Se sentir déprimé fait partie de la vie et, malgré tous nos efforts, nous ne pouvons pas toujours faire grand-chose lorsque nos proches sont tristes ou déçus.
Mais selon un un nombre croissant de recherches, fournir des mots d’encouragement fait une différence tangible. Selon, la meilleure façon d’offrir efficacement un soutien verbal est de valider les émotions de votre proche, plutôt que de les rejeter ou de les diminuer. Ensuite, s’ils y sont ouverts, aidez-les à élaborer une stratégie pour les solutions ou les prochaines étapes. En gardant cela à l’esprit, nous avons rassemblé 99 mots d’encouragement que vous pouvez offrir en cas de besoin, que ce soit à vous-même, à un ami ou à un membre de votre famille.
Enfin,
1. Le monde est meilleur parce que vous y êtes.
2. J’admire votre capacité à toujours… (rester optimiste, continuer à persévérer, parler ouvertement de ce que vous vivez, etc.)
3. Des temps meilleurs sont à venir; J’ai hâte de les vivre à vos côtés.
"Vous n'aurez peut-être pas envie de parler beaucoup pour le moment, et ce n'est pas grave."
4. Je sais que tu souffres – et c’est valable. Je suis ici pour écouter ou aider de toutes les manières possibles.
5. Vous n’aurez peut-être pas envie de parler beaucoup pour le moment, et ce n’est pas grave. Mais je pense que ce serait une bonne idée de tenir un journal et d’écrire sur vos sentiments dès maintenant – cela pourrait vous apporter une réflexion et une introspection puissantes. Puis-je vous en offrir instructions?
6. Même les pires jours ne durent que 24 heures; il y a de l'espoir pour demain.
7. Si tout ce que tu as fait aujourd’hui était de te réveiller, ça suffit et je suis fier de toi.
"Si tout ce que tu as fait aujourd'hui était de te réveiller, ça suffira et je suis fier de toi."
8. L’échec est généralement dû au fait que vous avez décidé de tenter votre chance – c’est incroyablement louable.
9. Pensez au chemin parcouru. Prenez une minute pour célébrer cela.
10. Souhaitez-vous que je prenne de vos nouvelles demain (et à nouveau le lendemain) ?
11. N'oubliez pas: c'est ce que vous vivez, qui vous êtes.
12. Le counseling (ou la thérapie ou les ressources en santé mentale) m'ont aidé à traverser des moments difficiles comme celui-ci. Puis-je vous aider à trouver la même chose? J'irai même avec toi, si ça peut aider.
13. Ce qui est censé arriver trouvera toujours un chemin: en amour, en carrière, en amitié.
14. Lorsque les choses ne fonctionnent pas, c’est souvent le signe de l’univers que nous sommes redirigés vers quelque chose.
15. Ce n’est pas parce que vous vivez cette situation que vous devez la vivre seul, et vous ne le ferez pas.
« Soyez gentil avec vous-même; vous le méritez."
16. N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même; vous le méritez.
17. Pourrions-nous envisager un éventuel recadrage? Un jour, vous repenserez à cette période et la considérerez comme un simple incident dans la grande chronologie de votre vie.
18. Prenez quelques respirations profondes; visualisez un avenir meilleur à chaque expiration. Cette méditation pourrait aider.
19. Réfléchissez à ce que vous pouvez contrôler dans cette situation et si vous ne pouvez pas attendre une opportunité, créons-en une.
20. Avancer peut être lent et difficile, mais la vitesse n’est pas ce qui compte. Le progrès est le progrès.
« Ce n’est pas la vitesse qui compte. Le progrès est le progrès.
21. Laissez-le sortir. Laissez-le sortir.
22. Même dans les moments où vous ne croyez pas en vous-même, rappelez-vous que je le fais toujours.
23. Y a-t-il quelque chose que nous puissions retenir et dont nous pouvons tirer des leçons en ce moment ?
24. Vous êtes digne et méritez tout ce que le monde a de bon à offrir.
25. Prenez un jour à la fois, parfois une heure à la fois.
26. Reposez-vous et rechargez-vous; ce qui semble incroyablement difficile ce soir pourrait sembler un peu plus facile le matin.
