लेखन और कोचिंग के अपने जुनून के माध्यम से, राचेल एक व्यसनी से प्यार करने की यात्रा में अपना अनुभव और समर्थन साझा करती है।
व्यसनी से प्यार करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
काइल ब्रॉड
व्यसनी के साथ रहना भावनात्मक रूप से कर देने वाला है। इसके लिए कोई दो तरीके नही हैं।
यदि आपने अपने जीवन में किसी समय के लिए एक व्यसनी का अनुभव किया है, तो निस्संदेह आपने भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला को महसूस किया होगा - क्रोध, निराशा, अपराधबोध, शर्मिंदगी, शर्म, चिंता, घृणा और आक्रोश के साथ-साथ कई अन्य भावनाओं और भावनाएँ।
हम अपने व्यसनी को इस तथ्य के लिए दोषी मानते हैं कि हमें इन भावनाओं को सहना पड़ता है और विश्वास है कि केवल एक चीज जो मदद करेगी, वह है उन्हें बदलना।
हम उन्हें अपने भावनात्मक संतुलन पर शक्ति देते हैं और हम शिकार बन जाते हैं।
भावनात्मक अलगाव क्या है?
अपने विवेक को बनाए रखने के लिए, अपने आत्म-सम्मान का पुनर्निर्माण करें और अपने तनाव की मात्रा को कम करें किसी प्रियजन की लत आपके जीवन में लाती है, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सक्रिय रूप से अपनी भावनाओं की रक्षा करें स्वास्थ्य।
टुकड़ी का अभ्यास करना एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने प्रियजन की लत से उत्पन्न होने वाले नकारात्मक परिणामों से उबरे हुए असहाय शिकार न बनें।
सबसे पहले यह जान लें कि अपने व्यसनी के व्यवहार और कार्यों से परेशान होना गलत नहीं है। मैं आपसे यह ढोंग करने की उम्मीद नहीं कर रहा हूं कि आप उनकी गतिविधियों से प्रभावित नहीं हैं, लेकिन मैं आपको यह चुनने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूं कि कब और कैसे प्रतिक्रिया दें और अपने आप को इस तरह से व्यक्त करना सीखें जो आपको सम्मान देता है, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, और क्या पर आपका नियंत्रण बहाल करता है आप अनुभव।
अपने व्यसनी से कैसे अलग करें
वैराग्य का अर्थ निर्दयी होना या अपने व्यसनी की उपेक्षा करना और उसे अलग-थलग करना नहीं है। यह सीमाओं को निर्धारित करने और उनके साथ इस तरह से जुड़ने के बारे में है जो सम्मान करता है आप तथा आपका स्वास्थ्य लाभ।
अलगाव का मतलब यह नहीं है कि आप अब परवाह नहीं करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप भावनात्मक रूप से विनाशकारी व्यवहार से दूर हो जाते हैं और अपने व्यसनी के नकारात्मक भावनात्मक संकेतों का आँख बंद करके पालन करते हैं।
अलगाव का अर्थ है अपने व्यसनी के साथ अपनी भागीदारी के हानिकारक पहलुओं से भावनात्मक रूप से खुद को खोलना।
वैराग्य का अर्थ है अपनी भावनाओं पर नियंत्रण प्राप्त करना और अपने व्यसनी को वह शक्ति देने के बजाय आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसकी जिम्मेदारी लेना।
टुकड़ी का अभ्यास करने के तरीके
- अपने व्यसनी को उन स्थितियों से न बचाएं जिनमें वे स्वयं को पाते हैं।
- उन्हें शर्मिंदगी, शर्म, अपराधबोध और गलतियों का अनुभव करने दें।
- अपने व्यसनी की परिस्थितियों के लिए दोषी या बुरा महसूस न करें। जान लें कि यह आपकी गलती नहीं है।
- अपने व्यसनी के साथ भावनात्मक रूप से आवेशित बातचीत में शामिल न हों।
- नकारात्मक परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के बजाय सम्मान के साथ चलना चुनें।
- अपने समय और स्थान की रक्षा के लिए शारीरिक और भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें।
- पैसे, ऋण, वस्तुओं के उधार के अनुरोधों को ना कहने का अभ्यास करें और समस्याओं को सुलझाने में मदद करें।
- उनकी लत के विवरण पर चर्चा करने या उनसे उनके व्यवहार और गतिविधियों के बारे में सवाल करने से बचें
सीमा निर्धारित करना
भावनात्मक विस्फोटों, आरोपों और एफबीआई पैमाने की पूछताछ के बिना आपके व्यसनी के पास अपने कार्यों के लिए देखने या दोष देने के लिए कोई नहीं होगा। आप उन्हें उस आग के लिए कोई ईंधन नहीं देंगे जो उनकी लत को खिलाती है।
और यह नाटक को खिलाना पसंद करता है।
शायद आप खुद से कह रहे हैं, अगर मैं यह स्पष्ट नहीं करता कि वे जो कर रहे हैं वह गलत है, तो क्या वे जारी नहीं रखेंगे? आइए ईमानदार रहें, चाहे आप अलग होना या लगे रहना चुनते हैं, आपका व्यसनी तभी रुकेगा जब वे तैयार होंगे, न कि इस वजह से कि आप जो कर रहे हैं उस पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
तो क्यों न अपने आप को ईमानदारी की जगह से संचालित किया जाए और बदले में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले भावनात्मक तनाव के स्तर पर किसी प्रकार का नियंत्रण किया जाए?
वैराग्य का अभ्यास करना आपके लिए है, आपके व्यसनी के लिए नहीं। यह आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए है, न कि आपके व्यसनी के जीवन को आसान बनाने के लिए।
शुरुआत में यह आपकी ओर से काफी प्रयास करेगा कि आप भावनात्मक खेलों में न फंसें जो लत है खेलना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप वैराग्य का अभ्यास करते रहेंगे, तो यह आसान हो जाएगा और बदले में, आपकी यात्रा भी इसी तरह होगी स्वास्थ्य लाभ।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
