Personne ne veut être dans une mauvaise relation, mais peu d'entre nous ont les outils pour réparer les relations qui ne fonctionnent pas. Ce qui suit est un moyen approfondi mais extrêmement efficace de créer une relation saine, une étape à la fois. Que vous soyez tous les deux sur le point de rompre ou que vous ayez simplement l'impression que quelque chose ne va pas et qu'il faut regardé plus loin, les mots qui suivent sont destinés à vous sortir de votre ornière et à vous faire profiter de votre relation de nouveau.
Cependant, guérir votre relation signifie que vous devrez revoir comment vous avez contribué au problème - et ce que tu besoin de faire le réparer. Pas ce que vous devez faire tous les deux, ni même ce que votre partenaire devrait faire. Essentiellement, réparer une mauvaise relation signifie se reconnecter avec soi-même.
Ce qui se passe?
Lorsqu'on leur demande, peu de gens peuvent expliquer ce qui ne va pas dans leur relation. Ils peuvent expliquer en détail ce qui s'est passé, et qui a fait quoi à qui, cependant! Mais le fait de préciser les détails ne fait pas avancer votre relation. Au lieu de cela, il blâme, crée de la colère et induit de l'anxiété, dont aucun n'est propice à votre objectif d'une relation saine. De plus, vous devez diagnostiquer le problème afin de le résoudre, d'en accepter la responsabilité et de le résoudre.
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Alors, que pouvez-vous faire à la place? Eh bien, continuez à lire.
Accepter la responsabilité
Les mauvaises relations ne font pas qu'"arriver". Comme les relations saines, les mauvaises relations naissent, sont nourries et nourries pour devenir ce qu'elles sont. Par conséquent, afin de réparer une « mauvaise » relation, vous devez d'abord examiner comment vous avez contribué au problème et accepter la responsabilité de vos actions, intentionnelles ou non.
La façon la plus simple d'accepter la responsabilité? Révisez d'abord votre rôle. Je suggère de faire une méditation pour vous concentrer et voir les choses clairement. Lorsque nous sommes en proie à un partenariat difficile, il est difficile de simplement s'asseoir et *pouf* obtenir une réponse.
Alors, à la place, prenez une application gratuite comme Insight Timer, ou asseyez-vous simplement et calmez-vous. Concentrez-vous sur votre respiration. Dites-vous que vous n'aurez que dix (ou vingt) minutes pour ne rien faire et que vous pourrez revenir à tout ce dont vous avez besoin lorsque vous aurez terminé.
Ensuite, une fois que vous êtes calme, revoyez votre relation comme si vous étiez le monteur d'un film, en revoyant l'enregistrement de toute l'expérience. Faites-le rapidement, car vous ne faites littéralement que scanner les « bandes » à la recherche des sentiments dominants. Est-ce, dans l'ensemble, une bonne relation? Avez-vous grandi plus que vous n'avez stagné? Vous sentez-vous heureux, triste, frustré ou en colère en revoyant vos « cassettes »? Si vous aviez un mot pour décrire l'enregistrement de cette relation, quel serait-il?
Ensuite, demandez-vous comment vous avez contribué à cette situation. Si vous appeliez les bandes « Messy », qu'avez-vous fait, dit ou ressenti pour qu'il en soit ainsi? Juste toi, personne d'autre. Laissez-le aussi tomber sur vous comme une "ruban"; le but ici n'est pas de vous faire vous sentir mal, mais plutôt d'obtenir une certaine clarté.
Si vous n'arrivez pas à clarifier votre situation, réessayez. Utilisez une méditation guidée sur l'amour de soi, ou metta, et voyez si vous obtenez d'autres avantages et des conseils sur votre responsabilité dans le succès ou l'échec de la relation à ce jour.
Révisez vos croyances
La plupart des gens croient qu'il existe des règles de datation à suivre pour assurer une relation saine. Pour la plupart, il y en a. Là où se trouvent les problèmes, ce n'est pas de suivre ces règles de datation, mais plutôt de suivre les mauvaises règles: mythes, idées reçues ou mensonges purs et simples.
Je trouve que le moyen le plus simple de revoir vos croyances est de vous demander, à bout portant: « Qu'est-ce qui m'empêche d'avoir la relation de mes rêves? » Quoi qu'il arrive, écrivez-le. Faites une liste énorme si vous le souhaitez - tout ce que vous écrivez est parfaitement correct et valide.
Par exemple, beaucoup de gens diront: « Je suis trop vieux », ou « Je ne crois pas que mon partenaire puisse changer », ou « Je ne suis pas le problème ».
