Étapes de la guérison et du rétablissement après une rupture

C'est mon but dans la vie: m'améliorer par la connaissance et aider les autres à faire de même. J'espère que vous apprécierez mon écriture.

Que vous soyez celui qui a initié la rupture ou que vous ayez été largué, une rupture blesse les deux partenaires à des degrés divers. L'intensité de la douleur est affectée par divers facteurs tels que: la durée de la relation, combien les partenaires ont investi dans la relation, à quel point la relation est saine et forte la relation était, la santé mentale des partenaires (par exemple, souffrent-ils de crises fréquentes de dépression) et leur personnalité (par exemple, sont-ils narcissiques ou nécessiteux).

Beaucoup de gens pensent que seuls les dunpees ressentent l'impact de la rupture. C'est loin d'être la vérité. La majorité des dumpers commencent à ressentir la douleur plusieurs semaines ou jours avant le point culminant de la rupture. La douleur s'intensifie lorsque la réalité de la rupture leur vient à l'esprit plusieurs jours après la fin de la relation. Cela explique pourquoi la majorité des dumpers prennent plus de temps à récupérer que les dumpers.

La douleur pénètre profondément dans votre être, vous ne savez pas si vous guérirez un jour et récupérerez de la rupture. Vous recourez à des mesures à court terme pour soulager la douleur, par ex. devenir accro aux drogues et aux boissons alcoolisées.

La rupture peut avoir eu lieu il y a plusieurs mois ou plusieurs années, mais la douleur ne s'est jamais calmée, ou vous n'avez jamais guéri et récupéré de la rupture. Vous vous demandez si vous cesserez un jour de ressentir la douleur et si vous vous rétablirez un jour.

La bonne nouvelle est que vous pouvez vous soulager de la douleur pour de bon et récupérer plus rapidement lorsque vous prenez des mesures saines pour réaliser cette attente.

Voici des conseils qui pourraient vous aider à guérir et à vous remettre de votre rupture. En général, cela devrait vous prendre en moyenne 1 à 3 mois pour guérir. Certaines personnes se remettent de leurs ruptures entre 6 et 12 mois, ce qui est normal.

1. Acceptez le fait que vous êtes blessé

Vous devez admettre que vous souffrez. Ne faites pas semblant à vous-même et aux autres, vous n'avez pas été affecté par la rupture, ou vous avez été un peu affecté alors que la réalité est que la douleur que vous ressentez est insupportable. Ne faites pas comme si ce n'était pas grave parce que c'est grave.

Le processus de guérison ne commencera que lorsque vous aurez admis que la rupture s'est produite. Lorsque la guérison a commencé son cours et que vous ne l'inhibez pas, alors la possibilité d'un rétablissement est assurée.

2. Expérimentez et tranquillisez les émotions douloureuses

Ne refoulez pas les sentiments blessants. Supprimer les sentiments blessants empêchera le processus de guérison de commencer et mettra en péril le rétablissement après la rupture.

Votre corps doit expérimenter les émotions blessantes afin qu'il puisse être conscient de leur existence, le propulsant ainsi pour les éteindre de votre système émotionnel. Retenir les émotions donne aux émotions la latitude nécessaire pour augmenter les dommages sur le cœur déjà blessé, intensifiant ainsi la douleur que vous ressentez.

Bref, ressentez les émotions blessantes, puis gérez-les en ne leur permettant pas de rester en vous, c'est-à-dire en les laissant vous dominer.

3. Ne le gardez pas pour vous

Ne souffrez pas en silence quand la réalité est qu'il y a des gens qui sont prêts à vous aider à surmonter la rupture. Confiez-vous à vos proches et/ou à un(e) ami(e) de confiance. Vous pouvez également rechercher des groupes qui offrent des conseils ou des solutions probables sur la façon de surmonter divers défis ou difficultés de la vie.

Ce faisant, vous apprendrez d'autres tactiques d'eux (en plus de celles fournies ici) sur la façon de vous remettre de la rupture, la tristesse sera remplacé par le bonheur sachant qu'il y a des gens qui prennent soin de vous, ils vous engageront dans des activités amusantes pour vous distraire de ruminer sur l'échec relation amoureuse.

Tout ce qui précède constitue un soutien émotionnel dont vous aurez besoin pendant la période de deuil après la perte de la relation.

4. Écris le

Écrivez ce que vous ressentez et comment vous vous sentez. C'est parce que des études scientifiques ont découvert des aides à l'écriture dans le processus de guérison. Lorsque vous notez ce que vous ressentez, quelques heures ou jours plus tard, lorsque vous lisez ce que vous avez écrit, vous pouvez évaluer par vous-même si la douleur a diminué depuis le moment où la rupture s'est produite. Cela créera une image de votre état du moment. Ainsi, vous saurez quelles mesures entreprendre pour vous assurer que vous êtes sur la voie du rétablissement.

Par exemple, si vous avez noté que vous pensez souvent à votre ex, lorsque vous lirez plus tard ce que vous avez écrit, vous saurez que vous devez faire quelque chose. C'est parce que plus vous pensez à votre ex, plus vous ressentez de la douleur.

5. Faites une pause avec votre ex

Rester en contact avec votre ex après la rupture peut être mentalement dommageable. Au lieu que votre cœur blessé guérisse de la douleur causée par la rupture, la douleur est intensifiée, ce qui rend difficile le dépassement de la rupture.

Rester en contact entravera le processus de guérison et le rétablissement éventuel puisque le contact vous amènera à supprimer les émotions blessantes. Il est hautement impossible pour votre ex de vous aider à vous remettre de la rupture. Votre ex est l'objet de la rupture. Et même si vous appréciez le contact avec eux, aussi fréquent ou peu fréquent soit-il, cela ne vous aidera jamais à surmonter la rupture. Si vous ne vous êtes pas remis de votre ex et de la relation ratée, vous ne vous remettrez jamais de la rupture.

Votre esprit et votre cœur seront concentrés sur votre ex, vous refusant la possibilité de travailler sur vous-même afin que vous puissiez vous remettre de la rupture.

6. Ne vous retournez pas contre vous-même

Vous êtes la cause de la rupture. Vous méritez tout le blâme pour la fin de la relation. Mais, combien de temps allez-vous vous blâmer pour la fin de la relation ?

Bien sûr, vous devez admettre à vous-même, et à votre ex, que vous êtes la cause de la rupture si c'est vrai. Cependant, vous ne devriez pas vous haïr en pensant humblement à vous-même. Vous vous détruirez intérieurement avant que les effets négatifs ne se fassent ressentir à l'extérieur (physiquement). En outre, cela pourrait compromettre votre relation avec d'autres personnes, par ex. les membres de votre famille, vos proches et vos collègues.

Cela sonne également vrai pour les dumpers. Vous vous sentirez coupable d'avoir mis fin à la relation. Vous vous détesterez d'avoir pris votre décision au lieu de donner une nouvelle chance à la relation. Vous devez faire face aux coupables, qu'il soit justifié de se sentir coupable ou non - avoir mis fin à la relation pour un motif raisonnable ou non. Se sentir coupable, se détester, se traiter d'ordures, etc., sera préjudiciable à votre santé mentale, et à tout ce qui vous constitue, ainsi qu'aux différents aspects de votre vie.

7. Pardonnez-vous et pardonnez-vous à votre ex

La seule façon de contourner vos sentiments de culpabilité est de vous pardonner et de rechercher la même chose si vous êtes la cause de la rupture ou si vos raisons de mettre fin à la relation étaient sans fondement.

Vous pardonner montre que vous acceptez que vous êtes la cause de la rupture. Ainsi, il vous offre l'opportunité de redresser les chemins tortueux de votre vie afin que vous deveniez un mieux vous dans tous les aspects de votre vie, y compris votre future relation, ou si vous vous retrouvez avec ton ex.

Vous devriez pardonner à votre ex s'il est à l'origine de la rupture. Vous pouvez choisir de leur pardonner sans le leur dire ou de leur faire savoir que vous leur avez pardonné de vous avoir blessé avant et pendant la rupture. De plus, vous devriez leur pardonner d'avoir rompu avec vous si vous pensiez qu'ils n'étaient pas justifiés de le faire.

Les émotions négatives les plus courantes qui jaillissent d'une rupture sont la colère, l'amertume et la haine. Ces trois émotions indiquent clairement à quel point vous détestez votre ex (même si vous avez encore des sentiments pour lui). Ils agissent comme un signal d'alarme pour prendre les mesures nécessaires pour leur pardonner afin qu'ils n'influencent pas négativement votre vie.

