La fouille au volleyball peut garder votre équipe dans le jeu et est une compétence clé à développer. Lorsque la balle est attaquée par votre adversaire, votre travail consiste à empêcher la balle de toucher le sol. Une fouille est une passe d'un ballon dur de l'autre équipe. Comme une passe, la position de votre bras et votre plate-forme restent les mêmes. La différence est que la balle vient d'un point haut au-dessus du filet et frappe dans une trajectoire descendante. Lorsque passer le ballon vient de 30 pieds de distance et généralement en dessous de la hauteur du filet. Vous devez réagir rapidement et vous adapter en conséquence.
Position
Il est important de garder les genoux fléchis et de rester dans une position basse pour votre position prête. Vous devriez être plus bas que vous ne l'êtes pour recevoir le service. Gardez votre poids en équilibre sur vos orteils afin de pouvoir bondir vers l'avant ou sur le côté pour récupérer le ballon. Pliez la taille pour mettre vos épaules sur vos genoux et gardez vos bras sur le côté juste plus large que vos genoux.
Position dansg
Positionnez-vous en fonction de la défense de votre équipe. Vous êtes responsable de faire monter la balle dans votre section du terrain. Regardez le ballon et soyez prêt à tout - un décharge de poseur, un pourboire, une balle poussée ou pour chasser un coup qui dépasse les mains de votre bloqueur.
Regardez le frappeur
Une fois la balle lancée, regarder le frappeur pour glaner des indices sur l'endroit où la balle pourrait être touchée. Où sont les épaules tournées? Où est le corps du frappeur par rapport au ballon? Quelles sont les options de placement du frappeur? Le bloc est-il bien configuré? Est-ce qu'ils prennent ou donnent la ligne? Y a-t-il un trou dans le bloc?
Les réponses à ces questions vous aideront à vous mettre en position de creuser la balle. Placez-vous devant l'épaule du frappeur. Si le bloc est solide, vous voudrez peut-être vous déplacer vers le haut pour la pointe. Si ce n'est pas le cas, restez en arrière, entrez dans le trou et préparez-vous pour la balle entraînée durement.
Le Goaje
Le but est de creuser le ballon avec les deux bras, donc une fois que vous voyez où se dirige le ballon, rapprochez vos bras, connectez vos mains et créez votre plate-forme plate. Ne balancez pas vos bras. Si la balle est frappée à votre droite, amenez votre bras gauche pour rencontrer votre droite sur le côté droit de votre corps. Ne connectez pas vos mains au centre de votre corps et balancez vos bras vers le ballon. Cela vous aide à contrôler la balle entraînée dur.
Parfois, il est impossible d'accéder au ballon à deux mains. Dans ce cas, il est plus important de lever le ballon que d'utiliser une forme parfaite. Fermez le poing avec votre main et atteignez le ballon avec un bras si vous le devez et placez le ballon à la portée de l'un de vos coéquipiers.
Creuser à plat
Si la balle sort du bloc durement et haut, vous devrez peut-être passer la main au-dessus de votre tête pour la récupérer. Vous pouvez frapper le ballon avec le talon de votre paume, en vous assurant qu'il monte et vers le filet, en restant sur le côté. La fouille en surplomb n'est pas aussi facile à contrôler qu'une fouille standard, mais elle peut être utilisée en dernier recours.
Plongée
Si la balle est loin de vous et que vous n'avez pas assez de temps pour y arriver en déplaçant vos pieds, vous voudrez peut-être plonger pour elle. Faites un pas vers le ballon, tendez la main avec votre corps et étendez-vous, en jouant à travers le ballon et en l'inclinant vers le passeur au filet. Entraînez-vous à plonger sans ballon pour apprendre à éviter d'atterrir brutalement sur la hanche, les genoux ou les coudes. Plongez toujours, pas vers le bas afin que vous puissiez glisser, ne pas cogner lorsque vous touchez le sol. Si c'est bien fait, la plongée ne devrait pas faire mal.
