Kawai aime apprendre de nouvelles choses et explorer des moyens de rendre la vie plus agréable et de se sentir un peu mieux.
Traverser une rupture peut être une montagne russe émotionnelle, que vous soyez celui qui a initié la rupture ou celui qui abandonné la relation - un moment vous pouvez être calme et rationnel, plein de motivation pour recommencer, et le moment suivant vous êtes pleurer des seaux, traquer sans cesse les médias sociaux de votre ex ou les appeler et leur envoyer des messages, ou vous souffrez d'un immense sentiment de le regret.
Ce n'est pas un voyage facile d'être à nouveau célibataire, surtout dans les relations à long terme auxquelles vous avez consacré beaucoup de temps et d'efforts. Certaines personnes peuvent également avoir des peurs intenses d'être avec elles pour le reste de leur vie (par exemple, la solitude est actuellement un problème social au Japon).
Alors, quels sont les conseils pour être célibataire après une longue relation ?
1. D'abord, arrête de te blâmer
Des questions telles que pourquoi, comment, si, qu'est-ce qui n'a pas fonctionné, y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi, me viennent naturellement à l'esprit après une rupture. Bien sûr, nous ne pouvons pas être complètement irréprochables car les relations obligent les deux parties à travailler - nous devons être honnêtes envers nous-mêmes que nous avons peut-être joué un petit ou un grand rôle dans la rupture.
Cependant, le moment viendra où vous devrez arrêter de vous attarder sur le passé, de vous blâmer ou de vous dandiner dans l'autocritique ou la haine.
Pleurez et avancez. Apprenez et avancez. Nous faisons tous notre juste part d'erreurs dans la vie.
Vous devriez commencer fort sur votre chemin pour être à nouveau célibataire en vous débarrassant des images négatives de vous-même. Cultivez l'amour de soi pour devenir une personne plus heureuse et plus confiante.
Conseils supplémentaires
| Pour les sortants de la relation | Pour ceux qui n'ont pas souhaité mettre fin à la relation |
|---|---|
Si vous avez décidé de quitter la relation, soyez patient avec votre ex-partenaire car il/elle pourrait encore être dans le déni et aura besoin de temps pour s'adapter. |
Ce sera une période difficile pour s'adapter. Donnez-vous le temps de guérir, de prendre soin de vous et de trouver du soutien. |
Essayez d'être compréhensif car c'est un moment émotionnel. Si possible, il serait bon de clarifier les choses et d'en discuter pour mettre un terme à la relation. |
Vous avez peut-être du mal à fermer et à comprendre pourquoi votre ex-partenaire est parti. Cependant, il existe de nombreuses raisons complexes pour lesquelles une relation n'a pas fonctionné. Vous devez être prêt à ne jamais obtenir de réponse claire quant aux raisons pour lesquelles la relation a échoué. |
Vous pouvez ressentir de nombreuses émotions négatives telles que des sentiments de culpabilité, de regret, de peur ou de haine. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez pris la décision de partir. Il faut aussi du courage pour quitter une relation à long terme. Demandez de l'aide si nécessaire pour rétablir l'équilibre de vos émotions. |
Vous pouvez ressentir des sentiments négatifs tels que l'abandon, la haine de soi, l'inquiétude, la solitude, la colère et la tristesse. Gardez vos sentiments sous contrôle et travaillez lentement pour vous relever. Parlez à vos amis ou à votre famille si vous avez besoin d'une oreille attentive. |
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler votre ex pour essayer de vous récupérer. Au lieu de vous concentrer sur les actions de votre ex, concentrez-vous sur vous-même - ce que vous voulez dans la vie, quelles améliorations vous voulez voir. |
Au lieu de vous concentrer sur le rétablissement de votre relation, concentrez-vous sur vous-même et sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans la vie. Cela ne fera que prolonger votre douleur si vous refusez d'accepter la fin de la relation. Ne soyez pas obsédé par le fait de savoir ce que fait votre ex (par exemple, vérifier s'il/elle est dans une nouvelle relation). Trouver un partenaire n'est pas un concours - alors arrêtez de comparer ou de rivaliser. |
Construisez votre indépendance émotionnelle
2. Être plus indépendant émotionnellement
Lorsque nous sommes avec quelqu'un depuis longtemps, il est devenu une grande partie de notre vie. En tant que tel, il peut être un peu difficile à ajuster émotionnellement. Par exemple, l'une des meilleures choses dans le fait d'avoir un partenaire est que vous pouvez lui dire à peu près n'importe quoi - même les choses les plus insignifiantes comme un ongle cassé, à quel point vous êtes somnolent au travail ou ce que vous avez mangé pour le déjeuner tous les jours. Cela nous rend heureux et nous nous sentons désirés parce que nous avons quelqu'un pour partager chaque détail de notre vie (et vice versa).