N'oubliez pas que pardonner à vous-même et/ou à votre ex ne signifie pas dépasser vos comportements ou attitudes, ou ceux de votre ex. Cela signifie que vous ne laisserez pas les émotions négatives - colère, amertume, haine - prendre le dessus ou prendre le contrôle du volant de votre esprit en asservissant votre esprit à leurs souhaits.

Alors que le cœur est réceptif au pardon, l'esprit est objectif par rapport à cette idée. Donnez à votre esprit les raisons pour lesquelles il devrait pardonner à votre ex et à lui-même. Et, l'amour lui-même.

8. Endommager la "bande vidéo"

Si vous voulez guérir et vous remettre de la rupture, vous devez arrêter de revivre les bons souvenirs que vous avez partagés avec votre ex dans votre esprit. Votre esprit a fait un travail formidable en filtrant de son système les moins bons souvenirs et en se concentrant uniquement sur les bonnes parties de la relation que vous avez eue avec votre ex.

Penser à votre ex et aux bons moments que vous avez passés avec lui ne fait qu'augmenter la douleur que vous ressentez, vous rend plus triste et perturbe le processus de guérison. Vous vous faites seulement une injustice en n'acceptant pas que la relation a cessé d'être, vous ne voulez pas faire face à la douleur et vous voulez récupérer quelque chose qui n'est plus là.

9. Plus de chansons d'amour

Vous devriez faire une pause avant d'écouter des chansons d'amour, y compris les plus tristes. Vous vous sentez triste, il est donc bon d'écouter les chansons romantiques tristes. Vous pouvez vous identifier aux chansons parce que c'est ce que vous ressentez. Néanmoins, écouter des chansons d'amour tristes ne vous rendra pas heureux dans votre peau, ne rajeunira pas votre humeur, ne vous aidera pas dans le processus de guérison et de rétablissement. Au lieu de cela, ils vous feront aspirer à votre ex.

De plus, les chansons peuvent vous faire détester davantage votre ex, augmentant ainsi la douleur et rendant difficile l'attente d'un autre jour. Vos jours seront sombres; souhaitant que la mort vous engloutisse, ou ne vous réveille jamais de votre sommeil. La douleur vous obligera à rechercher des boissons alcoolisées et/ou des drogues pour la soulager, devenant ainsi accro à celles-ci.

10. Découvrez le côté lumineux du monde

Ne vous enfermez pas longtemps dans votre placard. Autant le monde souffre, autant il a beaucoup de bonnes choses à offrir. Bref, ne pleurez pas trop longtemps.

Sortez, et soyez encouragé et inspiré par le monde. À quand remonte la dernière fois où vous avez soigneusement noté les petites choses de la vie qui comptent, mais qui passent généralement inaperçues? Regarde cette vieille femme te sourire. Ce bambin qui essaie de faire bon usage de ses jambes. Cette femme portant un bébé dans son ventre. Respirer l'air frais. Le compagnon de vos proches et amis.

Quand avez-vous visité un parc national ou une réserve? Ou, un orphelinat pour animaux? Pourquoi ne pas en visiter un et être encouragé par les animaux sauvages. Et un animal de compagnie? Avez-vous une? Obtenez-en un et laissez-vous inspirer.

Le monde n'est pas toujours aussi douloureux. Pas toujours si mal. Vous avez encore votre vie pour en profiter de la manière la plus appropriée. Ouais, visitez un musée. Ou, prenez des vacances ou un voyage dans un État lointain ou une nation étrangère. Ou admirez la beauté d'une cascade, d'arbres ou des merveilles du monde.

Avez-vous déjà contemplé le ciel nocturne parsemé d'étoiles et de planètes? N'avez-vous jamais été étonné de les regarder? Pourquoi ne pas passer un peu de temps chaque nuit, si possible, à contempler le ciel nocturne.

Le monde attend que vous montriez son bon côté. Ne le laissez pas tomber, et vous-même.

Comment guérir un cœur brisé: arrêtez de vous faire mal maintenant

11. Oubliez la douleur

Une fois que vous avez pardonné à votre ex, soyez déterminé à ne pas vous souvenir de la douleur causée par votre ex (ou vous-même) qui a entraîné la rupture. Lorsque vous pensez à ce qui a conduit à la douleur que vous ressentez, vos chances de guérison et de récupération seront compromises.

Les blessures ne sont jamais censées être mémorisées. Ils devraient agir comme un rappel qu'ils sont inévitables; pas seulement limité aux relations amoureuses. Ils devraient vous armer de connaissances sur les étapes nécessaires à entreprendre pour réduire leur gravité et la guérison éventuelle. Cela signifie ne pas vivre dans le passé, mais en tirer des leçons et continuer sa vie.

12. Revenez à vos routines et à ce que vous aimiez faire

La rupture a tendance à arracher à une personne les choses qu'elle aimait faire et les routines auxquelles elle était habituée. On devient maussade; ne pas vouloir parler à personne, manger ou faire les choses qu'ils faisaient auparavant.

Par conséquent, vous devriez commencer à faire les choses que vous aimiez faire, par ex. faire de l'exercice, jouer à un jeu particulier, marcher pour les loisirs, lire des livres, etc.

Ne négligez pas de vous engager dans des activités qui vous apportent du bonheur, vous font vous sentir bien dans votre peau et illuminent votre monde. Ils agissent comme un rappel même dans une situation blessante, vous pouvez profiter de votre vie et vous pouvez vous améliorer en vous concentrant sur les choses qui comptent le plus pour vous.

13. Bénévole

L'une des expériences humaines les plus satisfaisantes consiste à utiliser ses connaissances et ses compétences pour aider les autres. Cela rend une personne heureuse de donner de son temps et de ses compétences et d'aider à accomplir une tâche louable.

Ainsi, le bénévolat détournera votre esprit de vous concentrer sur la rupture. Cela allégera l'intensité des émotions et vous fournira une vision positive du présent et de votre avenir.

Identifiez les organisations qui ont besoin de volontaires pour des projets généraux ou spécifiques, selon ce que vous jugerez satisfaisant de le faire à volonté. Vous pouvez rechercher des opportunités de volontariat en ligne qui nécessitent des volontaires dans votre région, à l'échelle nationale ou internationale.

14. Être reconnaissant

Quelle que soit la violence ou la violence de votre partenaire, il y a de bons moments que vous partagez ensemble. Peu importe à quel point la relation était malsaine ou instable, il y avait de bons moments que vous voudriez chérir.

Cela ne signifie pas que vous devez toujours revenir en arrière sur de tels moments. Cela signifie que, malgré ce qui a pu conduire à la rupture, vous êtes reconnaissant d'avoir été en relation avec la personne.

Être reconnaissant, au lieu de vous blâmer ou de blâmer votre ex, ou d'être continuellement en colère et amer envers votre ex ou vous-même, fournira de bonnes pensées, et par la suite, des sentiments positifs, qui vous propulseront vers récupération.

Ce pourrait être une bonne idée de remercier votre ex pour le temps que vous avez partagé ensemble. Même si vos vies suivront des chemins différents, vous êtes reconnaissant d'avoir partagé une partie de vous et la leur.

15. C'est votre décision

Si vous n'êtes pas déterminé à guérir et à vous remettre de la rupture, vous ne la surmonterez jamais. Vous devez être discipliné pour veiller à ne pas vous engager dans des activités qui entraveront le processus de guérison et de rétablissement.

Cela peut être difficile pour vous, mais prenez courage en sachant que vous n'êtes pas le seul à subir les effets d'une rupture; et vous pouvez vous en remettre tout comme des dizaines de personnes se remettent du leur chaque année.

Ces personnes se sont remises de leurs ruptures parce qu'elles étaient concentrées et ont pris des mesures saines pour veiller à ce qu'elles ne soient pas asservies par les émotions résultant de la rupture.

Quand devriez-vous demander l'aide d'un professionnel

Alors que certains guérissent et se remettent d'une rupture dans les plus brefs délais, d'autres luttent contre la rupture; les ayant asservis qu'ils n'ont pas une vision claire ou positive de la vie.

Vous devriez demander l'aide d'un professionnel (par exemple, un conseiller ou un thérapeute) si :

1. Vous comptez sur l'alcool et la drogue pour faire face à la rupture.
2. Vous envisagez de mettre fin à vos jours.
3. Votre ex vous menace.
4. Vous voulez vous venger de votre ex en lui causant des dommages physiques.
5. Vous êtes submergé par les émotions blessantes au point que votre santé mentale est en jeu.

