Ce que vous dites dans une relation compte parce que les mots ont un pouvoir incroyable. Ils peuvent blesser, guérir, encourager ou détruire. Ils peuvent essentiellement faire ou défaire une relation.
Parfois, lorsque vous êtes au milieu d'une dispute avec votre partenaire, vous pouvez dire certaines choses par colère ou frustration que vous regretterez plus tard.
Et même si c'est compréhensible - nous ne sommes qu'humains et nous faisons des erreurs - il y a certaines phrases que vous devriez consciemment (faire un effort pour) éviter de dire à votre partenaire.
Ce qui suit est une ventilation de quatre phrases que vous ne devriez jamais dire à votre partenaire pendant une dispute, pourquoi ces phrases sont malsaines et quelques alternatives plus saines que vous pouvez utiliser.
1. ‘‘Pourquoi ne faites-vous jamais/toujours… ?’’
"Jamais" et "Toujours" sont des absolus qui devraient être évités dans une dispute avec à peu près n'importe qui, sans parler de votre partenaire.
On pourrait dire que ces mots sont même toxiques, car :
- ils sont rarement vrais
- ils sont généralement dits par colère
- ils sont accusateurs et critiques
Je veux dire, peut-être que votre partenaire arrive souvent en retard à vos rendez-vous, mais sont-ils vraiment jamais à temps? Ils ont tendance à oublier de sortir les poubelles, mais ont-ils vraiment toujours oublie? Et, juste parce qu'ils ont oublié de choisir ce que vous aviez dit que vous vouliez dans le magasin d'alimentation, cela signifie-t-il qu'ils jamais penser à toi?
Aussi, en utilisant ces deux mots lors d'une dispute avec votre partenaire, vous le découragez d'essayer de faire mieux la prochaine fois. En tant que thérapeute conjugale et familiale Andrea Brandt explique dans son article :
"Toujours" et "jamais" sont rarement factuels. Lorsque vous utilisez des phrases qui incluent « toujours » ou « jamais », vous dites à un partenaire qu'il ne peut jamais faire quelque chose de bien et que vous ne croyez pas qu'il peut changer. Cela conduit votre partenaire à se sentir résigné et à ne pas essayer.
Ce que vous pouvez dire à la place
Tenez-vous en aux faits et soyez précis. Par exemple, au lieu de dire "Tu ne m'as jamais proposé de m'aider pour les tâches ménagères", essayez quelque chose comme "Tu m'as bouleversé hier quand j'ai fait toutes les tâches ménagères et que je n'ai pas proposé de m'aider."
2. "Si tu m'aimais vraiment, tu le ferais."
Nous y avons tous été. Vous demandez quelque chose à votre partenaire et il vous répond par un grand « non ». Mais vous voulez vraiment ce quelque chose. Vous ne pouvez pas vous empêcher de leur demander une deuxième fois.
La réponse reste la même. Un grand NON clair et fort. Alors, allez-y et dites-le: "Si tu m'aimais vraiment, tu le ferais."
Même si cette phrase peut sembler anodine au premier abord, c'est en fait :
- un jeu de pouvoir
- une forme de chantage affectif
- un comportement irrespectueux et culpabilisant
Vous essayez, au moins inconsciemment, de manipuler votre partenaire pour qu'il fasse ce que vous voulez, parce que... vous voulez que les choses se passent comme vous le souhaitez. Eh bien, la vérité est que nous ne pouvons pas tout faire à notre guise et que nos partenaires ne peuvent pas toujours nous donner ce que nous voulons.
Ce que vous pouvez dire à la place
Vous pouvez en discuter davantage et demander à votre partenaire pourquoi il ne veut pas vous donner ou faire ce que vous voulez, en disant quelque chose du genre « Je ne comprends pas pourquoi tu ne veux pas faire ça. Pouvez-vous m'expliquer s'il vous plait ?".
Si vous en discutez et qu'il refuse toujours, respectez sa décision. Après tout, apprendre à faire des compromis est l'une des compétences relationnelles les plus importantes.
3. "Mon ex a fait *ça* mieux."
Tu ne devrais jamais, jamais, comparez votre partenaire à l'un de vos ex. C'est l'une des choses les plus ennuyeuses, irrespectueuses et blessantes que vous puissiez leur faire.
Comparer votre partenaire à un ex est aussi le moyen le plus simple de le perdre. Cela créera de la douleur et de l'insécurité entre vous et rendra votre partenaire amer, en colère et pas assez bien pour vous.
Et, si nous sommes honnêtes, à quoi bon dire à votre partenaire que votre ex cuisinait mieux, vous aidait davantage ou était plus patient/attentionné? Pourquoi même mentionner votre ex dans l'une de vos conversations/disputes avec votre partenaire actuel ?
Vous avez probablement a) envie de blesser votre partenaire, parce que vous êtes en colère et frustré ou b) vous n'en avez toujours pas fini avec votre ex. Comme vous pouvez le comprendre, ces deux scénarios sont malsains et préjudiciables à votre relation.
Ce que vous pouvez dire à la place
Soyez honnête et exprimez vos sentiments, sans mentionner votre ex ou toute autre personne en général. Les comparaisons de relations finissent toujours mal.
Essayez simplement de dire "Je n'aimais pas cette chose / ce genre de comportement et je pense que nous devrions en parler."
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4. "Tu dois faire ca."
Récemment, une de mes amies m'a raconté comment son petit ami "n'a pas fait assez attention à son apparence" et qu'il "avait besoin d'apporter des changements urgents à sa façon de s'habiller".
Je lui ai demandé pourquoi elle pensait qu'il devait faire ces changements, et elle a répondu: « Qu'est-ce que tu veux dire? Il n'a qu'à le faire. Je n'ai pas insisté davantage sur la question, mais il était évident que mon amie n'aimait tout simplement pas la façon dont son petit ami s'habillait et elle voulait qu'il fasse plus attention à son apparence.
La chose est, "il n'a qu'à" était une phrase très problématique. Nos partenaires n'ont rien à "faire" à moins qu'ils ne le veuillent.
Faire des demandes et leur dire qu'ils "doivent faire quelque chose" sans leur présenter les bons arguments pour justifier pourquoi ils doivent le faire, ou pourquoi vous voulez qu'ils le fassent, est une forme de comportement de contrôle qui les fera probablement se sentir contrôlés et inférieur.
Ce que vous pouvez dire à la place
Utilisez cette phrase simple: "J'aimerais que tu fasses/je pense que tu devrais faire *insérer une chose* parce que..."
Quelques exemples: « J'aimerais que vous m'aidiez davantage pour les tâches ménagères car c'est épuisant de les faire toutes seules.
"Je pense que vous devriez essayer d'arrêter de fumer car cela a nui à votre santé."
"J'aimerais que vous essayiez d'être plus patient pendant nos disputes parce que vous avez tendance à vous mettre trop en colère et à me blesser."
L'essentiel
La vérité est que personne n'est parfait et que nos partenaires doivent nous accepter et nous aimer avec tous nos défauts et nos faiblesses.
Cela ne signifie toutefois pas que nous ne devrions pas faire d'efforts pour devenir, avec le temps, de meilleurs partenaires - et de meilleures personnes en général.
C'est pourquoi vous devriez consciemment prêter plus d'attention à ce que vous dites à votre partenaire, surtout pendant une dispute lorsque vous êtes en colère et que vous ne pouvez pas vous contrôler complètement.
Commencez par éviter les phrases analysées ci-dessus et minimisez les dommages causés à votre relation par les conflits.
Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à remplacer les conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
© 2022 Margaret Pan
