रिश्ता खत्म होने के बाद टूटे हुए दिल को कैसे ठीक करें

कीरोन ने 2000 में वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में स्नातक की डिग्री के साथ स्नातक किया।

एक गंभीर रिश्ते को खत्म करना एक व्यक्ति को अब तक के सबसे बुरे फैसलों में से एक है। ऐसे कई सवाल और भावनाएं हैं जिनका सामना करने के लिए एक व्यक्ति मजबूर हो जाता है। फिर, जब यह सब हो जाता है, तो व्यक्ति को अकेले रहने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।

व्यक्ति के अतीत और उनके व्यक्तित्व के आधार पर, एकल जीवन स्वर्ग या नरक हो सकता है। कभी-कभी रिश्ते में होने का सबसे अच्छा हिस्सा डेटिंग गेम में होने या फिर से अकेले बिस्तर पर जाने की चिंता नहीं करना है। इन चीजों का वास्तविकता में वापस आना कुछ लोगों के लिए एक कठिन झटका हो सकता है।

सौभाग्य से, रिश्ते खत्म होने के बाद लोगों के लिए सिंगल होने का सामना करने के तरीके हैं। ब्रेक-अप टनल के अंत में एक लाइट है। इसमें समय और मेहनत लग सकती है, लेकिन सिंगल रहना और अन्य लोगों के साथ नए सकारात्मक संबंध बनाने की दिशा में काम करना संभव है।

एक पल के लिए शोक मनाएं

एक गंभीर रिश्ते को खत्म करना आसान नहीं है, इसलिए अगर आपके टूटने के तुरंत बाद आपकी भावनाएं हर जगह हैं तो शर्मिंदा न हों। थोड़ी देर के लिए, आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करना होगा और आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। आपके ब्रेकअप के ठीक बाद दुखी होना पूरी तरह से स्वीकार्य है। जिस चीज से आप बचना चाहते हैं, वह है गहरे अवसाद में पड़ना।

उस गहरे, गहरे मूड से बचने की कोशिश करने के लिए, यह सीमित करने का प्रयास करें कि आप अपने आप को पिछले रिश्ते पर कब तक रहने देते हैं। निश्चित रूप से ऐसे क्षण आने वाले हैं जो आपको अपने पिछले साथी के बारे में सोचने पर मजबूर कर देंगे, लेकिन जानबूझकर खुद को ऐसी स्थिति में न डालें जो आपको उनके बारे में सोचने पर मजबूर कर दे। उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि घर न आएं और अपना पुराना पसंदीदा भोजन पकाएं और पुराने मिक्स-टेप को सुनने के लिए बैठें जो उन्होंने आपको पिछले वेलेंटाइन डे पर दिया था। ऐसा करना आपके जीवन में केवल उदासी को आमंत्रित करना है, और इससे उबरना कठिन होगा।

तो अंत में, ब्रेक-अप के बारे में दुखी होना ठीक है, लेकिन शोक की अवधि को जितना संभव हो उतना कम करने की कोशिश करें, बिना इसे पहले से कठिन बना दें।

दोस्तों और परिवार पर झुकें

कभी-कभी जब आप नए होते हैं तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने दिल के सबसे करीब लोगों के साथ बात करें। आपका एक पक्ष ऐसा होने जा रहा है जो ऐसा महसूस करता है कि जब आप टूट गए तो आपने अपना सबसे अच्छा दोस्त खो दिया, लेकिन ऐसे बहुत से अन्य लोग हैं जो अभी भी आपकी पीठ थपथपाते हैं और चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहें। अपनी भावनाओं को उनके सामने प्रकट करने के लिए कुछ समय निकालें, और सुनें कि उन्हें आपसे क्या कहना है।

बातचीत हमेशा आसान नहीं होगी। हो सकता है कि जो कुछ हुआ उसके बारे में आपके मित्र आपके साथ बेरहमी से ईमानदार हों, लेकिन इस सब में सबक सुनने की कोशिश करें। यह आपको भविष्य में इसी तरह के ब्रेक-अप को सहने से बचा सकता है।

दूसरों से बात करना भी मददगार होता है क्योंकि यह आपको अंतहीन रूप से "क्या होगा अगर" परिदृश्यों को आपके सिर के माध्यम से चलाने से बचाता है। यदि आप इसे अपने आप हल करने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने आप को यह सोचकर प्रताड़ित कर सकते हैं कि क्या आप में कुछ है अलग तरीके से किया जा सकता था, या और क्या हो सकता है जिसके बारे में आपको पहले पता नहीं था जगह।