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.

questions et réponses

Question: Comment puis-je l'oublier? Je l'aimais alors et je l'aime toujours. Je ne peux pas rester à l'écart même si je veux lui faire plaisir. Aidez-moi, s'il vous plaît. Nous sortons ensemble depuis plus de 8 mois. Comment puis-je l'oublier si facilement ?

Réponse: La première chose est que vous devez être discipliné et déterminé. Vous devez l'oublier si vous voulez vous remettre de la rupture et passer à autre chose. Vous devez supprimer ses numéros de votre répertoire téléphonique. Supprimez-le de vos amis ou bloquez-le de vos comptes sociaux en ligne. Soyez déterminé à ne pas le contacter et discipliné que lorsque vous aurez envie de le contacter, vous lui direz vous-même la relation est terminée, vous devez passer à autre chose donc vous devez l'oublier et avancer avec votre la vie. Rappelez-vous toujours cela. Vous devez arrêter de le harceler. Déchirez ses photos en morceaux. Souriez toujours même lorsque vous vous sentez triste, car cela vous rappellera qu'il y a un avenir, vous pouvez le faire en vous remettant de la rupture et en passant à autre chose. Pardonnez-lui s'il a eu tort et pardonnez-vous si vous avez eu tort ou si vous avez réagi négativement lors de la rupture. Soyez doux avec vous-même et arrêtez de vous culpabiliser. Écrivez-vous une lettre. Dans ce document, écrivez pourquoi vous devez l'oublier et passer à autre chose. Ayez toujours cette lettre avec vous car elle vous rappellera toujours pourquoi vous devez l'oublier. Et aimez-vous et sachez que vous accrocher à lui, c'est vous nier du fait que vous pouvez passer à autre chose.

Question: Comment oublier mon ex même si je dois le voir tous les jours? Cette méthode fonctionnera-t-elle toujours ?

Réponse: Cela ne fonctionnera jamais à moins que vous ne puissiez l'éviter parce que vous travaillez au même endroit ou étudiez dans la même classe. Si tel est le cas, traitez-le uniquement comme un ami occasionnel. Engagez-vous uniquement dans les salutations et les choses liées au travail ou à l'affectation.

Cependant, si c'est le cas, vous voulez le voir parce que vous voulez le voir, vous ne vous en remettrez pas. Vous devez arrêter de le voir, ne pas lui parler ou le contacter de quelque façon que ce soit. Vous devez vous éloigner de lui en lui disant que vous avez besoin de votre propre espace - de ne pas vous voir, ce qui signifie ne pas vous parler. Traitez-le comme si vous ne le connaissiez pas - un ami occasionnel, pas un ami platonique.

Question: J'ai été en couple avec une fille pendant presque dix ans. Bien que nous ayons eu un accord selon lequel nous devrons mettre fin à notre relation un jour si elle en trouvait une meilleure car ses parents ne m'aiment pas; elle l'a mal terminé quand quelqu'un est entré dans sa vie. Maintenant, elle veut garder notre amitié, mais le mal qu'elle m'a fait pendant la rupture est vulnérable et a besoin que je l'affronte avec son nouveau mec. Que dois-je faire?

Réponse: Premièrement, elle n'a pas tenu sa promesse. Pourquoi? C'est peut-être parce qu'elle a trouvé un meilleur gars que toi. Deuxièmement, vous ne pouvez pas passer du statut d'amant à celui d'ami instantané. C'est l'autodestruction.

Vous devrez lui faire savoir que vous ne pouvez pas être amis actuellement. Vous avez besoin de temps pour guérir et récupérer de la rupture et passer à autre chose. Jusqu'à ce que vous ayez évolué, c'est à ce moment-là que vous pouvez être amis. Vous devrez arrêter toute communication avec elle jusqu'à ce que vous soyez guéri et remis de la rupture.

Vous ne pouvez pas faire face à elle et à son homme et vous sentir bien avec ça. La rupture ne l'a pas affectée. Si c'est le cas, seulement un petit peu par le fait qu'elle n'a pas mis fin à la relation comme vous l'aviez convenu.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles elle veut que vous soyez amis, mais cela devra attendre.

Question: Je suis très amoureux d'une fille - je ne peux pas vivre sans elle. J'ai essayé de ne pas lui parler, mais après quelques jours ou une semaine, je suis revenu vers elle en lui disant: « Salut! Bonjour!"

Quoi que je fasse pour elle, elle le prend toujours dans une direction négative. Au milieu de notre relation, elle m'a aussi trompé; maintenant elle dit que nous n'avons pas d'avenir et tout ça. Que dois-je faire?

Réponse: Vous devez couper la communication avec elle malgré à quel point vous l'aimez. Je ne vois pas votre relation aller nulle part parce que quoi que vous fassiez, elle l'oriente dans une direction différente.

Ne la contactez pas pendant plus de deux semaines. Cela vous aidera à calmer votre esprit et vous permettra de réfléchir à la relation sans émotions blessantes ou ce que vous ressentez pour elle, dictant quoi penser ou décider. Vous avez besoin d'un temps libre pour réfléchir.

Mais vu la façon dont vous avez décrit la nature de votre relation, il vaut mieux que vous passiez à autre chose. Ça fait mal mais c'est la seule solution plausible.

Question: Je suis enceinte du gars, mais nous avons rompu. Je l'aime mais il veut que nous mettions fin à la relation. Que puis-je faire?

Réponse: Vous ne pouvez jamais forcer quelqu'un à rester s'il ne veut pas. Même s'il reste, il ne sera pas heureux dans la relation et cela sonnera le glas de la relation. Si vous avez parlé de la relation, de votre amour pour lui et de la raison pour laquelle vous voudriez que vous restiez ensemble, mais qu'il insiste pour mettre fin à la relation; vous devrez accepter sa proposition.

Cependant, vous devriez lui rappeler l'enfant à naître. Il doit vous envoyer de l'argent sur une base continue pour prendre soin de vous et de l'enfant à naître. Cela inclut lorsque l'enfant est né jusqu'à ce que vous sentiez que vous n'avez plus besoin de son aide financière. Si vous n'avez pas besoin de son aide financière, tout va bien. Il existe des voies légales à suivre si vous vous sentez incapable de répondre financièrement aux besoins de l'enfant et de la grossesse lorsqu'il refuse de subvenir financièrement à vos besoins et à ceux de l'enfant.

Inutile de vous imposer à une personne qui ne veut plus être en couple. De plus, fuit-il la responsabilité d'un père parce que vous êtes enceinte? Si c'est aussi le cas, ne vous embêtez pas à insister pour rester ensemble.

Question: Mon mari et moi avons rompu et nous avons un petit garçon. A chaque fois qu'il m'envoie un texto, il veut parler à son enfant. Il raconte à l'enfant ce qu'il fait dans sa vie alors que le garçon n'a que 3 ans. Qu'est-ce que ça veut dire?

Réponse: Il y a deux raisons pour lesquelles il raconte à l'enfant ce qui se passe dans sa vie ou ce qu'il fait.

Premièrement, il ne veut pas rompre la connexion. Il ne veut pas que le garçon pense qu'il l'a abandonné ou qu'il ne se soucie pas de lui. En mettant le garçon au courant de ce qu'il fait, il veut approfondir la connexion et l'amour de l'enfant pour lui.

Deuxièmement, il se peut qu'il ait trouvé en l'enfant (d'autant plus que l'enfant est un garçon) une meilleure personne à qui parler de ce qui se passe dans sa vie et de ce qu'il fait de sa vie. Lorsque vous étiez ensemble, vous étiez lié émotionnellement. Par conséquent, vous vous êtes dit ce qui se passait dans votre vie. Le lien émotionnel est rompu. Comme il est émotionnellement lié à l'enfant, cela pourrait expliquer son comportement.

Question: Mon petit ami de cinq ans ne voulait pas de mariage. Je l'ai fait, et j'ai donc rompu. Je continue d'espérer qu'il changera et deviendra soudain l'homme que je voulais. Comment arrêter ces pensées stupides ?

Réponse: Vous devez réaffirmer à votre cœur que la relation est terminée. Vous devez lui dire chaque fois que vous aspirez à votre petit ami, que vous vouliez qu'un homme passe le reste de votre vie sous la forme d'un mariage. L'homme que vous pensiez être celui n'en voulait pas.

