Les papillon est l'une des nages les plus difficiles. Chronométrer les coups de pied avec le bon mouvement des jambes est difficile à maîtriser pour les nageurs. Mais le coup de pied est vital pour le coup et peut également être utilisé sous l'eau lors d'un départ ou d'un virage. Par conséquent, une méthode précise pour enseigner le coup de pied papillon est une compétence précieuse pour tout entraîneur.
Lorsque vous enseignez à un nageur qui n'a jamais pratiqué le coup de pied papillon ou dauphin, la plupart des exercices de coup de pied papillon de compétition ne font que rendre l'apprentissage du coup de pied papillon plus difficile. Dans certains cas, ils favorisent même de mauvaises habitudes. Par exemple, alors que la planche à pied est un outil fabuleux pour apprendre à peu près n'importe quel coup de pied – style libre, brasse, même coup de pied en ciseaux – elle n'aide pas les jeunes nageurs de papillons.
Pourquoi? Parce qu'il favorise une flexion prématurée du genou. Alors qu'un enfant essaie de garder les jambes jointes, effectuer le coup de pied avec une planche de coup de pied rend presque impossible pour un débutant d'impliquer le noyau. Un nageur d'élite, dont le coup de pied est devenu automatique, peut le gérer, et il peut être utile de travailler le resserrement des abdominaux. Mais cela encourage un jeune nageur à tirer les genoux vers l'avant, ce qui est un revers majeur et favorise une traînée frontale extrême.
Les exercices sont importants
Autres exercices de coups de pied de papillon, tels que le dauphin du corps latéral, le dauphin vertical et le corps arrière dauphin, sont d'excellentes façons de pratiquer le coup de pied, mais je les garde pour les nageurs qui savent déjà faire la nage légalement. Ils sont trop complexes pour les nageurs qui apprennent juste à faire le coup de pied.
Avec les débutants, un exercice appelé le coup de pied papillon du corps est d'une grande aide. L'exercice se fait en position couchée et les nageurs apprennent à faire en sorte que le coup de pied papillon incorpore tout le corps, pas seulement les jambes. Les entraîneurs peuvent utiliser des indices d'apprentissage tels que « J juste des coups de pied des genoux vers le bas. Il est également utile d'encourager les jeunes apprenants à donner des coups de pied ensemble, comme une grosse nageoire, et même à prétendre qu'ils sont des dauphins ou des sirènes.
Le coup de pied compte
Ce n'est pas une bonne idée d'être trop détaillé lors de l'enseignement d'un nageur papillon débutant, mais il est important que les enseignants et les nageurs comprennent l'action d'un bon coup de pied papillon. En un mot, les jambes sont assez droites pendant l'action ascendante du coup de pied puis fléchissent juste avant l'action descendante. Les jambes continuent à accélérer en donnant des coups de pied vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient en hyperextension.
Enfin, dans un leçon de natation En enseignant le coup de pied papillon du corps, découragez vos élèves de baisser la tête. Alors que vous voulez qu'ils battent la tête vers le bas pour favoriser l'ondulation nécessaire, un coup de pied trop profond ralentira la progression vers l'avant et augmentera la traînée frontale.
