उन लोगों से कैसे निपटें जिन्हें आप पसंद नहीं करते और खड़े नहीं हो सकते?

लेने जीवन के अनुभवों को साझा करने में विश्वास रखते हैं। व्यक्तिगत विकास के लिए स्वीकृति और समर्पण दो महत्वपूर्ण तत्व हैं।

उन लोगों के साथ व्यवहार करना जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सकते

जब हम लोगों के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं तो हम खड़े नहीं हो सकते, हमें लगता है कि हमारा खून खौल रहा है। यह आपका सहकर्मी, आपका बॉस, आपकी सास, एक शिक्षक हो सकता है, या हो सकता है कि आप इस व्यक्ति के साथ रहते हों या बस उनके साथ काम करते हों। वयस्कों के रूप में भी, हम अपने शब्दों को निगलते हैं लेकिन गुप्त रूप से उन्हें यह बताने की कल्पना करते हैं कि हम वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। हम कल्पना करते हैं कि उनकी ओर मुड़ना और एक बार और हमेशा के लिए कुछ कहना कितना संतोषजनक होगा। अगर केवल वे जानते थे कि वे कितने परेशान हैं, है ना?

खैर, इस जीवन पाठ के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि स्थिति से बाहर निकलने और शांति बनाने के लिए, हमें कुछ आंतरिक काम करना होगा। वह परेशान करने वाला व्यक्ति शायद कभी नहीं बदलने वाला है। अगर यह कुछ आदत है कि वे उस बग को करते हैं जिसे आप पीछे छोड़ना पसंद करते हैं या भयानक संगीत सुनना पसंद करते हैं, तो यह एक है बात है, लेकिन अगर यह उनके बारे में कुछ है - उनका व्यक्तित्व, चरित्र, या मात्र अस्तित्व - तो इससे अधिक काम करने वाला है वह।

क्या वे आपकी ऊर्जा चूस रहे हैं?

आप यह कहते हुए जानते हैं, "एकमात्र व्यक्ति जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा सकता है, वह आप ही हैं?" क्या आप उन्हें बहुत अधिक शक्ति दे रहे हैं? उनकी घटिया ऊर्जा को खिलाना बंद करें और अपनी ऊर्जा को अपने आप को सक्रिय करने के लिए अंदर की ओर निर्देशित करें।

10 टिप्स: जब आप किसी को खड़ा नहीं कर सकते तो क्या करें?

उत्तेजित होना। परेशान करने वाले लोगों से निपटने के लिए आप कुछ सुपर स्ट्रेटेजिक टिप्स और ट्रिक्स खोजने वाले हैं। हर स्थिति अलग होती है, लेकिन यहां कुछ बेहतरीन रणनीतियां दी गई हैं। परेशान करने वाले लोगों से निपटने और उन्हें निष्क्रिय करने का तरीका यहां दिया गया है।

1. गेम प्लान बनाएं

हर बार जब आप इस व्यक्ति को देखते हैं तो आपको एक गेम प्लान तैयार करने की आवश्यकता होती है और इसका पालन करने की आवश्यकता होती है। पहली चीज जो मैं सुझाता हूं वह यह सुनिश्चित कर रही है कि आप आंतरिक रूप से अपने साथ जांच करें और गहरी सांस लें। जब यह व्यक्ति पहली बार आपके साथ जुड़ता है, तो एक गहरी सांस लें और कल्पना करें कि आप अपने शरीर के माध्यम से अपनी सांस भेज रहे हैं - आप जिस भी शारीरिक तनाव को पकड़ रहे हैं उसे शांत और भंग कर दें। हम अपना बहुत सारा गुस्सा अपने सीने, अपने गले और अपने कंधों पर रखते हैं। अपने शरीर को निष्क्रिय कर दें और "हमले" की तैयारी बंद कर दें। लगातार किनारे पर रहना आपके शरीर को केवल तनाव हार्मोन के साथ जहर कर रहा है।