Aussi, chaque fois que vous pensez à de telles pensées, sortez-en en vous disant d'arrêter de penser à de telles choses. Vous gâchez votre vie. Vous devez avancer. Cela prendra du temps, mais le cœur doit toujours savoir que c'est un non-non à propos de votre petit ami et des vœux pieux.

Enfin, cessez toute forme de communication et concentrez-vous sur votre vie. Rangez ses photos ou déchirez-les en morceaux. Effacer ses numéros de téléphone.

Dites à votre esprit et à votre cœur de vous concentrer sur l'avenir. Rappelez-leur toujours que le passé est passé. C'est maintenant le présent.

Question: J'ai eu une relation intime avec un gars, et maintenant, tout à coup, il dit que nous devrions être à nouveau amis. Nous sommes comme ça depuis 3 ans. Que puis-je faire?

Réponse: Vous ne pouvez pas passer de partenaires intimes à amis platoniques ou proches. Cela ne fonctionnera jamais car cela ramènera des souvenirs que vous souhaiteriez faire disparaître, et vous vivrez toujours dans le passé lorsque vous n'êtes plus amants mais amis.

Il semble que votre petit ami vous utilise si ce cycle de retour et de rupture a duré comme ça. Le mieux que vous puissiez faire est de cesser la communication. Faites-lui savoir que vous voulez avoir votre propre espace jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance pour être amis.

Je ne pense pas qu'essayer de renouer avec lui soit une bonne décision étant donné que vous êtes très intime avec votre partenaire depuis 3 ans. Le gars vous fait juste perdre votre temps.

Après ne pas l'avoir contacté pendant un certain temps, vous pouvez être amis mais pas des amis intimes ou proches. Vous devriez être des amis occasionnels.

Question: Comment surmonter une liaison en ligne avec un ancien petit ami qui veut rester marié avec sa femme ?

Réponse: Voici ce que vous êtes censé faire: dites-lui que vous ne voulez plus avoir de liaison avec lui puisqu'il est marié. Faites-lui savoir que vous cessez toute communication avec lui.

Ne vous arrêtez pas là. Vous devez le supprimer de votre ami et le bloquer de votre compte Facebook ou de tout site de réseau social via lequel vous communiquez, et supprimer son numéro de votre répertoire téléphonique si vous discutez via WhatsApp.

Ne lui laissez pas le temps de vous supplier de ne pas vous éloigner. Si vous le faites, vous ne vous en remettrez jamais. Vous devez continuer votre vie parce que vous ne voudriez pas détruire la relation.

Souhaitez-lui tout le meilleur. Faites-lui savoir que vous ne discuterez plus avec lui. Vous voulez continuer votre vie avec l'espoir de trouver votre homme pour la vie dans un proche avenir.

Question: Je viens de mettre fin à ma relation avec mon ex de 4 ans il y a environ 2 mois. Les choses étaient incompatibles pour nous deux pendant un certain temps mais nous avons traîné encore 2 ans. Finalement, elle a décidé de me larguer. Ça fait mal comme l'enfer. Je mange à peine et je me sens tellement déprimé. Je sens un vide en moi et j'ai peur de ne plus entrer dans une autre relation avec une fille et je n'ai pas beaucoup d'amis à qui parler. Je rêve encore d'elle presque toutes les nuits. Que dois-je faire?

Réponse: Ce que vous ressentez, ce sont les effets d'une rupture. Vous devriez avoir guéri et récupéré maintenant. Si vous n'avez pas beaucoup d'amis pour offrir un soutien émotionnel, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez guérir et récupérer sans soutien externe.

Tu devrais te dire que la relation est finie, tu devrais arrêter de penser à elle. Faites savoir à votre cœur que ce qui est dans le passé est dans le passé, il est temps de passer à autre chose.

Dans l'article, j'ai fourni des mesures que vous pouvez prendre pour guérir. Je vous conseillerai de les relire.

Cependant, la chose la plus importante à retenir est que vous devez toujours vous rappeler de vous concentrer à l'avance. Quand vous pensez à elle, sortez de vos pensées. Tu dois arrêter de penser à elle.

Question: Je dois voir la personne qui m'a blessé toute la journée. Que puis-je faire?

Réponse: Si vous devez voir la personne qui vous a blessé toute la journée, vous devez faire la paix avec vous-même. c'est-à-dire votre cœur et votre esprit - ne pas laisser les émotions négatives se former et contrôler la façon dont vous devriez vous comporter ou parlez.

Dites-vous que vous ne laisserez pas la blessure affecter négativement votre vie et vos relations avec les autres. Pardonnez à cette personne aussi difficile que cela puisse être. Ne gardez pas longtemps la rancune, l'amertume, la haine ou la colère. Ils causeront plus de misères dans votre vie, ce qui peut conduire à la dépression.

Ne réagissez pas négativement lorsque vous voyez cette personne. Agissez calmement, contrôlez les émotions négatives de l'explosion et ne dites pas grand-chose. Ne parlez pas à haute voix, ne pleurez pas ou ne pleurez pas et ne laissez pas la personne voir à quel point vous êtes blessé. Mais il n'y a rien de mal à dire à cette personne qu'il vous a blessé si vous ressentez le besoin de le lui dire. Cependant, assurez-vous que les choses ne tournent pas mal, par exemple la guerre des mots. Gardez votre calme et lorsque vous vous faites confiance pour parler sans crier ou laisser des émotions blessantes dicter votre conversation, vous pouvez parler.

Bien que je ne sois pas sûr que la personne qui vous a blessé soit votre partenaire ou ami; la façon dont vous agissez lorsque vous êtes en présence de cette personne détermine en grande partie la façon dont vous gérez toute blessure, combien de temps il faut pour guérir d'une blessure et à quel point vous contrôlez les sentiments blessants.

Question: J'étais en couple avec une fille pendant trois mois et j'étais physiquement impliqué avec elle aussi. Nous voulions nous marier, mais ses parents n'étaient pas prêts et voulaient qu'elle choisisse entre ses parents et moi. Elle a dit qu'elle ne pouvait pas quitter ses parents et a mis fin à la relation. Maintenant, chaque souvenir d'elle me dérange encore et encore, même si j'ai supprimé mon compte Facebook et également supprimé ses contacts. Je veux me marier maintenant. Que dois-je faire?

Réponse: Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de ses souvenirs et de la relation. En moins d'un mois, vous devriez avoir guéri, récupéré et avancé. Vous devrez pardonner à ses parents car vous pensez qu'ils sont à l'origine de la rupture. Rappelez à votre cœur que la relation est terminée, il doit passer à autre chose. Quand vous pensez à elle, sortez-en mais en vous disant que la relation est terminée, vous devez passer à autre chose; il y a quelqu'un d'autre qui vous attend. C'est la meilleure technique pour arrêter de penser à elle. Chaque fois que vous pensez à elle, rappelez-vous à votre cœur que la relation est terminée. Ce rappel continu finira par s'enfoncer dans « l'âme » du « cœur », et il réalisera vraiment que la relation est terminée; par conséquent, il doit passer à autre chose. Aussi, pardonnez à votre ex parce que si vous lui en voulez. Et s'il vous plaît, ne vous lancez pas dans une autre relation avant d'avoir évolué.

Question: Mon ex et moi étions les meilleurs amis et nous avons eu une relation pendant un certain temps. Nous continuons de parler et j'essaie d'arrêter de lui parler mais il n'arrêtera pas de me parler. Je veux juste un peu de temps pour guérir. Qu'est-ce que je lui dis quand il essaie de renouer avec une relation ?

Réponse: Dites-lui que vous avez besoin d'espace et de temps. Votre vie tombe en morceaux à cause de la réunion et de la séparation. Les disputes, le retour à la relation avant même que vous ayez pris le temps de guérir vous affectent psychologiquement négativement. Vous ne pensez pas que le moment est venu de vous réunir.

Faites-lui savoir que vous avez besoin de temps pour guérir, pour réfléchir à la relation, pour donner un sens à la relation et que vous avez besoin de temps pour prendre soin de vous puisque vous vous êtes négligé pendant un bon bout de temps. Ainsi, il devrait vous laisser de l'espace en ne communiquant pas pour se faire l'un l'autre pendant un certain temps.

Question: Comment oublier mon mari depuis 24 ans? Nous avons deux enfants de 24 et 19 ans respectivement, finances, maison et propriété ensemble. Il a maintenant sa 4ème liaison et je ne veux pas qu'il revienne mais je l'aime toujours.

Réponse: C'est tellement triste d'aimer quelqu'un mais cette personne ne reflète pas le même sentiment.

