Si vous souffrez de migraines, qu’elles soient occasionnelles ou chroniques, vous savez à quel point elles peuvent être débilitantes. Il n’y a rien de tel qu’un mal de tête lancinant et incurable pour gâcher votre journée, surtout lorsqu’il s’accompagne d’autres symptômes comme une sensibilité à la lumière et au son et des nausées.
Tout ce que vous voulez faire pendant une migraine est probablement de vous allonger dans une pièce sombre et calme et de ne rien faire. Cette obscurité est super utile - autour 80 % des personnes souffrant de migraines souffrent également de photophobie, une sensibilité accrue à la lumière qui peut provoquer des maux de tête. Mais parfois, une sieste dans une pièce aux allures de grotte n’est pas une option immédiate. Et il s’avère que cela n’est pas toujours nécessaire, car lors d’une migraine, seules certaines longueurs d’onde de la lumière déclenchent un inconfort, pas toutes.
Qu’est-ce qui cause une migraine ?
Les migraines n’ont généralement pas de remède infaillible, et elles n’ont pas toujours non plus toujours de déclencheur évident. La caféine, le stress, les changements de sommeil et même certaines conditions météorologiques ou certains aliments peuvent tous en être la cause. Mais la lumière vive, qu’elle soit fluorescente ou solaire, est l’un des déclencheurs les plus courants des migraines: si elle ne provoque pas les migraines, elle les aggrave au moins.
« La lumière vive est l’un des déclencheurs les plus courants des migraines: si elle ne provoque pas les migraines, elle les aggrave au moins. »
Lumière blanche, bleue, orange et rouge il a été démontré qu'ils aggravent les maux de tête chez la plupart des patients, tandis que la lumière verte est généralement apaisante. "Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous asseoir dans une pièce avec des LED vertes et vous sentir mieux", déclare le Dr Saya Nagori, ophtalmologiste et PDG de eyefacts.com. "Il doit être d'un vert foncé spécifique pour être apaisant."
Le Dr Nagori recommande lunettes contre la migraine à ses patients souffrant de migraines chroniques, notant que les lunettes filtrent la lumière bleue et ambre tout en laissant passer le vert apaisant.
Que sont les lunettes contre la migraine ?
Les lunettes anti-migraine ont des verres teintés qui filtrent spécifiquement la lumière qui exacerbe les migraines. Ils peuvent apporter un soulagement immédiat des symptômes de maux de tête ou de migraine, et ils peuvent même diminuer les symptômes au fil du temps avec une utilisation régulière, surtout si vous souffrez de migraines chroniques.
Contrairement aux lunettes de soleil, les lunettes contre la migraine ne se contentent pas de baisser la luminosité. «Les lunettes de soleil bloquent principalement les rayons UV et réduisent la luminosité globale», explique un médecin de Zenni Optical avec qui nous avons parlé. "Les lunettes contre la migraine, en revanche, ciblent et filtrent spécifiquement les longueurs d'onde de la lumière connues pour être des déclencheurs de migraine."
"Les lunettes contre la migraine ciblent et filtrent spécifiquement les longueurs d'onde de la lumière connues pour être des déclencheurs de migraine."
Les lunettes contre la migraine peuvent être portées à l’intérieur, car elles ne sont pas aussi foncées que des lunettes de soleil. Et contrairement aux lunettes à lumière bleue, conçues pour réduire la fatigue oculaire causée par les écrans, les lunettes contre la migraine sont conçues pour bloquer la lumière potentiellement irritante des lampes fluorescentes et du soleil.
Comment fonctionnent les lunettes contre la migraine ?
Les lunettes anti-migraine sont dotées de verres spéciaux FL-41 qui filtrent uniquement les longueurs d'onde irritantes de la lumière et donnent au monde qui vous entoure une légère teinte rose.
La teinte des lunettes anti-migraine s'est avérée efficace pour réduire la gravité de la migraine dans des études comme celle de 2016 qui montre le efficacité des lentilles qui filtrent les longueurs d'onde de 480 nm et celui de 2022 qui s'appuie sur des études existantes qui montrent le efficacité des lunettes contre la migraine pour les personnes qui se remettent d'un traumatisme crânien.
Aucune prescription n’est nécessaire pour les lunettes contre la migraine, puisqu’il s’agit simplement de lentilles simples qui filtrent certaines longueurs d’onde. L'une de nos marques préférées de lunettes contre la migraine, Zenni Optical, propose des lunettes avec des teintes à 25 %, 50 % ou 80 % selon votre degré de sensibilité à la lumière et si vous passez ou non beaucoup de temps dehors. Ceux à 25 % sont parfaits pour une utilisation en intérieur lorsque vous êtes à proximité de lampes fluorescentes ou de LED, et ceux à 80 % sont conçus pour être portés en plein soleil.
Quelle est l’efficacité des lunettes contre la migraine ?
Selon étude après étude, les lunettes contre la migraine sont un moyen utile de réduire la fréquence, la durée et la gravité des migraines.
Bien qu’utiles, ils ne constituent pas une solution miracle pour éliminer complètement vos maux de tête et « doivent parfois être utilisés en conjonction avec des médicaments », note Dr Yuna Rapoport, un ophtalmologiste certifié basé à Manhattan.
« Les lunettes contre la migraine ne sont pas encore au point, mais des études ont montré qu'elles sont efficaces », explique le Dr Nagori. Mais investir dans des lunettes contre la migraine sera probablement extrêmement utile pour réduire la fréquence et la gravité des migraines qui surviennent. "L'utilisation de [lunettes contre la migraine], ainsi que la prise de médicaments contre la migraine, peuvent aider à réduire les jours de migraine et à favoriser les jours sans maux de tête", explique le Dr. Nagori.
Certains jours, vous devrez peut-être gérer vos migraines avec des médicaments, et peut-être que certains jours, tout ce que vous voudrez faire, c'est vous allonger dans cette pièce calme et sombre. Et bien sûr, éviter tout déclencheur connu de vos migraines est l’une de vos meilleures solutions.
« Les verres teintés peuvent être efficaces pour de nombreuses personnes photosensibles. Cependant, la meilleure approche varie selon les individus », explique le médecin de Zenni Optical. "D'autres méthodes consistent à éviter l'exposition directe aux lumières déclenchantes, à utiliser des filtres d'écran, à régler la luminosité de l'écran ou à prendre des médicaments prescrits."
"Certains jours, vous devrez peut-être gérer vos migraines avec des médicaments, et peut-être que certains jours, tout ce que vous voudrez faire, c'est vous allonger dans cette pièce calme et sombre."
Cette histoire est en partenariat avec nos amis de Zenni Optique.
Nathalie Galé
