Karli écrit comme un exutoire thérapeutique et dans l'espoir que ses articles seront utiles à d'autres qui ont subi des abus psychologiques.
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Il est préférable d'éviter les narcissiques, les sociopathes et autres individus ayant des troubles de la personnalité comme la peste. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible, vous avez donc besoin de méthodes pratiques de communication avec un narcissique. L'agresseur dans votre vie peut être un collègue, une personne avec qui vous partagez des responsabilités parentales, un parent avec lequel vous vous sentiriez coupable de rompre les liens ou une autre personne que vous ne pouvez pas éviter complètement.
Si le non-contact n'est pas une option, efforcez-vous d'avoir un contact minimal et restez concentré lorsque vous communiquez avec la personne. Par exemple, s'il s'agit d'un collègue, limitez la discussion au projet sur lequel vous travaillez. Coparentalité? Refuser de parler d'autre chose que de la progéniture partagée. S'il s'agit d'un parent manipulateur avec lequel vous avez des problèmes, fixez des limites fermes et laissez les émotions maître chanteur sait que vous raccrocherez (ou partirez, selon la situation) s'il tente de traverser toutes les lignes. Soyez prêt à donner suite; déclarer que vous refusez d'être maltraité mais que vous le permettez ne fait que renforcer la conviction du narcissique qu'il est facile de profiter de vous.
La plupart d'entre nous utilisent 3 principaux types de communication, et je vais discuter des avantages et des inconvénients de chacun. Avant ouvrir un dialogue avec une personne toxique, évaluez votre propre bien-être mental. Êtes vous fatigué? Faim? Bouleversé par autre chose? Si vous ne vous sentez pas à 100% dans la conversation, vous pouvez toujours dire: « Ce n'est pas le bon moment. Je devrai vous revenir plus tard. Ne laissez pas la personne vous intimider pour que vous continuiez une conversation pour laquelle vous n'êtes pas prêt. Si vous ne pouvez pas lui donner TOUTE votre attention et votre concentration, et être sur votre état d'alerte le plus élevé, ne vous engagez pas.
Serpents en costume: quand les psychopathes se mettent au travail - Paul Babiak, Ph. D. & Robert Hare, Ph.D.
Face à face
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1. Rencontres en face à face
C'est absolument la pire façon pour vous de communiquer avec un individu manipulateur. C'est aussi le meilleur moyen pour eux de se mettre dans la tête. Si vous ne pouvez pas éviter ce type de contact, insistez pour vous rencontrer dans un lieu très public.
La plupart des manipulateurs veulent maintenir un comportement calme et normal, au moins en public. Ils sont donc moins susceptibles de vous attaquer physiquement ou de provoquer une scène (sanglots théâtraux, cris, hurlements et généralement juste une crise de colère). Cependant, les personnes les plus déséquilibrées émotionnellement ont moins de contrôle sur elles-mêmes et peuvent se demander s'il y a d'autres personnes autour ou non. Le principal avantage d'être en public est que vous aurez des témoins. Au premier signe d'effondrement, levez-vous et partez. (Il est important d'arriver par vos propres moyens - NE JAMAIS monter dans une voiture avec la personnalité désordonnée.)
En supposant que le narcissique que vous rencontrez ne devienne pas bruyant ou odieux, il utilisera une ou plusieurs tactiques dont vous devez être conscient. Lors d'une réunion en face à face, ils pourront lire votre langage corporel et vos expressions faciales. Pour cette raison, il est important de rester calme et de garder une voix neutre. Faites également attention à vos non-verbaux. Essayez de ne pas bouger, serrer les dents, ronger vos ongles, soupirer, rouler des yeux, tordre les mains, balancer votre jambe, jouer avec vos cheveux ou toute autre chose qui pourrait révéler de la colère, de l'irritabilité, de la nervosité ou anxiété. Si vous avez de telles habitudes, soyez conscient du message non verbal que vous envoyez et de la façon dont il est reçu.
Ils essaieront d'appuyer sur vos boutons. Ne vous laissez pas entraîner dans une conversation qui n'est pas pertinente. Concentrez-vous sur les affaires qui vous obligent à rencontrer cette personne en premier lieu et refusez de vous laisser distraire. Ils vous poseront probablement beaucoup de questions qui ne se rapportent pas à l'entreprise en cours et/ou vous inonder de beaucoup d'informations non pertinentes dans le but de vous embrouiller et de vous tenir à l'écart équilibre. Rappelez-leur doucement pourquoi vous avez accepté de vous rencontrer et ramenez la conversation là-dessus.