Voici des façons de surmonter votre mari:

a) Vos enfants vous aideront dans le processus de guérison. Lorsque vous passez du temps avec eux, réfléchissez toujours que vous voulez qu'ils réussissent dans la vie parce que c'est le désir de chaque mère. La réalisation que vous ferez n'importe quoi pour leur succès renforcera la détermination et vous rappellera que vous pouvez passer à autre chose et vous sentir bien dans votre peau sans votre mari à vos côtés.

b) Vous ne pouvez pas supprimer ou bloquer les numéros de votre mari en raison de problèmes d'urgence qui pourraient survenir. Mais vous pouvez le supprimer de vos amis ou le bloquer de vos comptes de réseaux sociaux, y compris WhatsApp (si vous êtes amis sur Facebook ou d'autres sites de réseaux sociaux).

c) Trouve dans ton cœur le besoin de lui pardonner afin de te libérer des émotions négatives qui auraient pu s'emparer de toi. Ce sera bien mieux si vous lui envoyez un SMS soit en ligne (avant de le supprimer ou de le bloquer) ou par SMS normal et faites-lui savoir que vous lui avez pardonné et que vous ne lui en voudrez plus contre lui. De plus, faites-lui savoir que même si vous l'aimez, vous devez continuer votre vie et lui souhaiter tout le meilleur.

d) Photos de famille: Vous devrez les conserver jusqu'à ce que vous ayez guéri et récupéré et que vous continuerez votre vie. Si vous continuez à parcourir les photos (en ligne, au téléphone ou dans un album physique), vous pourriez vous effondrer et commencer à le manquer et à souhaiter mille choses. Rangez-les ou trouvez un moyen de les verrouiller.

e) Prenez un stylo et du papier. C'est mieux que d'utiliser un téléphone ou un ordinateur portable. Qu'avez-vous aimé de votre mari et de la relation? Notez-les. Soyez reconnaissant pour eux. Maintenant, il n'est plus avec toi. Vous devez avancer. Quelles choses devez-vous faire pour vous aider à avancer? Vos enfants, vos proches, vos amis, votre travail, vos réalisations, ce que vous avez, votre détermination à déménager sur, ce que vous aimez le plus chez vous, votre (vos) hobby(s) et le désir (la volonté, la détermination) de bouger au.

Dites-vous que ça va. Tu vas pleurer, tu vas le désirer, il va te manquer mais pas pour longtemps. Je serai déterminé à surmonter cela.

f) Rangez ses biens ou les enfermez dans le magasin ou le sous-sol si vous les avez avec vous. Ce serait beaucoup mieux si vous lui donniez sa possession. Ils vous rappelleront toujours de lui alors que la chose la plus importante maintenant n'est pas de vous souvenir de lui mais de trouver votre pied pour avancer, c'est-à-dire de l'oublier.

g) Chaque fois que vous pensez à lui, arrêtez-vous. Faites savoir à votre cœur que vous ne voulez pas qu'il revienne; vous voulez continuer votre vie sans elle. Rappelez-lui toujours que le cordon a été rompu par votre mari. Il avait été infidèle, vous ne pouvez donc pas continuer dans une relation dans laquelle votre partenaire est infidèle. Ce n'est plus une relation saine.

Et quand vous pardonnez à votre mari, essayez d'oublier à quel point il vous a fait du mal. Pardonner peut être difficile, mais oublier est plus difficile. Cependant, trouvez la force de lui pardonner et avec le temps, vous oublierez à quel point il vous a blessé et c'est à ce moment-là que vous aurez vraiment évolué.

Question: Comment oublier mon ex alors que je dois le voir tous les jours parce que nous sommes dans la même classe. De plus, il veut mettre fin à la relation et voulait la convertir en amitié. Qu'est-ce que je fais maintenant?

Réponse: Vous devrez reprogrammer votre esprit pour que la relation n'existe plus. Cela prendra du temps, mais si vous êtes persévérant et discipliné en vous convainquant continuellement que vous n'êtes plus dans la relation, vous vous en sortirez.

Vous ne devriez pas accepter d'être amis. Ce sera très blessant pour vous car vous êtes celui qui est largué. Vous devriez être des amis occasionnels. Limitez-vous à lui parler. Si cela arrive, vous êtes dans son équipe ou il est dans la vôtre lorsqu'il est assigné à la mission; ne lui parle pas trop. Parlez-lui comme vous le feriez avec un nouvel ami que vous connaissez à peine.

De plus, cela vous aidera si vous le supprimez de vos amis sur vos comptes de réseaux sociaux et supprimez ses numéros ou les stockez.

Assurez-vous de ne pas penser à lui. Chaque fois que vous le faites, sortez de vos pensées. Dites-vous que vous ne devriez pas penser à lui.

Ne vous engagez pas dans une autre relation immédiatement et ne l'utilisez pas pour montrer à votre ex que vous vous portez mieux. Passez plus de temps avec vos amis et soyez reconnaissant pour le temps que vous avez passé ensemble. Ne gardez aucune rancune, haine ou colère contre lui.

En résumé, ne soyez pas personnel avec lui de quelque manière que ce soit.

Question: Je suis avec mon copain depuis 6 ans et il a décidé d'en finir. Une fois que c'est arrivé, j'ai découvert que j'avais des problèmes de rejet et à cause de cela, je pouvais me disputer pour de très petites raisons. Mais maintenant j'y travaille. Il a développé une dépression mais m'a dit tout récemment. Je l'aime et je pense que sa décision a été prise à cause de la dépression. Je ne sais pas si je dois me battre pour ça ou passer à autre chose. Je ne peux pas croire que je peux vivre sans lui. Que dois-je faire?

Réponse: Avant d'essayer de le faire revenir dans votre vie, vous devez faire face au problème du rejet. Si vous ne l'avez pas traité, cela pourrait entraîner plus de problèmes. Tout d'abord, travaillez à vous accepter et à vous aimer. Ne vous sentez pas inutile ou n'avez pas une faible estime de vous-même.

Deuxièmement, votre ex doit faire face à sa dépression. S'il ne l'a pas fait, il ne reviendra pas avec vous. S'il revient avec vous, cela causera également des problèmes dans la relation. Ainsi, il doit faire face à sa dépression.

Cela signifie que vous devez vous donner, à vous et à votre ex, du temps pour travailler sur vos zones avant d'essayer de le récupérer.

Il serait bon de demander à votre petit ami de vous pardonner. Cela aidera en partie votre petit ami à surmonter sa dépression. En outre, cela vous fera vous sentir bien dans votre peau, ce qui renforcera encore votre estime de soi.

Faites-lui savoir que vous l'aimez et que vous travaillez à vous améliorer.

Cela se traduit par ne pas le contacter pendant un mois. C'est pour vous donner à tous les deux votre propre espace et pour travailler sur les choses qui vous dérangent. Après cette période, vous aurez une idée claire de ce qu'il faut faire - passez à autre chose ou essayez de récupérer votre ex.

Question: Comment puis-je lui pardonner alors qu'il n'a jamais demandé pardon? Comment puis-je lui pardonner sachant qu'il était la cause de ma fausse couche ?

Réponse: Lorsque vous pardonnez à quelqu'un, cela ne signifie pas que vous lui donnez la latitude ou l'opportunité de vous blesser. Cela ne signifie pas que vous acceptez ce qu'il vous a fait parce que ce n'est pas acceptable.

Le pardon est pour votre propre bénéfice. Il vous aide à vous débarrasser des émotions négatives - colère, haine, amertume. Lorsque vous vous accrochez à ces émotions, elles auront des effets désastreux sur votre bien-être à la fois psychologique et physique.

Ne pas lui pardonner revient à lui laisser (ses actions) contrôler ce que vous devez faire et ne pas faire. Ils dicteront les actions à entreprendre.

Dans la vie, nous subissons du mal ou du mal est fait contre nous à différents niveaux. Dans la plupart de ces cas, ceux qui nous font du tort ne demandent pas pardon ou ne reconnaissent pas ce qu'ils ont fait. On ne peut pas les forcer. Ce qui nous reste, c'est de leur pardonner parce que nous ne voulons pas que leurs actions nous affectent négativement.

Pardonnez-lui non pas parce que vous tolérez son action, mais pour éviter d'être affecté négativement par son action.

Question: Comment puis-je pardonner à mon ex quand il m'a dit qu'il était avec moi depuis un an parce qu'il avait pitié de moi après trois ans de relation ?

