Une poignée est portée sur chaque main lorsqu'un gymnaste exécute sur le barres asymétriques, anneaux ou barre fixe. Il a une bande de cuir qui recouvre la paume de la main d'un gymnaste, sécurisée par un bracelet Velcro ou une boucle en bas et par les doigts du gymnaste en haut. La plupart des gymnastes de compétition portent des poignées avec une cheville en bois pour les aider à saisir plus facilement la barre ou les anneaux.
Qui porte des poignées?
Presque tous les niveaux supérieurs gymnaste artistique aux États-Unis et dans de nombreux autres pays portent des poignées. La plupart des gymnastes débutants passent de l'utilisation de leurs mains nues aux poignées de débutant sans chevilles aux poignées à chevilles, à mesure qu'ils progressent dans le niveau de compétence.
Certains entraîneurs préfèrent que leurs gymnastes portent des poignées dès leur plus jeune âge pour les sentir, tandis que d'autres attendent que leurs gymnastes exécutent des habiletés difficiles. Quelques gymnastes préféreraient ne pas porter du tout de poignées et performeraient très bien sans elles.
Comment savoir si j'ai besoin de poignées?
Décider si vous devez porter des poignées est une décision que vous et votre entraîneur devez prendre ensemble. Si vous avez atteint le point où vous effectuez beaucoup d'éléments de swing, tels que la hanche claire cercles ou géants, les poignées peuvent vous aider à rester en toute sécurité sur la barre et à exécuter ces compétences avec plus confiance. Bien qu'ils n'empêchent pas déchire, les poignées peuvent également aider à protéger vos mains afin de réduire les déchirures.
Quelles poignées dois-je acheter?
De nombreux entraîneurs sont très spécifiques sur les marques de poignées qu'ils aiment que leurs gymnastes utilisent, alors parlez à votre entraîneur de la marque à acheter. Les gymnastes sont également pointilleux sur les poignées qu'ils aiment acheter: certains aiment les poignées plus souples qui sont plus faciles à enfoncer, tandis que d'autres aiment les poignées plus lourdes. Il est important de trouver la marque et le type qui vous conviennent le mieux. Souvent, une fois que vous avez tous les deux décidé que vous êtes prêt pour les prises, votre entraîneur les commandera pour vous via le club de gymnastique— une autre bonne raison de parler à votre coach avant d'acheter une paire! Il existe de nombreuses marques de poignées bien respectées. Certains des plus populaires sont:
- Dix. 0 poignées : Bien connus pour leur durabilité, Ten. Les poignées 0 sont parfois un peu plus difficiles à « enfoncer ». Ils durent et durent cependant, et de nombreux gymnastes sont très fidèles à cette marque.
- Poignées Bailie : Similaire à bien des égards à Ten. 0, celles-ci sont souvent caractérisées comme durables et plus lourdes.
- Poignées Reisport : Ces poignées sont au milieu - elles sont généralement plus douces et plus faciles à enfoncer mais ne durent pas aussi longtemps.
- Poignées de gants américaines : Ces poignées sont généralement les plus légères et les plus faciles à roder.
Dimensionnement de la poignée
Il est très important d'avoir une taille précise pour les poignées que vous achetez. Lorsque vous choisissez la marque que vous souhaitez acheter, portez une attention particulière à leurs instructions de taille. Bien qu'il s'agisse d'un événement rare, il existe un risque de blessure grave aux poignets et aux avant-bras si vos poignées sont trop longues, ou si vous portez le mauvais type de poignée (par exemple une poignée de barre inégale sur le haut bar). C'est le plus courant dans la barre fixe masculine, lorsqu'une poignée peut se "verrouiller" sur la barre et que l'élan du gymnaste continue alors que la poignée est coincée, provoquant des blessures.
De quoi d'autre ai-je besoin?
Assurez-vous de prendre une paire de bracelets à porter sous vos poignées pour éviter les irritations sur vos poignets. Comme les poignées, c'est une question de préférence personnelle. Certains gymnastes aiment porter des chaussettes en coton épais, d'autres se contentent de couper le haut de vieilles chaussettes tubulaires, tandis que d'autres encore investissent dans des bracelets en néoprène qui offrent la meilleure protection contre les coupures sur le poignets.
Briser vos prises
Comme indiqué ci-dessus, certaines poignées sont plus faciles à casser que d'autres. Presque toutes les poignées, cependant, nécessitent un certain temps de rodage. Pour cette raison, c'est une bonne idée d'avoir deux paires de poignées à portée de main au cas où une paire se casserait pendant la compétition ou à un autre mauvais moment. La plupart des gymnastes brisent leurs prises en exécutant des habiletés simples jusqu'à ce que leurs prises se sentent prêtes pour les plus difficiles. Vous devez faire très attention pendant cette période à ne pas essayer des compétences plus difficiles avant que vos prises ne se sentent bien. Si vos poignées sont très rigides, vous pouvez également essayer d'enrouler la partie en cuir autour du goujon. Cela imitera la forme de la barre ou de l'anneau et peut vous aider à les casser plus rapidement. Les trous pour les doigts peuvent être élargis avec du papier de verre enroulé s'ils sont trop serrés. Évitez de tirer ou de couper les trous, cela peut endommager les poignées très rapidement.
Comment entretenir mes poignées?
La plupart des fabricants de poignées recommandent de ranger vos poignées dans leur propre sac propre lorsqu'elles ne sont pas utilisées. (Cela empêche également la craie sur les poignées de toucher d'autres objets dans votre sac de sport). De nombreux gymnastes utilisent un brosse à prise pour éviter que leurs prises ne deviennent trop lisses. Leur utilisation très fréquente peut dégrader vos poignées plus rapidement, tout comme la technique populaire consistant à vaporiser de l'eau sur vos poignées.
Beaucoup de gymnastes font encore les deux et prennent un petit risque que leurs prises ne durent pas aussi longtemps.