Sachez qu'ils refléteront votre langage corporel dans le but de vous mettre à l'aise en leur présence, de vous faire ressentir un sentiment de camaraderie. Il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet, soyez-en simplement conscient et ne tombez pas dans le piège. Ils peuvent essayer de flirter avec vous ou de vous toucher pendant la conversation. C'est une limite majeure que vous devez établir et maintenir - PAS de toucher. Vous avez parfaitement le droit de leur demander de garder les mains pour eux. De plus, vous avez le droit de vous lever et de partir à tout moment pendant la réunion, s'ils refusent de respecter vos limites.
Vous n'avez pas beaucoup de temps pour réfléchir à vos réponses lors d'une réunion en tête-à-tête. Si on vous pose une question à laquelle vous ne voulez pas répondre tout de suite, vous pouvez parfaitement dire que vous aimeriez y réfléchir et y revenir plus tard. Ne vous laissez pas forcer à accepter quoi que ce soit de façon téméraire.
Enfin, ils peuvent essayer de vous intimider avec trop de contact visuel. Si un regard direct est troublant, fermez simplement les yeux ou détournez le regard. Si vous ne voulez pas avoir l'air trop évident de ne pas croiser leur regard, concentrez-vous sur un endroit entre leurs yeux ou le bout de leur nez.
2. Appels téléphoniques
Cette forme de communication est couci-couça pour vous et le manipulateur; il a des avantages et des inconvénients pour chacun de vous. L'un des inconvénients pour vous est que votre agresseur pourra entendre dans le ton de votre voix quelle est votre humeur et si ses paroles vous affectent ou non. Il est important de rester calme, de modérer sa voix et de s'abstenir de soupirer. Ne laissez pas votre voix monter d'une octave ou devenir tendue. Ne vous permettez pas de vous énerver. Les manipulateurs essaieront toujours d'appuyer sur vos boutons et, une fois qu'ils sauront qu'ils ont touché une corde sensible, ils l'attaqueront sans relâche.
En plus de la possibilité de lire le ton de votre voix, il y a d'autres choses avec les appels téléphoniques qui ressemblent à une conversation en face à face. Ils peuvent vous inonder d'informations afin de vous déséquilibrer. Vous n'avez pas trop de temps pour rédiger vos réponses et vous pourriez laisser échapper quelque chose. Ne vous laissez pas détourner du sujet par des questions apparemment anodines. Vous seriez surpris de voir à quel point les détails les plus infimes sont utiles à un psychopathe. Ils peuvent utiliser des informations apparemment inoffensives pour vous nuire de diverses manières. N'oubliez pas que vous pouvez mettre fin à un appel téléphonique encore plus facilement que vous ne pouvez quitter une réunion personnelle.
Si possible, vous voudrez peut-être enregistrer la conversation. Les lois sont différentes dans chaque état, vous ne pourrez donc peut-être pas utiliser l'enregistrement pour vous protéger. Vous aurez cependant la preuve que la conversation s'est déroulée comme vous vous en souvenez. Il n'est pas rare qu'un psychopathe essaie, plus tard, de vous convaincre que vous avez accepté quelque chose que vous n'avez pas fait, ou qu'il a dit quelque chose de complètement différent de ce qu'il a réellement dit.
Vous pouvez enregistrer légalement dans N'IMPORTE QUEL état en informant simplement l'autre partie qu'elle est enregistrée. S'ils continuent la conversation, alors vous avez un dossier. Soyez très prudent, cependant, car ils peuvent essayer encore plus fort d'appuyer sur vos boutons et de vous faire exploser. Ils le font afin d'apparaître comme le "sain" si l'enregistrement devait jamais apparaître. S'ils refusent de continuer, c'est peut-être parce qu'ils sont mal à l'aise à l'idée que ce qu'ils disent puisse être entendu par quelqu'un d'autre qu'ils n'essaient pas activement de manipuler. L'idée que leurs actions aient un public plus large que la victime visée sera probablement rebutante.