2. दयालुता के साथ उन्हें मार डालो

कुछ लोग परेशान होते हैं क्योंकि वे धमकाने वाले होते हैं और आपको गलत तरीके से रगड़ना चाहते हैं। वे एक संकीर्णतावादी हो सकते हैं, उनके पास अनसुलझे मुद्दे हो सकते हैं, उन्हें व्यक्तित्व विकार हो सकते हैं - आप इसे नाम दें। दयालुता के बारे में अच्छी बात यह है कि:

1. आप जीतते हैं। दया परम निशस्त्रीकरण तंत्र है।
2. आप अपने आप को सकारात्मक वाइब्स के साथ खिलाते हैं, भले ही आपको इसे नकली करना पड़े।
3. उनके पास आप पर पैर नहीं है।
4. आप अच्छे दिखेंगे।
5. आप स्थिति को नियंत्रित करते हैं।

हाँ, तो शायद यह थोड़ा स्वार्थी है, लेकिन ऐसा ही होना चाहिए। चीजों को हल्का और मीठा-मीठा रखकर आप चीजों को कंट्रोल में रखते हैं।

3. बातचीत को संक्षिप्त रखें

जब गुस्सा करने वाला व्यक्ति कमरे में आता है तो आक्रामक बनो, कहो, "नमस्ते ____, आप कैसे हैं?" उन्हें एक गर्म मुस्कान दें। इस तरह, आप तुरंत टोन सेट करते हैं। जब वे ऐसा काम करते हैं जो आपको परेशान करता है, जैसे कि आपके निजी जीवन में, कुछ पूरी तरह से सतही कहें, जैसे "आप बहुत मजाकिया हैं" या "ओह, यह नहीं है यह दिलचस्प है।" यदि यह आपके बॉस जैसा कोई है और वे आपको कम कर रहे हैं, तो बहुत ही तटस्थ, निहत्थे बयान के साथ जवाब दें जैसे "बिल्कुल, आपको मिल गया है यह।"

4. उनकी तारीफ करें

जब वे वास्तव में आपकी नसों पर चढ़ना शुरू कर रहे हैं, जैसे कि उनके महत्वपूर्ण स्पर्शरेखाओं में से एक पर जाना और आप खुद को पाते हैं प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार होना, तड़क-भड़क और बुरा दिखने के बजाय, अपने सीने में उमड़ रही निराशा की भावना के सामने आत्मसमर्पण करें और उन्हें निरस्त्र करें। कुछ ऐसा कहें, "मुझे आपकी बात समझ में आ रही है" या "वाह, साझा करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।" आपको इसका मतलब नहीं है 100%, लेकिन कई बार परेशान करने वाले लोग केवल सुनना और स्वीकार करना चाहते हैं—इसलिए वे ऐसा कर रहे हैं कष्टप्रद। वे कुछ के लिए क्षतिपूर्ति कर रहे हैं।

5. एक सहयोगी है

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जिसके पास यह आपके लिए है, तो अपने आप को उनके साथ अकेले रहने की स्थिति में न रखें। एक विश्वसनीय सहकर्मी के साथ ब्रेक रूम में जाएं, जब आपका बाथरूम टूटता है या लंच ब्रेक अलग से होता है, तो ऐसे प्रोजेक्ट चुनें जो उन्हें शामिल न करें। जब यह व्यक्ति सुर्खियों में हो तो खुद को भी व्यस्त रखें। अपने पैर को टैप करके या नोट्स लेकर अपना ध्यान उनकी आवाज़ के कष्टप्रद स्वर से पुनर्निर्देशित करें। आप दिखावा कर सकते हैं कि आप उस व्यक्ति को टीवी पर या फिल्म में प्रदर्शन करते देख रहे हैं; उन्हें अपनी वास्तविकता से हटाना उनकी उपस्थिति को निरस्त्र करने का एक अच्छा तरीका है।

6. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

आप यह कहते हुए जानते हैं, "एकमात्र व्यक्ति जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा सकता है, वह आप ही हैं?" क्या आप उन्हें बहुत अधिक शक्ति दे रहे हैं? उस ऊर्जा को ले लो जो आप उनके खराब व्यवहार में खिला रहे हैं और उसे वापस आप में बदल दें। इस व्यक्ति की ओर हर बार जब भी आप उन्हें देखें, ऊर्जा को धकेलने के बजाय, उस ऊर्जा को भीतर की ओर मोड़ें। अपने चारों ओर एक चमकदार, आत्म-संरक्षित ढाल के साथ स्वयं की कल्पना करें। यदि वे आपके आस-पास होने पर आपकी ऊर्जा को समाप्त कर देते हैं तो उन्हें काट दें। उन्हें अपने ऊर्जावान क्षेत्र में न आने दें।

7. उन्हें छोटा करें

हमने इन लोगों को अपने ऊपर इतनी शक्ति दी है। हो सकता है कि यह आपका बॉस है जो लगातार आप पर है, आपको डांट रहा है, और आपको छोटा महसूस करा रहा है। हो सकता है कि वे आपको डरा रहे हों और हर बार जब वे आपको पकड़ते हैं तो उनका सामना करना मुश्किल होता है।

अपने साथ एक मानसिक खेल खेलें। उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप वास्तव में समझौता करने वाले तरीके से नापसंद करते हैं। वे काम के माहौल में बड़े और बुरे लग सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे घर जाकर फलालैन वाली हसी पहन लें। आखिर वे इंसान हैं, है ना?

8. ईंधन का प्रयोग करें

स्वस्थ तरीके से कुछ तनाव को दूर करें। क्या आप कसरत करते हो? अपनी भारोत्तोलन गतिविधि पर अपना गुस्सा और निराशा निकालें। जूस और पंप करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। पूरी तरह से जोश से भरी हुई कसरत से बेहतर कोई कसरत नहीं है - भले ही वह नाराजगी हो। अपनी भावनाओं को बोतलबंद रखने की तुलना में स्वस्थ तरीके से शुद्ध करना बेहतर है।

9. करुणा और समर्पण का अभ्यास करें

यह सभी का सबसे महत्वपूर्ण सबक है। जब मैं वास्तव में अपने सहकर्मियों में से एक को खड़ा नहीं कर सकता था - वह हमेशा ऊंची आवाज में मेरा अभिवादन करती थी, तोड़फोड़ करती थी एक समय सीमा के खिलाफ अंतहीन विकर्षणों के साथ मेरा काम, और मुझे सूक्ष्म रूप से प्रबंधित करना—मैंने आखिरकार उसकी ओर देखा दया। मैंने सोचा, "हो सकता है कि वह अधिक क्षतिपूर्ति कर रही हो और उसमें फिट होने के लिए कड़ी मेहनत कर रही हो। वह नहीं जानती कि मेरे साथ कैसे बातचीत करनी है और वह मुझे नहीं समझती है।"

मैं दया की दृष्टि से उसकी ओर देखने लगा। मैंने आत्मसमर्पण कर दिया और उसके दोषों और सभी को स्वीकार कर लिया। हर बार जब वह ऊँची आवाज़ में मेरा नाम पुकारती, तो मैं हँसता और मुस्कुराता। हर बार जब वह मेरे मानस को हिला देने के लिए मुझे कुछ परेशान करती है, तो मैंने इसे और भी खराब होने के लिए ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया।

10. अपने सहकर्मी, परिवार, बॉस आदि से घृणा करना बंद करें।

आउच! नफरत एक मजबूत शब्द है लेकिन यह एक सच्ची मानवीय भावना है और अक्सर अरुचि, घृणा, क्रोध और घृणा से जुड़ी होती है। हम सभी उस भावना को जानते हैं, और कभी-कभी यह अत्यंत मान्य होती है। लेकिन नफरत भी एक जहरीली भावना है जिसे आश्रय देना है। यह आपको अंदर से बाहर तक खा जाएगा। वास्तव में, बहुत से लोग मानते हैं कि नकारात्मक भावनाएं - क्योंकि वे कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को छोड़ती हैं और शरीर में सूजन को ट्रिगर करती हैं - वास्तव में बीमारी में प्रकट हो सकती हैं। अपने आप को नकारात्मकता से जहर न दें। चक्र यहीं बंद करो।

हम ईर्ष्या और घृणा क्यों महसूस करते हैं?