Les relations à long terme peuvent également nous rendre émotionnellement dépendants, car nous recherchons fréquemment l'opinion de notre partenaire, sa reconnaissance et son approbation à propos de nous et des choses que nous faisons.
Le lien affectif avec un autre individu peut donc être très fort et on se demande comment être célibataire après une longue relation, quand cette dépendance affective est partie.
Par conséquent, l'une des premières choses que vous devriez faire lorsque vous devenez célibataire est de travailler pour devenir plus indépendant émotionnellement.
Ce que tu peux faire!
- L'écriture
Un moyen efficace de vous aider à être plus indépendant émotionnellement est d'écrire sur vos sentiments. Vous avez peut-être entendu ce conseil des milliers de fois, mais il a été prouvé scientifiquement que l'écriture aide à améliorer votre bien-être émotionnel.
Il convient de noter qu'écrire hors ligne plutôt qu'en ligne (comme s'exprimer sur les réseaux sociaux) est beaucoup plus efficace pour vous aider à gérer vos émotions. D'après un article publié en 2013 dans le Journal on Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, les personnes qui utilisent des sites en ligne pour exprimer leurs émotions sont moins efficaces pour gérer leurs problèmes de colère. Dans un article publié en 2008 dans le Journal of Behavioral Medicine, la recherche a montré que l'expression de nos pensées intérieures en écrivant des lettres ont été liés à un meilleur contrôle de la douleur et à moins de symptômes dépressifs dans la douleur chronique souffrants.
Donc, si vous décidez d'essayer d'écrire, il est préférable d'écrire en privé dans un journal. Écrire dans un journal personnel vous donne la liberté d'exprimer vos pensées et émotions les plus intimes et de « parler » sur les détails de votre vie (qu'ils soient grands ou petits) quand et comme vous le voulez, sans aucun jugement ou des reproches. Vous vous sentirez mieux et plus calme après avoir écrit vos pensées.
- Créer des choses
Il y a quelque chose de magique à faire des choses. Cela nous donne un sentiment de satisfaction et une grande fierté lorsque nous créons quelque chose - ces sentiments peuvent nous renforcer émotionnellement en nous donnant confiance et en améliorant notre estime de soi.
Vous n'avez pas besoin de viser à créer des choses pour rechercher la reconnaissance et l'attention des autres pour vous sentir bien dans votre peau (par exemple, un chef-d'œuvre, la création d'un blockbuster). Il peut simplement s'agir de créer un bon repas pour vous-même à partir de zéro, de redécorer votre maison, de créer un nouveau image pour vous-même, apprendre un nouveau passe-temps qui implique de créer de nouvelles choses (par exemple, la poterie, la cuisine ou le dessin Comme Zentangle).
- Pratiquer l'acceptation de soi
Commencez à prendre des décisions par vous-même sans avoir à demander l'avis ou l'approbation des autres. Trouvez l'acceptation de l'intérieur et ayez confiance que vous êtes capable, beau et fort.
Être célibataire est une opportunité de faire des choses pour vous-même
3. Être occupé
Lorsqu'une rupture est encore relativement « fraîche », votre esprit sera rempli de pensées sur votre rupture. Ce sera la première chose qui vous viendra à l'esprit au réveil, la dernière chose à laquelle vous penserez avant de dormir, et les pensées de votre rupture feront surface chaque fois qu'il y aura une petite fenêtre d'opportunité pour votre esprit de errer.
Vous pouvez également vous sentir perdu, sans direction ou avoir une moindre estime de vous-même après une rupture.
Parfois, la seule solution facile qui, selon vous, pourrait vous aider à mettre fin à votre misère est d'essayer de revenir à votre relation précédente ou de vous lancer dans une autre relation.