अपने निष्क्रिय समय को सीमित करें

किसी विशेष के साथ संबंध तोड़ने के बाद सबसे बुरा समय आमतौर पर ऐसे क्षण होते हैं जब आप अकेले होते हैं। यही वो समय होता है जब सारी यादें आपके दिमाग में रेंगती हैं और आपको दुखी करने लगती हैं। एक बार ऐसा हो जाने पर, कुछ भी करना मुश्किल होता है, लेकिन सोफे पर बैठें और अपनी स्थिति के लिए खेद महसूस करें। यह भारी हो सकता है और आपको असहाय महसूस कर सकता है।

इन स्थितियों से बचने के लिए, सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं, वह है व्यस्त रहने की कोशिश करना। चाहे वह खाना बनाना हो या अपने अपार्टमेंट की सफाई करना हो या किसी पशु आश्रय में एक नया स्वयंसेवक पद लेना हो, अपने खाली समय को लगाने के लिए कुछ खोजने की कोशिश करें। अपना समय एक नए शौक या स्वयंसेवी गतिविधि में निवेश करने से आपको नए लोगों से मिलने में भी मदद मिल सकती है जो आपके ब्रेक-अप से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह शामिल सभी के लिए एक जीत की स्थिति हो सकती है।

अपनी भावनाओं को लिखें

स्वाभाविक रूप से, ऐसे क्षण आने वाले हैं जब आप निष्क्रिय और अकेले होंगे। उदास स्थिति में जाने के बजाय, आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में लिखना शुरू करें। यह न केवल आपको अपनी भावनाओं को शुद्ध करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको एक रिकॉर्ड भी देगा कि आपने अपने ब्रेक-अप से कैसे वापस लड़ा। यदि आप अपने लेखन का रचनात्मक उपयोग करते हैं, तो आप अपने लिए लक्ष्य भी बना सकते हैं और उन चीजों पर ध्यान दे सकते हैं जो आपकी स्थिति में मदद या चोट पहुंचाती हैं।

महीनों बाद, आप वापस आ सकते हैं और अपनी पत्रिका पढ़ सकते हैं और देख सकते हैं कि आप अपने एकल जीवन में कितनी दूर आ गए हैं। यह आपको यात्रा की सराहना करने में मदद करेगा, साथ ही आपको कुछ दिशा भी देगा कि आप भविष्य में कहाँ जाना चाहते हैं।

उन चीज़ों को याद रखें जिनका आप आनंद लेते थे

अपने गंभीर रिश्ते से पहले किसी समय, आप अविवाहित थे। जब आप अविवाहित थे, तो ऐसी चीजें थीं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में करने में मजा आता था। एक पल लें और याद करने की कोशिश करें कि वे सभी चीजें क्या थीं जिन्हें आप करना पसंद करते थे। यदि आवश्यक हो तो उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इस बारे में सोचते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती थी। उन चीजों को खंगालें जिन्हें आप आगे बढ़ा चुके हैं और जो चीजें आपके पूर्व साथी पर निर्भर थीं, और फिर यह पता लगाना शुरू करें कि आपने अपनी सूची में क्या छोड़ा है।

यह देखना महत्वपूर्ण है कि इस व्यक्ति के आने से पहले आप विशेष थे और फिर अपना जीवन छोड़ दिया। आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं और आप उस व्यक्ति द्वारा परिभाषित नहीं होते हैं जिसके साथ आप अतीत में रिश्ते में थे। एक बार जब आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि आपके पास पहले एक जीवन था, तो आप स्वतंत्र रूप से उन गतिविधियों में से कुछ का नमूना फिर से शुरू कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या वे अभी भी आपके लिए अर्थ रखते हैं।

खुद को दोष देना बंद करो

ब्रेक-अप हममें से सबसे अच्छे लोगों के साथ होता है। कभी-कभी वे निश्चित रूप से एक व्यक्ति के दोषों के कारण होते हैं, और कभी-कभी वे केवल परिणाम होते हैं जो होने वाला था। आप ब्रेक-अप का कारण थे या नहीं, आगे बढ़ने के लिए आपको अंततः इसके लिए खुद को माफ़ करना होगा। खुद पर दोषारोपण करने से ही आप खुद को एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने से रोकेंगे, और यह अंततः आपको भविष्य में कोई सार्थक संबंध बनाने में सक्षम होने से रोकेगा।