Réponse: C'est très triste et blessant les mots que votre ex vous a prononcés. Mais, vous devez lui pardonner pour votre avantage. Vous pourriez vous dire que vous ne lui pardonnerez pas parce qu'il ne le mérite pas. Cependant, ne pas lui pardonner ne l'affectera en aucune façon.

Tu seras le seul à avoir mal. La colère, la haine prendront le contrôle de votre vie. Ils vous affecteront négativement à la fois psychologiquement et physiquement. Cela aura un impact négatif sur votre relation avec les autres et lorsque vous vous engagez dans une relation.

Vous développerez une dépression et une faible estime de soi. La colère et la haine prendront le contrôle de votre esprit dans la mesure où vous ferez quelque chose que vous regretterez plus tard.

Pour éviter tous ces effets négatifs qui n'affecteront pas votre ex vous a mordu; tu devras lui pardonner. Tu pleures en te promettant de ne pas lui pardonner. Mais vous ne faites que vous faire du mal.

Lorsque vous laissez la colère et la haine prendre le contrôle de vous, vous laissez votre ex contrôler votre esprit. Vous devez l'arrêter aussi fort qu'il est. Vous devez retrouver la paix de l'esprit et du cœur, votre estime de soi et le contrôle de votre vie.

Dites-vous que vous lui avez pardonné. Vous ne lui en voudrez pas et essaierez d'oublier à quel point il vous a fait du mal. Tu trouveras tes pieds pour avancer car aussi loin que tu es venu, tu ne laisseras personne le détruire parce qu'il t'a fait du mal.

Regardez en arrière jusqu'où vous êtes venu. Ne laissez pas la colère et la haine entraver votre progression dans la vie. Tu dois arrêter de t'occuper de lui.

Lorsque vous lui avez pardonné, envoyez-lui un texto et remerciez-le pour tout. Supprimez ses numéros, bloquez-le de vos comptes de réseaux sociaux. Tu dois avancer dans ta vie. Et, s'il revient un jour, ne l'accueille pas.

J'étais sur le même bateau mais une eau différente. Mon ex a dit à mes amis qu'elle ne m'avait jamais aimé. Ils l'ont forcée à m'aimer. Cependant, mes amis savaient comme moi; elle m'aimait. Elle ne voulait pas dire à mes amis ou à moi que la raison pour laquelle elle m'avait largué était qu'elle avait été séduite par un homme qui avait du "bon" argent. Ça faisait mal, mais si je m'accrochais toujours à la rancune, ça ne m'aiderait pas. Elle est avec un autre homme. Je ne ferais que m'autodétruire.

Le pouvoir de pardonner est entre vos mains. Dites-vous pourquoi vous devez lui pardonner, quels sont les avantages du pardon, et pardonnez-lui aussi difficile que cela puisse être.

Question: J'étais amoureux d'une personne mais je pensais qu'elle n'était pas du tout cette personne! Je pleure quelqu'un qui n'existe pas. Des idées?

Réponse: Il est important que vous trouviez la raison pour laquelle vous aimez quelqu'un qui n'existe pas. Alors vous perdez votre mère à un jeune âge? Votre mère ne vous a-t-elle pas donné assez d'amour? Votre père vous a-t-il maltraité ou abusé lorsque vous avez grandi en tant que père célibataire ?

Vous pourriez ressentir une solitude en vous à cause de l'une des raisons ci-dessus ou d'autres. Il y a certains facteurs qui vous ont amené à désirer ou à désirer l'amour pour une personne qui n'existe pas. Soit vous connaissez ou ne connaissez pas la personne que vous aimez.

Vous aimez peut-être une lumière, mais en réalité vous la comparez à une personne qui n'existe pas. Qui est cette personne qui n'existe pas ?

Repensez à votre enfance. Comment as-tu grandi? Qu'en est-il de l'environnement dans lequel vous vous libérez? Était-ce invitant ou cruel?

Une fille que vous aimiez vous a-t-elle brisé le cœur? Elle t'a trahi? A-t-elle mis fin à la relation alors qu'elle l'aimait beaucoup ?

Vous devez regarder en arrière dans votre vie pour savoir pourquoi vous vous sentez ainsi.

C'est peut-être parce que vous fantasmez sur cette personne que vous ne connaissez pas ou que vous n'avez pas vue. Vous la visualisez comme la fille parfaite pour vous. Tu lui parles. Tu es tombé en elle alors qu'elle n'est pas réelle. Si c'est le cas, tu dois t'empêcher de fantasmer sur la fille inexistante. Celui-ci est un phénomène courant. Faire le deuil de votre fille inexistante peut signifier que vous ne vous sentez plus attaché à elle. Elle semble distante. Elle s'efface. Laisse-la disparaître. Arrête de penser à elle parce qu'elle n'est pas réelle.

Question: Après que mon petit ami et moi avons rompu, il ne m'envoie pas de texto. Je pense qu'il m'évite, que dois-je faire ?

Réponse: Ne lui envoyez pas de SMS car il est évident qu'il vous évite. C'est une étape difficile à faire mais c'est la bonne étape pour éviter de tomber dans le gouffre de la dépression.

Ne lui envoyez pas un autre texto pendant au moins deux semaines. Pendant cette période, vous devez vous concentrer sur les choses qui vous concernent.

S'il ne vous contacte pas dans les deux semaines, attendez encore deux semaines sans le contacter.

Pourquoi ne pas le contacter? En ne le contactant pas, vous préparez votre cœur et votre esprit à accepter qu'il pourrait y avoir une rupture et à acquérir la force d'aller de l'avant.

Après un mois sans contact, envoyez-lui un texto pour le remercier et lui souhaiter bonne chance. Faites-lui savoir que c'était cruel de vous traiter de cette façon en vous fantôme au lieu de vous faire savoir qu'il ne veut pas continuer dans la relation.

Il s'agit d'un cas de ghosting - ne pas répondre à vos SMS et ne pas vous appeler.

© 2016 Aliness Benny Njuguna

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 14 juillet 2020 :

@Dariel, le meilleur moyen de savoir si vous souhaitez supprimer uniquement les sentiments obsessionnels ou si vous ne voulez pas laisser tous vos sentiments derrière vous est de prendre un peu de temps dans la relation. Cela signifie que vous ne devriez pas communiquer avec votre petit ami pendant quelques jours - 3 à 7 jours suffisent. Vous devriez trouver un moyen de lui faire part de votre intention de ne pas communiquer pendant quelques jours.

Pendant cette période, regardez la relation d'un troisième point de vue. Cette personne (vous) est-elle totalement obsédée par son (votre) petit ami ou a-t-elle (vous) des sentiments normaux (romantiques) pour lui? Pourquoi est-elle (vous) obsédée par lui? Est-ce parce qu'elle n'est pas sûre d'elle, se déteste, pense que son (vous) petit-ami peut la compléter (vous) dans les domaines où elle est (vous êtes) faible? Quelle est la cause de son (votre) obsession pour lui? Ce sont les questions que vous devez vous poser pendant cette période.

Connaître la cause vous permettra d'y faire face - mettez fin à la relation si tout est basé sur l'obsession ou gérez la partie obsessionnelle si vous avez des sentiments pour lui.

Quelle que soit la décision que vous entreprenez, vous pouvez envisager ce qui suit en informant votre esprit et votre cœur afin que vous puissiez faire face à votre engouement :

1. Il n'y a pas de personnes parfaites dans le monde - tout le monde a une faiblesse. Puisqu'il n'est pas un 'Dieu' pour vous, vous devriez arrêter de le regarder comme s'il était quelqu'un qui a dépassé les limites et les faiblesses de l'humain.

2. Commencez à vous regarder sous un nouveau jour. Aime toi toi-même. Appréciez-vous. Cela ne signifie pas que vous devenez fier ou plus. Cela signifie prendre soin de vous - psychologiquement/mentalement, physiquement, socialement et spirituellement.

3. Engagez-vous dans des activités qui vous rendront heureux, vous permettront de vous apprécier vous-même et la vie. Faites usage de vos passe-temps et de vos talents. Ils vous permettront de développer un amour pour les choses et les gens et, en fin de compte, de réduire l'obsession que vous avez pour votre petit ami.

4. Lorsqu'il est seul dans votre lit, dans votre chambre ou loin de lui; arrête de penser à lui. Même si vous pouvez penser à lui, vous n'avez pas à passer la plupart de votre temps à penser à lui. Regardez un film, lisez un roman ou un livre, écoutez des chansons (réduisez le temps que vous passez à écouter des chansons romantiques), discutez avec vos amis ou vos proches de choses importantes (pas d'amour). Ne regardez pas d'opéras ou de films romantiques et ne lisez pas de romans ou de magazines romantiques.