ओह ईर्ष्या, हरी आंखों वाला राक्षस। यह सबसे खराब और पहचानने में सबसे कठिन है। जब भी मैं शिकायत करता था कि कोई मुझे कितना परेशान करेगा, मेरा एक करीबी दोस्त कहता था, "कभी-कभी आप दूसरों में लक्षण पसंद नहीं करते क्योंकि आपके पास वे गुण होते हैं" (या तो दबा हुआ या अप्रतिबंधित)। यह हो सकता है?

अनुचित सहकर्मी

हो सकता है कि आपके काम के माहौल में कोई महिला हो जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। वह सोचती है कि वह यह सब और वह है। वह एक निश्चित तरीके से कपड़े पहनती है, एक निश्चित तरीके से चलती है, एक निश्चित तरीके से बात करती है, और सोचती है कि वह दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है। हो सकता है कि वह आपकी आँखों में फ़्लर्ट भी करे और अनुचित व्यवहार करे। एक नैतिक, आरक्षित व्यक्ति के रूप में, आप व्यवहार को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

यहाँ विचार के लिए कुछ है: हो सकता है, बस हो सकता है, आपके अंदर एक गहरा, गहरा हिस्सा है जो स्त्री, मुक्त और मोहक महसूस करना चाहता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस पर कार्रवाई करनी होगी क्योंकि शायद आप रूढ़िवादी हैं या इसके खिलाफ विश्वास रखते हैं, लेकिन।.. हम अक्सर उस चीज से ईर्ष्या करते हैं जिससे हम वंचित महसूस करते हैं।

अभिमानी सहकर्मी

इसी तरह, शायद आपका सहकर्मी अभिमानी है। वह अंदर आता है और आपके साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे आप कुछ भी नहीं हैं, और वह काम में गड़बड़ी करता है और आंख नहीं उठाता। हो सकता है कि वह एक भयानक परिवर्तनीय ड्राइव करता है और इसे सामने की पार्किंग में पार्क करता है ताकि सभी लोग देख सकें। वह सोचता है कि वह आदमी है। दूसरी ओर, आप आरक्षित, स्मार्ट, मेहनती और विनम्र हैं। क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि हो सकता है कि आप किसी के बारे में धिक्कारना नहीं चाहते हैं, उस बदसूरत परिवर्तनीय को ड्राइव करें, और ऐसी जगह पर चलें जहाँ आपको कोई परवाह नहीं है?

यह सब ठीक है अगर उत्तर "नहीं" है। मुझे पता है कि वर्षों से मेरी ईर्ष्या अपर्याप्तता की भावनाओं से, खतरे की भावना से, निराश होने और कम आत्मसम्मान होने से सामने आई है।

अपने लाभ के लिए ईर्ष्या का उपयोग कैसे करें

प्रेरणा के लिए अपनी दासता का प्रयोग करें। मैं यहाँ मजाक नहीं कर रहा हूँ! उनसे नफरत करने के बजाय, उन्हें एक फिल्म में एक चरित्र के रूप में देखें- और अपने अहंकार को बदलने के लिए प्रेरणा के रूप में उनके मसखरे तरीकों का उपयोग करें। हो सकता है कि एक दिन आपका बॉस आपको एक ईमेल भेजे और आपके काम की आलोचना करे। बुरा महसूस करने के बजाय, अपनी सोच को दोबारा बदलें, "ठीक है, मैं सक्षम और महान हूं, मुझे यह मिल गया है।" यदि आप अपने दबंग वर्क आउटफिट में इधर-उधर झूमते हैं, तो शायद एक दिन अपने बालों को कम करें और कुछ रंग पहनें। अपना सामान समेटो और आनंद लो। जीवन जीने के लिए है, याद है? हमारी घड़ियां टिकती रहती हैं।

