Le bloc de volley-ball est une compétence qui semble simple. Vous sautez tout droit avec les bras tendus devant le frappeur, droit? En réalité, un bon blocage ne se limite pas à lever les mains.
Devenir un bon bloqueur nécessite une compréhension de la physique simple. Le frappeur va frapper la balle aussi fort que possible au niveau ou près de vos avant-bras et de vos mains. Si vous touchez le ballon, finira-t-il dans le camp de votre adversaire ou sera-t-elle capable de vous « outiller », c'est-à-dire de frapper le ballon de vos mains ou de vos bras afin qu'il soit irrécupérable par votre équipe?
Votre travail consiste à vous positionner de manière à le bloquer du côté du frappeur ou à soulager l'attaque en créant un jeu facile pour votre équipe.
Position de départ
Tenez-vous debout avec vos hanches et vos épaules au droit du filet. Vos pieds doivent être légèrement plus larges que la largeur des épaules. Pliez légèrement les genoux pour pouvoir bouger rapidement dans les deux sens.
Tenez vos bras vers le haut, les coudes vers l'extérieur, les paumes face au filet à peu près au niveau des yeux. Gardez vos mains ici chaque fois que le ballon est de l'autre côté car il peut traverser le filet à tout moment. Vous devez être prêt s'il croise accidentellement, si leur setter jette le ballon sur votre côté ou si un frappeur l'attaque.
Jeu de jambes
Avant de pouvoir bloquer le ballon, vous devez placer votre corps devant le frappeur aussi efficacement que possible. Vous devez voyager le long du filet en position pour sauter rapidement et bloquer. Pour ce faire, vous avez le choix entre deux modèles de jeu de jambes: le pas latéral et le pas croisé.
Marche latérale
- Si le frappeur se trouve à moins de 3 à 5 pieds de vous, utilisez un pas de côté pour vous mettre en position directement devant son épaule de frappe.
- Faites un pas avec le pied le plus proche du frappeur, puis amenez votre autre pied pour qu'ils soient à nouveau écartés de la largeur des épaules.
- Pendant que vous bougez, gardez vos hanches et vos épaules bien alignées avec le filet.
- Il vous faudra peut-être plus d'un pas de côté pour vous placer devant le frappeur, mais s'il en faut plus de deux, pensez plutôt à utiliser un pas croisé.
Étape de croisement
- Pour couvrir plus de terrain, utilisez une marche transversale. Considérez-le comme un « pas – croix – pas ».
- Faites un grand pas de côté avec la jambe la plus proche du frappeur.
- Croisez votre autre jambe devant votre corps tout en gardant vos épaules aussi carrées que possible par rapport au filet. Vos hanches seront momentanément inclinées vers le frappeur.
- Faites un pas de plus avec la première jambe, en alignant à nouveau vos hanches avec le filet.
- Plantez vos pieds devant le frappeur et sautez vers le haut (pas de dérive.)
Position des épaules, des bras et des mains
Mains fortes – Lorsque vous sautez, écartez les doigts, poussez vos bras au-dessus de votre tête à peu près à la largeur des épaules et poussez avec vos épaules. Pensez à essayer de rapprocher vos épaules de vos oreilles. Baisse la tête pour aller plus loin, mais garde tes yeux sur le frappeur.
Pénétrer – Tirez vos bras aussi loin que possible du côté du filet de l'adversaire – c'est ce qu'on appelle pénétrer dans le filet. Laissez le moins d'espace possible entre vos bras et le haut du ruban sans toucher le filet. Ne laissez pas le ballon s'interposer entre vous et votre côté du filet.
Tournez le bras extérieur vers l'intérieur – Si vous bloquez à l'extérieur du court, gardez votre bras intérieur et votre main à plat, mais inclinez votre main extérieure et votre avant-bras vers le court. De cette façon, si la balle frappe ce bras, elle rebondira sur vous et retournera dans le court, pas en dehors des lignes.
