Kaitlyn a une formation en psychologie et écrit des articles qui vous apprennent à vous appuyer sur votre corps, votre esprit, votre cœur et sur ceux qui vous entourent.
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Des relations saines impliquent un échange égal entre deux personnes. Mais si vous vous demandez pourquoi vous avez l'impression de ne jamais être du côté de la réception et toujours du côté de celui qui donne, vous pourriez traîner avec des personnes manipulatrices.
Une relation manipulatrice peut être difficile à identifier car la manipulation psychologique est souvent plus subtile que d'autres relations toxiques. La manipulation psychologique, c'est quand une personne crée un déséquilibre de pouvoir pour exploiter l'autre. La manipulation peut se manifester de nombreuses manières, mais le seul thème qui traverse toutes les relations toxiques de ce type est qu'il n'y aura qu'une seule personne qui en bénéficiera.
Sondage: Facilement manipulé ?
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5 signes courants d'un manipulateur
Vous ne savez pas si vous avez affaire à un manipulateur? Voici comment le dire.
1. Ils continuent de vous pousser hors de votre zone de confort (émotionnellement, physiquement ou financièrement).
C'est ainsi que les manipulateurs vous maintiennent en déséquilibre afin qu'ils puissent garder le dessus en étant plus en contrôle.
2. Ils minent ta confiance en toi
Lorsque notre confiance est faible, nous devenons plus facilement manipulés alors que nous cherchons des moyens de nous sentir mieux dans la tentative être « meilleur ». C'est pourquoi les manipulateurs continueront de saper votre confiance en vous pour que vous vous sentiez plus petit et jamais bien. assez. Plus vous vous sentez vulnérable, plus ils peuvent facilement exploiter ces vulnérabilités.
3. Le traitement silencieux
Il s'agit d'une stratégie de manipulation classique. Il peut être utilisé par des personnes qui ne sont pas nécessairement un manipulateur chronique mais qui reste une stratégie toxique qui est un comportement profondément manipulateur qu'il vaut mieux ne jamais utiliser. En effet, le traitement silencieux utilise le silence pour prendre le contrôle et l'influence sur quelqu'un d'autre sans aborder un problème sur un pied d'égalité. Lorsque l'autre personne a l'impression qu'elle n'a pas d'autre choix que de mettre fin au silence en cédant, alors le manipulateur a « gagné ».
4. Le sentiment de culpabilité
Autre classique, le trip culpabilisant est aussi utilisé par un manipulateur pour prendre le dessus et affirmer une pression émotionnelle et psychologique sur l'autre. Lorsque vous vous sentez coupable et que vous avez tort, vous êtes naturellement plus susceptible de faire des choses que vous ne feriez pas normalement. Cette stratégie est particulièrement efficace pour ceux d'entre nous qui n'aiment pas la confrontation car nous accepterons, le plus souvent, la responsabilité de quelque chose que nous n'avons pas fait juste pour mettre fin à une confrontation.
De nombreux manipulateurs culpabiliseront également inconsciemment les autres parce qu'ils n'accepteront pas (ou ne pourront pas) accepter la responsabilité de leur comportement. Lorsque d'autres les appellent pour leur comportement inapproprié, ils rejettent la faute sur eux à la place.
5. Ils passent sous silence ou ignorent les problèmes non résolus
Les relations malsaines comportent de nombreux conflits non résolus, soit en raison d'une rupture de communication, soit parce qu'une partie laisse délibérément les conflits non résolus. Les manipulateurs feront ce dernier. C'est parce que vous faire croire qu'une discussion est terminée est plus pratique et souvent plus facile pour eux que de travailler réellement pour résoudre le problème avec vous.
Un manipulateur cherche constamment des moyens d'exploiter vos faiblesses, il est donc facile de se sentir inadéquat et de se reprocher d'avoir déçu votre manipulateur.
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Que faire lorsque vous êtes dans une relation de manipulation
Avant de commencer, voici quelques questions que vous devriez vous poser pour vous aider à établir où vous en êtes dans votre relation avec un éventuel manipulateur.
- Suis-je respecté ?
- Les attentes et les demandes que cette personne m'impose sont-elles raisonnables ?