Mais ne soyez pas trop rapide pour sauter à nouveau dans le wagon relationnel après une rupture, car vous avez besoin de temps pour récupérer de votre dernière relation et réévaluez votre vie pour voir si vous devez réaligner vos priorités et Besoins. Pour des conseils supplémentaires sur la façon de vous retrouver, vous pouvez vous référer à l'article ci-dessous.
-
Comment retrouver votre vrai moi
Avez-vous l'impression d'avoir supprimé le vrai vous - ce que vous ressentez, vos véritables aspirations, ce que vous aimez et n'aimez pas? Commencez par ces 5 idées pour vous aider à vous réapproprier votre vrai moi aujourd'hui.
Pour garder votre esprit loin de ces pensées négatives, vous pouvez vous occuper en remplissant votre temps d'activités. Faites une liste des choses que vous voulez faire ou réaliser, puis faites-le. Prenez « être célibataire » comme une opportunité de faire des choses pour vous-même. Allez essayer des choses que vous avez toujours voulu essayer, mais que vous avez continué à trouver des excuses pour ne pas le faire. Commencez à dire « oui » aux événements ou aux activités auxquels vous êtes invité, même si vous n'êtes pas sûr de l'apprécier. Vous ne savez jamais quelles choses merveilleuses se produiront si vous vous en sortez. Même si vous ne l'aimez pas, au moins à la fin de la journée, vous pouvez dire que vous l'avez essayé.
Trouvez une activité que vous aimez et aussi où vous pouvez rencontrer beaucoup de gens. Par exemple, vous pouvez rejoindre une activité de groupe telle qu'un groupe de randonnée, de photographie ou de pâtisserie. Il existe de nombreuses plateformes sur le Web telles que Se rencontrer, Espaces de groupe et RENCONTRE en pour trouver un groupe d'intérêt près de chez vous. Vous pouvez également rejoindre des groupes de voyage ciblant les personnes célibataires ou tout simplement voyageant en solo, par ex. Contiki ou Solo Voyager.
Acquérir plus de nouvelles expériences et faire activement l'effort de faire des choses que vous aimez peut également aider à augmenter votre niveau de confiance.
4. Trouvez d'autres amis célibataires
Ce n'est pas que vos amis attachés ou mariés doivent être soudainement bannis de votre vie sociale lorsque vous devenez célibataire, mais avoir des amis célibataires qui peuvent être en mesure de se rapporter davantage à vos défis d'être célibataire peut être réconfortant.
Vous pouvez également faire des choses plus spontanées avec des amis célibataires (comme un dîner de dernière minute ou des vacances !) et profiter de ce que le célibat a à offrir.
Même si vous êtes une mère ou un père célibataire, vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous et de faire les choses que vous aimez chaque fois que vous le pouvez. Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille en cas de besoin et recherchez également des familles qui sont également des familles monoparentales pour un soutien émotionnel mutuel.
Conseils supplémentaires
| Pour ceux qui ont des enfants de la relation |
|---|
Si possible, les deux parents doivent être présents pour informer les enfants de la décision de se séparer afin qu'ils puissent être assurés que les parents sont là pour eux, peu importe ce qui se passe. Ils auront également l'occasion de poser des questions aux deux parents. |
Les enfants ont peur du changement (et la plupart des adultes aussi). Donc, avant de les informer de la séparation, évaluez quelles sont les choses qui vont changer (par exemple, quelqu'un va-t-il déménager, la fréquence des rencontres) et les choses qui resteront les mêmes (par exemple, les enfants pourront toujours voir les deux parents, les grands-parents, rester dans la même école) après une séparation. Cela préparera mieux tout le monde (y compris vous-même) de ce qui est à venir. |
Il vous faudra du temps pour vous adapter à devenir parent seul ou à être séparé de vos enfants. Il y aura des moments de culpabilité intense, de malheur, d'incertitudes, de doute de soi. Soyez prêt - trouvez des moyens sains pour gérer ces émotions négatives. |
La séparation est un moment émotionnel pour la famille. Donnez aux enfants et à vous-même le temps de traiter. Quoi que vous fassiez, essayez de ne pas vous disputer ou d'agir sur votre partenaire devant les enfants. Restez fort (faites semblant s'il le faut !) lorsque vous êtes avec vos enfants (surtout avec les plus jeunes) afin qu'ils ne répriment pas leurs émotions de peur qu'elles n'ajoutent à votre détresse. |
5. Soyez à l'aise pour faire les choses par vous-même
Il peut être effrayant de faire les choses par vous-même lorsque vous êtes tellement habitué à avoir votre partenaire facilement disponible pour faire des choses avec vous ou faire des choses pour vous.