Ce que vous voulez accomplir n'est pas de nourrir votre esprit et votre cœur avec des pensées sur votre ami. Votre esprit et votre cœur doivent apprendre qu'il y a des limites à penser à quelqu'un d'amoureux.

Dariel le 12 juillet 2020 :

Comment puis-je surmonter l'engouement si je ne veux pas laisser mes sentiments sur cette personne? Je sais que c'est un problème, mais je ne sais pas vraiment si je veux supprimer tous les sentiments ou juste la partie obsessionnelle.

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 11 septembre 2019 :

C'est la triste réalité de l'amour ou d'une relation avec une autre personne.

Comme vous l'avez indiqué, aller de l'avant est la bonne décision à prendre. Tu dois la laisser partir et continuer ta vie.

Avec le temps, elle ne formera plus la place centrale dans votre cœur. Quelqu'un d'autre signifiera beaucoup pour vous. Mais engagez-vous dans une autre relation lorsque vous êtes guéri et que vous êtes passé à autre chose.

Richter Amukumbi le 11 septembre 2019 :

Toutes les réponses sont adorables et m'ont donné un aperçu qui n'est pas le seul. aimé une dame pendant trois ans, l'adorant et même prenant soin d'elle... Je vais continuer même si je l'aime toujours. Je dois la laisser partir.

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 28 mai 2019 :

Salut Amandine,

Tu dois arrêter de penser à ton ex. Vous devez être discipliné chaque fois que vous pensez à votre ex, vous devez vous forcer à arrêter de penser à votre ex. Rappelez-vous toujours que votre ex n'est plus avec vous, il n'est plus dans votre vie.

Demandez-vous pourquoi vous devriez prendre des somnifères et boire du vin juste pour vous sentir mieux, alors qu'en substance, ils vous affectent négativement. Pourquoi dépendre d'eux quand on peut s'en passer. Lorsque vous voulez boire du vin ou prendre des pilules, arrêtez-vous. Soyez déterminé à ne pas le prendre. Dites-vous que vous ne le prendrez pas parce qu'ils ont un effet négatif sur vous.

Lorsque vous pouvez contrôler ou contrôler vos émotions, c'est à ce moment-là que vous arrêterez de prendre les pilules ou de vous saouler.

Pendant la nuit, écoutez des chansons apaisantes sans rapport avec l'amour - des chansons encourageantes et inspirantes.

Si vous avez une amie proche, dites-lui de toujours vous rappeler la nuit que vous devez vivre et prendre soin de vous. Elle devrait également vous rappeler que vous pouvez dormir seul sans dépendre des substances addictives.

Comme je l'ai dit plus haut, vous devez contrôler vos émotions. Vous pouvez le faire en le bloquant de vos comptes de réseaux sociaux, en supprimant ses numéros et en arrachant ses photos. Arrêtez d'écouter des chansons d'amour. Contrôlez votre colère et votre haine envers lui. Dites-vous que vous n'avez pas besoin d'être en colère contre lui ou de le détester. Cela ne vous aidera pas positivement. Lorsque votre cœur le désire, dites-vous qu'il n'est plus dans votre vie, vous n'avez donc pas besoin de le désirer.

Dites-vous que vous devez passer à autre chose. Demandez à votre ami de vous surveiller en termes de prise de pilules et de désir de vous saouler.

Dites-vous que vous méritez une vie à vous afin que vous ne mourrez pas de faim à cause de la rupture. La rupture s'est produite, vous devez donc passer à autre chose. Le contrôle de vos émotions et la détermination à passer à autre chose vous aideront à surmonter votre ex et à vous remettre de la rupture.

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 28 mai 2019 :

Salut Yashu,

J'ai mis du temps à répondre à votre commentaire. C'est parce qu'il a été détecté comme spam donc je n'ai pas pu le remarquer clairement. J'ai changé son statut.

Merci pour votre commentaire et aussi pour le partage. Je continuerai à publier des articles aussi utiles. Merci pour les encouragements et la motivation.

Amanda le 28 mai 2019 :

Je ne supporte pas la douleur de ma rupture. Je ne peux ni manger ni dormir, je me sens déprimé. Je ne peux pas dormir sans somnifères ou sans vin. Et pour aggraver les choses, je pense que je deviens accro à eux. Comment puis-je me sentir mieux et mieux dormir ?

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 16 mars 2019 :

Vous devez vous demander pourquoi vous aimez votre petit ami actuel. Qu'est-ce qu'il y a chez votre petit ami qui vous donnera envie de rester avec lui plutôt que de retourner auprès de votre ex ?

Il est normal que vous ayez encore des sentiments ou qu'une partie de votre cœur ait encore envie de votre ex. Mais, demandez-vous même si votre ex a changé, êtes-vous sûr que cela ne conduira pas à une autre rupture? Votre petit ami actuel vous accepterait-il de nouveau dans ses bras après l'avoir largué ?

Si vous aimez votre petit ami actuel et que vous devez avoir des raisons justifiables pour lesquelles vous l'aimez, et voulez vous marier avec lui, alors vous devez faire quelque chose que vous auriez dû faire mais que vous l'avez trouvé d'une manière ou d'une autre dur. Vous devez cesser toute communication avec votre ex.

La raison pour laquelle vous avez encore des sentiments pour votre ex est que vous communiquez toujours avec lui. Tu devrais lui dire que c'est fini entre vous deux. Vous ne pouvez pas revenir en arrière. Vous avez évolué dans votre vie et la preuve est que vous êtes en couple avec un autre homme.

La chose la plus importante sur laquelle je vais insister est que vous devez avoir une raison justifiable pour laquelle vous aimez votre petit ami actuel. Si vous l'aimez parce qu'il est bon, il ne résistera pas à l'épreuve du temps. Si vous avez eu une fille avec votre petit ami actuel après votre mariage et qu'elle vous demande pourquoi vous avez décidé de tomber amoureux de papa jusqu'à ce que vous vous mariiez; quelle serait votre (vos) raison(s)? Cette ou ces raisons vous aideront à surmonter votre ex. Pour l'instant, vous n'avez pas encore bougé parce que vous communiquez toujours avec votre ex.

Vous devez passer à autre chose et cela signifie oublier votre ex. Vous devez lui dire que vous ne pouvez pas lâcher votre petit ami actuel et que vous ne pouvez donc pas continuer la conversation avec lui à moins que ce ne soit vraiment nécessaire.

Si vos sentiments pour votre ex sont plus forts que pour votre petit ami actuel, la relation ne durera pas. Il va rompre. Si vous êtes heureux dans la relation dans laquelle vous vous trouvez, dites-vous un million de fois pourquoi vous voudriez continuer dans la relation actuelle.

Oui, il a changé (peut-être). Mais cela devrait être dans son propre intérêt puisque vous êtes dans une autre relation.

En conclusion, vous devriez avoir de bonnes raisons pour lesquelles vous êtes heureux d'être dans la relation actuelle et pourquoi vous ne reviendrez jamais avec votre ex même s'il a changé.

Geai le 16 mars 2019 :

Je suis dans une relation mais j'aime toujours mon ex et même s'il ne m'a apporté que de la douleur et de la peine, je ne veux pas être avec lui même s'il dit qu'il a changé. Je ne veux pas quitter ma relation actuelle mais je me sens vide même s'il me rend heureux, et c'est un meilleur gars que mon ex!! Je pense que j'ai besoin d'aide pour comprendre mes sentiments. Et s'il propose et lutte toujours avec ces sentiments? S'il vous plaît aider

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 15 mars 2019 :

On dirait qu'elle est influencée par quelqu'un, dans ce cas comme vous l'avez mentionné, sa meilleure amie.

D'après ce que vous avez décrit, elle ne sait pas vraiment ce qu'est une relation. Elle a une idée fausse de ce qui constitue une relation, elle n'est pas prête et elle est confuse.

Qu'est-ce que ça veut dire? Si vous entrez dans une relation avec elle en ce moment, cela conduira certainement à une rupture.

Vous devrez lui donner de l'espace et du temps. Toi aussi tu en as besoin. Cela vous aidera à réfléchir sur elle et sur la relation en général, et initiera le processus de guérison.

