Le tennis elbow peut être le pire problème du tennis, touchant environ la moitié de tous les joueurs récréatifs à un moment donné de leur vie. Dans Tennis Elbow, nous avons discuté de la nature de la blessure et étudié comment la prévenir et la traiter. Ici, nous examinerons de près les choix d'équipements de tennis qui peuvent améliorer vos chances d'éviter cette condition douloureuse.
Sur tous les coups de tennis sauf les plus doux, l'impact entre la raquette et la balle produit un choc et, à moins que vous ne rencontriez la balle exactement sur la ligne médiane de votre raquette, une torsion (force de torsion). La quantité de ces forces transférées à votre bras dépend en grande partie des propriétés physiques de la raquette, des cordes et de la balle.
Poids et équilibre de la raquette : Le poids et l'équilibre de la raquette font la plus grande différence dans la quantité de force potentiellement nocive de l'impact de la raquette qui est transférée à votre bras. Votre bras est probablement plus sûr avec une raquette relativement lourde (au moins 10,5 onces cordée, de préférence au moins 11) qui n'est pas trop équilibrée (à moins de 5 points de la même). Plus de poids absorbe plus de chocs, et plus de poids dans la tête de raquette offre plus de résistance à la torsion. La torsion est particulièrement stressante pour les muscles de l'avant-bras et les tendons qui sont endommagés dans le tennis elbow. En plus d'aider à prévenir le tennis elbow, la résistance à la torsion améliore le contrôle, car votre raquette est moins encline à tourner dans un angle involontaire lorsqu'elle lance la balle.
Rigidité de la raquette : Un cadre plus flexible absorbe un peu plus le choc de l'impact de la balle, mais il vibre également avec une plus grande amplitude après l'impact. Pour de nombreux joueurs, les vibrations du cadre sont assez inconfortables, mais il n'a pas été prouvé qu'elles causent des blessures au tennis elbow ou d'autres blessures. Le choc, cependant, est connu pour causer des blessures. Compte tenu de ces seules considérations, un cadre flexible semble être plus sûr de réduire le risque de blessure, mais un cadre flexible réduit également le contrôle et la puissance, et obliger le joueur à serrer plus fort (pour plus de contrôle) ou à balancer plus fort (pour plus de puissance) augmenterait probablement le risque de blessure plus que la flexibilité du cadre ne peut le faire le diminuer. Voici comment choisir la meilleure raquette pour le contrôle et la puissance avec plus de détails sur la façon dont les spécifications de la raquette influencent la sécurité, le contrôle et la puissance du bras.
Tension des cordes, jauge et résilience : Des cordes plus lâches, plus fines et/ou plus résistantes sont certainement plus faciles pour votre bras, car elles s'étirent davantage et ainsi répartir la force de l'impact de la balle sur une plus longue période de temps, ce qui réduit le pic choc. Le principal inconvénient des cordes plus lâches est moins de contrôle. Des cordes plus fines peuvent légèrement augmenter l'effet, mais elles et les cordes plus résistantes ont tendance à casser plus tôt. Les cordes les plus durables, faites de Kevlar et de matériaux similaires, sont également les plus rigides et elles sont beaucoup plus résistantes pour votre bras.
Pour les modifications que vous pouvez apporter dans votre taille de la poignée, le surgrip et le type de balle pour aider à prévenir le tennis elbow, voir Choisir des grips, des surgrips et des balles pour éviter le tennis elbow.
Sources:
Babette Pluim, M.D., Ph.D. et Marc Safran, M.D. Du point d'arrêt à l'avantage: un guide pratique pour une santé et des performances optimales au tennis. Édition Racquet Tech, 2004.
Howard Brody, Rod Cross et Lindsey Crawford. La physique et la technologie du tennis. Édition Racquet Tech, 2002.
