Reprendre le travail après congé maternité ou après avoir passé quelques années à la maison avec les enfants est une grosse période de transition avec de nombreux changements à gérer. Il existe plusieurs stratégies à garder à l'esprit afin que vous vous sentiez en contrôle et compétent.
Créez des listes de colisage pour vous et votre bébé
Vous apprendrez rapidement que si vous avez une liste de choses à emporter, vous vous sentirez plus en confiance et moins stressé le matin. Vous vous sentirez en confiance en sortant de chez vous et vous n'aurez pas peur d'avoir oublié quelque chose.
Si vous n'étiez pas un faiseur de listes avant d'avoir un bébé, cela vaut la peine de le devenir. Avec tant de choses en tête, il n'est pas rare que les parents soient à mi-chemin garderie avant de se rendre compte que les biberons de leur bébé étaient encore dans le réfrigérateur.
Planifiez une courte excursion d'une journée avec votre enfant
Avant de retourner au travail, faites une petite excursion d'une journée avec votre bébé. Vous aurez une idée de ce que c'est que d'emballer votre bébé et de vous préparer à être vu en public. Vous aurez l'impression d'aller au travail, mais vous sortez en fait pour vous amuser avec votre bébé.
Réveillez-vous tôt comme si vous alliez au travail. Préparez-vous d'abord, puis préparez le bébé. Donnez-lui son petit-déjeuner, habillez-la, rangez ses affaires, puis partez. Pendant que vous y êtes, chronométrez-vous pour voir combien de temps cela vous prend. Une fois que vous êtes à la porte, allez vous amuser pour la journée. Vous vous sentez peut-être un peu fatigué, mais c'est un bon test et vous pouvez vous amuser avec votre tout-petit pour la matinée.
Planifiez votre nouvel horaire du matin
Se préparer à travailler avec un nouveau-né dont il faut s'occuper est une nouvelle routine que vous devrez comprendre. Pour vous aider à planifier votre horaire du matin mis à jour, répondez aux questions suivantes:
- Croyez-vous que vous pourriez vous préparer avant que votre bébé ne se réveille, ou allez-vous nourrir votre nouveau-né et l'asseoir dans son berceau/balançoire pour jouer pendant que vous vous préparez?
- Allez-vous prendre votre petit-déjeuner à la maison pendant que vous allaitez le bébé, dans la voiture ou au travail?
- Est-ce que vous ou votre proche allez préparer votre enfant pour la journée ?
- Combien de temps vous faudra-t-il pour vous préparer au travail, prendre votre petit-déjeuner, préparer la voiture, puis habiller et nourrir votre enfant ?
Lorsque vous pourrez répondre à ces questions, vous aurez une idée de ce que seront vos plans du matin. Ensuite, vous devez déterminer combien de temps vous aurez besoin pour tout faire. Disons que vous devez être au travail à 8 h 30. Soustrayez votre temps de trajet et le temps de retour à la garderie pour déterminer l'heure à laquelle vous devrez quitter votre domicile. Ensuite, chronométrez le temps qu'il faut pour suivre votre horaire du matin mis à jour, puis soustrayez-le de l'heure à laquelle vous devez quitter votre domicile. Enfin, soustrayez encore 30 minutes afin de pouvoir vous réveiller avant tout le monde dans votre maison pour profiter d'un peu de silence et de "temps pour moi".
Essayez un essai, pour vous et votre enfant
Planifiez une journée avec votre fournisseur de services de garde pour faire un essai. Déposez votre enfant quelques heures. Vous ne ressentirez pas la pression que vous pourriez ressentir à devoir aller travailler. Profitez de ce temps libre et faites les courses auxquelles vous pensez comme faire du shopping des vêtements professionnels adaptés à votre silhouette post-partum, une coupe de cheveux ou des fournitures supplémentaires pour votre enfant soignant. Lorsque vous récupérez votre enfant, prévoyez du temps pour visiter et aider votre enfant à s'adapter à un nouveau soignant.
Consolider les calendriers travail et domicile
Lorsque des événements inattendus se produisent, et c'est toujours le cas, ayez un calendrier qui montre à la fois vos engagements personnels et professionnels ainsi que ceux de vos proches. Pendant que vous vous démenez pour obtenir un enfant malade au pédiatre, vous saurez quelles réunions vous devez annuler ou quand vous devez obtenir une couverture de votre mari ou de votre soignant suppléant parce que vous ne pouvez pas vous absenter du travail.
Faites du sommeil une priorité
Votre première semaine de retour sera probablement épuisante, peu importe à quel point vous êtes préparé. Allez vous coucher le plus tôt possible chaque soir. Dormez avec des bouchons d'oreille et demandez à votre conjoint de gérer les réveils nocturnes.
Il peut aussi être énergisant d'être de retour au travail. Lorsque vous êtes rempli de nouvelles idées, vous voudrez que l'endurance vous suive.
Prioriser impitoyablement
Les parents qui travaillent doivent viser à être brutalement efficaces. Pour vous aider à être impitoyable à ce sujet, identifiez les quelques tâches clés qui doivent être accomplies pour vous mettre au courant au travail. Tout le reste, vous y arriverez à temps.
Aussi, abordez les choses les plus importantes tôt dans votre journée de travail. Cela laissera moins de détails si vous êtes appelé pour aller chercher un enfant malade à l'école. Et préparez-vous: les premiers mois de garde en groupe sont généralement ponctués de rhumes, de fièvres et d'otites. La seule doublure argentée est que les maladies mineures renforcent le système immunitaire de votre enfant.
Ne sois pas dur avec toi-même
Vous ne savez jamais avec certitude comment vous vous sentirez pendant votre défi de transition, mais ne prenez pas de décisions hâtives concernant votre avenir la première semaine. C'est un moment très émouvant.
Au lieu de cela, notez comment vous vous sentez et ce que vous aimez ou n'aimez pas. Stockez ces observations pour une réflexion ultérieure. Si les sentiments de malaise persistent après quelques semaines, vous voudrez peut-être changer votre travail ou votre situation de soins.
Offrez-vous une récompense pour un travail bien fait
Après toute cette planification et cette transition, vous méritez une gâterie. Prévoyez une récompense qui vous aidera à traverser la première semaine de retour au travail. Il est peut-être 15 heures. rendez-vous pédicure ou café avec votre meilleur ami de travail. Quoi qu'il en soit, vous le méritez et cela vous aidera à vous rafraîchir pour la deuxième semaine de retour au travail.