C'est une décision difficile de la laisser partir. Mais vous l'avez fait à moins d'être sûr qu'elle sait dans quoi elle s'embarque lorsqu'elle s'engage dans la relation.

Aditya le 15 mars 2019 :

Nous avons été en couple pendant seulement 1 mois... Je suis totalement fan d'elle... après 1 mois, elle dit soudain qu'elle veut me connaître davantage... et ne veut pas être en couple maintenant ..elle veut vivre seule... elle pense que si nous entrons en relation alors sa vie sera contrôlée par moi et je pense aussi qu'elle est influencée par son meilleur (homme) ami

Simon le 29 janvier 2019 :

J'ai beaucoup d'aide en me mettant en premier et en arrêtant de me concentrer sur mon ex. Si vous souffrez de chagrin en ce moment, je peux vous recommander de consulter breakupreceovery.com, cela m'a beaucoup aidé à traverser ma rupture !

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 09 janvier 2019 :

Supprimez ses numéros de téléphone, déchirez ou brûlez ses photos, bloquez-le sur vos comptes de réseaux sociaux. Ne le contactez en aucun cas. Si vous ne pouvez pas éviter de vous voir parce que vous travaillez dans le même bureau, juste des salutations; rien de plus.

Votre cœur et votre esprit cesseront-ils de penser à lui. Concentrez-vous sur vous-même. Faites ce que vous aimez faire, lisez des livres, regardez des films, écoutez des chansons encourageantes et inspirantes, lisez des livres motivants, travaillez vos talents, soyez proche de vos amis et de vos proches. Soyez discipliné, vous ne penserez pas à vous. Quand vous le faites, dites-vous que vous devez arrêter de penser à lui.

Pardonnez à votre ex s'il en était la cause ou à vous-même et demandez pardon à votre ex si vous en étiez la cause. Arrêtez de souhaiter et soyez déterminé à passer à autre chose.

Enfin, remerciez votre ex pour le temps que vous avez passé ensemble et lui souhaiter tout le meilleur. Le texto vaut mieux que l'appel.

Maahi le 08 janvier 2019 :

Comment passer à autre chose après la rupture ?

Yashu le 16 décembre 2018 :

salut, Alianess Benny Njuguna, j'aimerais partager ceci parce que c'est très utile pour moi, continuez comme ça et n'arrêtez pas de publier. Merci de partager ce genre d'informations intéressantes avec nous

Anonyme le 03 décembre 2018 :

Tu m'as perdu quand j'ai vu le "IL l'a brisé en morceaux".

Mant le 17 septembre 2018 :

Hey! Samantha, moi aussi je viens de rompre. Avec ma petite amie, je me sens tellement mal comme si je voulais juste voyager dans le temps et faire en sorte que je ne sois jamais sorti avec elle, la douleur ne s'en va pas (j'espère ça s'en va) je suis dans la même classe qu'elle donc c'est sacrément difficile de ne pas penser à elle chaque jour j'ai l'impression de me noyer dans l'eau froide c'est juste trop dur. Nous avons rompu et nous nous sommes remis ensemble plusieurs fois je sais que nous ne serions pas heureux mais je ne peux pas accepter ma vie sans elle aujourd'hui je suis allé lui parler juste pour être ignoré Samantha j'espère que tu te remettras de cette rupture et ne pense pas à revenir ça ne t'apportera que plus Souffrance

Aliness Benny Njuguna (auteur) du Kenya le 14 août 2018 :

Salut Samantha. Je comprends ce que tu ressens. Pendant les premiers jours après la rupture, vous ressentirez chaque pincée de douleur. Cependant, comme ce fut dans mon cas et d'innombrables autres, vous pouvez sortir de la rupture en un seul morceau - guérir et récupérer.

Ce n'est pas le moment de penser à votre ex ou à la possibilité de revenir. Que vous vous remettiez ensemble ou non ne devrait pas être votre priorité maintenant. Ce qui compte maintenant, c'est d'avoir la force de traverser la rupture.

Tout d'abord, il sera bon de se confier à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cela vous aidera à desserrer le bagage de douleur que vous ressentez. Encore une fois, votre ami ou cette personne en qui vous avez confiance agira comme un rappel que vous pouvez traverser.

Ensuite, si vous avez des photos de votre ex, ce serait une bonne idée de les déchirer en morceaux ou de les mettre dans un endroit où vous ne vous en souviendrez pas. Vous pouvez demander à quelqu'un de les garder pour vous. Bloquez-le de vos comptes sociaux tels que FB et Whatsapp. Ne vous enlevez pas d'amitié, car vous pourriez être tenté de vous lier d'amitié avec eux. Cela vous évitera de vouloir voir ses photos, son statut mis à jour et le besoin de le contacter. Supprimez ses numéros pour éviter la tentation de le contacter.

Comme vous l'avez indiqué, ce serait une bonne idée d'arrêter de prendre les somnifères. Bien qu'il soit difficile de s'endormir, il existe diverses activités que vous pouvez pratiquer pour obtenir le sommeil dont vous avez tant besoin. Regardez un film, écoutez des chansons (pas des chansons d'amour), discutez avec vos amis et/ou les membres de votre famille, lisez un roman, participez à activités d'écriture, par ex. participer à des concours d'écriture ou si vous avez un animal de compagnie, trouvez le temps de jouer avec lui ou de passer du temps avec ça.

Ne restez pas longtemps à l'intérieur (même si vous êtes introverti). Visitez des lieux, vos amis, passez du temps dans la bibliothèque publique. Évitez de visiter des endroits où vous savez que votre ex aime aller. Pas de chocs accidentels. Vous devriez essayer autant que possible de ne pas vous voir face à face. Si vous travaillez dans la même entreprise ou étudiez dans la même école/collège/université ou habitez dans un petit quartier, vous pouvez vous saluer mais pas plus.

Internet regorge d'histoires à succès d'individus qui ont guéri et se sont remis d'une rupture. Lisez ces histoires. Ils vous renforceront et vous aideront à vous résoudre à sortir de la rupture en un seul morceau. Il existe des groupes en ligne tels que les groupes FB qui traitent des questions de relations. Vous pouvez rejoindre l'un d'entre eux. Vous apprendrez beaucoup et vous ferez des amis qui vous permettront de surmonter la rupture.

N'oubliez pas que vous ne vous remettrez pas de la rupture en peu de temps, selon combien vous avez investi dans la relation et la durée de la relation. Mais, décidez, vous surmonterez la rupture. Décidez-vous que la rupture ne vous brisera pas en morceaux. Vous ramasserez les morceaux et passerez à autre chose. Ne pensez pas à vous remettre ensemble ou ne pensez pas à la relation qui a échoué. Arrêtez d'entretenir une quelconque image de votre ex dans votre esprit. Lorsque cela se produit, engagez-vous dans une activité pour vous en distraire.

À propos des somnifères, jetez-les dans les toilettes. N'en prenez pas.

Vous pourriez être intéressé à lire mes deux autres articles qui, je l'espère, vous aideront à vous sentir mieux et à mieux dormir: Les avantages de la règle sans contact et pourquoi vous devriez pardonner à votre ex.

Je sais que vous sortirez de la rupture en un seul morceau parce que vous avez décidé de le faire. Meilleurs vœux.

Samantha le 14 août 2018 :

Je ne supporte pas la douleur de ma rupture. Je ne peux ni manger ni dormir, je me sens déprimé. Impossible de dormir sans somnifères. Et pour aggraver les choses, je pense que je deviens accro à eux. Comment puis-je me sentir mieux et mieux dormir ?

fringantcorpion de Chicago le 06 novembre 2016 :

Il est également bon de passer du temps avec vos amis et votre famille.

Non seulement ils peuvent vous soutenir, mais ils peuvent vous aider à mettre les choses en perspective. Presque tout le monde a été rejeté ou largué.

"Un virage sur la route n'est pas la fin de la route à moins que vous ne parveniez pas à faire le tour. Heureusement, il y a plus de 7 milliards d'autres personnes sur la planète.

Toute fin est un nouveau commencement!

Une autre chose à garder à l'esprit...

Pour que votre (ex) ait été « celui-là », elle aurait dû (vous) voir comme étant « celui-là ». À tout le moins, une « âme sœur » est quelqu'un qui VEUT réellement être avec vous! (Et vice versa).

"N'aimez jamais quelqu'un qui vous traite comme si vous étiez ordinaire."

-Oscar Wilde

Si quelqu'un vous largue, il ne pense clairement pas que vous êtes spécial.

Votre avenir est devant vous et non derrière vous.