-même (ou des autres). Cela peut prendre la forme de critiques, de rejet, d'intimidation ou d'auto-vantage visant à rabaisser quelqu'un. De cette façon, les personnes peu sûres projettent leurs insécurités sur vous afin de garder leur propre insécurité déguisée.

En général, il ne faut pas longtemps à la personne moyenne pour réaliser que les critiques qui ciblent personnellement quelqu'un ne sont pas censées être constructives, mais plutôt destinées à briser la confiance. Certaines de ces remarques désobligeantes peuvent être superbement subtiles. Par exemple, un enfant peut s'appeler une « valeur aberrante » ou une « exception » à l'arbre généalogique. À première vue, cela ressemble à une réalisation extraordinaire, mais l'enfant ne devrait-il pas vraiment dire que leur réalisation remarquable a été rendue possible par leur famille, ou est-ce un accent sur leur arbre généalogique? Il semble que l'enfant ait oublié ses racines. D'un autre côté, les remarques désobligeantes peuvent être flagrantes et difficiles à pardonner.

• Les personnes peu sûres essaieront de montrer leurs réalisations

Celui-ci peut être un peu délicat. Parfois, les gens veulent vraiment partager leurs réalisations avec les autres par sentiment de fierté méritée pour leur travail acharné. Parfois, les gens ont besoin de se commercialiser de manière agressive, ainsi que le produit de leur travail, pour réussir. D'autres fois, les gens veulent vraiment partager des idées afin de solliciter des commentaires sur l'avancement d'un projet. Mais les gens qui EN PERMANENCEse vanter d'eux-mêmes et/ou de leurs réalisations manifestent un complexe d'infériorité (plus sur les complexes ici). Le Dr Whitbourne fait également référence à un concept connu sous le nom de «humblebrag» où une personne peu sûre d'elle lâchera des déclarations auto-désobligeantes comme des bombes. Elle soutient que ce ne sont que des fanfaronnades déguisées en pudeur. La plupart d'entre nous peuvent rapidement discerner les vantardises constantes ou les humbles vantardises comme de la jubilation.

• Les personnes peu sûres d'elles se plaignent fréquemment des autres ou de la vie en général

Les personnes peu sûres d'elles se plaignent dans le but de démontrer des valeurs ou des normes élevées ou de transmettre d'une manière ou d'une autre leur valeur. Ils semblent croire qu'ils sont meilleurs que les autres et sont souvent qualifiés de snobs. En réalité, c'est un acte égoïste où l'ego devient un acteur peu sûr qui élève son statut en piétinant la valeur des autres.

Michael Formica, EdM, NCC, LPC, l'articule ainsi pour La psychologie aujourd'hui: "Cet ego pour lui [l'insécurité] est une chose fragile, mûe par la peur et le narcissisme, pas par le pouvoir, ni par le pouvoir qu'il souhaite si désespérément posséder."

Symptômes d'insécurité

Examinée de près, l'insécurité se révèle. Par exemple, quelqu'un qui vante son intelligence est au-dessus de la moyenne; quelqu'un qui croit que son opinion est si solide que les points de vue alternatifs ne sont pas autorisés; ou, quelqu'un qui est tellement jaloux d'une autre personne qu'il a recours à des insultes. Il est humain de se sentir parfois en insécurité à propos de beaucoup de choses: les relations, les emplois, l'image corporelle, les paramètres sociaux et la santé, pour n'en nommer que quelques-uns. Une personne peu sûre d'elle; cependant, permettra à leurs doutes et à leurs peurs de transcender les gens et les événements avec une anxiété globale qui sous-tend leur attitude globale à l'égard des gens et de la vie.

Comme l'a expliqué le Dr Whitbourne, une insuffisance, une faible confiance en soi ET une incapacité à faire face accompagnée d'une anxiété évidente (ou cachée) sont des caractéristiques de l'insécurité.

Comment améliorer l'insécurité

Eric Patterson, LPC, a écrit un bon article intitulé "Insécurité: définition, causes et 11 façons d'y faire face" sur les causes sous-jacentes de l'insécurité. Le narcissisme est répertorié comme l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent lutter contre l'insécurité.

L'essentiel

Bref, l'estime de soi est la reconnaissance de notre valeur en tant qu'être humain. Amour propre mesure la façon dont nous nous valorisons nous-mêmes et nos capacités. Insécurité est un problème beaucoup plus profond qui crée de l'anxiété à propos de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.

Tests en ligne disponibles pour tester l'estime de soi et l'estime de soi

PsyCom et PsychTests proposent un test en ligne gratuit pour vous aider à analyser votre niveau d'estime de soi. L'Université du Maryland offre également l'accès à l'échelle d'estime de soi de Rosenburg. ProProf et GoToQuiz proposent un test en ligne d'insécurité. La plupart des quiz sur l'estime de soi en ligne sont proposés par les églises et peuvent être trouvés en recherchant sur Google "quiz sur l'estime de soi" et sont généralement liés à la promotion d'un sens du but.

Je ne suis pas psychologue. En fait, la psychologie était un crédit CLEP pour moi à l'université et je le regrette compte tenu des circonstances actuelles de ma vie et du monde. Au lieu de cela, je suis un écrivain indépendant qui écrit sur un sujet qui m'a conduit aux conclusions des experts que vous trouverez ici. En plus de développer quelques expériences personnelles, voici ce que disent les pros! Je peux également recommander ce manuel. C'est une excellente façon de résoudre les problèmes d'estime de soi.

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à remplacer les conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.

© 2022 Vicki Carroll