धमकाने और विषाक्त कार्यस्थल से कैसे निपटें

यदि आप एक जहरीले वातावरण में काम कर रहे हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो मौखिक, भावनात्मक या मानसिक रूप से अपमानजनक है, तो कुछ आक्रामक करने की आवश्यकता है। इससे पहले कि आप अपना कदम उठाएं, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर घटना को चतुराई से दस्तावेज करें। मुझे एक जहरीले काम के माहौल में काम करने का दुर्भाग्यपूर्ण अनुभव हुआ है जहां लगातार बदमाशी और धुंध होती थी। मैंने इसे लंबे समय तक सोचा था कि यह मैं था जब तक कि मैंने उन्हें इसे नए काम पर नहीं देखा।

विषाक्त सहकर्मी

यदि आप एक जहरीले कार्य वातावरण में हैं, तो आपको व्यवहार की रिपोर्ट करने पर गंभीरता से विचार करना चाहिए। मुझे पता है कि यह डरावना है क्योंकि ऐसा लगता है कि यह कार्यस्थल पर आत्महत्या हो सकती है। मेरी स्थिति में, हर कोई धमकियों की रिपोर्ट करने से बहुत डरता था। मैं अंततः एक अलग कार्यस्थल पर स्थानांतरित हो गया। मैं आपको नहीं बता सकता कि यह कितना राहत देने वाला था। मैंने यह भी देखा है कि लोगों को बदमाशी के लिए सफलतापूर्वक निकाल दिया जाता है।

स्थानांतरित करने पर विचार करें

यदि आपको कोई कदम उठाने की आवश्यकता है, तो इसे पदोन्नति के साथ समय दें या किसी अन्य पद के लिए आवेदन करें। बुली आपको तोड़ने के लिए लगातार प्रयास करते रहना चाहेंगे। अपना संयम रखें। आपके स्थानांतरण से पहले के हफ्तों में, अपनी पीठ देखें। वे इसे आपके लिए बाहर कर देंगे। अपने आप को नियंत्रण में रखें और बस खुद को याद दिलाएं कि आपका काम जल्द ही पूरा हो जाएगा। व्यक्तिगत रूप से कुछ भी न लें। दयालु बने रहें और उन्हें धूल में छोड़ दें।

व्यवहार की रिपोर्ट करें

यदि आप दुर्व्यवहार और बदमाशी का दस्तावेजीकरण कर रहे हैं, तो अच्छा काम है। जब समय सही हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को व्यवहार की रिपोर्ट करने पर विचार करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह कृत्य बेहद डरावना हो सकता है, लेकिन इस व्यक्ति को जाने की जरूरत है। मैंने एक ऐसी सेटिंग में काम किया जहां लोग आखिरकार एक साथ आए और दुर्व्यवहार करने वाले की सूचना दी। उस व्यक्ति को निकाल दिया गया और कार्यस्थल शांतिपूर्ण हो गया।

एक जहरीले परिवार और परिवार के सदस्यों से कैसे निपटें

यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप काफी बूढ़े हैं और बाहर निकलने के लिए पर्याप्त कमाई करते हैं, तो आपको आत्म-संरक्षण के लिए बाहर निकलने की जरूरत है। शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक शोषण सभी स्वीकार्य नहीं हैं और यहां तक ​​कि अवैध भी हैं। अगर कोई आपको हर दिन नाम से बुला रहा है, तो यह आपके आत्मसम्मान और लंबे समय तक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। सभी जीवित चीजें ऊर्जा के प्रति संवेदनशील हैं।

छात्र जीवित पौधों को सीधे 30 दिनों तक नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह के संवादों से अवगत कराया और उनकी टिप्पणियों को रिकॉर्ड किया। यह पाया गया कि जिन पौधों को 30 दिनों तक धमकाया गया था, वे पनपने में असफल रहे, और जिन पौधों के बारे में बात की गई, वे फले-फूले। इंसानों के लिए भी यही बात लागू होती है—आप अपने पर्यावरण की उपज हैं, इसलिए अगर आप नकारात्मक लोगों से घिरे हैं, तो बाहर निकल जाएं।