Cependant, apprendre à être célibataire après une longue relation nécessite que vous vous habituiez à être à l'aise pour faire les choses par vous-même. Ceux-ci incluent des choses amusantes comme aller faire du shopping par vous-même et aussi des choses plus sérieuses comme apprendre à faire réparer votre ordinateur portable ou faire une corvée administrative.
Je me souviens avoir regardé un film toute seule après avoir rompu avec mon petit ami depuis de nombreuses années. C'était difficile de trouver des gens à regarder avec moi parce que mes amis l'avaient déjà regardé ou avaient des horaires en conflit avec les miens. Ce n'était jamais vraiment un défi de trouver quelqu'un pour faire quelque chose que je voulais parce que mon petit ami était toujours disponible. Nous étions toujours sur la liste des priorités de l'autre chaque fois qu'un nouveau film sortait ou qu'un événement intéressant se produisait. Finalement, j'ai décidé de regarder le film par moi-même.
Je dois dire que c'était un peu inconfortable au début (surtout quand on est à la billetterie en train d'acheter un billet pour un). Cependant, dans l'ensemble, ce n'était pas aussi mauvais ou gênant que je l'imaginais et j'ai ressenti un petit sentiment d'accomplissement après le film parce que j'ai réussi à faire quelque chose pour moi-même, par moi-même.
Vous pouvez commencer petit, comme faire du shopping par vous-même pendant une heure ou deux avant de retrouver des amis pour le dîner. Il faut du temps pour commencer à se sentir plus en confiance pour être seul, alors entraînez-vous souvent et vous vous y habituerez progressivement. Vous pouvez même commencer à aimer faire les choses par vous-même, car c'est un sentiment tellement libérateur de pouvoir dépendre de vous-même.
Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
questions et réponses
Question: Pourquoi je ne veux pas rester dans ma relation mais je l'aime tellement ?
Réponse: Peut-être avez-vous peur que les choses deviennent ennuyeuses si vous restez dans une relation trop longtemps? C'est vraiment personnel, donc je n'ai pas toutes les réponses. Mais je peux vous dire qu'il est difficile de trouver un bon partenaire de vie, et c'est une vraie bénédiction si vous pouvez rencontrer quelqu'un que vous aimez dans votre vie, alors chérissez-le si vous en trouvez un.
Question: Est-il juste de rester en contact avec mon ex ?
Réponse: Je pense que c'est un choix individuel. Si l'amitié n'est pas destructrice et peut ajouter de la valeur à votre vie, et que vous êtes vraiment heureux l'un pour l'autre si l'un de vous trouve d'abord un partenaire. Ça peut être fait.
Question: Est-ce sain de rester avec quelqu'un que vous n'aimez pas parce qu'il vous aime tellement et vraiment ?
Réponse: Je pense que c'est un choix très individuel. Il existe de nombreux types d'amour et de raisons pour lesquelles les gens restent ensemble.
Je sens que l'amour évolue à mesure que nous passons de plus en plus de temps avec la même personne. Tout d'abord, c'est l'étape de la lune de miel avec toutes les étincelles et les sentiments flous, puis l'amour évolue vers des sentiments de contentement, de gratitude, de soutien et de réconfort pour l'autre parce que cet individu a été avec vous depuis si longtemps et a été là à travers vos nombreux événements de la vie (bien sûr, cette relation à long terme doit être saine et relativement heureuse pour que l'amour progresse à ce stade).
Dans les relations, je pense qu'une personne aimera toujours davantage l'autre, mais les sentiments l'un pour l'autre peuvent grandir.
Je ne sais pas dans quelle mesure vous aimez ou n'aimez pas cette personne, mais si vous avez vraiment l'impression que vous ne pourrez jamais nourrir de bons sentiments pour cette personne (que ce soit le véritable amour, ou des sentiments de confort, de gratitude, de soutien e. g), ne perdez pas votre temps.
Si le groupe sait ce que vous ressentez mais est toujours prêt à s'engager envers vous et que vous serez respectueux et remercierez les efforts de cette personne, alors ce n'est peut-être pas un « NON » clair à cette relation. En fin de compte, c'est à vous de décider.
© 2016 Kawaï