27. N'oubliez pas le respect que vous méritez; ne vous contentez pas de moins.
28. Demander de l’aide est un signe de respect de soi, et je suis là. Je le serai toujours.
29. Ne laissez pas cette expérience vous rabaisser. Vous méritez de prendre de la place.
30. Vos sentiments méritent d’être ressentis, reconnus et vus.
31. Au lieu de vous demander ce qui pourrait mal se passer, demandez-vous: et si tout s’arrangeait? Et si tout se passait ?
« Et si tout s’arrangeait? Et si tout se passait? »
32. La déception des autres se produit: comment pouvons-nous nous présenter à votre place maintenant ?
33. Pouvez-vous nommer trois ou cinq traits que vous admirez chez vous? Prenez un moment pour profiter et embrasser chacun. (Ou, sinon, j'en partagerai d'abord.)
34. La douleur nécessite de la vulnérabilité, et même si cela fait mal en ce moment, je suis si fier que vous vous soyez laissé voir de cette façon.
35. Que diriez-vous à 15 ans s’ils voyaient le chemin parcouru ?
36. Je te vois, je te célèbre et je te réserve de la place.
"Je garde de l'espace pour toi."
37. Dites-moi toutes les choses lourdes que vous ressentez, puis parlons-en une par une. Nous allons y remédier.
38. C'est l'heure. Il est temps d’abandonner votre souffrance, votre culpabilité ou votre inquiétude.
39. De quoi avez-vous besoin en ce moment? Juste à ce moment-là? Comment puis-je vous fournir cela ?
40. Je vous pardonne; J'adorerais que tu puisses te pardonner aussi.
41. Que dirait « vous du futur » en ce moment ?
42. N’oubliez pas de prendre soin de vous: nourrissez votre corps, accordez-vous du repos, passez du temps avec ceux qui vous élèvent.
43. Quelles sont les victoires récentes, grandes et petites, que nous pouvons prendre un moment pour célébrer ?
44. Sortons de votre tête et allons faire une promenade. Faire une activité ensemble. Bénévole au service des autres. Vous pourriez ressentir différemment par la suite.
45. Le vieil adage est vrai: la comparaison est la voleuse de joie.
46. Vous n’êtes jamais « inférieur à ». Vous êtes plus que. Plus que les rêves les plus fous que j’ai jamais eu pour un bon ami, un partenaire, un parent.
47. Nous sommes tous des humains qui faisons de notre mieux chaque jour.
48. Que vous dit votre instinct ?
« Desserrez la mâchoire. Détendez vos épaules.
49. Desserrez la mâchoire. Détendez vos épaules. Ferme tes yeux. Inspire Expire.
50. Le monde est dur, mais ne le laissez pas affecter les parties les plus douces et les plus vulnérables de vous.
51. Vous méritez de demander et de recevoir de l’aide – ce n’est pas votre fardeau à porter seul.
52. Vous souhaitez des conseils ou simplement une oreille pour vous écouter? Quoi qu’il en soit, je suis là.
« Voulez-vous des conseils ou simplement une oreille pour écouter? »
53. Je vous envoie quelque chose pour vous remonter le moral; J'espère que cela vous fera sourire.
54. Y a-t-il des réflexions ou des thèmes récurrents que vous aimeriez partager ?
55. Je ne peux rien dire, mais il y a peut-être quelque chose que je peux faire: qu’est-ce qui serait le plus significatif ?
56. J'aimerais que tu te voies comme je te vois; Tu es incroyable.
57. Parlez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami: vous autoriseriez-vous à me dire ces choses ?
58. Votre résilience est admirable, mais vous n’êtes pas obligé de faire face à toutes les tempêtes par vous-même. Je suis ici pour travailler ensemble sur cette question.
59. Votre capacité à je ressens tellement– quand il est plus facile d’être engourdi – est un cadeau.
60. Je suis vraiment désolé que cela se produise; Je vous envoie tout l'amour et la force que je peux.
61. Puis-je te faire un câlin ?
62. Parfois, s'éloigner (ou fixer des limites ou supprimer des relations toxiques) - même lorsque cela est difficile - est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.
"Il n'est pas toujours nécessaire de garder le cap."
63. Vous n’êtes pas toujours obligé de garder le cap. Je vous donne la permission de vous effondrer de temps en temps, et vous devriez vous donner la même chose.