- Donner et recevoir sont-ils égaux dans cette relation ?
- Vous sentez-vous bien dans votre peau lorsque vous êtes avec cette personne ?
À présent, vous devriez être raisonnablement sûr si vous êtes dans une relation manipulatrice ou non. Si vous l'êtes, voici ce que vous pouvez faire pour vous protéger.
1. Connais tes droits
Lorsque vous êtes dans une relation manipulatrice depuis longtemps, il peut être facile d'oublier comment vous défendre. N'oubliez pas que vous avez quelques droits fondamentaux. Vous avez le droit d'être traité avec respect; exprimer vos opinions, vos besoins et vos sentiments; avoir ses propres priorités; dire non; avoir une opinion différente; pour vous protéger émotionnellement, mentalement et physiquement; et de vivre sa propre vie.
La prochaine fois que vous rencontrez un manipulateur, souvenez-vous de vos droits, respirez profondément et exercez-les. Vous, et vous seul, êtes maître de votre vie.
2. Reste loin
La meilleure chose que vous puissiez faire est de garder vos distances avec les personnes manipulatrices. S'il est trop tard, essayez de mettre de la distance entre vous. Chaque fois que vous vous engagez avec une personne manipulatrice, vous lui donnez une autre occasion d'en savoir plus sur vous, pour évaluer vos faiblesses et trouver « un moyen d'entrer ». Rester à l'écart est le premier et le meilleur moyen de se protéger toi-même. Si vous ressentez le besoin de les « aider » à changer pour le mieux, rappelez-vous que les raisons de la manipulation chronique sont souvent profondes, compliquées et sont probablement hors de votre portée. Plus important encore, ce n'est pas votre travail de les "sauver", surtout quand ils ne veulent pas changer.
3. Ce n'est pas de ta faute
Un manipulateur cherche constamment des moyens d'exploiter vos faiblesses, il est donc facile de se sentir inadéquat et de se reprocher d'avoir déçu votre manipulateur. Dans ces situations, rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute et que vous êtes simplement manipulé pour vous sentir mal, vous êtes donc plus susceptible de renoncer à vos droits et à votre libre arbitre.
4. Apprendre à dire "non"
C'est l'un des droits fondamentaux mentionnés précédemment mais qui mérite d'être développé car beaucoup d'entre nous ont du mal à prononcer ce mot de deux lettres.
Qu'il s'agisse de la peur de blesser quelqu'un ou de la crainte que le refus d'une demande ne change l'opinion de quelqu'un sur vous, le simple fait de dire « non » peut exiger beaucoup de courage. Mais quand vous avez affaire à un manipulateur psychologique chronique, dire « non » fermement et tenir votre le sol devient une compétence cruciale qui vous aidera à ramener un peu de puissance de votre côté du relation amoureuse.
Même sans la présence de manipulateurs, pouvoir dire « non » sans culpabilité vous aidera à vivre une vie plus libre et plus heureuse.
Sondage: Dites simplement « Non »
Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
© 2018 KV Lo
shubhajit das le 11 novembre 2019 :
eh bien c'était vraiment beau et ça m'aide au mieux je dois dire que
Keri le 27 janvier 2018 :
Excellent article! Je pense que les relations manipulatrices sont incroyablement courantes et que les personnes qui les composent ne semblent jamais être en mesure d'identifier le problème.
Ameerah @ La femme mod le 22 janvier 2018 :
Super morceau! Je connais tellement de gens qui sont coincés dans ce type de relations. Plus précisément les femmes qui ont du mal à dire non et qui ne veulent pas être le « méchant ».
murs orange le 18 janvier 2018 :
Je pense que trop de gens sont pris dans ces relations très toxiques. Mieux vaut éduquer et responsabiliser!
Kamira Gayle le 17 janvier 2018 :
Super article! Je peux témoigner d'avoir vécu un comportement toxique impliquant mes proches. (Narcs) Parfois, cela arrive au point où vous devez éliminer le cancer dans votre vie si vous voulez vivre une vie saine.
Bryan le 16 janvier 2018 :
Je reçois le voyage de culpabilité parfois, mais c'est à peu près tout. Je ne ressens pas le reste de ces symptômes, donc je pense que ma relation est sûre pour le moment.
