Sadie Holloway est une animatrice d'ateliers qui enseigne les techniques de communication interpersonnelle pour aider les gens à renforcer leurs relations.
Une communication bienveillante peut aider à réduire les conflits et à améliorer vos relations. En savoir plus sur les principes de la communication non violente, également connue sous le nom de communication compatissante, et sur la façon dont elle peut vous aider comprendre, influencer et agir sur ces choses qui peuvent aider à rendre la vie plus merveilleuse à la fois pour vous et pour les personnes que vous connaissez à.
Lorsque vous vous retrouvez à fermer, à ignorer ou à vous éloigner de la douleur de quelqu'un d'autre, le les principes de la communication non violente peuvent vous aider à vous connecter et à être pleinement présent lorsque quelqu'un il a besoin de toi.
Le but de la communication compatissante est de favoriser les connexions et de cultiver des relations dans lesquelles les gens font des choses les uns pour les autres par souci et attention sincères plutôt que par sentiment de culpabilité ou la honte.
Pratiquer la communication non violente peut aider à éviter que des conversations difficiles ne se transforment en conflits douloureux et déroutants. À un moment ou à un autre dans presque chacune de vos relations importantes, vous aurez besoin de parler d'un problème au sein de la relation qui cause un bouleversement. Peut-être avez-vous de la difficulté à établir un horaire de travail équitable avec votre collègue. Ou vous pourriez vous sentir frustré que votre partenaire passe du temps au travail le week-end. Il peut s'agir d'un adolescent qui saute des cours et prend du retard à l'école. Lorsque nous pratiquons la communication non violente, nous sommes capables d'exprimer nos sentiments en toute sécurité et de demander ce dont nous avons besoin en utilisant un langage qui n'implique ni critique ni jugement.
Bien que nous puissions ne pas considérer notre façon de parler comme « violente », nos paroles conduisent souvent à blesser et à souffrir, que ce soit pour les autres ou pour nous-mêmes.
Lorsque vous apprenez à pratiquer une communication compatissante dans toutes vos relations, pas seulement les plus importantes dans votre vie, vous voyez la beauté et l'humanité des autres à un moment donné, peu importe ce qu'ils disent ou Faire. Vous vous rendez compte que chacun d'entre nous essaie simplement de répondre à ses propres besoins fondamentaux pour, entre autres, l'amour, la reconnaissance, la sécurité et un emploi satisfaisant et valorisant.
À quand remonte la dernière fois que vous avez accordé toute votre attention à quelqu'un ?
Parfois, ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de quelqu'un qui vous écoute sans vous juger ni vous conseiller. C'est cela la communication compatissante.
Votre présence est le cadeau le plus précieux que vous puissiez offrir à un autre être humain.
Avoir de la compassion nécessite d'assumer la responsabilité de la façon dont nous réagissons aux situations difficiles. L'une des compétences que les gens apprennent en pratiquant une communication compatissante est de reconnaître que la cause de nos sentiments sont nos propres besoins et non les comportements des autres. Nous avons très peu de contrôle sur la façon dont les gens se comportent et donc en tournant notre attention vers l'intérieur et en nous concentrant sur les choses que nous pouvons contrôler en remarquant notre sentiments et en identifiant nos propres besoins liés à ces sentiments, nous pouvons identifier plus efficacement ce que nous devons expérimenter pour vivre plus joyeusement. Quand on voit qu'on est réponsesible pour notre réponses nous nous sentons plus autonomes et en contrôle de nos vies.
Ce que font les autres peut être le stimulus de nos sentiments, mais jamais la cause.
-Marshall B. Rosenberg, PhD
Pratiquer la communication non violente signifie utiliser un langage d'action positive plutôt qu'un langage d'action négative. Cela signifie que plutôt que d'identifier ce que vous ne voulez pas que l'autre personne fasse, vous trouvez des moyens d'exprimer et de demander ce que vous aimeriez qu'elle fasse. Les demandes d'action positive sont spécifiques et il est beaucoup plus facile pour quelqu'un de répondre efficacement. Les demandes orientées négativement ont tendance à être plutôt vagues et fournissent au destinataire très peu d'informations pour l'aider à répondre de manière significative et non défensive.
| Demande orientée négative | Demande d'action positive |
|---|---|
Ne m'ignore pas ! |
Je vous serais reconnaissant d'éteindre la télévision et d'écouter mes préoccupations concernant nos factures en souffrance. |
Tu ne devrais pas faire ça ! |
Je m'inquiète pour ta sécurité quand je te vois faire du vélo sans casque. S'il vous plaît où votre casque lorsque vous sortez votre vélo |
J'aimerais que tu ne laisses pas ta vaisselle sale dans l'évier. |
Je suis vraiment fatigué quand je rentre du travail tard le soir et j'ai besoin de temps pour me reposer et récupérer. Ce serait vraiment utile si vous pouviez faire vos propres plats après avoir pris une collation de minuit. |
Lorsque nous entendons les sentiments et les besoins de l'autre personne, nous reconnaissons notre humanité commune.
— Marshall B Rosenberg, PhD.
La communication bienveillante est une habitude saine à cultiver dans toutes vos relations. Vous saurez que vous en faites l'expérience parce que vous verrez que chacun de vous aime donner à l'autre d'une manière qui se soutient mutuellement. Cela signifie prendre le temps d'écouter sans porter de jugement, d'exprimer une attention et une inquiétude profondes, et quand nécessaire, être témoin de la douleur de l'autre personne sans ressentir le besoin de se précipiter et de résoudre le problème pour eux.
Lorsqu'une personne vous tend la main au moment où elle en a besoin, pratiquer une communication compatissante vous donnera la force d'être là pour elle, pleinement et complètement.
Sources:
Concepts principaux :
- Spiritualité pratique: la base spirituelle de la communication non violente par Marshall B Rosenberg, PhD.
- Communication non violente: un langage de vie par Marshall B Rosenberg, PhD.
Crédits image :
- Pixabay.com
Tirez les citations :
- Maréchal B. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (auteur) le 14 octobre 2016 :
Merci pour votre commentaire, dashingscorpio. J'espère qu'en aidant les gens à comprendre ce qu'est la communication compatissante, ils pourront apprendre que nous sommes responsables de notre « réponse » aux choses que les gens disent et font. Il faut beaucoup de patience et de conscience de soi pour s'écouter et reconnaître quand l'ego craintif dirige le spectacle. Lorsque nous pouvons écouter notre ego, nous pouvons alors prendre la décision consciente d'agir à partir d'un lieu de compassion et d'empathie plutôt que d'un lieu de peur.
Sadie Holloway (auteur) le 14 octobre 2016 :
Merci, coach vocal. Cela me fait toujours plaisir de savoir que mes conseils sur la communication peuvent aider quelqu'un à améliorer ses relations !
Audrey Hunt de Pahrump NV le 08 octobre 2016 :
Merci pour ce hub informatif. Je connais quelques personnes qui ont besoin de lire ceci. Partage.
fringantcorpion de Chicago le 07 octobre 2016 :
Les gens ne changent pas à moins qu'ils ne soient malheureux.
La plupart des gens sont motivés par leur ego et sont plus préoccupés par eux-mêmes. Chaque fois qu'il y a un désaccord, leur objectif est de gagner l'argument.
