L'échauffement: comment jouer au volley-ball Pepper à deux
Après que les joueurs ont passé du temps à courir, à s'étirer et à s'échauffer les bras, le poivre est généralement le premier exercice auquel les équipes se lancent. Le poivre n'est pas seulement un bon exercice d'échauffement, mais il favorise en même temps un bon contrôle du ballon.
Pepper peut être joué avec deux ou trois personnes. L'idée est de passer, placer, frapper puis creuser, placer, frapper dans cet ordre aussi longtemps que les joueurs peuvent garder le contrôle du ballon. Nous allons commencer par expliquer le poivre à deux personnes, puis passer à trois personnes à la fin de cette étape par étape.
Pour jouer au poivre, deux joueurs doivent commencer par se faire face à environ 20 pieds l'un de l'autre. L'un des joueurs doit avoir une balle et être prêt à commencer l'exercice avec un lancer de balle libre facile à son partenaire.
Poivre: Lancer facile, Passe facile
Le joueur A commence l'exercice en lançant une belle balle libre et facile directement à son partenaire. Le joueur B doit être prêt avant que le joueur A ne lance le ballon. Cela signifie que les genoux sont pliés, les bras sont sortis et le poids est sur les orteils.
L'exercice commence lorsque le joueur A lance le ballon. Le joueur B se positionne parfaitement pour passer le ballon en déplaçant ses pieds si nécessaire. Le joueur B passe ensuite le ballon au sommet de la tête du joueur A. Le joueur B doit s'efforcer d'obtenir une passe parfaite, ce qui signifie que le joueur A n'a pas à se déplacer pour atteindre le ballon.
Pepper: Définir la balle
Espérons que le joueur B donnera au joueur A une passe parfaite sur le lancer de balle libre. Le travail du joueur A consiste maintenant à remettre le ballon d'une position debout au joueur B.
Si nécessaire, il doit bouger ses pieds pour obtenir une position de réglage parfaite. Ses pieds doivent être sous lui, il doit placer la balle au-dessus de son front et ses épaules doivent faire face à sa cible. Le but est de placer la balle parfaitement sur le bras de frappe de son partenaire afin que celui-ci n'ait pas à se déplacer pour atteindre la balle.
Pepper: Frapper la balle
Le joueur B se mettra en position pour frapper le ballon d'une position debout vers le joueur A. Tout d'abord, il devra mettre les pieds sur le ballon. Une fois en position, il doit garder le ballon devant son bras de frappe, y faire un pas avec la jambe opposée, puis effectuer un joli swing contrôlé mais énergique vers son partenaire.
Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un exercice d'échauffement. Les premiers coups doivent être agréables et faciles et frapper directement le partenaire. Une fois que les deux joueurs se sont réchauffés, le jeu peut s'intensifier pour que les joueurs plongent et se déplacent pour atteindre le ballon.
Pepper: Creuser la balle
Une fois que le joueur A a remis le ballon à son partenaire, il doit se mettre en position de creusement. Elle devrait descendre avec une profonde flexion des genoux, ses bras devraient être sortis et sa tête devrait être relevée, se concentrant sur le frappeur et prête à réagir partout où le ballon ira.
Peu importe à quel point la balle est poussée, son objectif est de faire remonter la balle de manière contrôlée afin que son partenaire puisse ensuite la lui remettre, elle peut la frapper, son partenaire creuse et le processus continue. La paire gardera le ballon en vie aussi longtemps que possible et le jeu se terminera lorsque le ballon ne pourra pas être récupéré. Les joueurs recommenceront ensuite avec un lancer facile jusqu'à la fin de l'exercice.
Poivre: Poivre pour trois personnes
Si un joueur souhaite travailler son réglage ou s'il y a un nombre impair de joueurs sur le terrain, une solution est le poivre à trois.
Le poivre à trois personnes se joue de la même manière qu'à deux, sauf qu'il y a un poseur permanent placé juste hors de la ligne de mire à peu près à égale distance entre les deux joueurs. Maintenant, les deux joueurs tenteront de passer et de creuser le ballon vers le passeur au lieu de l'un à l'autre.
Le passeur commence le jeu en lançant le ballon au joueur A. Au poivre à trois personnes, le passeur passe toujours le ballon au joueur qui vient de lui passer ou de lui creuser le ballon.
Le joueur A passe au passeur. Le passeur remet le ballon au joueur A. Le joueur A envoie le ballon au joueur B. Le joueur B creuse le ballon vers le passeur. Le passeur remet le ballon au joueur B. Le joueur B frappe le ballon sur le joueur A et l'exercice continue jusqu'à ce que le ballon ne puisse plus être récupéré.
Le passeur doit être à tout moment à la droite du passeur pour simuler au plus près une situation de jeu. Cela signifie qu'après avoir placé la balle, elle doit traverser entre les deux joueurs afin qu'elle puisse être à droite du prochain creuseur. Ce mouvement supplémentaire lui permet également d'avoir un bon échauffement. Après une certaine période de temps, les joueurs doivent tourner pour que chaque joueur ait une chance de définir.