64. Je dis cela avec tout l'amour de mon cœur, mais il est peut-être temps de demandez de l’aide et du soutien à un professionnel.
65. Vous n'êtes pas votre maladie.
66. Appelez-moi si vous avez besoin de parler, mais je serai également heureux de venir avec vous en personne.
66. C'est normal de ne pas se sentir bien.
67. La tristesse et la déception sont humaines; c’est la façon dont nous réagissons aux sentiments qui comptent le plus.
68. Je vous encourage à fais quelque chose de bien pour toi: Pouvez-vous prendre un bain chaud? Relire votre livre préféré? Mettre votre album préféré ?
69. Ne vous inquiétez pas pour [X] pour le moment; concentrez-vous simplement sur prendre soin de vous-même.
70. Je veux respecter votre espace mais aussi vous donner l'opportunité de partager: préférez-vous vous asseoir ensemble tranquillement ou en conversation? Quoi qu’il en soit, je serai là.
« Puis-je vous dire les trois traits que j'aime le plus chez vous? »
71. Puis-je vous dire les trois traits que j’aime le plus chez vous ?
72. C'est un espace sûr et je respecterai toujours les paroles partagées et la confiance entre nous.
73. Je sais que tu peux gérer ça seul, mais cela ne veut pas dire que tu devrais le faire. Que puis-je épauler ?
74. Pas besoin de répondre; juste un petit message pour te dire je t'aime et je tiens à toi.
75. Ceci aussi devrait passer.
76. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Il n’y a pas non plus de calendrier.
77. Il n’y a souvent aucun avantage à rejeter le blâme: que pouvons-nous tous faire maintenant pour aller de l’avant ?
78. Ce n’est pas parce que quelque chose n’a pas bien fonctionné que cela ne fonctionnera jamais: gardez la foi, si vous le pouvez. Je ferai la même chose.
79. La guérison est un long jeu. C’est un long processus et il est normal de prendre son temps.
80. Il y a tellement de parties de vous à célébrer, même si vous ne pouvez pas les voir pour le moment. (Remarque: voici 99 compliments vous pouvez choisir !)
81. Vous m’avez toujours aidé à traverser une période difficile, et nous surmonterons celle-ci ensemble aussi.
82. Vous avez toujours été un phare de lumière dans les moments sombres; puis-je en être un pour toi ?
83. Vous voulez vous asseoir en silence ensemble ?
84. J'ai déjà été dans votre position et ce qui m'a le plus aidé, c'est [X]. Est-ce que ça vaut la peine d'essayer ?
«Ouais, c'est nul. Pas de sucre.
85. C'est une situation douloureuse, je le sais. Mais comme tout dans la vie, c’est aussi temporaire.
86. Ouais, c'est nul. Pas de sucre.
87. Voudriez-vous câliner [mon animal]? Les amis à quatre pattes aident toujours.
88. Cette fin est un tout nouveau départ pour le reste de votre vie. Quelles sont les opportunités à venir ?
89. Vous avez fait une chose courageuse, courageuse et difficile – je vous admire tellement pour cela.
90. Si quelque chose fait mal quand ça se termine, c'était probablement plutôt bien quand ça s'est produit. Pouvons-nous savourer ce souvenir pendant une minute ?
91. Je souhaite que les choses soient plus faciles pour vous. Et ainsi de suite.
92. J'imagine que c'était très difficile.
93. Vous n’êtes pas obligé de vous expliquer. Je te crois.
94. Vous n’êtes pas obligé de parler tant que vous n’êtes pas prêt. (Ou jamais.) Je serai là comme soutien de toute façon.
"Essayez de ne pas trop vous inquiéter de choses qui ne se sont pas encore produites."
95. Jusqu’à présent, vous avez survécu à 100 % de vos pires jours. Vous êtes un champion.
96. Je ne pense pas que ce que vous dites sur vous-même soit vrai, et voici pourquoi.
97. Essayez de ne pas trop vous inquiéter des choses qui ce n'est pas encore arrivé— sur quoi pouvons-nous nous concentrer ?
98. Vous n’êtes pas obligé d’avoir toutes les réponses ou de les comprendre tout de suite. Cela peut prendre du temps.
99. Je t'aime.
Henah Vélez