Envoyer des SMS
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3. Courriel, SMS et messagerie instantanée
Tout d'abord, oubliez le chat vidéo; dites au manipulateur que votre webcam ne fonctionne pas. Le chat vidéo vous met presque dans le même désavantage qu'une rencontre face à face avec la personnalité abusive, et vous voulez éviter d'être aussi vulnérable autant que possible. Le courrier électronique est absolument la forme de communication la plus sûre pour vous (ainsi, bien sûr, le courrier postal, si quelqu'un lisant ceci l'utilise encore), et la messagerie instantanée et les SMS sont la deuxième meilleure chose. Dans la mesure du possible, évitez de donner votre numéro de téléphone personnel à toute personne que vous soupçonnez même d'avoir un trouble de la personnalité.
Avec l'e-mail, vous disposez du temps nécessaire pour répondre. Lisez et relisez votre réponse. Si possible, dormez dessus avant d'appuyer sur envoyer. Avec le chat et le SMS, vous avez un peu moins de temps pour répondre, mais vous n'êtes pas sur place comme lors d'une réunion personnelle ou d'un appel téléphonique. Et, si vous vous sentez sous pression, intimidé ou en colère et que vous avez besoin de quelques instants pour vous calmer, vous pouvez toujours dire que il fallait poser son appareil pour ouvrir la porte, promener le chien, retirer la bouilloire d'eau bouillante du feu, etc. Tu obtiens le point.
La personne atteinte de troubles de la personnalité avec laquelle vous communiquez ne peut pas lire vos expressions faciales ou votre langage corporel ou le ton de votre voix. Tout cela est très bon pour vous et assez désavantageux pour eux. Ils peuvent cependant lire le ton de vos mots, alors soyez prudent lorsque vous les choisissez. Essayez de ne pas paraître condescendant, sarcastique, suffisant ou autre chose que équanime, poli, courtois et concis. Vous voulez être clair et direct, mais ferme. Traitez toutes les affaires que vous avez avec eux, mais maintenez vos limites.
Tenez-vous en au problème en question seul. Faire ne pas offrir ou fournir toute autre information vous concernant ou répondre à des questions hors sujet. Si la personne atteinte de troubles de la personnalité avec laquelle vous parlez vous dit qu'elle est « juste amicale » ou « polie », n'ayez pas peur de dire: s'en tenir au sujet. Ou, à un associé d'affaires, "Je préférerais que cela reste professionnel." Un NPD peut devenir froid ou prendre cela comme une attaque contre eux. C'est Pas votre problème. Une personne émotionnellement saine va simplement rouler avec elle et suivre votre exemple. Comme dans « Compris, pas de bavardage; aucun problème."
Ce type de communication vous offre une copie papier, ou une transcription, de la conversation. En fin de compte, il peut ou non être admissible devant un tribunal. Quoi qu'il en soit, vous avez la preuve de ce que le manipulateur a réellement dit. Il n'est pas rare que des narcopathes essaient plus tard de réécrire l'histoire en essayant de vous convaincre (ou de vous convaincre (ou vos collègues, amis, famille, etc.) que la discussion était assez différente de ce qu'elle était réellement.
Les sociopathes détestent les limites saines
Il vaut la peine de répéter que vous ne devez jamais révéler des informations personnelles qui ne sont pas pertinentes. Si vous vous sentez obligé de donner une réponse immédiate, gagnez du temps en posant vos propres questions. Vous pouvez également ignorer les questions du psychopathe, ou simplement refuser de répondre. Oui, tu faire ont le droit de déclarer catégoriquement, "Je refuse de répondre à cette question" ou "Ma vie personnelle ne vous concerne pas".
C'est une erreur de trop vous expliquer ou de donner des raisons détaillées pour lesquelles vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous conformer à leurs souhaits. Moins vous utilisez de mots, mieux c'est. Ils feront de leur mieux pour vous faire douter de vous-même. De plus, ils mettront en pièces vos justifications afin de vous faire faire ce qu'ils veulent. Par exemple, disons que votre vampire émotionnel est votre sœur. Elle veut que tu surveilles ses enfants samedi, et tu ne veux pas, alors tu lui dis que tu as déjà des projets pour samedi.
