Selon l'American Institute of Stress, le stress au travail est la principale source de stress pour les Américains. adultes et "elle s'est progressivement intensifiée au cours des dernières décennies" (The American Institute of Stresser. Stress au travail). Non seulement cela peut vous rendre insatisfait de votre travail et nuire à vos performances, mais cela peut également avoir un impact sur votre santé physique et mentale.
Il est essentiel que vous appreniez comment gérer le stress au travail avant d'entraîner des problèmes à long terme dont il sera difficile de se remettre. Examinons d'abord certaines des principales causes de stress au travail et les problèmes qui y sont associés. Ensuite, explorez quelques façons de le gérer.
Causes du stress au travail
Il est utile d'identifier ce qui cause votre stress au travail. Ce n'est qu'alors que vous pourrez tenter de le gérer. Voici quelques possibilités:
Lorsque vous êtes engagé dans un grand projet à votre travail, il peut être nécessaire de passer beaucoup de temps au bureau ou d'être obligé de ramener du travail à la maison avec vous. Si cela se produit rarement, il est peu probable que cela devienne un problème, mais si vous devez régulièrement rester tard ou continuer à travailler à domicile après les heures de travail, vous pouvez commencer à vous sentir stressé.
Insécurité du travail
Il n'est pas surprenant d'être inquiet si vous avez peur d'aller perdre votre emploi à n'importe quel moment. Les licenciements imminents sont très stressants.
Insatisfaction professionnelle
Si votre carrière ne correspond pas à votre type de personnalité, à vos aptitudes, à vos valeurs professionnelles et à vos intérêts, il est peu probable que vous en soyez satisfait. Il est essentiel de tenir compte de ces traits lors du choix d'une carrière.
Insatisfaction au travail
Travailler dans un emploi qui n'utilise pas pleinement vos capacités et vos talents ou dans lequel vous n'avez pas les bonnes compétences est stressant. Avant d'accepter une offre d'emploi, assurez-vous que le poste vous convient.
Conflit avec votre patron ou vos collègues
Compte tenu du temps que vous passez au travail, de bonnes relations avec vos collègues sont impératives. Ils peuvent améliorer un bon travail et vous aider à survivre à un mauvais.
Effets du stress au travail
Soixante-douze pour cent des personnes souffrant de stress quotidien déclarent que cela interfère avec leur vie. Trente pour cent des répondants disent avoir pris des médicaments pour gérer leur anxiété et les problèmes connexes comme la nervosité et les troubles du sommeil (Anxiety and Depression Association of America [ADAA]. Points forts: Sondage sur le stress et les troubles anxieux au travail).
Le stress au travail peut entraîner des problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiovasculaires, les troubles musculo-squelettiques et les troubles psychologiques, selon le National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), une division des Centers for Disease Control and La prévention. Si vous détectez les symptômes tôt, vous pouvez résoudre les problèmes avant qu'ils n'entraînent des conséquences plus graves.
Le NIOSH souligne que certains des signes avant-coureurs à rechercher sont l'insatisfaction au travail, les troubles du sommeil, les maux de tête, les problèmes de concentration, un tempérament colérique, des maux d'estomac et un moral en berne. Soyez également conscient d'un changement dans les relations personnelles, d'une consommation accrue de drogues ou d'alcool et de grincements de dents.
L'enquête de l'ADAA sur le stress et les troubles anxieux au travail a révélé que le stress au travail peut également causer des problèmes au travail. Les personnes qui en souffrent signalent des problèmes de performance au travail, de qualité du travail et de relations avec leurs collègues et leurs supérieurs.
Gérer votre stress au travail
Voici des correctifs qui peuvent vous aider à résoudre certains des problèmes qui vous stressent. Chacun est spécifique à une cause spécifique qui a été discutée précédemment.
Prendre une pause
Si le surmenage est devenu un problème, trouvez un moyen de vous éloigner un peu de votre travail. Si vous pouvez prendre des vacances, cela apportera le meilleur soulagement. Si vous ne pouvez pas vous absenter pendant une période prolongée, essayez de partir à l'heure au moins quelques jours par semaine. Évitez de ramener du travail à la maison tous les jours. Faites une pause déjeuner aussi souvent que possible et utilisez ce temps pour vous promener ou vous adonner à une autre activité relaxante.
Préparez-vous à un licenciement
Bien qu'une mise à pied imminente puisse être très troublante, être proactif peut réduire une partie de votre stress. Ayez un plan en place si vous vous retrouvez sans emploi.
Si vous constatez que vous avez fait le mauvais choix de carrière ou que votre carrière ne vous satisfait plus, il est peut-être temps de changer. Choisir soigneusement.
Démissionne
Bien que démissionner puisse sembler être une action extrême, cela peut être votre seule option si votre travail vous rend malheureux, et surtout s'il vous rend malade.
Améliorez vos relations en milieu de travail
Cherchez des moyens de résoudre les conflits avec votre patron ou vos collègues. Bien que cela puisse être difficile, cela en vaut la peine.
Obtenez de l'aide professionnelle
Enfin, si votre stress a un effet profond sur votre bien-être, n'ayez pas peur de faire appel à un professionnel.
Identifier les sources de votre stress au travail et trouver des moyens de les gérer peut améliorer votre santé mentale et physique globale. Cela peut également avoir un effet positif sur votre carrière et votre vie en général.
