Des lampes pour illuminer votre blues hivernal
À mesure que les jours raccourcissent, le manque de soleil et de lumière vive peut nuire à notre santé mentale et physique. Entrez dans la luminothérapie, une option de bien-être qui implique une exposition régulière à une lumière intense imitant le soleil. Recommandé par le Clinique Mayo, cela peut être un moyen idéal pour améliorer l'énergie, améliorer votre humeur (ou combattre la dépression saisonnière), apaiser vos yeux et réduire la fatigue, et même lutter contre les migraines.
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Comment fonctionne la luminothérapie? En « absorbant » indirectement la lumière vive d'une lampe de thérapie d'environ 10 000 LUX (l'intensité lumineuse idéale pour ces avantages), les cellules de vos rétines peuvent détecter cette luminosité et communiquer avec votre cerveau pour réinitialiser votre rythme circadien ou horloge interne.
En utilisant régulièrement la luminothérapie, vos niveaux diurnes de mélatonine diminueront tandis que vos niveaux de sérotonine augmenteront efficacement, vous aidant à rester éveillé ou plus énergique. Mieux encore, vous n'avez pas besoin de regarder une lampe de luminothérapie; vous pouvez simplement le laisser allumé dans la même pièce pendant 15 à 60 minutes à la fois.
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Hum… dis m'en plus. Quels sont les bénéfices? L'American Journal of Psychiatry a publié une étude préliminaire étude de 2005 partageant que certains types de luminothérapie combattent efficacement les troubles de l'humeur saisonniers.
Cependant, nous voudrions noter:. En fait, certaines compagnies d'assurance couvriront les lampes de luminothérapie pour traiter certains maux.
En règle générale, vous commencerez à ressentir les résultats souhaités (comme une meilleure humeur, moins de maux de tête, etc.) en une semaine, bien que parfois cela puisse prendre quelques semaines pour que votre corps réagisse. Gardez à l'esprit que vous devrez peut-être ajuster la synchronisation, la durée ou le niveau de luminosité pour votre combinaison optimale. Et une utilisation continue est généralement préférable, car si vous sautez des jours entre les deux, vos symptômes peuvent rapidement réapparaître.
Nous avons trouvé six lampes de luminothérapie (dont une version portable !), afin que vous puissiez vous sentir comme vous-même, avec une lumière vive et tout. ☀️ Pour plus de soutien cet hiver, rendez-vous ici pour nos recommandations sur comment trouver un thérapeute et le meilleurs endroits pour une thérapie abordable en ligne.
1. Lampe Sunrise Sensations DayBright
Expédié à | Canada et États-Unis
Prix | $159.99
Sunrise Sensations combine une luminothérapie révolutionnaire et un design durable et moderne avec le JourBright lampe. En tant que lampe pleine grandeur, la DayBright offre des tonnes de surface pour que vous puissiez continuer votre journée tout en restant immobile. recevoir la luminosité dont vous avez besoin, et il est livré avec une télécommande pour gérer la luminosité et la couleur. Cette belle lampe est fabriquée avec du bois provenant de sources responsables et est parfaite pour les esthètes et les fans de durabilité.
Expédié à | nous
Prix | $149
Les personnes souffrant de maux de tête et de migraine seront des fans de la nouvelle technologie brevetée Allay Lampe. Cette lampe à lumière verte a été créée par un neuroscientifique de la Harvard Medical School et un designer de la NASA pour une solution abordable et efficace à la sensibilité quotidienne à la lumière. Vous pouvez basculer entre un mode mal de tête et une lumière normale, et la batterie durera jusqu'à 32 heures. Portable, fonctionnelle et apaisante, vous pouvez essayer la lampe Allay pendant 40 jours sans risque, ou remboursé.
3. Lampe LAMPU d'optique circadienne
Expédié à |US
Prix | $59.99
Circadian Optics crée des produits de luminothérapie pour améliorer votre énergie, votre humeur et votre sommeil avec seulement 15 à 60 minutes d'utilisation chaque matin. Notre référence est le LAMPU, une lampe magnifiquement minimaliste inspirée du soleil de midi. Il produit une lumière de couleur blanche efficace tout en évitant 99,9% des rayons UV. D'une durée de vie allant jusqu'à 50 000 heures grâce aux ampoules LED, vous pouvez également rester tranquille en sachant que vous disposez d'une garantie complète de deux ans en cas de problème.
4. Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini
Expédié à | Canada et États-Unis
Prix | $188
Pour une luminothérapie presque de qualité médicale, consultez Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini. Cette boîte compacte idéale pour les voyages est toujours l'une des options les plus brillantes du marché. La marque est tellement convaincue que vous l'apprécierez qu'elle offre une énorme garantie d'un an. Bien que le prix soit un peu plus élevé, Alaska Northern Lights propose également un formulaire de remboursement d'assurance afin que votre achat puisse être couvert.
Expédié à | Canada et États-Unis
Prix | $59.99
Basée au Vermont, Verilux crée des produits dotés de la puissance de la lumière, y compris les produits les plus vendus HappyLight®. Avec plus de 900 critiques positives, ce grand format est doté d'une fonction d'inclinaison pour que vous puissiez facilement ajuster sa position, de commandes haute/basse intensité et d'une grande surface pour vous sentir mieux, plus rapidement. Utilisez-le pour améliorer votre humeur, lutter contre le décalage horaire ou réduire la fatigue oculaire. Verilux offre une garantie de 30 jours.
Expédié à | À l'échelle mondiale
Prix | $249
Pour la luminothérapie que vous pouvez, consultez le Lunettes AYO. Ces lunettes primées sont compatibles Bluetooth avec iOS et Android, vous pouvez donc choisir si vous souhaitez optimiser votre sommeil, vous adapter aux voyages ou augmenter votre énergie en conséquence. Parce que vous n'avez besoin de porter que 20 minutes par jour pour voir une différence, il est facile de les jeter le matin à la première heure; au fil du temps, l'application AYO créera un horaire personnalisé pour vous. Les lunettes AYO sont livrées avec une politique de retour de 60 jours.