किसी तरह, आपको यह सब जाने और आगे बढ़ने का रास्ता खोजना होगा। कभी-कभी ऐसा तब होता है जब आप अपने एक्स को किसी और के साथ देखते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है जब आप किसी और से मिलते हैं। कभी-कभी यह समय बीतने के साथ ही होता है। किसी भी मामले में, आपको यह स्वीकार करना होगा कि रिश्ता हो गया है और बड़ी और बेहतर चीजों की ओर आगे बढ़ें।

बस जीना

ब्रेक-अप के बाद सिंगल होने से निपटने का अंतिम तरीका है कि आप जीवन को पूरी तरह से जीएं। बहुत से लोग इस सोच में फंस जाते हैं कि वे अपने प्रिय व्यक्ति को खोने के बाद आगे नहीं बढ़ सकते। निश्चित रूप से ऐसा होने पर यह सचमुच दुनिया के अंत जैसा महसूस हो सकता है, लेकिन वहाँ बहुत से अन्य लोग हैं जो आपके जीवन में खुशियाँ वापस ला सकते हैं। यदि आप स्वयं सुखी स्थान पर नहीं हैं, तो इन लोगों के मिलने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

खुद को आईने में देखो। अनुभव से बढ़ने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह करने का वादा करें। दुनिया में वापस आ जाओ और सबसे अच्छे इंसान बनो जो तुम हो सकते हो।

यह लेख लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है। सामग्री केवल सूचनात्मक या मनोरंजन उद्देश्यों के लिए है और व्यवसाय, वित्तीय, कानूनी या तकनीकी मामलों में व्यक्तिगत परामर्श या पेशेवर सलाह के लिए स्थानापन्न नहीं है।

सवाल और जवाब

प्रश्न: आप लोगों को यह कैसे बताते हैं कि आपकी सगाई समाप्त हो गई है बिना स्थिति अजीब हो गई है?

उत्तर: इस स्थिति में आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है बातचीत की कमान संभालना। कार्य करने के तरीके के बारे में संकेत के लिए लोग आपकी ओर देखने वाले हैं। यदि आप दुखी और हृदयविदारक के रूप में सामने आते हैं, तो वे बदले में आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे। यदि आप ईमानदारी और विश्वास के साथ स्थिति की व्याख्या करते हैं, तो वे सोचेंगे कि आप टूटे हुए जुड़ाव के साथ आ गए हैं।

कभी भी यह महसूस न करें कि जो कुछ हुआ उसके बारे में आप लोगों के लिए ऋणी हैं। यदि आप लोगों को कहानी सुनाने में सहज महसूस करते हैं, तो उन्हें बताएं। अगर ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अपने तक ही रखना चाहते हैं, तो यह भी ठीक है।

प्रश्न: क्या किसी रिश्ते को खत्म करना हमेशा इतना कठिन होगा? मेरे मामले में, मेरा प्रेमी विदेश में है और वह अभी-अभी आगे बढ़ा है। उसने मुझे एक दिन में बताया और उम्मीद है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

उत्तर: कुछ रिश्तों को खत्म करना बेहद मुश्किल होता है, और फिर से खुश महसूस करने में कितना समय लगता है, इसके लिए कोई ठोस समय सारिणी नहीं है। रिश्ते में एक व्यक्ति के लिए रिश्ते में दूसरे व्यक्ति की तुलना में तेजी से आगे बढ़ना असामान्य नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्ता उनके लिए उतना खास नहीं था। उनके पास आगे बढ़ने और इससे निपटने का एक अलग तरीका हो सकता है।

कीरोन वॉकर (लेखक) 05 जून, 2017 को साराटोगा स्प्रिंग्स, एनवाई से:

कोई दिक्कत नहीं है। मुझे लगता है कि इसमें से अधिकांश या तो इससे गुजर चुके हैं या हमारे जीवन के किसी बिंदु पर इससे गुजरेंगे। साथ ही साझा कर सकते हैं कि अतीत में मुझे क्या मदद मिली है।

डोरा वेदर्स 05 जून, 2017 को द कैरेबियन से:

सभी बहुत अच्छे सुझाव। प्रासंगिक और मददगार। धन्यवाद।