Pourquoi le Frog Kick est meilleur que le Flutter Kick
Ma première plongée a eu lieu dans un lagon trouble à Key Largo, en Floride. J'ai bourdonné avec un troupeau de nouveaux plongeurs excités, remuant la boue molle et suintante au fond du lagon. La plongée était fantastique, mais je n'ai pas vu grand-chose. Pendant la majeure partie de la plongée, j'ai enveloppé le nuage brun de sédiments de fond que les plongeurs avaient soulevé. Notre technique de finning, le battement de pied, réduisait rapidement la visibilité dans le lagon.
Le coup de pied flottant est un coup de pied inefficace. Il propulse l'eau au-dessus et au-dessous du plongeur, ce qui ne contribue pas au mouvement vers l'avant et gaspille de l'énergie. La propulsion de l'eau vers le bas perturbe également le sable et d'autres sédiments du fond, entraînant une réduction de la visibilité. Le coup de pied de grenouille est un coup de pied beaucoup plus efficace et est facile à apprendre avec une instruction appropriée. Cliquez sur ce tutoriel pour apprendre les bases du coup de pied de grenouille.
Pourquoi Frog Kick?
Les coups de pied de grenouille présentent de nombreux avantages. Certains incluent:
- Plus de poussée vers l'avant avec moins d'effort car le coup de pied ne propulse l'eau que directement derrière le plongeur - pas au-dessus ou derrière lui.
- Natation plus équilibrée et plus confortable car le coup de pied de grenouille ne fait pas basculer le plongeur d'un côté à l'autre.
- Lorsqu'il est exécuté correctement, le coup de pied de grenouille exerce moins de pression sur les jambes, les genoux et les chevilles du plongeur que les autres coups de pied.
• L'eau n'est pas propulsée vers le bas et les sédiments du fond ne sont pas remués. C'est idéal pour toutes les plongées et essentiel sur les sites de plongée avec des sols limoneux tels que les sites de plongée d'épaves et de cavernes.
Un inconvénient du coup de pied de grenouille:
Le coup de pied de grenouille n'est pas aussi efficace avec ailerons fendus comme c'est avec ailerons de pale ou ailerons de tortue.
Étape 1: la position de départ
La première étape du coup de pied de grenouille est de prendre la position de départ comme indiqué ci-dessus. Le plongeur doit être relativement à plat dans l'eau, les genoux pliés vers le haut à un angle de 90°. Ses nageoires doivent être parallèles au sol. Ses genoux et ses chevilles sont ensemble.
Pour maintenir cette position, connue sous le nom de garniture appropriée, un plongeur peut trouver utile de regarder vers l'avant, de cambrer légèrement le dos, de pousser ses hanches vers l'avant et d'étendre ses bras devant son corps.
Étape 2: ouvrez les ailerons
Une fois qu'un plongeur est en position de départ, l'étape suivante consiste à ouvrir ses palmes sur les côtés. Ce mouvement est principalement dans les chevilles du plongeur. Le plongeur utilise simplement ses chevilles pour faire pivoter les lames des palmes vers l'extérieur tout en maintenant ses palmes parallèles au sol. Lorsqu'elles sont exécutées correctement, les bords minces des ailerons fendent l'eau sans résistance appréciable.
*Noter: Les genoux du plongeur peuvent se séparer un peu et il peut ressentir une petite rotation de ses hanches. C'est parfaitement bien - le coup de pied de grenouille ne doit pas être raide ou inconfortable. Cependant, un plongeur doit éviter d'écarter les jambes et d'ouvrir les genoux très largement, car cela ne contribue pas au coup de pied et gaspille de l'énergie. Cela amène également les palmes plus loin sur les côtés du corps du plongeur et peut entraîner un contact accidentel avec un récif ou d'autres structures.
Étape 3: La poussée
La troisième étape du coup de pied de grenouille fournit le mouvement vers l'avant du coup de pied. Le plongeur pousse avec la plante des pieds en rapprochant les palmes et la plante des pieds derrière lui. Les chevilles du plongeur tourneront et ses genoux s'étendront légèrement, abaissant légèrement ses palmes. Lorsqu'ils sont exécutés correctement, les pieds du plongeur passeront de la position « fléchie » illustrée à l'étape 2 à une position « orteils pointus » avec la plante des pieds légèrement inclinée pour se faire face. Le plongeur doit se concentrer sur la poussée de l'eau derrière lui en utilisant la puissance de ses jambes et de ses chevilles.
L'astuce de l'étape de poussée est de faire un mouvement lent et puissant. Les coups de pied rapides et saccadés fournissent très peu de puissance, sollicitent les jambes et sont inconfortables. Le plongeur doit se détendre et s'abstenir de raidir ses jambes et ses chevilles. Sentez les nageoires fléchir comme une extension naturelle du mouvement de frappe.
Enfin, il est essentiel que le plongeur maintienne la position du noyau de son corps. Son dos doit être cambré, ses hanches poussées vers l'avant et ses bras tendus. Il devrait être impatient. Un plongeur qui remarque qu'il se penche à la taille ou qu'il laisse tomber ses genoux à chaque coup de pied doit se concentrer sur l'isolement du mouvement de coup de pied en maintenant une position plus forte du torse et du haut du corps.
Étape 4: La glisse
La meilleure partie du coup de pied de grenouille est la quatrième étape - le glissement. Après l'étape de poussée, les jambes d'un plongeur sont partiellement étendues et ses genoux sont légèrement redressés. Ses pieds et ses nageoires sont ensemble et il est dans la position parfaite et profilée pour glisser dans l'eau. Il doit maintenir cette position quelques instants pour permettre à la propulsion du coup de pied de le déplacer dans l'eau. C'est une étape relaxante et le mouvement pur vers l'avant est agréable!
Un plongeur qui remet immédiatement ses pieds dans la position de départ après l'étape 3 et tente une le coup de pied interrompt le mouvement de glisse vers l'avant avec son mouvement et peut même ralentir ou s'arrêter prématurément. Laissez le coup de pied agir quelques secondes, puis ramenez lentement les talons vers le haut et fléchissez les chevilles pour revenir à la position de départ.
Vous connaissez maintenant les bases du coup de pied de grenouille. Une fois que vous maîtrisez les quatre étapes, détendez-vous et avancez à chaque étape de manière fluide et lente. Cela peut prendre un peu de pratique à maîtriser, mais apprendre ce coup de pied en vaut la peine. Vous serez plus détendu et contrôlé sous l'eau. Une fois que vous maîtriserez le coup de pied de grenouille, je vous garantis que vous ne voudrez plus jamais battre le coup de pied!
