Dans gymnastique, une déchirure - une séparation des couches supérieures de la peau dans la paume de la main ou du poignet des couches inférieures de tissu riche en sang - est un phénomène courant et douloureux. Voici quelques conseils pour faire face à cette blessure désagréable.
Lavez-vous les mains
Cela peut piquer, mais il est important d'enlever la craie, surtout si c'est une déchirure sanglante. Allez aux toilettes et lavez la blessure aussi bien que possible avec de l'eau tiède et du savon doux. Gardez la déchirure hors de l'écoulement direct du robinet et cela fera beaucoup moins mal.
Obtenez des coupe-ongles
Vous voudrez enlever la peau déchirée, idéalement d'une manière qui empêchera votre main de se déchirer encore plus. Retirez la partie déchirée de la déchirure avec un coupe-ongles (stérilisez-les d'abord avec de l'alcool à friction, surtout s'il s'agit d'un ensemble commun de coupe-ongles de votre salle de sport). Essayez de vous rapprocher le plus possible de votre main, sans laisser de peau déchirée, et coupez aussi soigneusement que possible, sans laisser de bords déchiquetés. Plus
Couvrir
Si vous avez de la chance, vous avez fini de vous balancer pour la journée et vous avez le temps de laisser la déchirure guérir avant de devoir revenir sur le bar. Si tel est le cas, mettez de la bacitracine sur la déchirure, puis recouvrez-la de ruban adhésif et de gaze. S'il est petit, un pansement recouvert de ruban adhésif fonctionnera bien. Enroulez le ruban horizontalement autour de votre main pour lui donner une certaine protection. Le shampooing vos cheveux va faire mal ce soir, mais ça fera beaucoup moins mal si votre main est couverte.
Faire une poignée de bande
Si vous devez retourner à l'entraînement, ou pire, si vous êtes en échauffement, faites une prise avec du ruban adhésif. Il existe plusieurs façons de le faire, et la plus simple ne nécessite que deux longs morceaux de ruban adhésif. Pliez une pièce en deux et créez une boucle en haut. Collez ensuite la partie inférieure sur la deuxième pièce, créant ce qui ressemble à unpoignée de débutant.
Placez le doigt au-dessus de votre déchirure à travers la boucle et fixez le ruban adhésif autour de votre poignet avec un autre morceau de ruban adhésif. Mettez votre bracelet et vos poignées sur la poignée du ruban. Contrairement à une poignée à chevilles, une poignée à ruban doit glisser jusqu'à la base de votre doigt et s'adapter à plat et fermement sur votre paume afin qu'elle ne se tasse pas lorsque vous vous balancez. La déchirure peut encore faire mal, mais au moins elle est maintenant protégée.
Traitez-le correctement
Les gymnastes travaillent tout le temps sur des déchirures, mais ce sont vraiment des blessures. Lorsque vous en obtenez un, traitez-le comme vous le feriez pour n'importe quelle autre coupe lorsque vous n'êtes pas au gymnase. Mettez de la vitamine E dessus la nuit pour l'aider à guérir et l'empêcher de se fissurer, et de la bacitracine pour l'empêcher de s'infecter, surtout s'il y a eu beaucoup de saignements. Mieux vous traiterez la déchirure, plus vite vous vous balancerez sans douleur.
Devriez-vous faire éclater une ampoule de sang?
La réponse est presque toujours oui, sauf si le blister est très petit. Habituellement, si vous faites éclater la cloque de sang (ou la cloque "d'eau", comme certains gymnastes appellent une cloque sans sang), vous avez de meilleures chances de l'empêcher de devenir une grosse déchirure. Si vous le laissez s'ouvrir tout seul, vous vous retrouverez probablement avec une plus grande déchirure que si vous aviez fait éclater l'ampoule plus tôt. Pour le faire éclater, prenez une aiguille stérilisée et piquez doucement la partie sanglante. Ensuite, essorez soigneusement le sang. Si la peau autour de la vésicule de sang est dure, vous pouvez vous arrêter ici. S'il semble qu'il est sur le point de se déchirer tout seul, prenez le coupe-ongles et coupez la peau morte.
