Le National Institute of Mental Health définit le trouble de stress post-traumatique (TSPT) comme « un trouble anxieux qui peut se développer après une exposition à un événement ou à une épreuve terrifiants au cours desquels le NIMH poursuit en disant que les événements traumatisants qui peuvent déclencher le SSPT comprennent les agressions personnelles violentes, les catastrophes naturelles ou d'origine humaine, les accidents ou les combat.
La définition a depuis été redéfinie pour inclure l'exposition à une exposition prolongée à des événements stressants qui provoquent une détresse émotionnelle extrême, sans la capacité de traiter le traumatisme subi. Cela dit, il est logique qu'il soit possible pour les personnes impliquées dans un divorce hautement conflictuel ou rupture traumatisante, en particulier celles impliquées dans des relations abusives, selon l'avocat spécialisé en divorce et entraîneur Karen Covy-peut développer des symptômes de TSPT. Lisez la suite pour en savoir plus sur les symptômes courants et sur les mesures à prendre.
Symptômes courants du SSPT
Selon l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA), les symptômes courants ci-dessous peuvent indiquer que vous souffrez d'un TSPT.
Revivre l'expérience traumatique
Les survivants d'un traumatisme peuvent vivre des cauchemars ou des flashbacks de l'événement traumatisant. Cela peut être déclenché par quelque chose qui rappelle au survivant l'événement comme l'anniversaire de l'événement ou un lieu familier.
Évitement
Les individus peuvent se retirer des personnes ou des situations qui sont similaires d'une certaine manière à l'événement traumatisant. Les survivants peuvent se détacher de leurs proches et se désintéresser de leurs passions antérieures.
Augmentation de l'excitation
Les personnes atteintes du SSPT peuvent devenir plus sensibles à leurs émotions ou sensations corporelles. Ils peuvent avoir des niveaux d'anxiété élevés, de l'insomnie, des difficultés à se concentrer et être hyper vigilants.
Maladie somatoforme
Une maladie somatoforme est une maladie dans laquelle il n'y a aucune indication médicale pour ce qui semble être un problème médical. Par exemple, les personnes exposées à un stress prolongé peuvent souffrir de céphalées de tension causées par le stress. Il peut y avoir une douleur chronique qui interfère avec la capacité d'une personne à fonctionner sans cause médicale spécifique.
Un exemple de TSPT et de divorce ou de rupture hautement conflictuel
Prenez le scénario de Janice, victime d'un divorce hautement conflictuel au sujet du trouble de stress post-traumatique. Janice a récemment reçu un diagnostic de trouble de stress post-traumatique en raison d'une longue et longue bataille pendant le processus de divorce et de la violence psychologique de son ex-mari avant et depuis le divorce. Janice a l'impression qu'elle ne peut obtenir aucun soulagement parce qu'une sorte de conflit avec son ex se cache toujours au coin de la rue, et elle n'a pas eu le temps de traiter un événement négatif avant de devoir faire face à un autre une.
Comment gérer le stress extrême
Selon le Association Américaine de Psychologie, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour retrouver un bien-être émotionnel et un sentiment de contrôle à la suite d'une expérience traumatisante.
Donnez-vous le temps de guérir
Prévoyez que ce sera une période difficile de votre vie. Permettez-vous de pleurer les pertes que vous avez subies. Essayez d'être patient avec les changements dans votre état émotionnel.
Rechercher de l'aide
Demandez le soutien de personnes qui se soucient de vous et qui vous écouteront et sympathiseront avec votre situation. Mais gardez à l'esprit que votre système de soutien typique peut être affaibli si vos proches ont également vécu ou été témoins du traumatisme.
Communiquez votre expérience
Communiquez votre expérience de la manière qui vous convient le mieux, par exemple en discutant avec votre famille ou des amis proches, ou en tenant un journal. Renseignez-vous sur les groupes de soutien locaux qui sont souvent disponibles, par exemple pour ceux qui ont souffert de catastrophes naturelles ou pour ceux qui sont victimes de violence domestique. Ceux-ci peuvent être particulièrement utiles pour les personnes dont les systèmes de soutien personnel sont limités, mais essayez de trouver des groupes dirigés par des professionnels dûment formés et expérimentés.
Prends soin de toi
Essayez d'adopter des comportements sains pour améliorer votre capacité à faire face à un stress excessif, comme manger des repas bien équilibrés et vous reposer suffisamment. Si vous éprouvez des difficultés persistantes à dormir, vous pourrez peut-être trouver un soulagement grâce à des techniques de relaxation. Évitez l'alcool et les drogues. Établissez ou rétablissez des routines telles que manger des repas à des heures régulières et suivez un programme d'exercice. Éloignez-vous des exigences de la vie quotidienne en poursuivant des passe-temps ou d'autres activités agréables. Et évitez si possible les décisions importantes de la vie telles que changer de carrière ou d'emploi, car ces activités ont tendance à être très stressantes.
Croissance post-traumatique
D'un autre côté, Covy écrit qu'un état d'esprit de croissance peut jouer un rôle énorme pour déterminer si vous pouvez surmonter votre traumatisme. Un état d'esprit de croissance, selon le Dr David Feldman, auteur de Survivants, est mieux décrit comme un espoir fondé. En d'autres termes, il s'agit de reconnaître que la douleur est réelle et la volonté de faire face à votre traumatisme; tristesse, douleur, colère, chagrin et tout. Et puis, ceux qui ont une mentalité de croissance demandent aussi, « Comment puis-je construire le meilleur avenir possible? » écrit Covy. Elle ajoute: « Les chercheurs ont également découvert que la capacité d'accepter des situations qui ne peuvent pas être modifiées est cruciale pour s'adapter aux événements traumatisants. Le soutien social est également crucial.