Ce sont, mes amis, des croyances, et elles pourraient facilement vous retenir. Vous servent-ils vraiment?
Effacer les comportements d'auto-sabotage
Tout le monde a des comportements d'auto-sabotage. Que votre relation réussisse ou non dépend de votre capacité à les identifier, à revoir le raisonnement qui les sous-tend et à les vaincre. Et pour créer une relation saine, vous devez décrire ces comportements destructeurs dans le but de les démolir.
Donc, si nous revenons à la section des croyances, je parie que vous en avez quelques-unes que vous pouvez facilement voir s'auto-saboter. En m'utilisant comme exemple, je trouve que je suis souvent coincé dans le passé. Donc, si mon partenaire fait activement un effort pour s'améliorer, c'est moi qui refuse de le voir. Au lieu de cela, j'ai cru, "Ils ne changeront jamais". Bien sûr, quand vous venez de cet endroit, ils ne le peuvent jamais - parce que vous ne vous laisserez jamais voir.
Comment pouvez-vous effacer ce genre de comportements d'auto-sabotage? Simple.
- Regardez le comportement et déterminez d'où vient la croyance qui s'y rattache. EX: Je ne peux pas abandonner le passé, parce que je crois que mon partenaire ne changera jamais.
- Quand as-tu ressenti ça pour la première fois? (Indice: cela ne semblera probablement pas lié du tout, allez-y quand même). EX: Ma mère a crié après mon père: « Tu ne changeras jamais! » puis lui a jeté quelque chose. Mon père a passé le mois sur le canapé après ça, à pleurer, et la relation de mes parents n'a jamais été la même.
- Y a-t-il une autre raison plus agréable pour laquelle cela a pu se produire ? Vous aurez besoin de réfléchir ici, et cela peut prendre un peu de temps. Je trouve que lorsque je trouve la "bonne" réponse pour moi ou pour mes clients, nous commençons tous à rire et l'énergie change. Il se sent littéralement mieux. EX: Mon père faisait de son mieux et ma mère était ridiculement stressée par l'argent. Elle se sentait hors de contrôle sur tout dans sa vie, et cela s'est révélé abusif. Aussi, mon père a changé; en fait, toute la relation a changé.
- Recherchez la pensée la plus agréable exclusivement pour les prochaines 48 heures. EX: Je dois rechercher des « preuves » que les gens peuvent changer, que mon partenaire peut changer (et qu'il le souhaite réellement), que nous changeons tous constamment, et pour le mieux.
Bon, je n'ai pas dit que c'était facile.
Adopter de nouvelles règles de relation
Une fois que vous avez dépassé vos mythes relationnels et vos comportements d'auto-sabotage, votre prochaine étape consiste à remplacer ces défaitistes. actions et pensées avec des règles positives, autonomes et saines pour permettre le type de relation que vous avez toujours voulait.
en pratique, cela signifie que vous adopteriez votre nouvelle croyance comme vraie et en feriez une règle dans votre relation. Dans mon cas, cela signifiait: « On ne parle plus du passé ». Ouais, super délicat. Et oui, complètement sous mon contrôle. Mon partenaire n'avait rien à faire, et pourtant, je pouvais transformer toute la relation.
Créer une connexion saine
Passer à cette étape du processus de guérison de la relation signifie que vous avez adopté de nouvelles façons de penser, d'être et de faire, et que vous êtes maintenant prêt à commencer à mettre votre travail en action. C'est aussi faire enfin le point sur vous deux et votre partenaire, et ce dont chacun de vous a besoin et veut dans une relation saine.
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En réalité, cela signifie simplement revoir constamment vos nouvelles croyances et vous assurer que vous ne vous sabotez pas de manière différente, nouvelle et plus inventive. Bien sûr que ça arrive. Nous sommes humains. Il s'agit simplement d'évoluer constamment et de permettre à la connexion entre vous deux de grandir, d'évoluer et de s'élever vers de plus hauts sommets.
Reconnectez-vous avec amour
Enfin, il est temps de renouer avec votre partenaire, et peut-être même de retomber amoureux. Plus besoin d'écrire des choses dans votre journal ou de travailler dans votre tête. La perspicacité que vous avez acquise sera maintenant mise à profit pour vous aider tous les deux à obtenir ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez dans votre relation. Cela étant dit, cette dernière étape n'est certainement pas facile, et elle prend un temps considérable.
Pourtant, cela ne vaut-il pas la peine?
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