Dire non ne signifie pas que vous êtes impoli ou égoïste. C'est un acte sain de fixer des limites.
Dire non à quelqu'un peut être difficile, surtout si vous avez l'habitude de toujours céder aux demandes et aux exigences de quelqu'un. D'autres vous considèrent comme une personne bienveillante à qui ils peuvent facilement demander de l'aide en cas de besoin. Bien qu'aider les autres soit en effet une bonne chose, vous devez clairement apprendre à établir des limites saines.
Si l'habitude de toujours dire oui vous fait déjà ressentir du ressentiment envers les autres (ou même envers vous-même), il est peut-être temps que vous fassiez quelque chose.
Alors la prochaine fois que quelqu'un vous demandera une faveur, que ce soit un ami, un collègue ou un parent, essayez de suivre ces conseils :
Découvrez pourquoi vous avez du mal à dire non
La raison la plus courante pour laquelle on a du mal à dire non est la peur du rejet. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez vraiment du mal à dire non. Avez-vous peur qu'en déclinant les demandes et les exigences de quelqu'un, il vous rejette? Avez-vous peur que si vous dites non, ils vous rejettent la faute? Quoi que ce soit qui vous empêche d'établir des limites saines, vous devez le reconnaître. En le reconnaissant, vous pouvez trouver des moyens de le gérer efficacement.
Évaluer si la demande est urgente ou valide
Lorsque quelqu'un vous demande une faveur, il est important que vous évaluiez d'abord la demande. Est-ce urgent? Si c'est urgent, est-ce valable? Si ce n'est pas urgent, à quoi sert-il? Vous devez également savoir si cette personne qui demande la faveur peut faire quelque chose par elle-même pour résoudre le problème, ou si elle dépend simplement de quelqu'un d'autre pour la sortir de son problème ?
En évaluant le type de demande demandée, vous pouvez y réfléchir davantage. Vous pouvez analyser correctement si votre acte d'aide vous aidera à la fois vous et cette personne qui demande la faveur. Il est également important que vous sachiez si l'aide que vous apportez permet simplement à cette personne de poursuivre son comportement négatif ou destructeur.
Plus important encore, vous devez évaluer correctement si vous êtes en mesure d'aider. Si aider cette personne signifie que vous compromettez votre propre santé, vos finances, etc., pensez-vous que cela en vaut la peine ?
Lui donner le temps
Ne dites pas oui tout de suite. Ne cédez pas à la pression. Établir des limites saines ne sera pas facile, surtout si vous avez passé la plupart de vos années à être un jeu d'enfant.
Si quelqu'un vous demande de l'aide et que ce n'est pas si urgent, vous pouvez lui dire que vous avez besoin de plus de temps pour y réfléchir. En vous donnant du temps, vous pouvez vous éviter de prendre des décisions hâtives. Vous pouvez éviter la pression de céder à des situations inconfortables ou gênantes qui ne feront que vous faire plus de mal que de bien.
Réalisez que vous ne pouvez pas verser à partir d'une tasse vide
Vous devez d'abord vous prioriser avant toute autre chose. Vous ne pouvez pas aider les autres si vous ne vous aidez pas d'abord. Concentrez-vous sur la réalisation de vos objectifs. Prenez des mesures pour éliminer les personnes négatives, toxiques et autorisées de votre vie. Les personnes authentiques comprendront pourquoi vous dites non. Ils ne vous feront pas vous sentir coupable, rancunier ou piégé.
En fin de compte, rappelez-vous toujours que vous avez aussi vos limites. Vous n'êtes pas né pour plaire à tout le monde. Se donner la priorité est une étape importante vers la liberté personnelle. En établissant des limites saines, vous apprenez aux gens à vous respecter.
© 2017 Kent Peligrino
Cecil Kenmill d'Osaka, Japon, le 10 septembre 2018 :
Faites ce que je fais: demander de l'argent. S'ils se plaignent, je leur rappelle que je suis un ancien combattant invalide et que je suis fauché. Beaucoup de gens n'hésitent pas à payer, ils veulent juste qu'on s'occupe de leur affaire. Les gens qui n'aiment pas ça ne me demandent plus rien. De plus, chaque fois que j'ai besoin de quelque chose de quelqu'un, j'offre toujours de l'argent. Hé, c'est l'économie du partage !