Peu importe que vous sortiez avec des amis ou que vous ayez simplement besoin d'une journée pour vous-même parce que la semaine a été stressante. Elle n'a pas besoin de savoir Pourquoi; tu fais ne pas lui doit une explication. Si elle continue de vous demander une raison, répétez simplement que vous avez déjà des projets et que vous ne vous souciez pas de les partager avec elle. Toute information supplémentaire se heurtera à des résistances/arguments. Elle essaiera de vous faire sentir que vous êtes égoïste dans le but de vous culpabiliser pour que vous fassiez ce qu'elle veut. C'est FOG (peur, obligation, culpabilité); une fois que vous savez cela, apprenez à reconnaître les tactiques.
C'est aussi simple que ça. Cela peut être inconfortable au début, mais plus vous vous affirmer, plus cela deviendra une seconde nature. Rester sur le sujet et maintenir vos limites amènera presque certainement le psychopathe à essayer de vous manipuler pour vous faire douter de vous-même. Ils vous diront que vous êtes impoli, méchant, égoïste ou n'importe quoi dans le but d'affaiblir vos limites. Ne laissez pas le narcissique vous intimider; vous avez le droit de vous affirmer et de protéger vos meilleurs intérêts.
Il convient également de noter que lorsque vous vous engagez avec un sociopathe, ce n'est pas vrai la communication; il n'y a pas d'échange donnant-donnant. Comme indiqué dans cet article, ces manipulateurs jouent avec vous à des jeux de tête et déforment vos propos sur vous, ou utilisent les informations à leur avantage. N'oubliez pas cela lorsque vous savez que vous avez affaire à l'une de ces personnalités très abusives.
Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (auteur) des États-Unis le 14 août 2016 :
C'est un très bon point; Merci de l'avoir mentionné.
divorcer-un-psychopathe le 07 août 2016 :
Lorsque vous êtes marié à un psychopathe, méfiez-vous des conseils conjugaux. Le psychopathe utilisera ces séances pour obtenir des informations sur la meilleure façon de vous manipuler. Ils veulent savoir ce que vous savez et comment vous le savez. Ils utilisent ces informations pour mieux dissimuler leurs motivations et leurs activités et planifier le futur gaslighting. Ils utilisent également ces sessions pour vous intimider dans le silence ou l'acquiescement. S'ils ont eu une séance privée avec le conseiller avant votre séance commune, ils ont probablement déjà obtenu la sympathie du conseiller, et le conseiller peut aider le psychopathe avec son intimidation de toi.
stefanie-m-blanc le 12 juin 2014 :
Je suis fasciné de lire des informations aussi précieuses pour m'aider à faire face et à m'armer dans mes luttes continues pour communiquer avec mon ex-mari, personnalité limite sociopathe. Nous partageons la garde de 2 enfants merveilleux qui ont traversé la tourmente pendant plus de 3 ans de litiges dans le système judiciaire américain. J'ai été maltraité, intimidé, menacé, provoqué, raillé parmi d'autres tactiques vampiriques par lui et cela fait des ravages. Le mien est extrêmement intelligent et riche pour démarrer, donc ses poches profondes permettent de longs litiges et son cerveau est câblé pour obtenir sa source de nourriture de la domination et de la destruction. Très épuisant. Merci pour les références et me donner un peu d'espoir.
Stéphanie
mariebauer le 07 décembre 2013 :
Une très belle lecture. Quoi qu'il en soit, lorsqu'il s'agit de traiter avec ce type de personnalité, il est toujours préférable d'avoir un contact minimal avec eux car ils sont généralement considérés comme abusifs ou assez dangereux. Cependant, s'il existe des cas où les contacter sont inévitables, il vous suffit d'être vous-même et de comprendre qu'ils ont ce type de problèmes.
GrosRougeDomino le 22 avril 2013 :
Oui, vos informations étaient faciles à lire et très ingénieuses. Je connais assez bien le sujet, mais face à ce type de personnalité, je me laisse facilement emporter par le drame. Je suis une personne passionnée, il est donc difficile de répondre de manière concise ou calme à quoi que ce soit; coparentalité avec un animal, c'est comme lutter contre un alligator. J'ai appris à « jouer le jeu », mais c'est une excellente source de référence car les directives que vous avez illustrées étaient très ciblées.