परामर्श पर जाएं

यदि आपके घर के वातावरण में चीजें वास्तव में खराब हैं, तो आपको या आपको प्रभावित करने वाले व्यक्ति (या आप अकेले) को परामर्श लेना चाहिए। यदि स्थिति वास्तव में खराब है, तो सामाजिक कार्यकर्ता शामिल हो सकते हैं। यदि यह जीवनसाथी या बच्चा है जो आपको प्रभावित कर रहा है, तो उन्हें परामर्श की आवश्यकता है। लोग अक्सर वही दोहराते हैं जो उनके साथ उनके बचपन में किया गया था, इसलिए संभव है कि उनके पास अनसुलझे, गहरे मनोवैज्ञानिक घाव हों। "बहादुर" या "कठिन" होने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप हैं भी, तो आप अपना बचाव करते हुए अपनी ऊर्जा और विवेक को खोने का जोखिम नहीं उठा सकते।

एक महत्वपूर्ण सबक जो मैंने सीखा

मैं एक बार अपने 20 के दशक में कॉलेज की क्लास ले रहा था। एक छात्र था, चलो उसे सैम कहते हैं। वह कक्षा के दौरान सचमुच इतना विघटनकारी था। एक गंभीर छात्र के रूप में, इसने मुझे वास्तव में परेशान किया। मुझे आश्चर्य हुआ कि उसे ध्यान देने की इतनी ज़रूरत क्यों थी, हमेशा मज़ाक करना, हमेशा दखल देना, हमेशा छेड़खानी करना, यहाँ तक कि शिक्षक के प्रति असभ्य होना। मुझे कभी समझ नहीं आया कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए मैंने हमेशा दूरी बनाए रखी।

एक सुबह मेरे शिक्षक अत्यंत व्याकुल दिख रहे थे। उसे यह घोषणा करने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता थी कि सैम ने सुबह 5:30 बजे ट्रेन का इंतजार करते हुए आत्महत्या कर ली थी। यह इतना दुखद अहसास था। उनका व्यवहार वास्तव में मदद के लिए सिर्फ एक रोना था। मैंने उनके सतही स्वभाव को देखकर ऐसा कभी नहीं सोचा होगा। यह मेरे जीवन का एक बहुत ही मार्मिक क्षण था और मैं इसे कभी नहीं भूल पाया। काश मैं यह पहचान पाता कि वह सचमुच मदद की तलाश में है।

क्रोध से कैसे निपटें: स्वीकृति का अभ्यास करें

बहुत से जहरीले लोग वास्तव में सिर्फ ध्यान चाहते हैं या दूसरों से बाहर निकलना चाहते हैं। वे अंदर ही अंदर पीड़ित हैं। अगर आपको पता चलता है कि वे अंदर से कितनी बुरी तरह पीड़ित हैं, तो उनके बारे में आपका नजरिया बदल सकता है। वह परेशान करने वाला व्यक्ति साथी की तलाश में हो सकता है। वह धमकाने वाला हर दिन जाग सकता है और खुद को बदसूरत कह सकता है। हो सकता है कि बॉस किसी बीमार माता-पिता की घर पर देखभाल कर रहा हो और अपने आखिरी धागे पर और शारीरिक, भावनात्मक, आर्थिक रूप से थक गया हो। वह सहकर्मी तलाक से गुजर रहा होगा और उदास हो सकता है।

अगर हम एक कदम पीछे हटें और अपने मानवीय गुणों को देखें, तो हम एक-दूसरे में बहुत कुछ देख सकते हैं। इसे ध्यान में रखें, लेकिन उपरोक्त युक्तियों को अपने टूल बैग में भी रखें और एक बार और सभी के लिए शांति पाने के लिए शुभकामनाएँ!

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

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