Bien que de nombreux membres du grand public puissent voir ping pong en tant que passe-temps peu sportif, les joueurs de ping-pong sérieux savent mieux. Tennis de table est tout autant un sport qu'un autre (et même plus que certains).
Une partie incontournable du ping-pong étant un sport sérieux est le potentiel de blessure lorsque vous vous mettez à table. N'oubliez pas qu'il est difficile de s'améliorer lorsque vous êtes obligé d'être un spectateur à cause d'une blessure, et que l'insulte est ajoutée lorsque vous êtes mis à l'écart en raison d'un événement qui aurait facilement pu être évité. Voici donc une liste de conseils de sécurité qui vous aideront à éviter les blessures et à rester sur la table.
Conseils de sécurité pour le tennis de table
- Assurez-vous de bien vous échauffer avant de commencer à jouer. L'échauffement implique 5 à 15 minutes d'activité physique légère pour élever votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire, augmenter votre circulation sanguine et réchauffer vos muscles. Les athlètes sérieux peuvent nécessiter encore plus d'activité pour se préparer pleinement à l'effort à venir. Ensuite, faites quelques étirements doux pour terminer l'échauffement. Pour plus d'informations sur l'échauffement et les étirements, je vous suggère de lire les deux articles suivants :
- Essayez de ne pas arbitrer juste avant de jouer car il est facile de se calmer et de se raidir à nouveau. Si vous devez arbitrer, assurez-vous de porter beaucoup de couches pour rester au chaud et demandez au directeur du tournoi du temps pour vous échauffer avant de jouer votre prochain match.
- Lorsque vous utilisez plus d'une balle (pour les exercices, etc.), ne laissez pas de balles sous ou près de vos pieds, où vous pourriez facilement vous tenir dessus et trébucher.
- Si vous participez à un exercice à plusieurs balles en ramassant les balles qui roulent sur le terrain, veillez à rester à l'écart des joueurs qui font l'exercice. Si vous vous approchez trop près, vous pourriez vous faire toucher par une batte ou vous faire trébucher par l'un des joueurs !
- Ne marchez pas sur ou à travers les terrains d'autres joueurs jusqu'à ce que vous ayez établi un contact visuel avec les joueurs impliqués. Un joueur qui vous tourne le dos peut même ne pas savoir que vous êtes là et peut soudainement reculer pendant un point, provoquant une collision avec le potentiel de vous blesser tous les deux.
- En jouant double, restez conscient de l'endroit où se trouve votre partenaire, afin de ne pas le frapper accidentellement avec votre batte, ou de vous heurter l'un à l'autre sans vous y attendre. Croyez-moi, tôt ou tard, vous vous rencontrerez, alors soyez au moins prêt à atténuer l'impact.
- Ne sautez pas et ne franchissez pas les barrières entre les courts. Il est très facile de se prendre accidentellement le pied en le faisant et de finir par trébucher. De plus, vous ne pouvez souvent pas voir s'il y a des balles de l'autre côté de la barrière. Vous ne voulez pas réussir à sauter la barrière juste pour atterrir sur une balle et tomber !
- N'emportez pas votre bouteille d'eau sur le terrain. Ce n'est pas légal, pour commencer, et il est très facile de renverser de l'eau sans s'en apercevoir. Il n'y a rien de plus sûr de causer une blessure que de glisser soudainement sur une plaque d'eau lorsque vous êtes déséquilibré et que vous atteignez le ballon !
- En parlant de glissade, lorsque vous changez de côté, jetez un coup d'œil rapide pour voir que votre adversaire n'a pas laissé de gouttes de sueur sur le sol. Glisser sur une pièce en sueur sur le sol est un autre moyen facile de se blesser.
- Soyez prudent autour des tables - assurez-vous que les tables à rouleaux ont leurs freins et vérifiez toutes les tables pour vous assurer que leurs entretoises sont dans la bonne position. Méfiez-vous également de vous asseoir ou de vous appuyer sur des tables, car de nombreuses tables se replieront vers l'intérieur si un poids est placé sur la table près du filet.
- Certaines tables sont plus faciles à installer que d'autres, et certaines tables nécessitent vraiment deux personnes pour être installées en toute sécurité. Il est plus facile que vous ne le pensez de tirer accidentellement une lourde table sur vous-même lorsque vous essayez de l'installer. Demandez à un ami de vous aider si nécessaire.
- N'utilisez pas de fissuré lame - vous ne savez jamais quand elle pourrait enfin se casser et avoir le pagayer la tête s'envole, peut-être pour frapper quelqu'un d'autre !
- Sur le même thème, ne lancez jamais votre batte. Alors que certains joueurs tenteront de minimiser le danger en le jetant dans une barrière côté court pour évacuer leurs frustrations, tout est trop facile de rater complètement la barrière dans votre agitation et de vous retrouver avec votre raquette volant sauvagement à travers le hall mettant en danger autres.
- Lorsque vous êtes sur le terrain, faites preuve de courtoisie et de décorum à tout moment. Faire des gaffes pendant que d'autres essaient de jouer des matchs est une recette parfaite pour être au mauvais endroit au mauvais moment sans s'en rendre compte, et c'est ainsi que des blessures graves peuvent survenir.
- Écoutez votre corps. Si vous jouez et que vous ressentez une douleur aiguë, ne l'ignorez pas! En vieillissant, vous vous habituerez sans aucun doute à jouer avec des blessures insignifiantes dues à l'usure de votre corps, mais le meilleur Le moyen de transformer une petite blessure en une grande est d'ignorer les signes avant-coureurs de votre corps et de continuer à jouer lorsque de nouvelles poussées de douleur en haut.
- Pour les moments où vous vous blessez malgré toutes vos meilleures précautions, connaître les premiers soins de base peut aider à minimiser les blessures et à vous remettre sur la table dès que possible. Voici quelques conseils sur le traitement des entorses et des foulures pour vous aider à démarrer.
