कम अंतर्मुखी बनने में आपकी मदद करने के लिए 5 टिप्स

रानीम इतनी शर्मीली हुआ करती थीं कि स्कूल में अपने शिक्षकों से बात भी नहीं करती थीं, लेकिन अब वह पूरी दुनिया में अजनबियों से बात करती हैं।

कम अंतर्मुखी और शर्मीले कैसे बनें?

हॉलीवुड ट्रॉप्स और मीडिया के बावजूद जो आपको अन्यथा बता सकते हैं, शर्मीले होने में कुछ भी गलत नहीं है। हममें से कुछ- जिनमें मैं भी शामिल हूं- अंतर्मुखी हैं, और अकेले समय बिताना पसंद करते हैं। अन्य लोग बहिर्मुखी होते हैं जिनमें खुद के प्रति सच्चे रहने का आत्मविश्वास नहीं होता है, या बस यह नहीं जानते कि अपने व्यक्तित्व को कैसे चमकने दें।

चाहे हम किसी भी प्रकार के व्यक्ति हों, यह जानना महत्वपूर्ण है कि दूसरों के साथ कैसे संवाद किया जाए, चाहे यह नेटवर्किंग के लिए है, आपके काम को प्रस्तुत करने के लिए है, या किसी नए में जाने के बाद बस एक दोस्त बनाने में सक्षम है शहर।

इसलिए, आपके रास्ते में आने वाले अवसर को न चूकने के लिए, यहां पांच चीजें हैं जिन्हें आप अपने खोल से बाहर निकलने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।

1. सही किताबें पढ़ें

हालाँकि यह कभी भी मेरे आवश्यक पठन का हिस्सा नहीं था, दोस्तों को कैसे जीतना और लोगो को प्रभावित करना डेल कार्नेगी की पुस्तक निस्संदेह मेरे द्वारा कॉलेज में पढ़ी जाने वाली सबसे शैक्षिक पुस्तकों में से एक थी। यह पेशेवर विकास शैली में एक क्लासिक है जिसमें एक बनने के तरीके के बारे में कई उपयोगी टिप्स हैं महान संवादी, और छोटी-छोटी बातें कैसे करें से लेकर व्यावसायिक बैठक में अच्छा कैसे करें। यहाँ पुस्तक के "विन फ्रेंड्स" खंड के मुख्य अंश दिए गए हैं।

• दूसरे व्यक्ति में रुचि रखें।
• मुस्कान!
• उन्हें उनके नाम से बुलाओ।
• एक अच्छा श्रोता होना।
• दूसरे व्यक्ति के हितों के बारे में बात करें।
• दूसरे व्यक्ति को अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं।

यदि डेल कार्नेगी आपके लिए चाय का प्याला नहीं है, या यदि आप कुछ और हाल ही में चाहते हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं करिश्मा मिथक: व्यक्तिगत चुंबकत्व की कला और विज्ञान में कोई भी कैसे महारत हासिल कर सकता है ओलिविया फॉक्स कैबने द्वारा। इसमें कार्नेगी की किताब के समान ही बहुत कुछ है, और यह सिखाता है कि विकासशील करिश्मा कम है किसी और की तरह बनने के बारे में सीखने के बारे में और अपने व्यक्तित्व को सर्वोत्तम तरीके से कैसे आने दें, इस बारे में और अधिक के माध्यम से।

कई स्वयं सहायता पुस्तकें हैं जो आपके वार्तालाप कौशल, बॉडी लैंग्वेज और पहुंच योग्यता को बेहतर बनाने के तरीके को संबोधित करती हैं। अलग-अलग लेखकों के पास इस मामले के अलग-अलग दृष्टिकोण हैं - अमूर्त "अपनी सोच बदलें" विधियों से लेकर ठोस कार्यों तक - इसलिए कुछ किताबें पढ़ें और खोजें कि आपके लिए क्या काम करता है।

2. इम्प्रोव एक्टिंग क्लास लें

दूर से, इम्प्रोव ऐसा लग सकता है कि यह किसी शर्मीले व्यक्ति का दुःस्वप्न है। यह सिर्फ मंच पर उठने और दर्शकों के सामने जोर से और मजाकिया होने के बारे में है, है ना?

यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता। इम्प्रोव एक्टिंग आपको एक अच्छा कम्युनिकेटर बनने के तरीके, सकारात्मक सुदृढीकरण देने से लेकर एक अच्छा श्रोता बनने तक के बारे में बहुत सी बातें सिखाता है। मुद्दा हर समय बात करने का नहीं है - वास्तव में, यह हर समय सुनने और अपने परिवेश और साथी कलाकारों के बारे में जागरूक होने के बारे में अधिक है।

इम्प्रोव आपको यह भी सिखाएगा कि अन्य लोगों के साथ और उनके सामने काम करने में सहजता कैसे प्राप्त करें। आप जिन खेलों और नाटकों से गुजरते हैं, वे आपको ऐसे सबक दिखाएंगे जो आप अभिनय स्टूडियो से आगे ले जा सकते हैं, और आपके पास एक अच्छा समय भी होगा! अपने सामुदायिक थिएटर में, या यहां तक ​​कि अपने स्थानीय कॉलेज या विश्वविद्यालय में एक इम्प्रोव ट्रूप की तलाश करें।

3. सिंगिंग क्लास लें

दर्शकों के सामने खुद को व्यक्त करना बेहद व्यक्तिगत और तंत्रिका टूटने वाला हो सकता है, और विशेष रूप से गायन आपको कमजोर या उजागर महसूस कर सकता है। हम यही चाहते हैं: भले ही आप कभी भी किसी भी प्रकार के कलाकार बनने की योजना नहीं बनाते हैं, गायन से आपको यह सीखने में मदद मिल सकती है कि अपनी आवाज कैसे पेश करें और भावनात्मक रूप से अधिक खुले व्यक्ति बनें।

यहां सीखा जाने वाला सबक कमजोर होने के साथ ठीक होना है। जब आप अन्य लोगों के साथ खुले और वास्तविक होते हैं तो वास्तविक मित्रता और संबंध विकसित होने की अधिक संभावना होती है। यदि आप भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपकी भावनाओं को समझने की अवधारणा बहुत भयानक हो सकती है। गायन एक अच्छा तरीका है जिससे आप खुलेपन की भावना से परिचित हो सकते हैं, वास्तव में आपको बिना सब कुछ गंवाए।

निश्चित रूप से, आपकी आवाज़ पूरी कक्षा के सामने फट सकती है, जबकि एक ओपेरा टुकड़ा प्रोफेसर को सौंपा गया है (और आपको ऐसा लग सकता है कि आप मर जाएंगे शर्मिंदगी), लेकिन समय के साथ आप जल्द ही महसूस करेंगे कि ज्यादातर लोग आपकी गलतियों को याद भी नहीं करेंगे या उन्हें नोटिस भी नहीं करेंगे-ज्यादातर इसलिए क्योंकि वे चिंतित हैं उनके स्वंय के।

समूह गायन कक्षाओं के लिए अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज की जाँच करें। ये एक सुरक्षित स्थान है जो आपको दर्शकों के सामने और अधिक आराम से खड़ा होने में मदद कर सकता है, और समान रुचियों वाले लोगों से मिलने का एक शानदार अवसर प्रदान कर सकता है। मुखर पाठ मूल्यवान हैं और आपको दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने का लाभ (या आतंक) नहीं देते हैं।

अक्सर हम "एक साथ रखने" की छवि को संरक्षित करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं या "सब कुछ होने" के रूप में देखा जाना चाहते हैं। हमें पता ही नहीं चलता कि प्रकाश उन दरारों से आता है। अपनी कठिनाइयों को साझा करके लोगों को अपने जीवन में आने दें।

- डॉ सू वर्मा, मनोचिकित्सक

4. मीटअप में शामिल हों

यदि गायन या अभिनय आपकी बात नहीं है, तो ऐसे लोगों के समूह के साथ मिलें, जो आपकी समान रुचियों को साझा करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपके शौक अधिक अकेले हैं, जैसे लंबी पैदल यात्रा या पढ़ना, शायद आपके क्षेत्र में लोगों का एक समूह है जो हर बार एक साथ मिलते हैं। यह सामाजिकता को थोड़ा आसान बनाता है, क्योंकि आपके पास बात करने के लिए पहले से ही कुछ समान है।

मिलना एक महान ऐप और वेबसाइट है जो आपको लोगों को एक विलक्षण गतिविधि के साथ मिलने के लिए खोजने की अनुमति देती है। आप उस रुचि से संबंधित फेसबुक समूह की खोज करने का भी प्रयास कर सकते हैं और वहां के माध्यम से अपने क्षेत्र के लोगों के साथ आमने-सामने बैठक की व्यवस्था करने का प्रयास कर सकते हैं।

5. खो जाओ - उद्देश्य पर

अगर आपके पास साधन है, तो कहीं अकेले यात्रा करने का प्रयास करें! अकेले यात्रा करना आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने, खुद को खोजने, और हाँ-अजनबियों से बात करने के बारे में है! जब आप अन्य यात्रियों के झुंड के साथ एक छात्रावास में रहते हैं, तो आप एक ही नाव में सवार सभी लोगों के कमरे में होंगे, नए दोस्त बनाने की कोशिश कर रहे होंगे जिनके साथ आप अपनी यात्रा साझा कर सकते हैं।

हर चीज की तरह, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। यात्रा आपके सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के लिए एक आदर्श स्थिति है, क्योंकि दांव कम हैं-यदि आप किसी से पूछें गलत प्रश्न, या अन्यथा बातचीत को फ़्लिप करें, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता: आप शायद इन लोगों को कभी नहीं देखेंगे फिर।

यहां तक ​​​​कि अगर आप किसी नए शहर या देश की यात्रा नहीं कर सकते हैं, या यदि छात्रावास में रहना आपके बस की बात नहीं है, तो आप हमेशा अपने पास आने वाले यात्रियों से मिलने की कोशिश कर सकते हैं। काउचसर्फिंग आपके क्षेत्र में दुनिया भर के यात्रियों से मिलने के लिए एक महान संसाधन है।

मैं शर्मीला क्यों हूँ?

इन सभी युक्तियों के साथ, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शर्मीलेपन का कारण क्या है। क्या आपका आत्म-सम्मान कम है और आप डरते हैं कि लोग आपको पसंद नहीं करेंगे? क्या आप लोगों से बात करने से डरते हैं या आप बस नहीं करना चाहते हैं? क्या आप इस बात की बहुत चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आप कम शर्मीला क्यों होना चाहते हैं?

इन सवालों के जवाब जानने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपको किस पर काम करना चाहिए; उदाहरण के लिए, यदि आपकी समस्या शर्मिंदगी का डर है, तो हो सकता है कि एक इम्प्रोव क्लास लेना आपके लिए पहला प्रयास होना चाहिए। यदि आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से डरते हैं, तो अपने आप को वह करने के लिए प्रेरित करें जो आपको सबसे ज्यादा डराता है।

ऊपर दिए गए सुझाव आकस्मिक अर्थों में समाजीकरण का अभ्यास करने में आपकी सहायता करने के लिए हैं। हालांकि, आप निश्चित रूप से जो अभ्यास करते हैं उसे अधिक औपचारिक या व्यवसाय से संबंधित सेटिंग में लागू कर सकते हैं।

अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें काम करती हैं

मैं हमेशा एक शर्मीला व्यक्ति रहा हूं, लेकिन मैंने कभी इस बात पर ध्यान नहीं दिया था कि जब तक मैं कॉलेज नहीं पहुंची, तब तक इसने मुझे कितना प्रभावित किया। जब कार्यालय समय के दौरान प्रोफेसरों से बात करने और नौकरियों और इंटर्नशिप के लिए सिफारिश के पत्र मांगने का समय आया, तो मैं बहुत डर गया था। तभी मैंने अपने अवरोधों को दूर करने के तरीकों की तलाश करने का फैसला किया।

मैंने ऊपर वर्णित सभी चीजों की कोशिश की। मैंने गायन और कामचलाऊ कक्षाएं लीं, मॉडल यूएन में शामिल हुईं, और आत्म-सुधार के बारे में जो कुछ भी मैं कर सकता था उसे पढ़ना शुरू कर दिया। परिवर्तन रातोंरात नहीं हुए, और मैं एक भी कार्य को इंगित नहीं कर सकता जो मुझे अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने के लिए प्रेरित करता है; बल्कि, मैंने धीरे-धीरे समय के साथ आदतें विकसित कीं जिससे मुझे और अधिक आत्मविश्वास और, ईमानदारी से, अन्य लोगों से बात करने में अधिक रुचि रखने में मदद मिली। हालांकि मैं अभी भी अकेले समय का आनंद लेता हूं, इन चीजों ने मुझे पूरी दुनिया में दोस्त बनाने और मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों दोनों में सार्थक संबंध बनाने में मदद की है।

हालाँकि, आपकी स्थिति मेरी से बिल्कुल अलग हो सकती है। इनमें से कुछ चीजों को आजमाएं और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है। कम से कम, आप एक नया दोस्त बनाएंगे।

जेनिफर 13 जून, 2018 को मिल वैली से:

हुर्रे हुर्रे!